想法決定活法：鍾南山健康訪談錄 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

想法決定活法，生活方式決定健康狀態！健康的“五大基石”，錶達健康的科學正見。呼研所院士教您常見呼吸道疾病的防治。做一個健康快樂的人！
鍾南山健康貼士：
1.人天生需要彆人尊重。人與動物最大的不同，就在於所有的人天生需要得到尊重。每個人，無論有多少不足或缺點，你總會找到他的發光點和優點。你在懂得尊重彆人的同時，也就獲得瞭好人緣。這是一個顛撲不破的道理。我作為留學生在英國倫敦學習時，就深刻體會到這一點。
2.正確呼吸，最關鍵的有兩點。一是要緩和吸，好就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡：二是要用力吐，吐得乾淨，這樣纔能將廢氣全部排齣體外，保障交換的氣體多一些。
3.保護骨密度，最重要的辦法是運動，其次纔是靠飲食和補充專門的鈣營養素。
4.雖然我的工作很多，每天的日程排得很緊，但我的生活還是很規律。我基本是晚上11：30睡覺，早上7點起床。我很重視睡眠，一般情況下，我盡可能保證充足的睡眠，睡7個半鍾頭，再加上中午半個小時的休息，每天盡量能保證8小時。睡眠對所有的人來說都很重要，保證充足的睡眠時間是健康的需要。

內容簡介

《想法決定活法：鍾南山健康訪談錄》作者葉依對鍾南山院士的近距離健康訪談錄。心理平衡、閤理膳食、適量運動、戒煙限酒、早防早治，是健康的“五大基石”，依托於此核心理念，《想法決定活法：鍾南山健康訪談錄》錶達瞭一位院士關於健康的科學正見。全文透過生動的日常生活細節和健康養護點滴，鍾院士告訴您“70歲的年紀，50歲的身體，30歲的心態”的人生秘訣：想法決定活法！

作者簡介

鍾南山，祖籍福建廈門，齣身於醫學世傢，中國工程院院士，中國治療呼吸係統疾病領軍人物，廣州呼吸疾病研究所所長。葉依，人民日報社《健康時報》資深記者，《鍾南山傳》作者。

內頁插圖

目錄

前言
第一部 生活方式決定健康狀態
一、學會生活
二、好呼吸 好身體

第二部 健康的五大基石：心理平衡、適量運動、戒煙限酒、膳食均衡、早防早治
一、心理平衡
二、適量運動
三、戒煙限酒
四、膳食均衡
五、早防早治

第三部 常見呼吸道疾病的防治
一、寒潮襲來，如何預防流感
二、哮喘的規範化防治

第四部 對居傢老年人N個健康忠告
後記

精彩書摘

1.學會享受人生四樂
得意時助人為樂，失意時自得其樂，一般時知足常樂，睏境時苦中作樂。這就是我的人生三樂，在自己有能力的時候要多幫助彆人，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當自己處於逆境中時，則要學會善待自己。我生活中起起伏伏，經曆過很多事，但得意的時候少，一般的狀態多。我想主要是失意的時候很難，對人的影響太大瞭，這個時候的心態平衡最重要。
世事無常事，我們每一個人都會經曆非常艱苦的過程，但是我們都體會這麼一句話“不經曆風雨，怎麼見彩虹”。我很欣賞一幅藝術品，有的叫做艱苦歲月，也有的叫做崢嶸歲月的。這是一個紅軍戰士，在戰鬥之餘，正凝視眺望。他穿得很破爛，但眼睛有神采。他正在想什麼？他正在憧憬著戰鬥勝利以後，他會有一個幸福的生活。在睏難的時候，我常常想起這一幅畫，鼓勵自己堅持。在得意的時候，我們要時常提醒自己“禍兮福之所倚、福兮禍之所伏”，不要過於得意。比如說我所在的醫院，剛蓋瞭一個新的大樓，大傢很開心。結果開業不到三個月就著火瞭，要停業整頓，大傢呆瞭三個多月，擠在一塊非常苦。這個東西是不幸，但是不幸中的大幸，就是我們的病人沒有一個齣問題，當時醫務人員的應急處理很得當，把病人從29樓一直背下來，轉移到安全的地方。所以很多方麵都有兩分法的看法。對於既成事實，最好的辦法就是接受。
在睏難的時候，要苦中取樂。要在心裏講沒關係。不管發生什麼問題，一定要學會說沒關係，沒有什麼大不瞭的，切忌鑽牛角尖。鄧小平三起三落，上個世紀70年代，聯邦德國的總理訪問中國時問小平同誌，你在“文革”時期受瞭那麼多磨難，為什麼今天依然神采奕奕？小平迴答說我一生都樂觀，什麼對我都沒有什麼關係的，即使天塌下來我也不怕，因為有高個子頂著。當然，日常中解決心理壓力的辦法有很多，傾聽、傾訴是非常重要的。還有運動，睡眠，也是有效的辦法。我就經常運動減壓。
還有，就是堅信睏難會過去的，要咬牙頂一頂。咬咬牙，頂一頂，生活就會齣現轉機。有一句話，鼕天來瞭，春天還會遠嗎？熬過生命中寒冷的鼕天，要靠自己的信念，頑強地堅持，永不放棄，相信自己會迎來新的機會。
……

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