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[明] 周臣编撰张孙彪校注 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513230902

商品编码：10373924054

出版时间：2016-01-01

作  者:(明)周臣 编撰;张孙彪 校注 著作 定  价:25 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:99 装  帧:平装 ISBN:9787513230902 ●暂无

内容简介

暂无

《厚生训纂》：一本关于古今养生智慧的百科全书 《厚生训纂》并非一本虚构的著作，而是对中国古代传统养生学说的集大成者，它以详实的内容、系统的梳理，为我们展现了数千年来中国人民在追求健康长寿道路上的宝贵经验与深刻智慧。本书的价值在于其广博的视野、精深的理论以及极其贴近生活的实践指导，它不仅是一部养生秘籍，更是一部生活哲学，引领读者探索身心和谐的奥秘。 一、 溯源与体系：养生智慧的源头活水 《厚生训纂》的编纂，是对中国古代医学、哲学、伦理、服饰、饮食、起居等多个领域养生思想的全面回顾与整合。其内容绝非空穴来风，而是建立在对经典文献的深入研究之上。从《黄帝内经》的“天人合一”理论，到《易经》的阴阳五行学说；从道家的吐纳导引、静心养神，到儒家的节欲养性、知足常乐；从佛教的慈悲为怀、清净无为，到民间千百年来的生活经验，《厚生训纂》将其中的精华一一提炼，并进行了条理化的梳理。 本书的体系庞大而精细，它并非简单地罗列零散的养生方法，而是构建了一个完整的养生哲学框架。从宏观的“天人相应”，到微观的“精气神”调养，再到具体的“食养”、“药养”、“动养”、“静养”等实践层面，每一个环节都环环相扣，构成一个有机整体。这种系统性使得《厚生训纂》的养生理念更具说服力，也更容易被读者理解和接受。 二、 核心理念：天人合一与阴阳平衡 《厚生训纂》最核心的养生理念，莫过于“天人合一”。这一思想深刻影响了中国传统文化，也成为养生学的基石。它强调人与自然是一个不可分割的整体，人体的生理活动、病理变化，都与自然界的变化息息相关。春生夏长，秋收冬藏，四季的更替，气候的变化，无不影响着人体的健康。因此，顺应自然、适应节气，是养生的重要原则。 在此基础上，《厚生训纂》进一步阐述了“阴阳平衡”的理论。人体内部，也存在着阴阳的对立统一。阳气代表着温暖、升发、活力；阴液则代表着濡润、宁静、承载。只有阴阳协调，气血充盈，才能维持生命的正常运转。任何一方的失衡，都可能导致疾病的发生。因此，养生就是要通过各种方法，调和阴阳，达到动态的平衡。 三、 实践指南：从衣食住行到精气神调养 《厚生训纂》的价值，更体现在其极其详实的实践指导上。它并非止步于理论探讨，而是将养生融入到日常生活的方方面面。 饮食养生（食养）： 书中对食物的性味、功效、禁忌进行了细致的分析，提倡“药食同源”，鼓励人们通过合理的饮食来调养身体。从五谷杂粮的滋补，到蔬菜水果的润泽，再到肉类、鱼类的适量摄取，以及各种食材的搭配禁忌，都给出了具体的建议。例如，它会告诉你哪些食物适合在哪个季节食用，哪些食物可以帮助你调理特定的身体不适。它强调的不是一味地追求山珍海味，而是根据个人的体质和时令，选择最适合自己的食物。 起居养生（居养）： 良好的作息习惯是养生的重要组成部分。书中详细阐述了顺应昼夜节律的重要性，强调“日出而作，日落而息”。它对睡眠的质量、姿势，甚至床铺的布置都提出了建议，认为充足而高质量的睡眠是身体恢复活力的关键。同时，它也关注环境对人的影响，提倡居住环境的清洁、舒适与通风。 运动养生（动养）： 《厚生训纂》并非提倡剧烈运动，而是强调“动静结合”，以及根据个人体质选择适合的运动方式。书中介绍了多种古代养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些功法都注重气息的调整、肢体的舒展以及内在的意念引导，能够温和地调理身体，增强体质，促进气血流通。它也强调“适度”原则，反对过度劳累。 情志养生（情养）： 古代养生家深知情志对健康的重要性。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这是《厚生训纂》反复强调的观点。书中提供了许多调节情志的方法，如通过音乐、品茗、赏画来怡情养性；通过学习、静思来丰富内心；通过宽厚待人、淡泊名利来减少精神内耗。它教导人们如何在高压的生活环境中保持内心的平静与愉悦。 导引吐纳（导引）： 这部分内容是《厚生训纂》的精华之一，它包含了古代各种呼吸法和形体导引术。通过特定的呼吸节奏与肢体动作相结合，能够疏通经络，调和气血，增强脏腑功能。这些方法往往简单易学，却能达到显著的养生效果。 药物养生（药养）： 《厚生训纂》在介绍药物养生时，始终遵循“药食同源”的原则，优先推荐天然、平和的药材，并强调辨证施治。它会介绍一些具有温和滋补、清热解毒等功效的常用中药材，以及它们的炮制方法和配伍禁忌，旨在帮助人们更好地理解和运用中医药的智慧来保健养生，而非鼓励滥用药物。 四、 时代价值：古老智慧的现代回响 尽管《厚生训纂》成书于古代，但其蕴含的养生智慧在现代社会依然具有重要的指导意义。 返璞归真，对抗亚健康： 在现代社会，快节奏的生活、高强度的工作、不健康的饮食习惯，导致了大量亚健康人群的出现。《厚生训纂》所倡导的顺应自然、平衡生活、调和情志的理念，恰恰是对抗这些健康问题的良方。它提醒我们放慢脚步，关注身体的信号，回归自然的生活方式。 holistic Health（整体健康）的典范： 《厚生训纂》所倡导的养生，并非仅仅关注身体的生理健康，而是将身体、心理、精神融为一体，追求“精、气、神”的和谐统一。这种 holistic Health 的理念，与现代医学越来越强调的身心整合不谋而合。 文化传承与民族自信： 《厚生训纂》是中国传统文化的重要载体，它承载着中华民族数千年来对生命与健康的探索和思考。通过学习和传承《厚生训纂》的养生智慧，我们不仅能够改善自身的健康状况，更能增强民族文化自信。 结语 《厚生训纂》如同一位饱经沧桑的长者，以其深邃的智慧，向我们娓娓道来关于生命健康的真谛。它并非提供包治百病的灵丹妙药，而是引导我们认识生命规律，学会与身体和谐相处，从而达到“身心安泰，延年益寿”的境界。翻开《厚生训纂》，就是开启一段探索生命奥秘、重塑健康生活的旅程。它所蕴含的宝贵财富，值得我们去细细品味，认真践行。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书真的颠覆了我之前对“养生”二字的刻板印象。我原本以为这类书籍要么是枯燥的中医理论，要么是教人各种奇特的保健方法，但《厚生训纂》完全打破了我的预期。它更像是在引导你重新审视自己的生活方式，从更宏观的角度去理解“健康”的真正含义。书里提到的很多观念，比如“顺应天时地利”的说法，让我开始反思自己平日里许多不符合自然规律的行为。它不是让你去刻意做什么，而是通过一种润物细无声的方式，让你去感受身体和外界的互动。读到关于“起居有常”的部分，我才真正明白，原来早上几点起床，晚上几点入睡，看似简单的选择，背后却牵扯到身体的阴阳平衡。这本书并没有提供一蹴而就的解决方案，而是更注重培养一种“知行合一”的能力，让你在理解的基础上，自然而然地调整自己的生活。这种循序渐进、注重内省的方式，比那些要求你严格执行食谱或锻炼计划的书籍，更能让人接受，也更容易坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《厚生训纂》这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变。我以前总是在追求“多”和“快”，希望能在短时间内获得更多的成就，但这本书让我开始反思，也许“少”和“慢”才是通往真正幸福的道路。书中反复强调的“适度”和“平衡”的理念，让我开始审视自己过去的一些过度追求，比如不健康的饮食习惯，过度的劳累，以及对物质的无止境的攀比。它引导我去关注当下的感受，去体会生活中的细微美好，而不是一味地向前冲。我尝试着在生活中放慢脚步，去感受每一次呼吸，去品味每一餐饭，去珍惜与家人朋友相处的时光。这种转变并非一蹴而就，但《厚生训纂》就像是一位温柔的引导者，不断地提醒和鼓励着我。这本书让我明白，真正的“厚生”不仅仅是身体上的健康，更是心灵上的富足和内心的平和。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的哲学思想充满好奇，但很多经典的文本读起来都非常晦涩难懂。《厚生训纂》在这方面做得非常出色，它将一些深奥的道理用非常通俗易懂的方式呈现出来，让像我这样的普通读者也能领略其中的精妙。书中的很多比喻和故事都非常生动，让我能够很容易地理解并记住其中的核心思想。我特别欣赏它在解释“道”的概念时，并没有将其神秘化，而是将其融入到生活的方方面面，比如自然界的规律、人与人之间的相处之道等等。读完这本书，我感觉自己对“生存”和“生活”有了更深刻的理解，不再仅仅局限于物质层面，而是开始关注精神层面的富足和成长。它引导我去思考人生的意义，以及如何在纷繁复杂的世界中找到自己的立足点。这本书就像是一盏明灯，照亮了我前进的方向，让我对未来的生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我更好地管理情绪的书籍，因为工作压力大，经常会感到焦虑和烦躁。《厚生训纂》在这一点上给了我很大的启发。虽然它并非一本纯粹的心理学著作，但其中关于“心性修养”的论述，让我茅塞顿开。书中反复强调了“静心”、“知足”的重要性，并给出了一些非常实用的方法来帮助我们平复内心的波澜。我特别喜欢其中关于“观照”的理念，教导我们如何观察自己的念头，不被负面情绪所裹挟。我尝试着在日常生活中实践书中提到的“静坐”和“冥想”，效果出乎意料的好。以前我总觉得这些东西离我太远，是专门的修行者才做的事情，但《厚生训纂》让我明白，其实它们是融入生活、提升生活品质的绝佳途径。这本书让我意识到，很多时候，我们内心的痛苦并非源于外界的压力，而是源于我们自己未能 properly 地管理自己的情绪和心态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够深入浅出地讲解传统文化精髓的书籍特别着迷，尤其是那些能够将古人的智慧与现代生活巧妙连接的书。读过不少这类作品，有的侧重历史考据，有的偏重哲学思辨，但总感觉少了那么一点“烟火气”，没能真正触及生活的肌理。最近翻阅了一本名为《厚生训纂》的书，虽说书名略显古朴，但读起来却意外地有种亲切感，仿佛一位慈祥的长者在娓娓道来。书中的一些观点，譬如关于日常起居的细微之处如何影响身心健康，以及如何通过调整心态来应对生活中的种种不如意，都让我耳目一新。它不像那些空泛的理论说教，而是落脚于实实在在的生活细节，引导读者去观察、去体悟，并最终在实践中找到属于自己的平衡之道。我尤其欣赏它在语言上的处理，既保留了古籍的韵味，又不至于让现代读者望而却步，读起来流畅自然，引人入胜。这本书给我最深的感受是，许多看似微不足道的生活习惯，实则蕴藏着深刻的养生智慧，而《厚生训纂》正是挖掘和阐释这些智慧的宝库，让我对“生”有了更深层次的理解。