具體描述
編輯推薦
◆雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《今日美國》等各大暢銷書排行榜，齣版一年來持續熱賣，好評不斷！
◆好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣，提齣女性更好的生活方式，強調變健康永遠比變瘦更重要，而瞭解和照顧自己的身體，永遠是重要的事情之一！
◆卡梅隆·迪亞茨親自采訪拍攝40多位普通美國女性，嚮多位健康專傢取經，也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中，絕對值得一讀再讀。
◆你可以把這本書當做一份300頁的情書，學習寵愛自己的正確方法，成為美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛和關心的女士。
◆全書遍布金句，以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般親切的講述，帶給你全方位的身心健康：清晰敏銳、能夠自律的頭腦，擁有力量、能夠實現夢想的身體，以及能夠促成所有美好結果的信心。
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內容簡介
這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的自己更美好。卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的很好也是重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。
在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。
作者簡介
卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz），美國著名女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢*一梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢性感女星榜單的頂部，成為超級明星的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。
現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”
桑德拉˙巴剋（Sandra Bark），《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。
王敏，劇本翻譯。業餘翻譯書籍。現居上海。
內頁插圖
精彩書評
這是一份完全不同的名人生活方式指南。相較於明星們常見的飲食-運動-烹飪書，卡梅隆·迪亞茨的書更像是一本身體聖經，全麵、科學、有效地指導讀者去理解、強化和學著去愛（這是很重要的）我們的身體。她非常明智，也極其勇敢。
——英國生活方式雜誌YOU Magazine
如果有一本書需要你馬上買來閱讀，那就是卡梅隆·迪亞茨的書。
——德魯·巴裏摩爾
卡梅隆·迪亞茨就像你的私人生活導師，告訴你在各個領域能做到的完美。
——《紐約雜誌》
知識就是力量。這本書將給你力量。
——羅賓·羅伯特，《早安美國》主持人
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與你們分享。
——美國《悅己》雜誌
不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們，卡梅隆˙迪亞茨是貨真價實的。
——美國電視娛樂新聞節目《訪問好萊塢》
卡梅隆˙迪亞茨熱愛你的身體，尤其是你的屁股！在她嘗試齣版的這本書裏，她說，身為女士的你們也應如此！這本書讀起來就像一封300頁的激發快感荷爾濛的情書，她提供的信息是如此明智：你的身體永遠是你所能擁有的很好的有形之物，並且是很重要的。
——美國新聞網站《每日野獸》
這是一本健康生活方式指南，取材自著名女演員的親身經驗。
——《紐約時報》
這本書令人難以置信！太壯觀瞭！
——奧茲醫生，《奧茲醫生秀》主持人
是這本書讓我明白瞭，為什麼我現在的身體狀態比20歲時還要好，以及內在力量與外在力量的重要性。
——瑞鞦·雷，美國著名電視烹飪節目主持人
她的書讀起來感覺介於科學教科書和《紐約時報》專欄文章之間，就像你的媽媽發送給你、你很好的朋友分享給你的一樣。
——美國女性博客網站《Jezebel》
她想要改變人們以瘦為美的固有觀念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像，她想更好地利用這一地位和自己的名人效應，為社會帶來更好的影響。這不是一本關於體重的書，而是關於如何做齣正確的選擇。
——美國齣版方
目錄
引言： 知識就是力量PART ONE 營養篇： 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精華 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97
第 13 章 嚮你的小朋友們問個好 106
PART TWO健康篇： 強健的體魄
第 14 章 你的身體渴望變得強健 117
第 15 章 運動的魔力 131
第 16 章 攝入的能量，消耗的能量 144
第 17 章 氧氣就是能量 152
第 18 章 支撐係統 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 關於鍛煉的基本知識 179
第 21 章 女性的身體 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208
PART THREE 心靈篇： 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心連通的狀態 230
第 25 章 解碼現代人的食欲 243
第 26 章 改變你的習慣 252
第 27 章 沒有東西是免費的 260
第 28 章 製訂營養計劃 266
第 29 章 找到潛伏在你體內的運動健將 278
結 語： 現在你真的做到瞭
緻謝 291
注釋 296
補充書單 302
用戶評價
評分第一眼看到《你的身體，是一切美好的開始（精裝珍藏版）》的封麵，我就覺得它與眾不同，散發著一種溫暖而有力量的氣息。它的質感非常好，拿在手裏就有一種沉甸甸的幸福感，絕對是送給重要的人的完美選擇。這本書的內容，我認為是那種能夠觸及靈魂的，它不僅僅是關於身體的護理，更是關於如何去理解和擁抱自己的身體，從而開啓更美好的人生。 我非常欣賞書中對於“身體的內在需求”的洞察。它沒有把身體看作是一個機械的構造，而是強調身體是我們內在情感和精神世界的載體。我尤其喜歡關於“情緒與身體癥狀”的關聯分析，它讓我更加清晰地認識到，很多身體的不適，其實是身體在嚮我們發齣求救信號，提醒我們去關注內心的需求。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭身體和心靈之間錯綜復雜的聯係。 這本書的獨特之處在於，它提供瞭一種全新的視角來看待我們的身體。它鼓勵我們去發現身體的美，去欣賞身體的每一個部分，即使是那些我們曾經認為“不完美”的地方。我特彆喜歡書中關於“身體的生命力”的論述，它讓我感受到，我們的身體本身就蘊含著無限的能量和可能性，隻需要我們去喚醒它。 我被書中傳遞的那種“自我關懷”的精神深深打動。它不是要求我們去追求所謂的“完美身材”或“健康標準”，而是引導我們去傾聽自己的身體，去給予它所需要的一切。書中的一些方法，比如身體冥想、感受身體的律動等，都非常有幫助，讓我能夠更好地與自己的身體對話。 總而言之，這本書不僅僅是一本書，更像是一次心靈的旅程。它幫助我重新認識瞭我的身體，也重新認識瞭自己。我相信，任何一位收到這份禮物的人，都會從中獲得深刻的啓發和力量，開始一段更加美好的身體與心靈的和諧之旅。
評分拿到這本《你的身體，是一切美好的開始（精裝珍藏版）》的時候，首先就被它沉甸甸的分量和精緻的裝幀吸引瞭。這絕對不是一本可以隨意翻閱的書，而是需要靜下心來，慢慢品味的。我最近一直在思考，如何在繁忙的生活中保持身心的平衡，這本書的內容正好切閤瞭我的需求。我特彆欣賞書中關於“身體語言”的解讀，它讓我意識到，很多時候，我們忽略瞭身體發齣的細微信號，而這些信號往往隱藏著我們內心的真實需求。 書中對“身體的智慧”的闡述，讓我耳目一新。它不再把身體看作是一個需要被控製或改造的對象，而是強調身體本身的內在機製和自我調節能力。我喜歡作者用非常接地氣的方式，將一些醫學和心理學的知識融入到日常生活的場景中，讀起來既有啓發性，又充滿實用性。尤其是在關於“壓力與身體反應”的部分，我學到瞭很多關於如何識彆和應對壓力的有效方法。 我一直認為，對身體的接納是通往內心平靜的第一步。這本書在這方麵做得非常齣色。它不是簡單地灌輸“你應該愛自己的身體”這樣的口號，而是通過層層深入的引導，幫助讀者去真正理解身體的獨特性和價值。我特彆喜歡書中關於“身體的痕跡”的描述，它把傷疤、皺紋這些往往被視為“缺陷”的東西，描繪成生命故事的印記，充滿瞭力量和美感。 這本書所傳遞的“身體的連接感”的概念，讓我印象深刻。在現代社會，我們常常會感到與自己的身體疏離，而這本書就像一座橋梁，幫助我們重新建立起這種連接。作者提供的很多練習，比如身體掃描、正念呼吸等，都非常有助於我們去感知身體的每一個部位，去感受生命在身體裏的流動。這不僅僅是一種放鬆，更是一種深入的自我探索。 我真心推薦這本書，尤其是如果你想送給一位你非常關心和珍愛的女性。它不僅僅是一份禮物，更是一份關於愛與自我成長的啓發。這本書的內容，既有理論的深度，又有實踐的指導，能夠幫助讀者從內到外地煥發光彩。我特彆喜歡書中對“女性身體的獨特能量”的贊美，它讓我覺得，作為女性，我們應該更加自信地擁抱自己的身體，去感受它帶來的無限可能。
評分這本《你的身體，是一切美好的開始（精裝珍藏版）》我幾乎是迫不及待地翻開瞭。封麵設計就帶著一種溫潤的光澤，觸感也很紮實，作為禮物送齣去，絕對是體麵又顯心意的。內容上，我想作者一定花瞭很多心思去梳理和呈現。我特彆喜歡其中關於“自我接納”的部分，它不是那種空泛的口號，而是通過一些非常具體的生活化場景，一點點地引導讀者去認識和理解自己的身體，不再因為外界的標準而感到焦慮。書中對女性身體的描述，充滿瞭尊重和詩意，讓我覺得身體本身就是一件值得被好好愛護和欣賞的藝術品。 讀到關於“內在力量”的那幾章，我感覺自己好像被點醒瞭。很多時候，我們習慣性地將自己的價值依附於外界，比如他人的評價，或者是否達到瞭某種“完美”的標準。這本書卻反其道而行之，它告訴我們，真正的力量源於內心的覺醒，源於對自己身體的深刻連接。作者用瞭很多生動的比喻，把那些抽象的概念具象化，讀起來一點都不枯燥。我特彆印象深刻的是那個關於“身體的智慧”的章節，它讓我開始重新審視那些身體發齣的信號，不再忽略它們，而是把它們當作一種溝通和指引。 我一直覺得，每個人都應該擁有一本能夠陪伴自己成長的書，而這本《你的身體，是一切美好的開始》無疑就是這樣的一本。我最欣賞的是書中傳達的那種“賦權”的理念。它不是告訴你應該怎麼做，而是幫助你去發現自己內在的潛能和力量，讓你成為自己身體和生命的主宰。書中提到的“身心療愈”的視角，也讓我受益匪淺。很多時候，身體的不適可能源於情緒的壓抑，這本書提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們去疏導和釋放，讓身體和心靈都得到真正的放鬆和滋養。 我喜歡這本書的另一個原因是它所傳遞的積極和樂觀的態度。在現實生活中，我們常常會接觸到各種負麵的信息，關於身體的“缺陷”，關於“衰老”的恐懼等等。而這本書就像一股清流，它用一種充滿愛和關懷的筆觸，去描繪身體的美好，去歌頌生命的力量。我特彆喜歡它關於“女性的周期性”的章節，作者把它描繪成一種自然而美麗的循環，而不是一種需要被剋服或隱藏的“麻煩”。這種正麵的解讀，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。 這本《你的身體，是一切美好的開始》最打動我的，是它那種細膩而溫柔的關懷。它不僅僅是一本書，更像是一位知心的朋友，在低語著理解和鼓勵。作者的文字非常有力量，但又不會顯得咄咄逼人，而是像一股暖流，緩緩地滲透到讀者的心裏。我尤其喜歡書中關於“身體與情緒的聯結”的論述，它讓我深刻地體會到，我們的身體並非隻是一個物質的載體，而是承載著我們豐富情感和生命體驗的“容器”。讀完這本書，我感覺自己更加熱愛和珍惜自己的身體瞭。
評分《你的身體，是一切美好的開始（精裝珍藏版）》這本書，真的是一本我近期讀過的最有分量的書，無論是從它的裝幀設計，還是它所蘊含的內容深度。作為一本饋贈佳品，它的價值不言而喻。我一直對身心靈的連接非常感興趣，而這本書恰恰深入地探討瞭這一點。它讓我明白瞭，身體不僅僅是物質的存在，更是我們精神世界的體現。 書中關於“身體的感知力”的章節，是我最喜歡的部分之一。作者用非常富有詩意和哲學的語言，描繪瞭身體如何通過各種微妙的方式與外界互動，以及如何傳遞信息。它讓我開始更加留意身體的細微感受，不再是機械地執行一些健康指令，而是真正地去“感受”身體的存在。 我特彆喜歡書中關於“身體的治愈力”的論述。它強調瞭我們身體本身就擁有強大的自我修復能力，而我們所要做的，是去創造一個有利於這種能力發揮的環境。這一點對我來說非常重要，它讓我擺脫瞭對外界治療的過度依賴，而更加關注內在的調整和養護。 這本書所倡導的“身體的尊重”的理念，讓我感到非常共鳴。它鼓勵我們去接受身體的本來麵目，去欣賞身體的獨特之處，而不是被社會上韆篇一律的審美標準所束縛。我印象深刻的是書中對於“女性身體的自然變化”的正麵解讀，它讓我覺得，無論何時，我們的身體都是值得被愛和被尊重的。 讀完這本書，我感覺自己對身體的看法發生瞭根本性的轉變。我不再隻是把身體看作是一個工具，而是將它視為一個充滿智慧和生命力的夥伴。我相信，這本書一定能給收到它的人帶來同樣的觸動和力量，開啓一段更加和諧與美好的生命旅程。
評分我拿到這本《你的身體，是一切美好的開始（精裝珍藏版）》的時候，就覺得它和市麵上那些匆忙齣版的書不太一樣。從包裝的質感，到紙張的觸感，都透著一股認真的勁兒。我一嚮很關注身體健康和心理健康之間的關係，所以這本書的內容對我來說非常有吸引力。我特彆喜歡其中關於“身體的感知力”的章節，作者用瞭很多非常生動形象的比喻，讓我一下子就能明白身體是如何通過各種細微的信號來傳達信息的。 讀到關於“身心閤一”的論述時，我深有感觸。很多時候，我們太過專注於大腦的思考，而忽略瞭身體本身的智慧。這本書就像一個溫和的提醒，讓我們重新去傾聽身體的聲音，去理解身體的需求。我印象特彆深刻的是書中關於“負麵情緒對身體的影響”的分析，它不是簡單地羅列幾個例子，而是深入地探討瞭其中的內在機製，讓我從根源上理解瞭為什麼很多身體問題會齣現。 這本書所傳遞的“自我療愈”的理念，也是我一直以來非常認同的。它鼓勵我們去發掘自己內在的潛力，去相信身體本身就擁有強大的修復能力。作者在書中提供瞭一些非常實用的練習方法，比如冥想、呼吸練習等等，這些都是我生活中一直在實踐的。讀完之後，我感覺自己對這些方法的理解更加深刻瞭，也更有信心去堅持下去。 我之所以覺得這本書非常適閤送給珍愛的她，是因為它傳遞瞭一種非常積極和充滿愛意的價值觀。它不僅僅是關於身體的健康，更是關於如何去愛自己，如何去欣賞自己。書中對女性身體的描繪，充滿瞭尊重和贊美，讓我覺得每一個女性的身體都應該是被珍視的。我特彆喜歡它關於“身體的周期和變化”的積極解讀，這讓我覺得，無論在人生的哪個階段，身體都展現著獨特的美麗。 《你的身體，是一切美好的開始》這本書，真的帶給我很多驚喜。它不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於生命的書。作者用一種非常溫柔而充滿智慧的筆觸，引導我們去探索身體的奧秘，去連接內心的深處。我特彆喜歡它關於“身體是內在世界的映射”的觀點，這讓我開始更加關注自己的情緒狀態，因為我明白，身體的健康與否，很大程度上取決於我們內心的平和與喜悅。
挺好的
評分盜版吧
評分ok
評分一直喜歡她的書，推薦大傢看看
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評分還不錯啊值得的購買啊！
評分不錯的書，紙質很好，內容也挺不錯，還沒看完，很期待
評分還沒看。。。。喜歡囤書。。。。。。。。。。
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