酸痛拉筋解剖书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-07-03
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布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
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【内容简介】
本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
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评分##今年有很多震撼自己的新发现,之前我都没注意到有这么多问题,但身体首先发出不能忽视的信号,比如有时头颈会很酸痛,往后仰时得很小心;腿部肌肉没有力量,走路久了膝盖内侧就会感到酸;平时含胸走路;有时候会觉得腰酸,这些表现都让我开始重审自己的生活习惯,确实发现很多...
评分 评分##在新书架上偶遇的书,真的非常好,动作要点跟练习的肌肉群全都有标明,注意事项也实用(比如俯身碰脚尖的拉筋动作其实很危险!),这两天跑步完拉筋腿真的不再酸了,墙裂推荐!
评分 评分##相当惊喜的一本书,实用性非常高,配图讲解到位,全彩印刷相当精致,已摆上书桌变成常用书籍之一。 这本书我觉得适合两类人。一,最普通的运动爱好者或者对自身体能健康有更高要求的人。二,想在健身或者运动行业走进金字塔顶端的人。 我先说说为什么适合第二类人,...
评分 评分###【藏书阁打卡】最近肌肉比较容易酸痛,在网上找到了这本书,微信读书上有,实践下来还是非常实用的,全书编排方便根据部位按图索骥,示例图片肌肉结构清晰明了,小白也很容易学。需要注意里面提到的拉筋选择:普通人每个部位每次大概15-20秒,三到五次,才会有效果,大于或者超过都不太好。
评分##买来查缺补漏用,拉筋动作基本全了,135个动作,一个20秒,一个小时差不多够了,常年坚持效果不会比瑜伽差
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