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发表于2024-09-30

商品介绍

2016-5-1 平装 9787553756073

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书籍描述

力量、体能、体形、康复训练专家

以色列格斗体系训练专家

曾为《健仕》杂志健身类专家顾问团成员。为多家纸媒撰写健身与康复训练类训练专栏，包括《健美先生》《健与美》《健仕》《环球银幕》《环球时报》（英文版）《爱科学》等。为多家知名网站撰写健身、康复训练类、力量与体能训练类、自卫术类专栏，比如百度知道日报，搜狐男人频道，果壳网，飞碟说等。

曾在北京特警总队，教授以色列警用格斗与抓捕技术。曾任教中国人民解放军总后某特勤突击队，教授军事格斗，突发事件处置技术，军事力量与体能。曾任教北京军区某特种警侦连，教授军事格斗，近距离战术，军事力量与体能。

著有著作《实战以色列防身术》，百度出品图书《那些年我们一起信过的谣言——健身塑形篇》作者之一。

膝关节受伤是运动伤痛与劳损伤痛中最常见的疾患，发病率高达60%。现在，不仅仅是老年人，越来越多年轻人也提前加入了“膝痛一族”。本书为膝关节保健、功能性训练与术后康复实用手册，可以有效减少膝关节受伤，延长你的膝关节使用寿命。是运动者不可多得的有效护膝指南！

作者以亲身经历写成这本全面介绍膝关节伤病预防和膝关节手术后康复训练的著作，也是首次训练专家与运动医学专家跨学科研究的鼎力之作。既有运动医学的专业，又有康复与功能训练内容的易学易懂特点，读者自学即可完成膝关节康复训练。康复训练不借助复杂器械，在家自助式完成，即可达到膝关节全功能康复的目的。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##感觉半本儿都是徐雁写的。

评分☆☆☆☆☆

##有参考性。靠墙静蹲如今有争议。部分照片中示范者没有注意到自己整条脊柱保持中立位（主要是颈椎段）。

评分☆☆☆☆☆

##看是看了……

评分☆☆☆☆☆

##有参考性。靠墙静蹲如今有争议。部分照片中示范者没有注意到自己整条脊柱保持中立位（主要是颈椎段）。

评分☆☆☆☆☆

##很实用的一本书，我是半月板撕裂，缝合术后根据医生给的康复计划结合本书，循序渐进的康复，效果还不错。有氧对膝关节冲击排行由低到高：自由泳，蛙泳，垫面复合有氧训练，站立轻器械有氧训练，单车，椭圆机，有氧操，跑步机，草地越野跑，柏油路面跑。?单车凭什么在椭圆机前面啊，不服。开篇基础知识介绍，膝关节结构及常见伤。我能说我韧带不舒服吗？还真找到对症了。噢髌骨原...

评分☆☆☆☆☆

##首先去医院确认膝痛原因！根据自身实际情况，结合本书，制定个性化的康复方案，并坚持下去！