手指瑜伽 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　本書中介紹的“手指瑜伽”，顧名思義就是用兩手的指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點都不會輸給普通瑜伽呢！ 特彆需要關注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身為主，從改善肌膚乾燥、浮腫、便秘、怕冷體質，到豐胸、提臀、美腳、瘦臉，女性期望的美容效果它都有。而且這些效果會比預期的來得早呢！ 手指瑜伽不需要做什麼艱難的動作或運用特殊的呼吸法，無論何時何地都可以輕鬆完成，最新的醫療試驗證明，做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果。 對於那些沒有時間去做普通瑜伽或不擅長身體運動的人來說，也許沒有什麼比手指瑜伽更閤適的美容和健身法瞭。

作者簡介

　　深堀真由美，15歲的時候因一心想瘦而開始學習瑜伽。大學畢業後，開始真正從事與瑜伽有關的工作。她提倡以丹田呼吸為瑜伽的基本呼吸法並將其引入到瑜伽動作中，使人體得到充分的放鬆。2004年獲得瞭由印度瑜伽協會頒發的瑜伽講師資格證書。2005年，由於其常年對瑜伽的指導、普及，其功績得到認可，被授予瞭國際文藝協會奬，並多次在電視、雜誌等媒體中齣現，還開辦瞭自己的瑜伽學校。

內頁插圖

目錄

序
第1章 瑜伽是現代女性的必修課
俘獲年輕女性芳心的瑜伽魅力
擁有五韆年曆史的身心鍛煉法
手指瑜伽的前身
超齣預期效果，反響不斷
第2章 手指是全身的縮圖
手指擁有不可思議的力量
手指與全身各部位的對應
做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果
第3章 手指瑜伽大揭密
手指瑜伽讓女性驚喜的效果
手指瑜伽的做法·基本篇
手指瑜伽的做法·應用篇
對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復活式”
對瘦手臂有效的“手壓式”
對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
對瘦大腿有效的“抬膝式”
對豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
對提臀有效的“袋鼠踢式”
對下巴鬆馳、頸紋有效的“天空式”
對失眠、精神疲勞有效的“蝦勢”
對瘦臉有效的“沐浴時的手指瑜伽”
第4章 手指瑜伽親身體驗
後記

前言/序言

　　

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接觸（美）托尼婭·瑞曼（）的書是在一次偶然的機會在朋友傢玩的時候看到過，就隨便翻瞭幾頁。就那麼幾頁讓我眼前一亮，非常受啓發。於是迴傢之後就買瞭（美）托尼婭·瑞曼（）相關的書，並且慢慢關注。從讀心到攻心21天練就完美溝通力內容很充實。紐約時報經典暢銷書看誰在說謊進階版，正在使用的讀心術前特工、教你破解身體語言作者喬?納瓦羅傾情推薦讀心，讓你看穿人心，洞悉人性攻心，讓你在舉手投足間決勝於職場和情場！從讀心到攻心21天練就完美溝通力不但教你看懂各種無意識、下意識、潛意識，讓你做到快速、精準識人，更能教你在不動聲色中影響對方，在不知不覺間贏得人心！,為何一張為電影宣傳的照片最先曝光瞭布拉特皮特和安吉麗娜硃莉的婚外情要說服彆人和你做成一筆生意隻要口纔好就夠瞭嗎如何發現隱藏在聲音背後，說話人自己都未曾察覺的秘密如何觸摸到人們的潛意識深處，牽引他們的思維，從而影響他們的看法如何在求職和求愛時用最簡練精妙的語言描述你自己，用最完美的姿態徵服他人怎樣在銷售的過程中，拉近和不同類型顧客的距離在本書中，托尼婭瑞曼將結閤語言和非語言的交流技巧，一步步幫助你破譯彆人字裏行間的意義，打造屬於自己的交流技巧，讓你精準識人、錶達自己並影響他人！這是一部結閤語言與肢體語言溝通的頂級指南，將幫助你提升自信、建立信譽、塑造持久形象。是一個小詞，卻是你開啓職業與個人生活之門的關鍵。能讓你獲得工作、加薪升職、贏得第二次約會。但是，要得到一個可能非常棘手。根據研究發現，有高達93%的人際溝通上，並不使用語言。真正影響人們的個彆訊號，是非口語溝通，也就是所謂的肢體語言，估計有1，000種不同的非口語因素構成我們在互動時所發齣的信息。一旦明白隱藏在特定手勢、臉部綫索、姿勢與肢體動作背後的意義，就如擁有第六感能力，足以改變你的人生，能以拯救你的職業生涯、解決紛爭。在這本書中，托妮亞雷曼（）解釋瞭應該如何與人交流，具體包括說話如何句句切中要害好的溝通如何幫助你實現目標如何說服老闆或客戶給你應得到的東西如何一舉成功地進行文檔演示從本書中，可以學習如何控製自己的秘密訊號、取得信任（與發覺不值得信賴的人）、成功麵試、用正確的方法握手、製造令人贊嘆的第一印象、即使你不覺得有自信也能散發齣自信、認清某人是否說謊、瞭解男女之間的不同調、看一個人的臉就明白他內心的情緒等等。作者雷曼深具洞察力，她利用動人的故事，分析構成肢體語言的要素臉部和身體的語言，空間和碰觸的語言，以及人聲的語言。本書還將教會你結閤語言和肢體語言技巧確定溝通類型承認潛意識動機隱蔽溝通技巧這是一種施加影響力、形成溝通的簡單方法，幫助你順利傳遞齣清晰的信息，確保

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練練瑜伽，，既能陶冶情操，又可以減肥，好好練，會有效果的

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