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于玲娜

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发表于2025-05-22

商品介绍

2020-12 平装 9787521614817

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书籍描述

于玲娜，浙江大学心理学学士、硕士，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。业余从事小剧场表演多年。具有10余年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》。

一本书了解抑郁，老奶奶也能看懂的心理书——当代社会，抑郁症得到了如此多的关注，“抑郁”二字频繁出现。与此相伴的，是对这个词的滥用。抑郁到底是什么？抑郁者的心理世界是什么样的？抑郁症能治愈吗？

《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》是资深心理咨询师为抑郁者写的自助读物。从抑郁者的内在感受，不同类型的抑郁，到抑郁的成因，再到如何行动，自救或助人，本书提供了一些新的理解抑郁症、理解自己的角度，帮助抑郁症者及抑郁型人格者改善内心状态，找到最适合自己的路径，认识抑郁，走出抑郁；也帮助读者减少对抑郁固有的成见和担忧，增进对抑郁问题的了解；同时启迪读者对生命、生活环境做更深入的思考。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##全面，并且似乎想尽可能通俗易懂。也正是这两个原因，抑郁的我读起来感觉冗长，难以读下去。后来发现当工具书读，对照着目录，就很好，真的很有指导性，很有帮助。

评分☆☆☆☆☆

###专业科普书籍推荐 #抑郁特质人格与抑郁症读一本这个比读十几本为了赢的心理畅销书(某类提供奇迹型解释）有用多了。专业心理咨询工作者的经验让老于可以把抑郁相关的生活情境写得非常具体，小到职场和家庭中的普通人很容易忽略的自我压抑和合理化。讲得很通俗，且处处到位。而且，在书中老于也专门花了笔墨写了谈了谈那些“学了所谓心理学的那些人的误区观点”。这本书是给愿意正视自己，包括问题的人。（而不适合用各种方式逃避，包括用选择成为咨询师，讲道理，上价值，代替治病的人。）

评分☆☆☆☆☆

##通俗易懂，又层次丰富。行文温柔而有力量。现在没有抑郁症的普通你我他也值得一读的作品。或许可以发觉一些自己不曾注意过，但持久下去会对自己有负面影响的行为或者心理；也有可能因此能帮到一些亲近的人。

评分☆☆☆☆☆

##读完之后决定放过自己，我不确定自己是否抑郁，但是其中很多关于接纳自己接纳情绪的方法让我在深夜不再那样恐惧，我会一点点尝试书中给出的所有建议，找到自己最合适的方式，希望自己未来会慢慢变好的。

评分☆☆☆☆☆

##希望所有人都可以读一读，尝试了解伤心的人为什么总是伤心。作者特别体贴和细腻。整本书充满了对人性的理解，譬如“分离，就是你需要的人介于‘在你的世界里’和‘不在你的世界里’之间。他们仿佛在你的世界里，因为你能听到他们的声音……但他们又不在你的世界里，因为他们不能在你真实需要他们的时候出现在你身边……”还有数不清的其它的洞察，都让人觉得：啊，她真的明白。 PS：本文仅用作个人读书笔记练习 2021/8/29 好书啊！打开豆瓣，9分，豆瓣高能哦~ 本书作者是资深，专业的心理咨询师，日本东京映心堂创始人。（刚在找封面的时候，发现映心堂的微博号^^）行业文献，有翻译，亦有自著，本书为第一本“通俗”讲义~ 摘录：更完整、更真实地活着...