非暴力沟通·两性篇 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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##坦荡地说出自己的感受和需要真的很难，即使知道，那也很难

##3.5 老外特会搞的一套，啥啥都是科学理性的办法：科学的观察分析解决两性关系中的问题，诸如思维方式的差异，沟通与能量交换中的滞胀。科学香不香？香的。书好不好看？难看。

##坦荡地说出自己的感受和需要真的很难，即使知道，那也很难

##一本作为非暴力沟通的补充资料，很小的几本书，感悟如下： 1.所有的言语暴力都是人们不知道如何与内心的冲突链接，只是倾向于把错误归结于别人 是他的错。其实不是的。 2. 给予伴侣同理心。其实很多时候，对方想要的是理解他的感受，不一定是真的解决问题或者安慰。能够理解彼此的出发点，不要评判，已经很不容易了。 3.如果对方在一个高压的环境下成长，他很容易混淆请求和要求。他经历过大量的指责，他也很容易把你的话当成指责。需要多一点耐心，帮他分清楚请求和要求的区别。需要多感同身受。 双方自由表达自己，这就是我，这就是我想要的，这就是我脆弱的地方。 4.我们很容易把对方的拒绝当成“我不想和你在一起”。其实本质上只是双方需要的有冲突而已。正确面对这种需要的不同，不要当成对你个人的拒绝。

##非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求。 爱不是迎合他人而忽视自己，而是应该真实地表达我们的各种感受和需要，同时设身处地地聆听对方的和需要。 所有评判都是对事物的不恰当的表达方式。 我们可以倾听他们需要什么，然后给予他们同理心，但我们并不一定非要去做他们希望我们做的事情。 赞扬是为了操纵对方，让对方按照我们希望的方式去行事，而感激则只是表明对方的行为给我们带来了一种美好的感受。 表达发自内心的感激的三个要素是：（1）我们需要很明确地知道对方做了什么让我们想要感激；（2）我们的感受；（3）这让我们的什么需要得到了满足。 人们会认为负面情绪就是负面的，“正面”和“负面”分别是：“当我们的需要得到满足时出现的感受”和“当我们的需要没有得满足时出现的感受”。两者都非常有价值，它们都是对生命的诉说。

##处理问题的一种范式。负面情绪是由于某种需求得不到满足，我能做些什么来帮助你。但是，结合自身经历，能进入这种对话可能就是不易的。最好是能够提前想到对方的需求，其次是提前感知到对方逐渐增加的负面情绪，再者才是，在情绪外露后，在和平沟通的同时解决问题并疏通情绪。谨作为自我告诫