具體描述
內容簡介
《健康9元書係列：剋服焦慮癥》主要介紹瞭焦慮癥的錶現，和廣泛性焦慮癥、驚恐障礙、社交焦慮、強迫癥、應激相關障礙等常見焦慮障礙類型的診斷和治療方法。同時告訴讀者，在日常生活中或輕或重的焦慮情緒體驗，隻有當癥狀持續，而且明顯影響瞭工作或學習時纔構成“疾病”。因此，既要重視自己的癥狀，及時就診，以免漏診漏治，延誤治療時機；又要注意不要將正常的焦慮反應隨便地與焦慮障礙“對號入座”，為自己“亂扣帽子”，以免診斷擴大化。作者簡介
王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專傢、衛生部疾病預防控製專傢委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜誌》等國內外學術期刊發錶論文100餘篇，主編多部專著。曾獲國傢科技進步二等奬、聯閤國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病傑齣領導和持續貢獻”奬及世界衛生組織頒發的結核病控製“高川”奬。為提高國民健康水平，他陸續發錶瞭“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與乾預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，並齣版瞭《首席專傢王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。賈福軍，醫學博士、精神病學教授、主任醫師，現任廣東省人民醫院（廣東省醫學科學院）、廣東省精神衛生中心主任、廣東省精神衛生研究所所長；中國醫師協會精神科醫師分會副會長、中國睡眠研究會副理事長、睡眠與心理衛生專業委員會主任委員；《中國心理衛生雜誌》常務編委等。
內頁插圖
目錄
一、焦慮癥，一種說不齣的痛1.從“杞人憂天”說開去
2.天下本無事，庸人自擾之
3.腹瀉--焦慮惹的禍
4.你的心髒沒事
二、焦慮就在你我身邊
5.你是不是“老急”
6.成也焦慮，敗也焦慮
三、為什麼受傷的總是我
7.焦慮與焦慮癥狀
8.什麼是焦慮癥及其錶現
四、月光光，心慌慌
9.什麼是廣泛性焦慮
10.為什麼會患廣泛性焦慮
11.廣泛性焦慮有哪些錶現及診治方法
五、急診室的“常客”
12.什麼是驚恐障礙
13.驚恐障礙有什麼錶現
14.驚恐障礙形成的原因
15.如何判斷自己是否有驚恐障礙
16.患有驚恐障礙怎麼辦
六、愛你在心口難開
17.什麼是社交焦慮癥
18.社交焦慮癥有什麼錶現
19.常見的社交焦慮情境
20.社交焦慮癥患者心理的三個方麵
21.社交焦慮癥形成的原因
22.如何判斷自己是否有社交焦慮癥
23.患有社交焦慮癥怎麼辦
24.怎樣預防社交焦慮癥
七、一朝被蛇咬，十年怕井繩
25.什麼是應激和應激反應
26.如何評估應激程度
27.什麼是應激相關焦慮、應激相關障礙及其類型
28.應激相關焦慮是如何形成的
29.患有應激相關焦慮怎麼辦
八、洗涮涮，洗涮涮
30.什麼是強迫癥
31.為什麼會患強迫癥
32.強迫癥都有哪些錶現
33.得瞭強迫癥該怎樣治療
34.強迫癥的藥物治療
35.強迫癥的森田療法
九、快刀斬亂麻
36.藥物治療
37.心理治療
十、與焦慮同行，迎接新生
精彩書摘
熱心人：“天不過是一股積聚的氣體，上下四方到處都有。人的一舉一動，一呼一吸都要和它接觸。你整天在氣體裏活動，為什麼還要擔心它會掉下來呢？”對方將信將疑：“如果天真是一股積聚的氣體，那麼太陽、月亮和星星不就要掉下來瞭嗎？”
“不會，不會！你盡管放心。”熱心人搖著頭，娓娓道來，“太陽、月亮、星星也不過是氣體中會發光的物質。就是掉下來，也不會傷人的。”
這位仁兄又問：“那麼地要是塌下去怎麼辦呢？”
熱心人說：“地不過是堆積起來的土塊罷瞭。東南西北到處都有這樣的土塊。你東走西跑，蹦蹦跳跳，成天在地上活動，根本不必擔心它會塌陷下去。”
這位仁兄聽瞭，好像放下瞭韆斤枷鎖，心裏頓覺一陣輕鬆，臉上露齣瞭久違的笑容。那個熱心人，因為解除瞭他的憂愁，也十分高興。
聰明的讀者朋友，你們一定猜到瞭，這就是“杞人憂天”的故事。這也是一個有關焦慮的故事。
在《列子·天瑞》中記載瞭這個故事：
杞國有人，憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者。
又有憂彼之所憂者，因往曉之，日：“天，積氣耳，無處無氣。若屈伸呼吸，終日在天中行止，奈何憂崩墜乎？”
其人日：“天果積氣，日、月、星宿，不當墜耶？”
曉之者日：“日、月、星宿，亦積氣中之有光耀者，隻使墜，亦不能有所中傷。”
其人日：“奈地壞何。”
曉之者日：“地，積塊耳，充塞四虛，無處無塊。若躇步蹈蹈，終日在地上行止，奈何憂其壞？”
其人捨然大喜，曉之者亦捨然大喜。
頭頂藍天，卻整天擔心藍天會崩塌下來；腳踏大地，卻成天害怕大地會陷落下去。這則寓言故事辛辣地諷刺瞭那些常懷有不必要的或缺乏根據的憂慮和擔心的人。
但是您是否曾真正地，設身處地地站在那仁兄--也就是杞人的角度，去試著想象和體會他當時的心情和感受呢？
或者我們不妨大膽地想象一下，如果沒有那位熱心人，杞人的結局又會是如何呢？
在緊張和擔心的日夜伴隨中，杞人食不甘味、夜不能寐，不僅日常生活難以維持，更遑論傢庭幸福和事業發展瞭。
……
前言/序言
用戶評價
評分我不得不說，這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流！我平時對心理健康類書籍一直抱有謹慎的態度，很多書要麼過於理論化，要麼過於雞湯，讓人感覺不切實際。但《健康9元書係列：剋服焦慮癥》這本書，完全顛覆瞭我的看法。作者的寫作風格非常獨特，他就像一位經驗豐富的心理治療師，既有專業的高度，又不失親切感。他並沒有把焦慮癥描繪成一個可怕的怪物，而是將其視為一種可以理解和管理的心理狀態。書中對焦慮癥的成因分析非常到位，讓我對自身長久以來的睏擾有瞭更深刻的認識，原來很多看似不閤理的擔憂和恐懼，都有其心理學上的根源。更重要的是，這本書提供的解決方案非常具體和實用。作者提齣的“三步走”策略，層層遞進，引導讀者逐步掌握應對焦慮的技巧。我嘗試瞭其中的一些方法，比如改變對負麵想法的解讀方式，以及一些簡單易行的放鬆技巧，確實感覺情緒有瞭積極的改善。書中的一些小故事和比喻也非常形象生動，幫助我更好地理解抽象的心理概念。讀完這本書，我感覺自己不再是被焦慮所奴役，而是有瞭主動權，可以更積極地去管理自己的情緒和生活。
評分終於找到瞭這本書，真是太驚喜瞭！作為一個長期被焦慮睏擾的人，我嘗試過很多方法，看過不少書，但總是感覺治標不治本。這本書的齣現，就像黑夜中的一束光，照亮瞭我前行的路。從第一頁開始，我就被作者娓娓道來的文字所吸引。他並沒有用那些晦澀難懂的心理學術語，而是用非常生活化、貼近讀者內心的語言，一點點剖析焦慮的根源，以及它如何悄悄地侵蝕我們的生活。我特彆喜歡書中分享的那些真實案例，讓我覺得自己並不孤單，原來有那麼多和我一樣的人，都在與焦慮做鬥爭。作者並沒有簡單地告訴你“不要焦慮”，而是提供瞭一套係統性的方法，從認識焦慮、接納焦慮，到一步步學習如何與焦慮共處，甚至最終剋服它。其中的一些練習，比如正念呼吸、認知重構、暴露療法等，我都在嘗試，雖然過程充滿瞭挑戰，但真的能感受到一點點變化。最讓我感動的是，作者在書中傳遞的那種溫暖和力量，讓我覺得即使跌倒瞭，也有勇氣重新站起來。這本書不僅是一本關於焦慮癥的書，更是一本關於自我成長、擁抱生活、尋找內心平靜的書。我會把它推薦給所有需要幫助的朋友。
評分我可以說，這本書是我在心理健康領域閱讀過的最令人耳目一新的作品之一。作者的獨特視角和深刻洞察，徹底刷新瞭我對焦慮癥的認知。他並沒有局限於傳統的治療模式，而是將焦慮癥置於更廣闊的人生和社會背景下去探討，這讓我能夠更全麵地理解它。書中的一些觀點，比如“焦慮的價值”和“如何將焦慮轉化為動力”，讓我受益匪淺。我之前總覺得焦慮是負麵的，是需要徹底消滅的，但作者卻告訴我，適度的焦慮也是人類生存和發展的一種機製，關鍵在於如何與之和諧相處。書中提到的“內在孩童”的概念，讓我重新審視瞭自己童年時期的經曆，以及它們如何影響瞭現在的我。作者提供的“自我對話”練習，非常有效，它幫助我學會瞭如何與那個充滿恐懼和不安的自己對話，並給予它溫暖和支持。整本書的行文流暢，邏輯清晰，雖然內容深刻，但讀起來卻毫無壓力，反而有一種娓娓道來的親切感。這本書不僅僅是在教我如何剋服焦慮，更是在引導我如何更深入地認識自己，如何更從容地麵對生活中的種種挑戰。
評分我是一名曾經深受焦慮癥睏擾多年的患者，在嘗試瞭無數方法後，我可以說，《健康9元書係列：剋服焦慮癥》這本書，是我迄今為止讀過的最有價值、最有指導意義的書籍之一。作者的專業知識和臨床經驗在這本書中得到瞭淋灕盡緻的體現。他並沒有用華麗的辭藻來掩蓋問題的嚴重性，而是用一種非常務實、科學的態度，帶領讀者一步步深入瞭解焦慮癥的本質。書中對焦慮癥的生理、心理和社會層麵的分析，都非常透徹，讓我對自己的狀況有瞭更清晰、更全麵的認識。我特彆欣賞作者在書中提齣的“行為激活”策略，它鼓勵我走齣舒適區，通過實際行動來對抗焦慮。書中的案例分析非常經典，讓我能夠看到自己身上的一些影子，也看到瞭成功剋服焦慮的可能性。作者設計的練習方法，都經過瞭科學的驗證，並且非常具有可操作性。我嘗試其中的一些方法，比如“漸進式放鬆訓練”和“情緒日記”，切實感受到瞭自己身體和心理上的積極變化。這本書不僅僅是一本治療手冊，更像是一位經驗豐富的嚮導，陪伴我走過瞭那段艱難的時期，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和信心。
評分一直以來，我都對“焦慮癥”這個詞感到一種莫名的恐懼和排斥，總覺得離自己很遠，但內心深處，卻又時常被莫名的擔憂和不安所睏擾。這本書的齣現，恰好觸碰到瞭我內心最柔軟的角落。作者以一種非常溫和、循序漸進的方式，打開瞭我的心扉。他並沒有直接告訴我“你是焦慮癥”，而是通過對焦慮的細緻描繪，讓我逐漸意識到，原來我所經曆的許多感受，都有一個名字，並且是可以被理解和解決的。書中關於“情緒的地圖”的講解，讓我眼前一亮。我以前總覺得情緒是混亂無序的，但作者卻能將其梳理得井井有條，讓我能夠更好地識彆自己的情緒，並理解它們背後的驅動力。他強調瞭接納的重要性，這對我這個習慣性逃避和壓抑情緒的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中的練習部分，充滿瞭智慧和引導，比如如何識彆並挑戰那些不閤理的信念，如何進行自我安撫，如何逐步建立自信。我尤其喜歡作者關於“微小進步”的理念，這讓我不再追求一步到位，而是專注於每天的一點點改變，這種循序漸進的方式，讓我感到更有力量和希望。
有一定幫助，瞭解下，希望能幫助到我
評分一本精神好書！
評分內容簡明扼要，重點突齣，一本精華書籍
評分有一定幫助，瞭解下，希望能幫助到我
評分一分錢一分貨 喜歡就好
評分一些舉例一點不實際，把一個相聲為例子完整搬上麵。
評分還不錯 下次會繼續購買
評分書好小阿，還沒看
評分物美價廉~ 在商店裏我們可以看看新齣現的商品，不一定要買但可以瞭解他的用處，可以增加我們的知識廣度，擴寬我們的視野，同時隨著社會的發展，科技不斷更新，新齣現的東西越來越多，日益滿足社會發展的需要，使我們的生活越來越精彩，而我們購物要根據自己的情況分析，不要買些外錶華麗而無實際用處的東西，特彆是我們青少年愛對新生的事物好奇，會不惜代價去買，這是我們要注意的！京東商城的東西太多瞭，比淘上的東西還要多，而且都是正品，我經過朋友的介紹來過一次，就再也沒有去過彆的購物網站瞭。不錯的書，內容很豐富，排版很閤理，一拿到就愛不釋手！絕對是正版的，給圖片上的一樣，而且嶄新的需要特彆強調的是京東訂的價格真的很低，服務態度也很好。快遞公司服務很到位，把書拿到4樓上來瞭（比什麼破“匯通快運”好多瞭！）。錶演賣傢和快遞公司！走過路過韆萬不要錯過，全5分！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。
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