子宫就是女人的根女人是生命之路 卵巢健康书 生育 容颜 怀孕产后健康护理书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 著

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• 容颜保养
• 健康生活
• 妇科
• 生命之源

店铺： 人天图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538480665

商品编码：10484275447

包装：平装

出版时间：2016-04-01

编辑推荐       子宫，是女人独有的脏器，是产生月经和孕育胎儿的器官，如果它不被重视与悉心呵护，女人就会变老、变胖……现代女性的生活与工作步伐加快，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。本书就是为女性解决种种关于子宫存在的健康隐患，例如月经不调、不孕不育、卵巢疾病等，并帮助女性重新认识并爱护自己的子宫，让女人重拾青春，健康美丽。

  内容推荐       本书介绍了关于女性子宫健康的保健图书。子宫对于女人来说至关重要，它是孕育生命的摇篮；它是月经的保证；它是女卵巢的保护伞。现代社会日益发展，女性压力很大，需要兼顾事业和家庭，存在着很多健康隐患，女人要保护好自己，才能使家庭更和谐。 作者简介 马良坤：医学博士，北京协和医院妇产科教授，硕士生导师她从事妇产科工作二十余年，积累了丰富的临床经验。对围产保健、产科的合并症和并发症，妊娠期糖尿病、妊娠合并甲状腺疾病以及危重处理、产科健康教育、妊娠期体重管理、产科遗传咨询、羊水穿刺等产前筛查和诊断都有丰富的临床经验。为国内数家大型孕产杂志撰写专栏和科普文章。 目录

第一章    月经 生命之泉

第一节   原来月经是这么回事

经期你所遇到的痛苦

月经紊乱

月经期的4个周期变化

月经的组成

受雌激素和黄体激素的影响

子宫与月经的关系

掌握月经周期规律，轻松度过生理期

月经周期表

生活记录表：

月经期的烦躁期怎样应对

月经期后的佳期怎样利用

日常调整期怎么做

月经前的不适期怎样度过

第二节   重视起你的月经不调

你的月经周期紊乱吗

月经不调的原因

月经不调可能引起的疾病

无排卵月经

甲状腺功能障碍

卵巢囊肿

子宫肌瘤

宫颈管息肉

激素水平紊乱

继发性无月经

怀孕

宫颈糜烂

子宫癌

子宫畸形

经期烦恼一扫空

第三节   经期常见的求救信号

生理痛

受雌激素和黄体激素的影响

痛经也可能是患病了

经期过长或过短

经期过长或过短的原因

可能会引起的疾病

经期常见的疾病及症状

子宫内膜异位症

子宫肌瘤

卵巢囊肿

宫颈管息肉

子宫癌

宫颈糜烂

继发性闭经

其他激素异常

无排卵月经

由于性传播引发的炎症

什么是月经不调

痛经的两种分类

痛经的其他症状

身体倦怠无力

心情郁闷

没有食欲

腹泻

饮食过量

目眩

烦躁

发热

呕吐

肩酸

腰痛

头痛

白天发困，夜里不易入睡

贫血

痛经需要接受治疗

去妇科检查之前应做的准备

月经不调治疗的门诊顺序

几种典型妇科疾病的治疗方法

子宫内膜异位症

子宫肌瘤

卵巢囊肿

阴道炎、输卵管炎、盆腔腹膜炎

阑尾炎

妇科疾病治疗的药物有哪些

止痛片

中药

避孕药

缓解痛经的小窍门

服用止痛片小问答

第三节   摆脱经期焦虑症

经前期紧张综合征越来越普遍

什么是经前期紧张综合征（PMS）

经前期紧张综合征可能的原因

经前期紧张综合征的表现症状

行为上的症状

生理上的症状

心理上的症状

产生PMS症状的因素是什么

PMS和更年期的关系

PMS和不孕症

自我减轻PMS症状的方法

提前向周围的人进行说明，寻求理解

正确认识月经周期，掌握PMS症状

避免给自己增加新的压力

控制盐分和酒精的摄入

彻底放松身体

对自己好一点

减轻自我压力

避免和陌生人接触

PMS症状的治疗方法

治疗方法的种类

 

第二章    疼痛 原来是子宫在求救

第三章    不孕 子宫的危机警报

第四章    保养 调理健康生活

《生生不息：女性生命密码与健康智慧》 引言 生命，如同奔腾不息的江河，源远流长，承载着希望与繁衍。而女性，正是这生命长河中最璀璨的明珠，她们的身体，是孕育新生的奇迹之地，她们的生命，是延续文明的坚实根基。从懵懂青涩的少女时代，到风韵犹存的成熟女性，女性一生都在经历着独特的生理与心理变化，而这一切的中心，便是那承载着生命奥秘的子宫，以及维系女性健康与活力的卵巢。 本书《生生不息：女性生命密码与健康智慧》并非是一本简单的生理教科书，更不是一份流水账式的健康指南。它是一次深入女性生命本源的探索之旅，一次与身体对话、理解生命脉络的觉醒之旅。我们希望通过这本书，帮助每一位女性重新认识自己的身体，特别是那些被誉为“生命之根”的子宫和“生命之源”的卵巢。我们将一同揭开它们神秘的面纱，理解它们在女性一生中所扮演的关键角色，并学会如何呵护它们，让生命之花在最健康、最有活力的状态下绽放。 第一章：生命之根——子宫的奥秘与守护 子宫，这个位于女性盆腔深处的器官，虽然在我们日常生活中不常被提及，但它却是女性生命承载的核心。它如同一个神圣的殿堂，孕育着生命的种子，呵护着新生的希望。本章将带领你深入了解子宫的构造与功能，从生理学的角度解析它为何被称为“女人的根”。 子宫的精密构造： 我们将详细介绍子宫的各个组成部分，包括子宫体、子宫颈、子宫内膜、子宫肌层等，并解释它们各自的功能。理解子宫壁的厚度如何随着生理周期变化，子宫内膜为何是孕育生命的温床，以及子宫肌层的强大收缩力如何保证分娩的顺利进行。 生理周期与子宫的共舞： 月经周期是子宫生命活力的直观体现。我们将详细解析每个阶段子宫内膜的变化，从增生、分泌到剥脱出血，理解月经的正常生理意义，以及它与排卵、受孕的紧密联系。 子宫的健康信号： 身体总会用各种方式向我们传递健康的信息。我们将教会你如何识别子宫的健康信号，例如规律的月经、无痛经、无异常出血等。同时，也会深入探讨一些常见的子宫健康问题，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎等，分析它们的成因、症状和潜在影响，并强调早期发现和及时就医的重要性。 呵护子宫的日常智慧： 拥有健康的子宫，是孕育生命和保持活力的基石。本章将提供一系列切实可行的子宫健康守护方案，包括均衡饮食、规律作息、适度运动、保持良好的心态等。我们将深入探讨哪些食物有助于子宫健康，哪些生活习惯可能损害子宫，以及如何通过生活方式的调整，为子宫创造一个最佳的生长与孕育环境。 第二章：生命之源——卵巢的活力与青春密码 卵巢，这对位于子宫两侧的“生命之源”，更是女性青春与活力的重要象征。它们不仅分泌着维持女性第二性征的关键激素，更是孕育卵子的摇篮，是生育能力的直接体现。本章将带你走进卵巢的世界，探寻它们如何维系女性的生命力，并解锁保持卵巢活力的密码。 卵巢的功能与激素的魔力： 我们将详细介绍卵巢的主要功能：产生卵子和分泌女性激素（雌激素、孕激素）。深入解析这些激素在女性生长发育、月经周期调控、骨骼健康、心血管系统乃至情绪稳定方面所扮演的至关重要的角色。理解卵巢功能衰退带来的生理变化，如更年期症状的出现。 卵子质量与生育能力的关联： 卵子是生命的起点，卵子的质量直接关系到生育的成功率以及下一代的健康。本章将探讨影响卵子质量的各种因素，如年龄、生活方式、环境污染等，并提供改善卵子质量的建议，帮助女性在最佳生育年龄段内最大化生育的可能性。 卵巢健康与女性容颜的秘密： 许多女性将卵巢与年轻、美丽紧密联系在一起。本章将揭示卵巢激素对皮肤弹性、光泽以及整体容颜的影响。深入分析卵巢功能下降如何导致皮肤衰老、皱纹增多、身材走形等问题，并强调通过呵护卵巢，从内而外保持年轻态的重要性。 卵巢的早期预警与呵护之道： 卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等卵巢问题，如果不及时关注，可能会影响生育和健康。本章将引导你认识卵巢健康的早期信号，并提供科学的卵巢养护方法。我们将探讨如何通过饮食、运动、压力管理等方式，促进卵巢的健康运作，延缓卵巢衰退，从而保持长久的生命活力。 第三章：生命的奇迹——生育的孕育与产后新生 从受孕那一刻起，女性身体便开始了一段生命的奇迹之旅。子宫成为孕育新生命的温床，卵巢分泌着维持妊娠的关键激素，整个女性身体都为了新生命的诞生而默默付出。本书的这一部分，将聚焦于生育的全过程，从孕前准备到产后恢复，为您提供全方位的健康指导。 孕前营养与身心准备： 孕育一个健康的生命，始于科学的孕前准备。本章将详细指导女性如何在孕前调整饮食结构，补充关键营养素，如叶酸、铁、钙等，为受孕和胎儿的早期发育打下坚实基础。同时，也将强调心理准备的重要性，帮助女性以积极、平和的心态迎接新生命。 孕期生命的守护： 怀孕是一个充满喜悦却也需要谨慎呵护的时期。我们将重点介绍孕期母体和胎儿的生理变化，常见的孕期不适及应对方法，如孕吐、水肿、孕期糖尿病等。本章还将强调孕期营养的重要性，提供不同孕期阶段的饮食建议，以及推荐适合孕妇的温和运动，帮助孕育一个健康的宝宝。 分娩的生理过程与心理支持： 分娩是生命中最伟大的转变之一。我们将以科学、客观的态度介绍分娩的不同阶段，以及胎儿如何一步步完成生命之旅。同时，也将关注产妇在分娩过程中的生理和心理体验，提供应对疼痛和焦虑的实用技巧，鼓励女性以自信和勇敢迎接新生命的到来。 产后身体的修复与新生： 分娩后的女性，身体经历着巨大的变化，也需要一个细致的恢复过程。本章将详细介绍产后身体的各项恢复，包括子宫的复旧、盆底肌的修复、哺乳的挑战与技巧等。我们将提供产后营养补充、伤口护理、情绪疏导的建议，帮助新妈妈们尽快恢复健康，重新找回活力，并享受成为母亲的喜悦。 母乳喂养的益处与技巧： 母乳是宝宝最天然、最健康的营养来源。本章将深入探讨母乳喂养对宝宝和妈妈的深远益处，并提供科学的母乳喂养技巧，包括如何正确衔乳、如何判断宝宝是否吃饱、如何缓解乳房胀痛等，帮助新手妈妈们顺利度过母乳喂养的挑战。 第四章：内外兼修——身心和谐的健康之道 女性的健康，并非仅仅是生理器官的正常运作，更是身心和谐统一的整体状态。真正的健康，源于内在的生命力，也体现在外在的生命活力。本书的最后一部分，将超越单纯的生理层面，探讨如何从整体上提升女性的生命质量，实现身心的平衡与和谐。 情绪与压力的健康管理： 现代女性常常承受着来自工作、家庭、社会的多重压力。我们将探讨情绪对女性生理健康的影响，特别是对生殖系统健康的潜在威胁。本章将提供科学的情绪管理方法，如冥想、正念、瑜伽、艺术疗法等，帮助女性学会释放压力，保持积极乐观的心态。 均衡饮食的智慧与活力： 饮食是我们获取能量和营养的根本。本章将从更广阔的视角审视饮食与健康的关系，不再局限于单一的“排毒”或“减肥”观念。我们将倡导建立一种可持续的、均衡的饮食习惯，强调摄取天然、新鲜的食物，以及食物的种类、烹饪方式对身体健康的影响。 运动的生命力与延缓衰老： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。本章将根据不同年龄段女性的需求，推荐科学的运动方式，如慢跑、游泳、力量训练、普拉提等，并详细解析运动如何促进新陈代谢、增强心肺功能、改善体型、延缓衰老。 自然疗法与身体的自我修复： 探索一些温和、自然的健康疗法，帮助身体启动自我修复机制。我们将介绍一些传统的中医养生智慧，如穴位按摩、草药茶饮、芳香疗法等，以及西方自然疗法的应用，帮助女性以更全面的方式呵护自己的身体。 女性的社交与情感支持： 人是社会性动物，良好的社交关系和情感支持对女性的身心健康至关重要。本章将探讨女性之间的连接、家庭的支持以及与伴侣之间的良性互动，如何成为女性健康之路上的重要助力。 结语 《生生不息：女性生命密码与健康智慧》是一本献给所有女性的生命之书。它不仅仅传递知识，更传递一种对生命的敬畏，对身体的尊重，以及对自我关怀的觉醒。我们相信，当每一位女性都能深入理解自己的身体，特别是子宫和卵巢这两个承载生命奥秘的关键器官，并学会用科学、智慧的方式去呵护它们，那么，生命的奇迹便会在她们身上不断绽放，活出属于自己的精彩与活力。让我们一起，踏上这场关于生命、健康与活力的探索之旅，感受“生生不息”的生命力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较偏爱“实操案例”和“数据支持”的读者，对那种泛泛而谈的“多喝热水”式的建议感到不耐烦。这本健康书籍在这方面做得非常出色，它没有停留在理论层面，而是提供了大量基于实际案例的分析和对比。比如，书中在探讨某些常见营养素对特定生理周期的影响时，附带了清晰的图表，展示了不同摄入量下的身体反应差异，这极大地增强了内容的可靠性和可信度。我尤其喜欢它在不同年龄段的“健康自检清单”，这些清单非常具体，从皮肤的弹性测试到特定激素水平的自我感知，都给出了明确的参考范围。我甚至根据书中的建议，主动与我的医生沟通，调整了我的年度体检项目，更加侧重于那些真正对我的年龄段有意义的指标。这种将知识转化为实际行动指导的能力，是衡量一本健康书籍是否真正有价值的关键。它不是让你被动接受信息，而是让你成为自己健康数据的“主动分析师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格对我来说，就像是经历了一次身心的大扫除。我发现自己过去对身体的很多认知，都是基于一些老旧的、甚至带有偏见的传统观念。这本书用一种非常现代、科学、却又充满人文关怀的笔调，帮我“清理”了这些陈旧的程序。它打破了许多关于女性生育和衰老的“禁忌”和“迷思”，用一种坦诚且不带评判的态度进行讨论，这在中文健康书籍中是比较少见的。例如，它讨论产后修复时，不仅关注生理指标的恢复，更深入探讨了心理上的“角色重塑”和“自我边界的重建”，这部分内容让我这位“二胎妈妈”感到被深刻地理解和看见。我发现自己不再只是一个“照顾者”或“工作者”，而是重新开始关注“我”的感受和需求。阅读的过程是宁静的、内省的，它引导你向内观看，去聆听身体最细微的“耳语”，而不是被外界的喧嚣和焦虑所裹挟。这是一次真正意义上的，与自我和解的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我对于时间管理的要求近乎苛刻，所以阅读习惯也追求高效和精准。这本书给我的惊喜在于，它成功地避开了冗长、拖沓的叙事方式，直击女性健康的核心痛点，并且提供了非常实用的“快速指南”。我特别欣赏它在不同人生阶段的健康侧重点划分，这让我能够迅速找到与我当前状态最相关的内容进行深入阅读，而不是被大量我暂时不需要的信息淹没。举个例子，书中关于“轻断食”和“压力荷尔蒙管理”的那几章，我直接做了笔记贴在办公桌前，那些关于如何在午休时间做十分钟呼吸调整、如何挑选助眠的香氛，都是可以在日常生活中立即嵌入的“微习惯”。它不像那种大部头的医学专著，需要拿着放大镜和医学词典才能勉强理解；相反，它的语言充满了活力和一种积极的引导性，让你觉得“管理自己的身体是一件可以掌控且充满乐趣的事情”，而不是一项必须完成的苦差事。阅读它，感觉就像是为自己的身心健康设置了一个定制化的、高效率的操作系统升级包，非常适合像我这样，时间碎片化但又极其重视自我成长的都市女性。

评分☆☆☆☆☆

这本关于女性健康的书籍，我必须得说，它简直是为我们这些在人到中年，开始对身体发出各种“小脾气”的女性量身定制的。我之前总觉得，生完孩子、忙完事业，身体就该是听话的、稳定的，结果呢？月经周期开始捉摸不定，皮肤也大不如前，最让我焦虑的是，总感觉精力像漏了气的皮球一样，提不起来。市面上那些书要么太晦涩难懂，要么就是一味地推销某种昂贵的保健品，让人无从下手。这本书的妙处就在于，它用一种非常接地气的方式，把那些看似神秘的生理变化解释得清清楚楚。比如，它深入浅出地讲了荷尔蒙波动对情绪和体态的影响，我这才恍然大悟，原来那些无名火和莫名其妙的水肿，真的不是我“矫情”，而是身体在发出信号。书中对于如何通过日常饮食微调来支持身体内环境的平衡，那些小贴士简直是立竿见影。我试着调整了晚餐的结构，仅仅两周，我睡眠质量都有了显著的改善，这让我对后续的保养充满了信心。它不是那种一本书读完就束之高阁的工具书，更像是一位经验丰富的闺蜜，在你需要的时候，不动声色地递过来一杯温水，让你知道，你并不孤单，而且一切都有迹可循。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击，是它对于“女性生命力”的重新定义。我过去总觉得，女性的价值似乎被某种社会期待框住了，而这本书则强有力地将目光拉回到我们身体最根本的、充满创造力的源头。它不是空泛地赞美女性的伟大，而是用一种近乎科学与哲学的交织方式，探讨了女性身体机能的内在逻辑和美感。我尤其对其中描述的关于身体自我修复能力的章节印象深刻。它不再将衰老视为一个不可逆转的、充满恐惧的过程，而是将其视为生命周期中的一个阶段，强调通过有意识的维护，我们可以优雅地“过渡”到下一个阶段，而不是“衰败”。这种视角上的转变是极其强大的。我开始用一种更尊重和感激的眼光看待自己的身体，不再因为某些细微的变化而焦虑，而是思考如何去“滋养”它，而不是“对抗”它。这本书记载的，与其说是具体的养生方法，不如说是一种全新的、充满力量的女性生命哲学，读完让人感觉由内而外地被赋能。