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[美] 帕梅拉·S.威加茨(Pamela S. Wiegartz) 石孟磊

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发表于2025-01-11

商品介绍



2020-10 平装 9787122372475

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书籍描述

帕梅拉·S.威加茨(Pamela S. Wiegartz)伊利诺斯大学芝加哥分校教授、临床心理学家,美国行为与认知疗法协会、美国健康服务心理学家注册协会认证会员,焦虑和强迫症治疗领域权威专家。

凯文·L.焦尔科(Kevin L. Gyoerkoe)芝加哥职业心理学校教授、焦虑症和广场恐惧症治疗中心负责人美国认知治疗学会认证会员、芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。

在第一部分中,你将了解到焦虑与拖延之间的关系,发现拖延背后的原因,并开始投入努力做出改变。

在第二部分中,你将努力改变那些引发焦虑与拖延的消极思维模式,找到逃避行为背后的对失败(或成功)的恐惧,提升完成任务的信心;或通过挑战自己的完美主义信念,来接受生活中固有的不确定性。

第三部分包括改变行为并朝着目标前进的策略,我们将说明如何设定有效的目标以提高工作效率,并指导你更有效地管理时间。

第四部分中介绍了一些方法,让你维持那些来之不易的积极改变。你将了解社会支持在维持改变中的关键作用以及其他防止复发的技巧。

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读者评价

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##对我有用

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##比较实操的手册 适合心理学入门人群 主要是认知行为疗法 感觉我的拖延还是对成功的恐惧

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##拖延症重度患者 一些观点都清楚 只是很难做到 但有的想法也能给自己一些启示

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##我妈给我买的,今天终于读了下。。。认知行为疗法,正念,在很多视频里都看过了。书里的例子都很美国,很不能共情。

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