刮痧拔罐针灸全书(彩图白金版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慈艳丽编著 著

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出版社： 新疆科学技术出版社

ISBN：9787546621302

商品编码：10377319241

出版时间：2015-03-01

刮痧拔罐针灸全书 作  者:慈艳丽 编著 著作 定  价:29.8 出 版 社:新疆科学技术出版社 出版日期:2015年03月01日 页  数:432 装  帧:精装 ISBN:9787546621302 ●暂无

内容简介

暂无

《形体修炼与养生之道》 内容简介 《形体修炼与养生之道》是一部深度探索中国传统医学与现代科学相结合，致力于提升个体生命质量，塑造健康优美体魄的综合性著作。本书并非仅限于单一的疗愈手段，而是从生命科学、运动生理学、营养学、心理学等多个维度，构建一套系统而全面的养生体系。它旨在引导读者认识身体的内在规律，掌握主动健康的科学方法，从而实现身心灵的和谐统一，达到延缓衰老、提升生命活力的终极目标。 本书的开篇，我们将深入剖析“生命能量”的科学认知。这里所指的生命能量，并非虚无缥缈的概念，而是基于现代科学研究，如细胞能量代谢、生物电信号、微循环等，阐述其在维持生命活动、抵抗疾病、促进康复中的关键作用。我们将探讨影响生命能量流动的内外在因素，包括环境、情绪、饮食、运动等，并提出一系列基于科学原理的干预方法，帮助读者优化自身能量状态，激活身体的自愈潜能。 随后，本书将详尽介绍“形体构建的科学艺术”。形体，是生命活力的外在体现，也是健康状况的重要指标。我们不仅关注肌肉的塑形与力量的增强，更强调骨骼的健康、关节的灵活性、体态的优化以及脂肪的合理分布。本书将整合东方传统智慧与西方运动科学的精华，设计出一套多元化的形体训练方案。这其中包括： 东方导引术的现代演绎： 结合易筋经、八段锦等经典功法，但更注重其对身体结构、肌肉链、筋膜张力的科学解析，以及在现代运动技术中的应用，如呼吸控制、意念引导与动作协调的完美结合，以达到疏通经络、调和气血、强筋健骨的目的。 精准抗阻训练： 详细讲解不同肌群的训练方法，包括负重训练、弹力带训练、自重训练等，并提供针对不同年龄、不同体能水平的个性化训练计划。我们会深入解析动作的生物力学原理，指导读者如何安全有效地进行训练，最大化肌肉增长与力量提升，同时避免运动损伤。 柔韧性与平衡性训练： 强调静态拉伸、动态拉伸、瑜伽体式以及本体感觉训练的重要性，这些训练不仅能提升关节活动度，预防运动损伤，更能改善身体姿态，增强身体的稳定性与协调性。 有氧运动的科学选择与规划： 探讨不同类型的有氧运动（如慢跑、游泳、快走、骑行等）对心血管健康、脂肪代谢、耐力提升的独特益处，并提供科学的心率区间计算方法、运动频率与强度的制定原则，以确保运动效果的最大化。 在形体构建的基础上，本书将深入探讨“饮食的生命密码”。我们提倡的是一种“功能性营养”理念，即食物不仅仅是能量的来源，更是身体细胞修复、生长、免疫调节的原料。本书将详细阐述： 宏量营养素与微量营养素的精准配比： 讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪的种类、功能及其在身体中的转化与利用。特别会强调优质蛋白质的来源、复杂碳水化合物的益处以及健康脂肪的重要性。同时，对维生素、矿物质、膳食纤维等微量元素的摄取不足可能导致的健康问题进行深入分析，并提供富含这些营养素的食物选择建议。 个性化膳食方案的构建： 针对不同性别、年龄、活动量、健康状况（如减重、增肌、慢性病预防等）的需求，提供切实可行的饮食规划指导。我们将介绍如何解读食物标签，如何平衡膳食结构，如何通过食物调节身体的酸碱平衡，以及如何利用食物的天然疗愈力量。 肠道健康与免疫力的关系： 深入探讨益生菌、益生元对肠道微生态的重要性，以及健康的肠道菌群如何影响整体免疫力、情绪甚至皮肤健康。本书将推荐富含益生元与益生菌的食物，并提供改善肠道环境的饮食建议。 食物的能量维度与烹饪方式： 探讨不同烹饪方式对食物营养成分的影响，以及如何选择最能保留食物营养价值和生物活性的烹饪方法。 除了形体与饮食，本书还将聚焦于“情绪的能量管理与心理韧性培养”。研究表明，负面情绪是导致许多慢性疾病的重要诱因。本书将从心理学的角度，解析情绪的产生机制，并提供一系列科学有效的应对策略： 情绪识别与接纳： 引导读者学会准确识别自己的情绪，理解情绪背后的需求，并学习如何以健康的方式表达和处理负面情绪，而非压抑或逃避。 正念冥想与放松技巧： 介绍循证有效的正念冥想、渐进式肌肉放松、深呼吸练习等技巧，帮助读者降低应激激素水平，缓解焦虑和抑郁，提升情绪的稳定性。 心理韧性与压力应对： 探讨如何培养面对挑战和逆境的心理弹性，包括认知重构、问题解决能力、积极心态的培养等，使读者能够更从容地应对生活中的各种压力。 睡眠质量的科学提升： 深度解析睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节的重要性，并提供一套改善睡眠环境、调整生活习惯、优化睡眠周期的科学方法，确保身体得到充分休息与恢复。 最后，《形体修炼与养生之道》将强调“环境能量的和谐与生活方式的优化”。我们深知，个体的健康不仅受内在因素影响，也与外部环境紧密相连。本书将： 探讨自然环境对身心健康的益处： 如森林浴、接触大自然、阳光浴等，并提供如何在日常生活中融入自然元素的方法。 家居环境的能量优化： 讲解如何通过合理的布局、色彩搭配、绿植选择以及通风采光，创造一个有利于身心健康的居住空间。 数字时代的健康生活： 针对现代人长时间面对电子屏幕的现状，提供保护视力、缓解颈肩疲劳、调整作息、减少屏幕时间对身心影响的实用建议。 可持续的生活方式与健康： 鼓励读者选择环保、健康的生活方式，如减少浪费、选择有机食品、参与社区活动等，这不仅有益于地球，也能提升个人的幸福感和归属感。 《形体修炼与养生之道》的每一章节都力求理论与实践相结合，语言通俗易懂，辅以精美的插图和清晰的步骤指导，使读者能够轻松理解并应用于日常生活中。本书的目标是 Empower（赋能）读者，让他们掌握主动管理自身健康的主动权，开启一段以科学为基础、以智慧为导向、以健康为终极追求的生命之旅，最终实现身心和谐，生命更加充盈与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《刮痧拔罐针灸全书(彩图白金版)》简直是我近年来读过的最实用、最有价值的健康类书籍。它不同于市面上那些流于表面、过于简化的养生读物，而是深入到中医的根本，从理论到实践，都做了非常详尽的阐述。我尤其喜欢它对每个疗法的“循序渐进”的讲解方式。比如，在讲解针灸之前，它会先详细介绍经络的运行规律和重要穴位的功能，让你对整个体系有一个宏观的认识。然后，再逐步深入到针灸的具体操作，包括如何选择针具、如何消毒、如何进针、如何行针，以及各种手法的使用。书中的文字描述非常生动，配合大量的实操图片，让原本听起来有些复杂的针灸过程变得清晰可见。我甚至尝试按照书中的指导，在专业人士的指导下，进行了一些简单的艾灸操作，感觉效果非常显著。这本书的“白金版”名副其实，它的内容深度和广度都远超我的预期，不仅仅是简单的操作手册，更是一部可以反复阅读、深入研究的养生宝典。它让我在自我保健方面受益匪浅，也让我对中医的博大精深有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

当我收到《刮痧拔罐针灸全书(彩图白金版)》这本书时，它的厚度和精美的装帧就让我对它充满了期待。这本书的内容，可以说是面面俱到，让人叹为观止。它不仅仅是介绍了刮痧、拔罐、针灸这三种疗法，更是将它们有机地结合起来，为各种常见病症提供了系统的解决方案。我非常欣赏作者在书中对于“治未病”的理念的强调，以及如何通过这些传统疗法来提升身体的整体免疫力。书中的案例分析非常丰富，通过实际的例子，让我更直观地理解了这些疗法的应用场景和效果。而且，这本书的语言风格非常平实易懂，即使是对中医理论不太了解的读者，也能轻松阅读和理解。我试着按照书里关于“脾胃调理”的刮痧方法，坚持了一段时间，感觉消化吸收方面确实有了改善。书中还特别提到了不同体质的人应该如何选择和运用这些疗法，这体现了中医“因人而异”的个性化治疗原则，非常有启发性。总而言之，这本书是一本集理论、实践、案例于一体的优质图书，它不仅能帮助我解决眼前的健康问题，更能让我从根本上改善自己的生活习惯和健康状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我一直对中医养生很感兴趣，尤其是刮痧、拔罐和针灸这些传统疗法。之前也断断续续看过一些相关的书籍，但总觉得要么太学术化，要么不够系统。这次偶然看到这本《刮痧拔罐针灸全书(彩图白金版)》，简直是眼前一亮。首先，这本书的排版设计就非常用心，大量精美的彩图让原本可能有些枯燥的穴位、经络和操作步骤变得生动易懂。我尤其喜欢它将每个疗法的原理、适应症、禁忌症以及详细的操作方法都清晰地罗列出来，并且还有很多真人示范图，这对于初学者来说简直是福音。我试着按照书里的方法给自己刮了刮肩颈，感觉效果立竿见影，僵硬感缓解了不少。书里对一些常见病症的治疗建议也写得很详细，比如针对失眠、头痛、疲劳等，都给出了具体的刮痧、拔罐或针灸方案，感觉非常实用。而且，它并没有像某些书籍那样夸大其词，而是强调了辨证施治的重要性，让我觉得这本书是真正基于中医理论的，值得信赖。光是翻阅だけでも，就能感受到作者的专业和严谨，这是一本能够真正指导实践的书籍，非常推荐给所有对中医养生感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长年被颈肩酸痛困扰的上班族，尝试过各种理疗方法，效果都不尽如 অনুগ্রহ（抱歉，这里出现了一个乱码，应为“显著”）。偶然间了解到《刮痧拔罐针灸全书(彩图白金版)》，抱着试试看的心态买了下来。这本书的出版质量非常高，纸张厚实，印刷清晰，尤其是彩图部分，简直是太棒了！我之前看过的很多书，要么是黑白插图，要么是模糊不清的示意图，根本无法准确辨认穴位。而这本书里的彩图，细节非常丰富，能够清楚地看到肌肉纹理和穴位定位，这对于我这样动手能力稍弱的人来说，简直是救星。我根据书中的指导，尝试着给自己刮痧和拔罐，一开始还有些生疏，但参照着图片和文字说明，很快就掌握了要领。短短几次，我就感觉颈肩部的僵硬感得到了明显的缓解，疼痛也减轻了不少。书里关于不同部位的刮痧、拔罐技巧，以及针对不同症状的循序渐进的指导，都让我觉得非常贴心和实用。它不仅教你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，让你在实践中也能有所领悟。这本书真的让我重新燃起了对中医养生的信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱持着半信半疑的态度买下这本《刮痧拔罐针灸全书(彩图白金版)》，毕竟市面上类似的图书太多了，质量参差不齐。但是，当我真正打开这本书的时候，我的想法彻底改变了。它给我的第一印象就是“专业”和“厚重”。书中的内容详略得当，既有深入浅出的理论讲解，又有非常具体的操作指导。我特别欣赏它对人体经络穴位的讲解，不仅仅是简单地列出穴位名称和位置，还结合了经络走向图，并且详细说明了每个穴位的功效和主治病症，这对于理解中医的整体观非常有帮助。我尝试着按照书里描述的方法，找到了一些我长期感到不适的穴位进行按摩，惊喜地发现效果比我之前自己摸索要好得多。书里关于刮痧的手法和力度掌握，拔罐的吸力强弱，甚至针灸的进针深度和角度，都描述得非常到位，让我觉得作者是真正懂这些技术并且能够将其清晰传达给读者的。最重要的是，书中还特别强调了操作过程中的注意事项和禁忌，这一点对于保障安全非常重要。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的中医师在耳边细致地指导你，让人有一种如沐春风的学习体验。