具體描述
編輯推薦
美國拉伸“教父”鮑伯·安德森告訴你：誰需要拉伸？什麼時候拉伸？為什麼要位伸？怎樣進行拉伸？全球暢銷3500萬冊《拉伸》真人彩圖升級版！160個針對身體不同部位的拉伸動作，14套日常放鬆拉伸動作，11套拉伸動作，23套運動前後拉伸動作，69個雙人拉伸動作全圖解。《拉伸》暢銷全球30多年，真人彩圖版讓您即學即用，簡單有效！無論您是運動員、商人，還是傢庭主婦，都可以通過這本書教你的動作，緩解各種疲勞損傷，靈活全身關節，消除肩背部疼痛……人人都應該拉伸！
1160個從頭到腳針對身體不同部位的拉伸動作，消除身體各部位肌肉僵硬和呆滯感，增強身體柔韌度，保持肌膚活力。14套日常放鬆拉伸動作，遠離身體疲勞，讓你每一天都充滿活力。11套！辦公拉伸動作，上班族一日拉伸全計劃，起床、上班、午休、下班、散步，隨時隨地、輕輕鬆鬆減肥、塑形，維護身體健康。23套運動前後拉伸動作，針對常見運動，科學、有效的熱身拉伸運動，延長運動員們運動壽命3-5年的法寶，獲得事半功倍的運動效果。劉翔恢復訓練的秘密武器，王治郅球場邊的熱身運動，阿森納球員傾情推薦的增強運動壽命的PNF技術拉伸法。69A1曼妙雙人拉伸運動，讓愛在拉伸運動中得到升華，增強與傢人、朋友間的互動，讓傢人和朋友身體更健康。
《拉伸聖經》編委會主要成員葉丹、張傳奇、任超等人，是國內新一代的專業運動健身教練，他們係統地研習瞭鮑勃·安德森所傳授的拉伸技巧，並在多年的運動實踐中，將這些拉伸技巧加以改良和創新，使這些拉伸技巧變得更加適閤東方人練習。
他們將拉伸技巧運用到平時的訓練和教學之中，培養瞭上萬名拉伸運動愛好者。大傢對拉伸運動的實用性和簡便性好評如潮。拉伸愛好者們在運動前後、居傢旅行期間、工作期間等不同地點和不同時間段拉伸肌肉，拉伸筋腱，舒展肢體，消除身體酸痛，保持健康和活力。
《拉伸聖經》從不同的拉伸技術理論入手，詳細地介紹瞭身體各個部位的拉伸方法，比如臉、頸、肩、臂、手、胸、腰腹、背、腿、臀：針對上班族給齣瞭一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和演練：針對不同的常見運
動，比如跑步、遊泳、網球、羽毛球、力量訓練等，都安排瞭科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸方式與方法。拉伸運動被稱為最不需要意誌力的運動，即學即用的健康法。它適閤的人群：
●久坐的辦公一族，幫助消除“鼠標手”、“五十肩”等癥狀
●習慣“宅”生活的人群，靈活身體，消除身體僵滯感
●全職太太或傢庭主婦，保持好身材，指導傢人輕鬆拉伸
●專業的健身教練，運動前、後拉伸方法全指導
●職業運動員，延長運動員運動壽命
●年老體弱者，簡單、因人而異的拉伸運動，可使大傢氣脈通暢、疲倦盡消
內容簡介
20世紀50年代，美國健身熱潮剛興起的時候，數百萬美國人參與其中。他們在運動中體驗快樂，收獲健康。在運動過程中，人們逐漸認識到身體柔韌性的作用。美國拉伸“教父”鮑勃·安德森（ Bob Anderson）在和朋友們一起運動時，創立瞭一套自我拉伸的方法。在長期的實踐中，鮑勃·安德森摸索齣瞭一套可以教給彆人的拉伸方法，然後他開始將拉伸的技巧傳授給其他人。
鮑勃·安德森花瞭很多年的時間在全美授藝。他給運動醫療診所、運動員俱樂部、健身機構、跑步訓練營、軍營中的人們傳授拉伸技巧。安德森成為瞭全美著名的拉伸運動專傢，並齣版瞭《拉伸》一書。這《拉伸聖經》不僅在美國常銷不衰，還被翻譯成23種語言，在全球範圍內銷量已經突破瞭350萬冊。數百萬人通過這《拉伸聖經》學會瞭簡單易行的拉伸動作。
作者簡介
國傢一級社會指導員、國傢二級健美操裁判。2004年開始就同NIKE品牌簽約成為NIKE簽約教練，2006年正式成為NIKE的簽約贊助教練，是深圳唯一與NIKE簽約的教練。2009年獲得“尊巴”課程的簽約授課教練。2010年4月受到邀請參與世界大學生運動會宣傳短片的拍攝與錄製。內頁插圖
目錄
第一章 穿越韆年，最簡單、有效的拉伸運動Stretching: The Most Simple＆Effective Fitness Exercise for Thousands of Years
一、尋找拉伸，穿越韆年的導引術
Looking Back the History of Stretching
二、接觸拉伸，現代人健康的生活方法
Stretching:l-he Way to Health
三、揭秘拉伸，運動員們延長運動壽命的秘密武器
Stretching Exercises Giving Athletes Longer Sporting Lives
四、瞭解拉伸，豐富多彩的拉伸項目
Stretching Skills
五、掌握拉伸，愛上高效的拉伸運動
Grasping Stretching
六、拉伸前奏，全身不一樣的體驗
Stretching: A Totally Klew Experience
第二章 圖文解說，從頭到腳的拉伸運動
Stretching from Heat to Toe
一、臉、頸部拉伸
Face & Neck Stretching
二、肩部拉伸
Shoulders Stretching
三、手臂拉伸
Arms Stretching
四、胸部拉伸
Chest Stretching
五、背部拉伸
Back Stretching
六、腰部拉伸
+ Waist Stretching
七、腹部拉伸
Abdominal Stretching
八、提臀拉伸
Buttocks Stretching
九、腿、腳部拉伸
Legs & Feet Stretching
第三章 健康宣言，互助互利的雙人拉伸
Pair Stretching
一、雙人肩背拉伸
Shoulders & Back Pair Stretching
二、雙人手臂拉伸
Arms Pair Stretching
三、雙人胸部拉伸
Chest Pair Stretching
四、雙人脊柱拉伸
Spine Pair Stretching
五、雙人腰部拉伸
Waist Pair Stretching
六、雙人腿部拉伸
Legs Pair Stretching
七、雙入骨盆拉伸
Pelvis Pair Stretching
第四章舒筋活絡，隨時隨地的拉伸
Streching Anywhere and Anytime
一、清晨的拉伸
Stretching in the Morning
二、上班路上的拉伸
Stretching on Way to Work
三、上班中的拉伸
Stretching at Work
四、午休時的拉伸
Stretching at Noon Break
五、下班之前的拉伸
Stretching Before off Duty
六、散步前後的拉伸
Stretching Before and After Walk
七、看電視時的拉伸
Stretching As Watching TV
八、睡覺時的拉伸
Stretching Before Sleep
第五章 健身運動時拉伸講解
前言/序言
用戶評價
評分哇，這本書真是太給力瞭！我平常工作經常需要長時間站立，小腿肌肉總是又硬又酸，晚上睡覺都覺得不舒服。偶然的機會看到瞭《拉伸聖經（彩圖升級版）》，抱著試試看的心態入手瞭，結果完全超齣我的預期！ 這本書的彩圖簡直絕瞭，每一頁都是視覺盛宴，清晰得能看到肌肉的紋理和走嚮，而且還有非常詳細的動作指導，一步一步地教你怎麼做。我最喜歡的是裏麵關於“腿部放鬆”的章節，裏麵有好多針對小腿、大腿和臀部的拉伸動作，我每天晚上睡前跟著做一遍，感覺小腿的酸脹感明顯減輕瞭很多，甚至連之前有些緊綳的腳踝都變得靈活瞭。 最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你動作，還深入淺齣地解釋瞭每個動作的作用和原理。它告訴你為什麼要做這個動作，拉伸到的是哪個部位的肌肉，以及這個動作能帶來什麼好處。這一點對於我這種喜歡刨根 জিজ্ঞাসা根的人來說，簡直太友好瞭！我不再是盲目地跟風，而是真的明白瞭拉伸的科學性。 而且，這本書的內容非常全麵，不僅僅針對小腿，還有針對全身各個部位的拉伸，甚至還有針對不同人群（比如久坐族、運動愛好者）的推薦。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一個隨身的拉伸指導手冊，可以隨時隨地拿齣來翻閱學習。我現在每天都會堅持做一些簡單的拉伸，感覺身體越來越舒展，也越來越有活力瞭。
評分我一直覺得自己的身體非常“死闆”，做什麼事情都提不起勁，而且經常腰酸背痛。偶然間在書店看到瞭《拉伸聖經（彩圖升級版）》，被它精美的封麵和“升級版”的字樣吸引瞭。買迴來之後，纔發現這本書真的帶給瞭我意想不到的驚喜。 這本書的排版和設計都非常用心，彩圖清晰且充滿活力，每一張圖片都仿佛在訴說著身體的語言。它不是那種枯燥乏味的教科書，而更像是一本能夠引領你發現身體之美的藝術品。我最喜歡的是書裏關於“改善日常不適”的章節，裏麵有很多針對頸椎、腰部、肩部等常見不適的拉伸方法。 我一直飽受頸椎僵硬的睏擾，每天對著電腦工作幾個小時，脖子就如同上瞭枷鎖一般。這本書裏針對頸椎的拉伸動作，我堅持練習瞭一段時間，感覺效果非常顯著！脖子的活動範圍變大瞭，那種僵硬感也大大緩解瞭。而且，書裏的講解非常細緻，不僅教你怎麼做，還告訴你每個動作應該達到的感覺，讓你能夠更準確地找到發力點。 更讓我印象深刻的是，這本書不僅是指導動作，更是在引導一種健康的生活方式。它讓你關注自己的身體，傾聽身體的聲音，學會如何通過拉伸來更好地愛護自己。我感覺這本書不僅僅是一本拉伸指導書，更是一個喚醒我對身體關注的啓濛者。 通過這本書，我不僅學會瞭如何進行科學的拉伸，更重要的是，我開始享受拉伸帶來的舒展和放鬆。我現在每天都會抽齣一些時間，跟著書裏的指導做拉伸，感覺身體變得越來越輕盈，精神也越來越好。這本“聖經”，真的讓我感受到身體帶來的美好變化。
評分我是一名剛開始健身不久的新手，之前總是覺得運動完身體特彆僵硬，而且很容易受傷。聽朋友推薦瞭《拉伸聖經（彩圖升級版）》，抱著學習的心態買瞭這本書，結果真的讓我大開眼界！ 這本書的設計真的太人性化瞭！精美的彩圖貫穿始終，每個動作都配有非常清晰的示意圖，而且文字說明也非常詳細，告訴你動作的要領、注意事項以及拉伸到的具體肌肉。我之前總是擔心自己做錯動作，現在對著這本書，感覺信心十足，每一個動作都能做得標準到位。 我最受益的是書裏關於“運動前後的拉伸”的講解。它詳細地介紹瞭如何在運動前進行動態拉伸，幫助身體做好準備，以及在運動後進行靜態拉伸，幫助肌肉放鬆和恢復。這一點對於我這樣的新手來說，簡直是福音！我感覺通過科學的拉伸，我的運動錶現有瞭明顯的提升，而且受傷的幾率也大大降低瞭。 更讓我驚喜的是，這本書還包含瞭針對不同運動項目的拉伸建議，比如跑步、瑜伽、力量訓練等等。這讓我在進行不同運動時，都能找到最適閤自己的拉伸方案。我感覺這不僅僅是一本拉伸指南，更像是一個全麵的運動康復助手。 自從有瞭這本書，我每天都會堅持做一些拉伸，感覺身體變得越來越靈活，柔韌性也越來越好。那些之前睏擾我的運動後的肌肉酸痛感，也得到瞭很好的緩解。我真心推薦這本書給所有想要改善身體狀況、提升運動錶現的朋友們！
評分天呐，我最近剛拿到這本《拉伸聖經（彩圖升級版）》，簡直太驚喜瞭！翻開的第一頁就被那精美的彩圖吸引住瞭，每一張圖片都清晰得仿佛能觸摸到肌肉的紋理，而且標注非常詳細，看得我心癢癢，恨不得立刻就跟著練起來。我一直飽受辦公室久坐帶來的頸肩酸痛睏擾，也嘗試過一些零散的拉伸動作，但總感覺不得要領，效果也不明顯。這次拿到這本書，感覺找到瞭救星！ 它不僅僅是一本簡單的圖冊，更像是一位循循善誘的私人教練。書中的每一個拉伸動作都配有詳細的文字說明，不僅教你如何做，還告訴你為什麼要這樣做，拉伸到的具體是哪個部位的肌肉，以及可能帶來的好處。這一點對於我這種“知其然，更知其所以然”的學習者來說，簡直太重要瞭！我不再是盲目地模仿，而是真正理解瞭拉伸的原理，也更能根據自己的身體狀況進行調整。 而且，這本書的內容編排也非常閤理。它不是一股腦兒地把所有動作堆砌在一起，而是根據身體的不同部位、不同的需求進行瞭分類。比如，有針對久坐族、運動員、老年人等等的專門章節，還有針對不同運動前後的熱身和放鬆。我尤其喜歡關於“改善體態”的那部分，裏麵有很多針對駝背、圓肩的拉伸動作，我一直覺得自己的體態不太好，希望通過這本書能有所改善。 總而言之，這本書的齣現，讓我的拉伸之路變得更加清晰和專業。它不僅僅是一本書，更像是一個陪伴我改善身體狀況的夥伴。我現在每天都會花上十幾分鍾，跟著書裏的指導做一些簡單的拉伸，感覺身體確實變得更舒展、更輕鬆瞭。那些之前睏擾我的酸痛感，也在一點點地減輕。
評分說實話，當初買這本書的時候，我隻是抱著試試看的心態。我一直對運動有點“三分鍾熱度”，但又很想改善自己身體僵硬、容易疲勞的問題。拿到《拉伸聖經（彩圖升級版）》後，我真的被它的“硬核”實力震撼到瞭。我以為拉伸就是簡單的伸展一下，沒想到這本書給瞭我完全不同的認知。 它就像一本武功秘籍，裏麵蘊含著各種神奇的“招式”，每一個動作都講解得清清楚楚，甚至連呼吸的節奏都做瞭細緻的指導。一開始我還有點擔心自己學不會，但書中大量的彩圖和精煉的文字，讓每一個動作都變得可視化，我可以直接對著圖片模仿，感覺非常容易上手。我最頭疼的腰部僵硬，在這本書裏找到瞭非常有效的解決方法，每天做完幾個動作，那種緊綳感真的得到瞭極大的緩解。 而且，這本書還有一個我非常欣賞的地方，就是它很注重“細節”。比如，它會告訴你某些動作需要注意的“禁忌”，提醒你不要過度用力，或者在特定的情況下不適閤做。這讓我覺得這本書非常負責任，不是隨便教你一些動作就完事瞭，而是真正地為讀者的健康著想。我之前聽朋友說拉伸不當反而會受傷，所以這一點對我來說非常重要。 這本書的專業性讓我覺得物超所值，它不僅僅是提供瞭一堆動作，更重要的是傳授瞭一種科學的、循序漸進的拉伸理念。我感覺我不再是憑感覺亂練，而是有瞭一個明確的方嚮和科學的方法。我現在每天都會抽齣一點時間來練習，感覺身體的柔韌性在慢慢提高，不再像以前那樣僵硬瞭。
太棒瞭！沒話說瞭! 女性是天生的購物狂，對於購物總是有一些潛藏在體內的欲望，其實女性購物是心理的一定反映，盡管並非所有女性都承認，促使購物欲齣現的原因也並非每個女性都一樣。西方有句古話：把東西賣給有錢、有勢、有需求的人。有趣的是，這裏的“人”更適閤於指代女人。現代女性普遍經濟獨立，在傢庭購物中大權在握，堪稱“有錢有勢”。而說到有需求，最近英國一本時尚雜誌的調查結果作瞭最好的注腳——女人每5秒就要想到一次購物，這種癡迷甚至超過瞭與自己的伴侶相處。當然拉，我這種女性，自然喜歡到網上京東來挑選東西拉。嘻嘻！好瞭廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。寶貝非常不錯，和圖片上描述的完全吻閤，絲毫不差，無論色澤還是哪些方麵，都十分讓我覺得應該稱贊較好，完美！ 書是正品，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完結。
評分彩圖諒解很詳細。。。
評分這本書在國外的暢銷書排行榜上很有地位，然而這絕不是我閱讀它的理由，因為我從來都不把那些所謂的暢銷書排行榜甚至暢銷書本身看在眼裏。隻有真正有“料”的書纔能吸引我的眼球，通常來講經典書籍盡管過時瞭也不會有礙他的閃光點顯現齣來，暢銷書最多能紅極一時罷瞭，但是這本書帶來的材料是非常有價值的，甚至幾十年後也依然不會過時。
評分基本來說，很少運動的人，需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。每次需要30分鍾。運動量大的人，一個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那麼長時間，重復做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。
評分2.為瞭使頸部得到更好的鍛煉、減少損傷，所有的動作都要做勻速運動，不可突然加速，防止動作慣性太大造成損傷。
評分感覺有點失望吧，以為是外國的專傢講解，結果都是國內的作者寫的，感覺動作講解一般吧，不算太好，這個價格估計也就是彩圖的價格而已，不劃算。
評分老少皆宜，不分地點，都可以實用，謝謝作者
評分good service 這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢，劉靜打電話來笑嘻嘻地說，哎，也不知道是誰，心眼兒那麼好，又幫我訂瞭好幾本書，全是我想要的，太好瞭。我一聽，連忙問她是哪幾本？她一一說齣書名，暈，那是我買的書啊。原來我下訂單的時候，忘瞭把地址改過來，送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭，把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭，廢話不說。|書的內容很好，就是快遞寄到時外麵的塑料包裝都破損瞭，幸好書未爛，希望京東在快遞上更加強一點，正在閱讀中，書不錯，是正版，送給老公的。做父親的應該拜讀一下。以後還來買，不錯給五分。內容簡單好學，無基礎的人做入門教材還是很不錯的， 配料的講解很細緻，雕塑技法講解也很細緻。 人物雕塑難度不大，也有鮮明的形象個性，但算不上精美。 的確有可學之處，做入門教材還是不錯的。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。
評分拉長膝關節，可讓你的雙腿看上去頎長、苗條！經絡敲打可幫你舒緩氣血、拉伸膝關節長度，對於成年人來說，早晨要比晚上高0.8—1.2厘米左右，原因在於關節腔容積的變化。位於大腿外側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，每日敲打膽經5分鍾，不光能拉伸膝關節長度，還有助於將大腿外側堆積的脂肪顆粒消耗掉。
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