24節氣養生法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　這是一本全傢人都能用的超實用健康書。

　　繼承老祖宗的智慧，中醫養生的精髓“五運六氣”的理念，創新提煉全麵、有效的三閤一健康養生法：經絡、瑜伽、食療三閤一養生法。

　　20種你不知道的經絡養生秘訣，藉著節氣通經絡，經絡通瞭，自然一身輕鬆。

　　24種世代相傳的食療秘籍， 按照節氣調節飲食，纔能真正吃齣健康。

　　28個改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難，隨時隨地人人都能練。

內容簡介

　　《24節氣養生法》自齣版以來暢銷百萬冊。這是此書的再版書。首版在2014年12月到期。這是一本能讓您和您的傢人都能使用的健康養生書！將傳統的經絡保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良功法以及作者自傢祖傳食療方法完美結閤的一本書！

針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何將養生養在實處，而且方法簡單高效。隻要堅持練習書中的方法，就能好運不斷！

　　每個節氣提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適閤自己的。

作者簡介

　　迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。

精彩書評

目錄

前 言 每一個節氣都是強身、壯體的大好時機

第一章 按照節氣去養生，健康自有天助也

藉助24 節氣，平步青雲獲健康

沒按節氣來進補，補也白補

每個節氣中您必須避開的外邪

活學活用節氣養生法

第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重

大寒是慶祝身體健康的第一節日

手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解

何以解憂，惟有“黃花閤歡湯”

“婦科聖藥”——蓮花逍遙式

立春壯膽，百病不粘

簡簡單單瘦下來——“擀腳底培元法”

勝過名貴補品的“元神養生粥”

立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春

雨水如期而至，潤肺細而無聲

排毒通經絡的最佳方法——“硃砂掌”

小看枸杞，當心變老

“蓮花淩波”，大補心肺

驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁

不花1 分錢就能解決您的便秘之苦

有瞭“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥

無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍

第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來

第四章 時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁

激發您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功”

“黃臉婆”的美容秘方

年輕態的秘訣——“平衡三招式”

降壓減脂，莫過清明

三步可減肥，終身都享“瘦”

苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥

白送您最安全的“推任開泉牌降壓藥”

榖雨時節去享“瘦”，一年到頭不忌口

輕鬆有趣纔減肥——“互動拳法”

彆錯過“荷葉減肥法”

治痔瘡，點長強

立夏快養脾，睡好“子午覺 ”

有瞭“脾胃專傢組”，補脾不用開藥方

健脾補氣，非“君”莫屬

隻花10 分鍾，脾腎好起來

第四章 小滿到小暑，養胃又健脾

小滿祛濕，爭分奪秒

就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒

傢有“祛濕大元寶”

美麗也需要模仿——祛斑效果好過麵膜、麵霜的“蝴蝶式”

芒種好節氣，補心黃金期

散寒止痛“溫胃訣”

每個女人都想納入懷中的婦科養血第一方

吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式”

到瞭夏至節，滋陰養腎不能歇

有瞭“玉帶”護腰，後天健康就有瞭保障

“六味地黃粥”，盡孝最貼心

睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法

小暑溫風至，舒心調頸肩

用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題

喝瞭“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐齣水來

治頸椎病最見效的“瑜伽山式”

第五章 大暑立鞦好驅寒，處暑白露忙祛濕

大暑萬物榮華，鼕病插翅難逃

在大暑用“硃砂掌”治關節炎，想不好都難

“鼕病夏治節”可以這樣來過

老年有“靠山”，腿腳不再酸

立鞦去通膀胱經，清熱排濕顯年輕

立鞦時節颳颳痧，個個活過八十八

立鞦時節的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯

治療腰酸背疼，莫若“搖籃式”

榖到處暑黃，傢傢戶戶祛濕忙

身體虛，沒力氣，找膀胱經去

“二米南瓜粥”，脾胃最需要

百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布”

白露勿露身，早晚要叮嚀

腳心相對，補腎瘦小腿

元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶”

隨時隨地抬腳跟，何須人參加鹿茸

第六章 一場鞦雨一場寒，潤燥清咽肺平安

鞦分地門閉，保肺以緩鞦刑

最好的補品是口水

為自己開“好睡安眠方”

好運從好覺開始

寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪

十一長假，迴傢給爸媽做足療

歌唱傢嗓子好，因為有桔梗清咽茶

從“聰明的一休”那兒學來的止咳秘方

霜降一過百草枯，保腰護腿要知足

孝敬爸媽第一法——“摩背尋穴養生法”

我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養生酒”

做個“老蝗蟲”，腰背不再疼

立鼕燥氣最盛，進補切切謹慎

入鼕補陽大法——“負日之暄”

“神仙粥”的傢庭熬製法

雙腳一分，大補肝腎

第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣

第八章 小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理

排除人體“三窩”毒

“白玉清湯水”，無毒一身輕

敢問誰是保衛肝腎的戰士

小雪應清腸，大雪宜進補

艾灸：傢中必不可少的“保養專傢”

氣血雙補，人間可尋“八珍湯”

不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式”

陽氣纔露尖尖角，鼕至養陽正當時

溫關通竅——農村老中醫的養陽秘訣

有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽更從容

韆金難買的清心良方——“靜坐法”

小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強

早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好

補腎壯陽一杯酒——淫羊菟絲酒

一招找迴男人自信——“半橋式”

後 記 每個人都應該享有健康之福

前言/序言

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好好好好好好

正版好書，價格便宜，支持正版

喜歡迷羅老師 學到很多中醫和瑜伽知識

還可以，沒有看完！！！！！！！！！！！！！！！！！

這本書不錯。

養生養生！迷羅老師棒！

這本書不錯，讓傢人都用起來。

內容不錯，朋友推薦，值得購買

看看有沒有什麼新意，配閤穴位經絡知識的節氣養生。贊。