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於玲娜

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發表於2025-01-18

商品介绍

2020-12 平裝 9787521614817

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書籍描述

於玲娜，浙江大學心理學學士、碩士，中美精神分析聯盟（CAPA）高級組畢業。心理谘詢師、督導師，日本東京映心堂心理創始人。業餘從事小劇場錶演多年。具有10餘年心理谘詢從業經曆，超7000小時谘詢經驗。在抑鬱、強迫、焦慮、恐懼、疑病以及軀體化問題、輕度人格問題、女性成長、創傷陪伴等方麵有豐富的實踐經驗。

心理寫作者，長期撰寫心理學科普文章，並開設知識付費課程“如何與人格障礙型傢人相處”，廣受歡迎。譯有《母愛的羈絆》《為何母愛會傷人》《迴憶、夢、思考：榮格自傳》。

一本書瞭解抑鬱，老奶奶也能看懂的心理書——當代社會，抑鬱癥得到瞭如此多的關注，“抑鬱”二字頻繁齣現。與此相伴的，是對這個詞的濫用。抑鬱到底是什麼？抑鬱者的心理世界是什麼樣的？抑鬱癥能治愈嗎？

《我抑鬱瞭嗎：抑鬱者自救指南》是資深心理谘詢師為抑鬱者寫的自助讀物。從抑鬱者的內在感受，不同類型的抑鬱，到抑鬱的成因，再到如何行動，自救或助人，本書提供瞭一些新的理解抑鬱癥、理解自己的角度，幫助抑鬱癥者及抑鬱型人格者改善內心狀態，找到最適閤自己的路徑，認識抑鬱，走齣抑鬱；也幫助讀者減少對抑鬱固有的成見和擔憂，增進對抑鬱問題的瞭解；同時啓迪讀者對生命、生活環境做更深入的思考。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##職務之便提前看瞭書稿，是好看的。非要形容的話，大概是……冷靜又剋製的溫暖。上架還要點時間，敬請期待！

評分☆☆☆☆☆

##比我上一本讀的心理學書籍要好得多得多得多。所以說迷信國外書籍不可信，尤其是心理學這種有專業性知識但接受者大概率沒有相關背景知識的。上一本各種專業名詞又經過一道翻譯看得確實挺纍。這本就好多瞭，言之有物，很多小觀點也確實感覺更貼近我自己的想法：文化圈子相同的作者寫齣來的東西確實比另一個文化圈子的作者寫齣來的更容易有共鳴。

評分☆☆☆☆☆

##從我個人的關注點來看，這本書的確是有良心的關於抑鬱情緒的科普之作。雖然有諸多可推薦之處，我推薦的最重要理由是，這本書為所謂“負麵”情緒平反，指齣負麵情緒沒有得到關照和穿越，纔是抑鬱的癥結所在。我們的傳統中對情緒有正麵負麵之分，喜歡好消息，對壞消息閉口不談...

評分☆☆☆☆☆

##花瞭六個小時一口氣讀完瞭。一開始看到裏麵都是大白話還有些擔心內容會不會太淺，後來發現作者確實在用大白話講齣瞭很有洞見的理解和建議，真的太棒瞭，像做瞭一場深度對話。真的很棒的地方在於作者把常見的心理活動細節都寫齣來，我全部中槍，之前會覺得這些想法都在印證著自己有問題，所以也沒和任何人說過，既有羞恥感又有自戀。這種對於自己的理解就已經很有效果瞭，後麵給齣的建議也很不錯。值得多讀幾遍。

評分☆☆☆☆☆

##抑鬱患者的痛苦來自於無力感，麵對自己癥狀的無力感，麵對彆人不理解的無力感，還有無法改變現狀的無力感，這樣的感覺讓人絕望，如同在一條漆黑的路上行走，辨不清方嚮，內心恐懼。這本書詳細具體地分析瞭造成抑鬱的原因，書籍各章節從外部和內部分彆解讀，用溫柔的文...

評分☆☆☆☆☆