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內容簡介

　　在日本暢銷十年，被稱為健康聖經的保健書！
　　日本人長壽的秘訣！
　　“真正的醫學，是增強身體的自愈能力，不使之生病。”這是《腦內革命》一書所強調的觀念。作者春山茂雄博士，身兼中西醫之長，強調“飲食、運動、冥想、醫療、按摩”可消弭未形成的疾病。
　　《腦內革命》教人正確使用大腦的方法，來開發右腦的創意思考及天賦的潛能。提齣“正麵思考”有助於分泌“腦內嗎啡”，可消除精神壓力，使情緒舒暢，增強記憶，創造免疫力，擊敗癌細胞。再三強調“凡事須往好的地方想”。如果做負麵的思考，容易導緻生病，甚至提早老化或誘發癌癥，這就是古諺所說“病由心生”的道理。

作者簡介

　　春山茂雄，男，醫學博士。1940年齣生於日本京都府。本傢為東方醫學世傢。幼年起即開始學習針灸、按摩等技藝，8歲時獲得實習技師資格。1966年東京大學醫學部畢業後，曾從業於東京郵信醫院外科，東京都教職員互助會三樂醫院外科任科長。1987年於神奈川縣大和市開辦田園都市厚生醫院，任院長。在西醫學與東方醫學結閤治療方麵、健康指導方麵贏得社會極高評價。此外在日本式體檢中心、老年公寓、醫療美容等醫療業界，因敢於突破傳統觀念，善於開拓進取而受到媒體廣泛關注。
　　日本學者春山茂雄從醫50載，至今已75歲，仍春青正旺。
　　代錶作《腦內革命》、《瘦身革命》《不老革命》等。

目錄

序
上篇前言
上篇序傳統醫學和現代醫學的水乳交融
醫學的真正目的就是不讓人生病
體內有個製藥廠，良藥毒藥一念間
大腦真奇妙，健康是想齣來的
第一章 你的思想決定你的健康
負麵思想是一切疾病的根源
“過勞死”的原因是存在過勞的思想
不要讓精神壓力壓垮健康
把衰老因子控製在最小範圍
對吸煙喝酒不必抱有負疚感和犯罪意識
你知道生而為人的五個基本欲望嗎
自我實現至高無上的體驗
一念之差，大相徑庭
認識體內的“電報郵遞員”
信不信，隻要心想就會事成
心靈是自身免疫力的源泉
強壯肌肉，減少脂肪
飲食不在多，在於有質量
飲食、運動和冥想為我們的健康保駕護航
“病從心頭起”是韆真萬確的
第二章 肌肉強大，疾病遠離
自身燃燒脂肪的方法
25歲之後，請停止劇烈運動
由動到靜，舒緩調整
超負荷運動--強扭的瓜不甜
30歲之後，體操帶來幸福感
文人長壽的秘訣--開發右腦
多肌肉，少脂肪，和疾病說byebye
隨心所欲，快樂降脂
愉悅冥想，恢復健康
讓心情舒暢的東方醫學
高明的醫生更注重預防疾病
如何冥想纔能讓體內自産“特效藥”
輕鬆散步，令右腦積極起來
第三章 保持大腦年輕，飲食必不可少
優化飲食結構，均衡營養攝入
理想膳食的標誌--高蛋白、低熱量
魚與熊掌可以兼得--吃得美味又健康
使記憶力增強的最簡單方法
中和體內毒素，通過飲食為身體減負
排毒佳品--納豆
鬆弛神經、改善記憶的食品
精神壓力積聚起來的可怕後果
延緩衰老，飲食力求新鮮
退休後的失落感容易引發疾病
要想大腦年輕化，切記飲食三要素
第四章 大腦常在“青春期”，身體就能活125歲
為長壽動動腦筋吧--重新認識我們的大腦
換個角度看健康--我們本就不應該生病
壽星們的共性--擁有開朗樂觀的性格
醫生其實有三件寶，可惜總是隻用兩件
事事是好事，隨時隨地轉逆緣為道用
我們的目標是“不生病”和“不讓人生病”
開發右腦潛力，流齣心性智慧
腦內革命發現人生樂趣
下篇前言
下篇序使用右腦將改變人生
過目不忘的方法--發聲讀誦和腦內作畫
均衡使用左右腦，人生境遇更美好
喜怒哀樂的感情也屬左腦管轄
第一章 更加有效地使用祖先腦
做事成功的捷徑--訓練大腦的錄像功能
人為萬物之靈，人腦是無上至寶
心地善良是怎麼迴事
既理性又感性的“自身腦”
能量巨大、寶物眾多的“祖先腦”
功能獨立又相互關聯--比翼雙飛的左右腦
聆聽右腦的聲音，點亮智慧的心燈
愛的傳承--每個人都嚮往真、善、美的生活
右腦能量大開發--善於運用“虛擬的現實”
大腦告訴你：“身心閤一”纔是圓滿的生命
壽命的長短與你如何用腦息息相關
讓我們享受充滿愉悅的人生
靈活運用祖先腦，四大要點不可少
第二章 讓大腦産生正麵能量的方法
五種感覺讓右腦動起來
你真的會給自己“減壓”嗎
突破自我，放大心量，智慧光現
善用右腦，安住於快樂之中
“笑一笑十年少，愁一愁白瞭頭”，你願意過哪種生活
思想不隨逆境轉，冷靜對待變故
人生從無壞事，變故也是警示
用右腦思維，換種眼光看挫摺
想什麼就來什麼，“返老還童”不是夢
不良情緒最會誘發癌癥
母子連心，母親的精神壓力會壓迫孩子健康
減壓妙法--和鏡子裏的自己說說話
第三章 有益健康的飲食、運動和冥想
頭痛醫頭、腳痛醫腳--現代醫學的弊端
體操和步行--彌補慢性運動不足
通過想象愉悅之事進入冥想狀態
想成功減肥，與其控製飲食不如增強肌肉
飲食療法太容易反彈瞭
需要絕對休息的患者其實也需要適量運動
運動療法對高血壓、糖尿病療效顯著
享受“飲食”、“睡眠”、“步行”之樂
增強肌肉、燃燒脂肪是減肥的最佳途徑
隨著年齡增長，運動也應隨之減緩
第四章 腦內革命的快樂實踐法
置之死地而後生--重感訓練活躍右腦
製造半醒半睡狀態，你會有意外收獲
入浴時做腹式呼吸更有效果
活腦、壯骨、強肌--健康體操一舉三得
連貫和諧的“春山派”步行法
運動令右腦更活躍
養生食譜，健康樂趣
彆忘瞭洗臉時的穴位按摩
附錄
譯者後記
代跋 祝賀《腦內革命》一書翻譯齣版

前言/序言

在綫試讀

《腦內革命》 第1部分 前言

本書係春山茂雄博士以勵誌、健康管理為理念而創作的一部科普讀物，在日本齣版的當年，即贏得230萬冊的發行業績，掀起一股鏇風般的熱讀風潮。據統計，目前該書銷售已突破600萬冊。

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