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内容简介

追求健康目前已经排名在幸福指数前列，通过什么路径保持健康的体魄和精神状态，存在多种选择，理当争取最佳效果。
《杨式太极拳大架与养生》介绍的是太极拳关于生命之本——内气的锻炼方法。内气人人具有，但不练不强，不练不畅。内气以无形无象之特征，掌控着人体的脏器、经络以及神经系统和循环系统的疏通与通畅，影响着精神状态。这里以杨式太极拳大架为载体，指导人们通过内外、虚实、开合等练法，走出一条持久、轻松、节省的养生之路。

目录

一、拳架篇
（一）何为大架套路？
（二）小架、中架、大架的区别与大架的养生功能是什么？
（三）大架套路与养生练法配套的原因何在？
（四）养生练法与技击练法有什么不同？
（五）练好大架套路应注意些什么？
（六）从何人手练养生功？
（七）养生功练习为何要配合拳架？
（八）如何学好拳架？

二、养生篇
（一）太极拳如何能防病健身？
（二）养生练法的要点何在？
（三）养生练法应注意些什么？
（四）如何理解气？
（五）气与养生
（六）如何理解经络？
（七）练功时的最佳心态是什么？
（八）练太极拳为什么可以改善情绪、心境、性格？
（九）谁该对你的健康负责？
三、杨式太极拳大架套路拳谱
四、杨式太极拳大架套路图解与养生功能
五、孙德明老师授拳印象
附录：十四经络图
后记
主要参考文献

精彩书摘

一、拳架篇
（一）何为大架套路？
杨式太极拳大架套路源于中、小架套路，是杨澄甫等人在原有拳架基础上修改、完善之作。目前在国内外广泛传播的就是大架套路。也可以说，大架套路已成为杨式太极拳的标准套路。配合大架套路的经典专著，有杨澄甫的《太极拳体用全书》，以及傅钟文的《杨式太极拳》。大架套路与中、小架相比，更为开展、舒缓、柔和，沉稳与轻灵并举，松柔与坚刚兼得。
大架套路练法的基本要点与中、小架相同，即虚灵顶劲、含胸拔背、松腰松胯、沉肩坠肘、上下相随、内外相合、连绵不断、虚实分明、动中求静、用意不用力等。
孙德明老师学习大架套路，始初师从杨澄甫之徒崔毅士大师，自1959年至1970年整整10年间，从无中断。即便在“文化大革命”中，孙老师也不顾崔师处境险恶，坚持上门求教，并给予精神和物质上的帮助。据孙老师讲，崔师教学时，执一木棍，哪里练得不对，也不说话，只往错处一杵、一敲。当时，白天练功已不合适，孙老师就在夜晚一个人躲进树林里苦练，一个式子要练几个月才学新式。可见，得到真功确实不易。
崔师去世后，孙老师到汪永泉大师处学习中、大架。他从汪老师那里得知，无论哪套拳架都分技击练法和养生练法，技击练法也有养生之用，但养生练法却不能直接应用于技击，只能为日后练技击打好基础。
……

前言/序言

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