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于玲娜

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发表于2024-10-11

商品介绍

2020-12 平装 9787521614817

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书籍描述

于玲娜，浙江大学心理学学士、硕士，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。业余从事小剧场表演多年。具有10余年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》。

一本书了解抑郁，老奶奶也能看懂的心理书——当代社会，抑郁症得到了如此多的关注，“抑郁”二字频繁出现。与此相伴的，是对这个词的滥用。抑郁到底是什么？抑郁者的心理世界是什么样的？抑郁症能治愈吗？

《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》是资深心理咨询师为抑郁者写的自助读物。从抑郁者的内在感受，不同类型的抑郁，到抑郁的成因，再到如何行动，自救或助人，本书提供了一些新的理解抑郁症、理解自己的角度，帮助抑郁症者及抑郁型人格者改善内心状态，找到最适合自己的路径，认识抑郁，走出抑郁；也帮助读者减少对抑郁固有的成见和担忧，增进对抑郁问题的了解；同时启迪读者对生命、生活环境做更深入的思考。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##谢谢，读的过程中一直感受到被理解和接纳。

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##花了六个小时一口气读完了。一开始看到里面都是大白话还有些担心内容会不会太浅，后来发现作者确实在用大白话讲出了很有洞见的理解和建议，真的太棒了，像做了一场深度对话。真的很棒的地方在于作者把常见的心理活动细节都写出来，我全部中枪，之前会觉得这些想法都在印证着自己有问题，所以也没和任何人说过，既有羞耻感又有自恋。这种对于自己的理解就已经很有效果了，后面给出的建议也很不错。值得多读几遍。

评分☆☆☆☆☆

##抑郁患者的痛苦来自于无力感，面对自己症状的无力感，面对别人不理解的无力感，还有无法改变现状的无力感，这样的感觉让人绝望，如同在一条漆黑的路上行走，辨不清方向，内心恐惧。这本书详细具体地分析了造成抑郁的原因，书籍各章节从外部和内部分别解读，用温柔的文...

评分☆☆☆☆☆

##从我个人的关注点来看，这本书的确是有良心的关于抑郁情绪的科普之作。虽然有诸多可推荐之处，我推荐的最重要理由是，这本书为所谓“负面”情绪平反，指出负面情绪没有得到关照和穿越，才是抑郁的症结所在。我们的传统中对情绪有正面负面之分，喜欢好消息，对坏消息闭口不谈...