具體描述
編輯推薦
自我按摩是按摩方法中非常有效的一種，包括局部按摩和全身按摩。它運用按摩的各種手法，其中以搓擦為主，配以揉、按、點、捏等手法，從上至下或從下至上進行按摩，直接作用於皮膚、神經末梢、血管和肌肉等，能促進血液循環和新陳代謝，對內髒起保健作用，同時還可以治療一些慢性疾病，放鬆肌肉，消除疲勞，恢復人體機能。陳金川編著的《自我按摩大全集》分為自我按摩的入門知識、從頭到腳自我按摩法、對癥自我按摩方法三部分內容，係統而又生動地從按摩的基礎知識和理論，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，針對身體的各個部位進行瞭詳細的按摩解說，並針對日常保健、養生以及常見病癥防治提齣瞭行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，養好經絡穴位，每天隻需10分鍾，便勝似健身房鍛煉1小時，讓身體從此而不同。
內容簡介
按摩是中醫傳統治療方法之一，以中醫經絡學說為基礎，有調整陰陽、疏通經絡、補虛瀉實、調和營衛、理筋整復、活血化淤之功。按摩療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適閤人們自我保健的需求，因而韆百年來成為備受普通百姓歡迎的一種療法。對於工作繁忙、壓力巨大的現代人而言，自我保健按摩尤其適用，在工作閑暇或日常生活中均可進行，不受時間、地點限製，也無須他人幫忙，且治療範圍廣，無論是白領常見的焦慮、頭痛、頸椎病，還是老年人常犯的老寒腿、耳聾眼花、骨質疏鬆，均有對癥的按摩妙方。對於各種常見慢性病，不用齣門，通過自我按摩，都可以得到有效控製。
《自我按摩大全集》講解瞭自我按摩的基本理論和各種規範的按摩手法，從頭到腳的自我按摩法，以及各種對癥施治的自我按摩方，包括改善19種亞健康狀況的按摩方、緩解16種骨肌疼痛的按摩方、治療19種中老年常見病的按摩方、改善13種呼吸係統癥狀的按摩方、緩解14種消化係統病癥的按摩方、解除9種神經係統疾病睏擾的按摩方、防治19種生殖係統疾病的按摩方、趕走7種常見皮膚病的按摩方、11種日常養生按摩方、19種美容養顔按摩方等。
掌握自我按摩技法，養好經絡穴位，可以說，每天隻需按摩10分鍾，對癥施治，便勝似健身房跑1小時，健康從此大不同。
目錄
第一篇 自我按摩入門知識第二篇 從頭到腳自我按摩法
第三篇 對癥自我按摩，簡單易做保健康
前言/序言
用戶評價
評分這本書我必須好好誇一下！作為一名熱愛健身的運動愛好者，我深知肌肉的酸痛和疲勞是訓練過程中不可避免的。以前我總是依賴運動後的拉伸，或者偶爾去專業按摩師那裏放鬆一下。但是，我發現很多時候，即使是專業按摩，也無法完全解決我身體的一些深層疲勞。當我在書店看到《自我按摩大全集》時，我立刻被它“大全集”這個名字吸引瞭，感覺它應該能夠滿足我對運動後恢復的所有需求。拿到書後，我發現裏麵的內容確實非常豐富，不僅有針對不同部位的放鬆手法，還包含瞭很多運動損傷的預防和恢復的按摩技巧。我尤其喜歡書裏關於“筋膜放鬆”的講解，這正是我一直想要瞭解的。通過書裏的指導，我學會瞭如何使用一些簡單的工具，結閤自身的按摩手法，來深層放鬆緊綳的肌肉和筋膜。現在，每次訓練後，我都會按照書裏的方法來做一套完整的放鬆流程。我明顯感覺到我的肌肉恢復速度加快瞭，第二天訓練時的狀態也更好，受傷的風險也大大降低瞭。這本書不僅幫助我提升瞭運動錶現，更重要的是，它讓我對身體有瞭更深的理解，學會瞭如何更好地與自己的身體相處。
評分這本書的內容確實非常豐富，而且講解得非常透徹。我之前一直以為按摩隻是簡單地揉捏皮膚，但讀瞭這本書之後，我纔意識到按摩的學問竟然如此之深。它不僅僅是停留在錶麵的放鬆，而是深入到瞭經絡、穴位，甚至髒腑的調理。書中對每一個按摩動作的講解都非常詳細，配有清晰的插圖，讓我即使是第一次接觸按摩，也能準確地找到穴位，掌握正確的力度和手法。我特彆喜歡書裏關於“氣血調理”的部分，它讓我明白瞭為什麼有時候會感到疲憊，或者齣現一些不明原因的不適，原來都可能與氣血不暢有關。通過書中介紹的穴位按摩，我嘗試著去調理自己的身體，感覺身體的整體狀態真的有所改善。比如，我之前容易失眠，按照書裏的方法睡前按摩瞭一些穴位，現在入睡更容易瞭，而且睡眠質量也提高瞭。這本書就像一位慈祥的長者，在用最智慧的方式教導我如何照顧好自己的身體。它不僅僅是一本工具書，更像是一本充滿智慧的生活指南，讓我對健康有瞭全新的認識。我還會繼續深入研究這本書裏的內容，相信它會帶給我更多驚喜。
評分這本書真是太棒瞭！我一直覺得自己身體僵硬，尤其是在辦公室工作久瞭之後，肩膀和脖子總是不舒服。之前也嘗試過一些運動，但效果都不太明顯。偶然間看到這本書，被它的名字吸引瞭。《自我按摩大全集》，聽起來就很全麵，好像真的能解決所有按摩方麵的問題。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。裏麵的插圖非常清晰，而且動作的講解也很細緻，一步一步跟著做，感覺很到位。我尤其喜歡那些針對不同部位的按摩方法，比如針對腰酸背痛的，還有針對緩解眼部疲勞的。我嘗試瞭其中一個緩解頸部僵硬的動作，堅持瞭幾天，感覺真的輕鬆瞭很多，以前那種緊綳感消失瞭。書裏還提到瞭一些關於穴位的知識，講解得很淺顯易懂，讓我對身體的瞭解更深瞭一層。不僅僅是物理上的放鬆，感覺整個人都變得更舒緩瞭。我還會繼續探索書裏的其他內容，比如緩解失眠的按摩手法，還有一些促進血液循環的方法。這本書就像我的隨身理療師，隨時隨地都能給我帶來幫助。它讓我意識到，很多時候，我們不需要花大價錢去美容院或者按摩店，通過學習和實踐，我們自己也能成為自己的身體的守護者。這本書的排版也很舒服，紙質也很好，拿在手裏很有質感。總之，這是一本讓我愛不釋手的書，強烈推薦給所有需要放鬆和自我療愈的朋友們！
評分我最近因為長期伏案工作，肩周炎總是發作，手臂抬起來都費勁。試過各種膏藥，效果都不持久，而且有時候還會引起皮膚過敏。朋友推薦瞭我《自我按摩大全集》，說是裏麵有很多針對性的緩解疼痛的方法。拿到書之後，我真的被它的內容深深吸引瞭。它不僅僅是教你簡單的揉捏，而是從經絡、穴位等角度，深入淺齣地講解瞭如何通過自我按摩來疏通氣血，緩解疼痛。書裏的插圖非常寫實，能夠清楚地看到肌肉走嚮和穴位的位置，這讓我這種新手也能輕鬆找到正確的按壓點。我按照書裏的指導，每天堅持做一些針對肩頸的按摩動作，以及一些舒展筋骨的練習。大概一周左右，我就感覺到瞭明顯的改善，疼痛感減輕瞭很多，手臂的活動範圍也大瞭。最讓我驚喜的是，書裏還包含瞭一些針對特定疾病的按摩方法，比如我母親有腰間盤突齣，我看瞭書裏相關的部分，覺得很受益，也學瞭一些可以幫她緩解的方法。這本書不僅僅是一本按摩手冊，它更像是一本關於身體智慧的百科全書，讓我認識到身體的奧秘，以及我們如何通過最自然的方式來照顧自己。它給瞭我獨立解決身體疼痛的信心和能力。
評分這本《自我按摩大全集》絕對是物超所值！我是一名常年需要齣差的商務人士，飛行、酒店、奔波，身體的疲憊感是傢常便飯。有時候在酒店裏，即使很纍，也睡不安穩，第二天又要麵對一堆工作。我之前也買過一些關於健康養生的書，但很多都過於理論化，或者操作起來太復雜。這本書給我的感覺就是——實用！它沒有太多華而不實的理論，而是直接上手，教你如何通過簡單的手法來緩解身體的不適。我尤其喜歡書裏那些“速效”的按摩方法，比如在會議間隙，或者在飛機上，都可以快速地做一套舒緩操。我嘗試瞭書裏介紹的針對長途飛行後的腿部按摩，效果驚人！那種沉甸甸的脹痛感很快就減輕瞭。而且，書裏的介紹非常具體，比如按壓某個穴位的時候，需要多用力，按多久，都會有詳細的說明。這對於我這種沒有按摩基礎的人來說，簡直是福音。我還會參考書裏介紹的睡前按摩手法，睡意好像來得更快瞭，而且睡眠質量也有提升。這本書不僅僅是關於身體的按摩，我感覺它還教會我一種與身體對話的方式，去感受它，去關愛它。它讓我在繁忙的生活中，找到瞭一片屬於自己的寜靜和能量的補充站。
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評分非常好，正版也便宜，網購確實給讀者帶來瞭方便。送貨師傅態度也很好的，還來哦 毫無疑問這是一本好書，京東送貨也很快，我很滿意!開捲有益，讀書好處多”這是自古以來人們的共識.每一個人要想在知識的山峰上,登得越高,眼前展現的景色越壯闊,就要擁有淵博的知識.知識是人類通嚮進步文明和發展的唯一途徑.書是前人勞動與智慧的結晶.它是我們獲取知識的源泉.我們要讓自己變得聰明起來,必須多讀書,讀好書. 讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧 讀書不僅可以使我們開闊視野，增長知識，培養良好的自學能力和閱讀能力，還可以進一步鞏固課內學到的各種知識,提高我們的認讀水平和作文能力,乃至對於各科學習,都有極大的幫助。 我們的知識體係是通過課內外的自主學習而逐漸建立起來的。讀書是搜集和汲取知識的一條重要途徑。我們從課堂上掌握的知識不是很具體和容易理解的，需要再消化纔會吸收。大量的閱讀，可以將自己從課內學到的知識，融匯到從課外書籍中所獲取的知識中去，相得益彰，形成“立體”的，牢固的知識體係，直至形成能力。 讀書不僅對我們的學習有著重要作用，對道德素質和思想意識也有重大影響。“一本好書，可以影響人的一生。”這句話是有道理的。我們都有自己心中的英雄或學習的榜樣，如軍人、科學傢、老師、英雄人物等。這些令我們崇拜或學習和模仿的楷模，也可以通過閱讀各類書籍所認識。我們在進行閱讀時，會潛意識地將自己的思想和行為與書中所描述的人物形象進行比較，無形中就提高瞭自身的思想意識和道德素質。 蘇聯著名教育傢蘇霍姆林斯基說得好：“如果學生的智力生活僅局限於教科書，如果他做完瞭功課就覺得任務已經完成，那麼他是不可能有自己特彆愛好的。”每一個學生要在書籍的世界裏，有自己的生活。把讀書，應視為自己的樂趣。 有的同學可能會說：功課那麼多，作業要完成，那有時間看書？其實隻要你肯擠時間來讀書，就不愁沒有時間。就像大文學傢魯迅先生說的： “時間就像海綿裏的水，隻要你願意擠，總是有的。”他自己就是把大傢喝咖啡、談天的時間，用在瞭學習上。最終魯迅寫齣瞭許多好文章，取得瞭舉世矚目的偉大成就。我們可以用午休、放學做完功課以後、節假日等點滴時間來讀書。每天一小時，積少成多，積沙成塔。 同學們：“同沐四季風,共享讀書樂”讓我們與書交朋友吧！讓讀書之花，盛開四季校園。買瞭那麼多年的書，京東沒有讓我失望過哦，就算有問題，聯係客服也是很好解決的， 客服態度也不錯，嗬嗬，贊一個。希望網站做大做強。
評分不在的愛心。
評分印刷質量還不錯，價格比較給力
評分本書可供傢長讀、教師讀，像我這樣關心教育的
評分很好很好！非常喜歡。
評分[SM]好京東的貨，應該是正版 記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[NRJJ]
評分很不錯的一本書，很長的書
評分很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好
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