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内容简介

　　《大学体育与健康》分体育基础理论、球类运动实践和运动技能拓展3篇进行讲述。体育基础理论篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理等内容，为当代大学生体育实践学习奠定理论基础，强化健康新概念。球类运动实践篇系统地讲述了大学生喜欢的球类项目，注重对运动项目基本能力的培养、学生个性的发展和健身方法的传授。运动技能拓展篇针对大学生近期和远期的体育锻炼需要，介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的终身体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识与方法。
　　《大学体育与健康》既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。

内页插图

目录

第一篇 体育基础理论
项目一 体育与现代社会
任务一 体育与人的发展
任务二 现代社会对人才的要求
任务三 体育在现代社会中的地位和价值
项目二 身体健康与体育锻炼
任务一 身体健康的科学内涵
任务二 影响人类健康的因素
任务三 体育锻炼对人体健康的影响
项目三 身体素质与职业体能
任务一 身体素质与身体素质训练
任务二 职业体能与职业体能训练
任务三 体质健康评价与评价指标
项目四 体育锻炼的科学方法
任务一 体育锻炼的基本原则与方法
任务二 运动损伤的预防与现场处理方法
任务三 实用运动处方
项目五 体育运动竞赛与欣赏
任务一 体育运动竞赛的特点
任务二 体育运动竞赛的分类与观赏意义
任务三 体育道德与体育比赛欣赏

第二篇 球类运动实践
项目六 篮球运动
任务一 投篮技术
任务二 运球技术
任务三 传接球技术
任务四 基本战术
项目七 排球运动
任务一 基础技术
任务二 垫球技术
任务三 传球技术
任务四 发球技术
任务五 扣球与拦网技术
任务六 基本战术
项目八 足球运动
任务一 踢球技术
任务二 接球技术
任务三 运球技术
任务四 头顶球技术
任务五 抢球技术
任务六 守门员技术
任务七 基本战术
项目九 乒乓球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 推挡球技术
任务四 攻球技术
任务五 搓球技术
任务六 弧圈球技术
任务七 基本战术
项目十 羽毛球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 击球技术
任务四 基本战术
项目十一 网球运动
任务一 基础技术
任务二 击球技术
任务三 发球技术
任务四 基本战术

第三篇 运动技能拓展
项目十二 健美操
任务一 基本体态与基本动作
任务二 基本步法
任务三 大众健美操实用套路
项目十三 跆拳道
任务一 基础技术
任务二 拳法
任务三 腿法
任务四 基本战术
项目十四 体育舞蹈
任务一 基本知识
任务二 基本体态与礼仪
任务三 华尔兹
任务四 伦巴
项目十五 武术
任务一 基本功和基本动作
任务二 初级长拳
任务三 二十四式太极拳
任务四 散打
项目十六 游泳
任务一 基础动作
任务二 蛙泳技术
任务三 爬泳技术
任务四 安全与救护
项目十七 瑜伽
任务一 基本功
任务二 初级阶段的基础动作
任务三 提高阶段的基本动作
任务四 瑜伽生理
项目十八 休闲运动
任务一 体育游戏
任务二 台球
任务三 轮滑
项目十九 野外生存
任务一 定向越野
任务二 攀岩
任务三 野营

附录
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法
参考文献

精彩书摘

　　项目十七瑜伽
　　【项目简介】
　　瑜伽是世界上最古老的修身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，是源自古印度的健康哲学，是一种结合了身、心、灵的教导系统。瑜伽不是宗教，是一种实践工具，它适合任何人练习，无论佛教徒、基督教徒、印度教徒或者无神论者，都可以成为瑜伽的修行者。
　　瑜伽包含冥想、呼吸和肢体伸展，它以独特的静感修身养性，借由身体调试呼吸，以身体姿势达到全身的平衡，恢复身体的治愈能力；让人在繁忙快速的现实世界里放慢脚步，重新发现身体与心灵的奥秘。这项运动最大的优势是不受时间和地点的限制，也不受年龄、性别与身体条件的限制，任何人在任何时候都可以练习瑜伽。初学瑜伽的人，身体僵硬还是柔软都无关紧要，动作的要领就是要和呼吸配合好，使身体和呼吸的相关性日益加强，以静养性，全身贯通。在练习瑜伽的过程中，你会陶醉在自身由内而外涌动的欢愉之中，得到心灵世界的喜悦。
　　练习瑜伽时，要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量选择露天的自然地，在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。瑜伽是自我文化的完美实践体系。瑜伽是真正的科学，它使躯体、心意和灵魂得到和谐的发展。瑜伽使感官从物质客观宇宙转移到灵性的内在专注。瑜伽的基本目的是控制心意，并改变心意。瑜伽之途是内在之途，你的心即是人口。瑜伽是一种心意、感官和物质躯体的修行规范。瑜伽有助于身体内精微力量的协调和控制。它能够带来完美、平和以及永恒的快乐。
　　通过瑜伽的修习，可以始终保持心意上的平和，可以有安详的睡眠，可以增加能量、精力、活力、寿命以及高水准的健康。修习瑜伽将有助于控制情感，赋予人抵抗诱惑的力量，消除心意上的烦恼。它会使人始终保持心意平衡，消除疲劳。它带给人宁静、平和以及奇妙的专注。
　　瑜伽形体训练可以帮助人们保持身体健康，内心平和，提高身体的柔韧性，培养身体的自然美的线条，能改善内脏功能，促进吸收及消化系统，特别是它可起到调理和减压的作用，同时，消除忧郁的成效极佳。
　　……

前言/序言

　　为了全面贯彻党的教育方针，促进当代大学生健康、快乐地发展，培养出更多有中国特色社会主义事业的优秀建设者和接班人，我们根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神，在总结当前高职高专学校体育课程建设的基础上，遵循《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求，结合编者多年体育教学的实践，编写了这本《大学体育与健康》。
　　本书力求充分把握高校体育教育发展的客观规律，着力凸显“健康第一”和“终身体育”的指导思想，打破传统的章、节编写范式，以“项目”和“任务”为体例，以培养大学生的体育健康意识、运动实践能力，增进大学生的身心健康，增强大学生的运动能力，养成终身锻炼习惯为主线，突出规范、实用、新颖的特点和观念新、内容广、方法多、学习易的特征。
　　编者从大学生的生理、心理和兴趣出发，紧紧围绕提高大学生身心健康素质这一总体目标，以大量的运动技能、方法和职业体能提高的实例为指导，切实增强了本书的可读性和可用性。全书注重理论与实践的结合，内容充实，表述简练，图文并茂，清晰易懂，融科学性、知识性和实用性于一体，易于大学生掌握科学的锻炼方法和各项体育运动的基本知识、基本技能与体能训练方法，既能满足在校大学生专业学习的需要，又可提供给其他人员作为休闲健身的通识读物。
　　体育课是高校重要的公共基础课程之一，目的是向大学生传授体育技能和健身方法，提高大学生的身体素质，强化大学生的体育意识和健康生活理念，培养大学生养成良好的体育锻炼习惯，从而帮助大学生形成终身体育观。本书针对高职高专大学生近期和远期的发展需要，在体现大学的体育教育、健身、娱乐等功能的同时，重视大学生体育基本能力的培养、个性的发展、健身方法的传授和职业岗位身体素质的提升，从内容和结构上划分为3个部分。
　　第一部分，以提高大学生的体育文化素养和传授体育基础理论知识为教学目标，为大学生的体育实践学习奠定基础，强化健康新概念。具体内容包括认识体育在现代社会中的地位和价值、体育锻炼与身体健康的关系、体育锻炼的科学方法、体育运动竞赛与欣赏等。
　　第二部分，以提高球类项目的基本技术和培养实战能力为教学目标，强化大学生已有体育能力的培养和提高。具体内容包括实用性强、易普及的小球类运动，对抗性强、趣味性高的大球类运动以及时尚的网球运动等。
　　第三部分，以传授新兴的、实用的运动项目为教学目标，旨在满足大学生体育学习的近期和远期需求，提高体育文化品位，激发自觉锻炼的兴趣。具体内容包括女生喜爱的健美操和瑜伽、时尚流行的轮滑与跆拳道、实用性强的休闲运动与野外生存、终身受益的游泳与太极拳等。
　　全书由袁玫、李科统稿。项目参编人员有：重庆第二师范学院吴红豫（项目一），重庆第二师范学院李科（项目二、项目十五），重庆工贸职业技术学院余波（项目三、项目十），重庆第二师范学院袁玫（项目四、项目七），重庆旅游职业学院王陶书（项目五），重庆经贸职业学院黄亮（项目六），重庆电讯职业学院程启铭（项目八），重庆第二师范学院李采丰（项目九），重庆旅游职业学院冯昌靖（项目十一），重庆经贸职业学院颜希（项目十二），重庆第二师范学院邓潇潇（项目十三），重庆第二师范学院于君（项目十四），重庆电讯职业学院程浩然（项目十六），重庆民生职业技术学院刘兴伟（项目十七、项目十九），重庆第二师范学院孟现录（项目十八）。
　　本书在编写过程中，得到了重庆市高等职业技术教育研究会和高等教育出版社的大力支持及重庆市高职高专院校同行的大力帮助和指导，也得到了重庆第二师范学院领导及教师教育学院同事们的鼎力支持，在此表示衷心的感谢。由于编者水平有限，书中难免存在错误和不足，恳请专家和同行批评指正！

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