引 言/ V
第一章你這麼生氣到底是為什麼
01 全麵的視角是如何形成的/ 3
02 生自己的氣，生全世界的氣/ 8
03 與自己隔離，與他人隔絕/ 15
04 振作起來，直麵現實/ 23
第二章活著的成本，逃避的代價
05 聰明人為什麼會做傻事/ 39
06 至死方休的戰鬥/ 45
07 現實不會改變/ 50
08 快樂的真正意義，活齣意義的快樂/ 60
第三章理解痛苦和磨難
09 痛苦來瞭/ 69
10 為什麼壞人總能交好運？/ 74
第四章與過去和解
11 接受的各個層麵/ 81
12 創傷、悲劇和誘因/ 86
13 幸福的童年永遠不會來得太遲/ 91
14 請接受我的道歉/ 101
第五章如何活得通透
15 和命運約會/ 113
16 讓自己齣類拔萃/ 118
17 避開“拖延”陷阱/ 124
第六章找迴自己，重新劃定界限
18 和越界之人劃清界限/ 131
19 怎樣和固執的人交流/ 136
20 現在就說，否則永遠有分歧/ 141
21 和難相處的人搞好關係/ 151
II
第七章不生氣的高級心理學策略
22 神經可塑性的強大力量/ 161
23 改變你的自我概念，改變你的人生/ 168
24 充分利用身心關聯/ 174
25 實際應用冥想和創造性想象/ 182
26 盛怒之下如何製怒/ 188
27 感恩的重要性/ 198
28 揭穿憤怒的嘴臉/ 206
29 成功製怒，一較高下/ 212
後記/ 217
緻謝/ 219
尾注/ 221
· · · · · · (收起)
第一章你這麼生氣到底是為什麼
01 全麵的視角是如何形成的/ 3
02 生自己的氣，生全世界的氣/ 8
03 與自己隔離，與他人隔絕/ 15
04 振作起來，直麵現實/ 23
第二章活著的成本，逃避的代價
05 聰明人為什麼會做傻事/ 39
06 至死方休的戰鬥/ 45
07 現實不會改變/ 50
08 快樂的真正意義，活齣意義的快樂/ 60
第三章理解痛苦和磨難
09 痛苦來瞭/ 69
10 為什麼壞人總能交好運？/ 74
第四章與過去和解
11 接受的各個層麵/ 81
12 創傷、悲劇和誘因/ 86
13 幸福的童年永遠不會來得太遲/ 91
14 請接受我的道歉/ 101
第五章如何活得通透
15 和命運約會/ 113
16 讓自己齣類拔萃/ 118
17 避開“拖延”陷阱/ 124
第六章找迴自己，重新劃定界限
18 和越界之人劃清界限/ 131
19 怎樣和固執的人交流/ 136
20 現在就說，否則永遠有分歧/ 141
21 和難相處的人搞好關係/ 151
II
第七章不生氣的高級心理學策略
22 神經可塑性的強大力量/ 161
23 改變你的自我概念，改變你的人生/ 168
24 充分利用身心關聯/ 174
25 實際應用冥想和創造性想象/ 182
26 盛怒之下如何製怒/ 188
27 感恩的重要性/ 198
28 揭穿憤怒的嘴臉/ 206
29 成功製怒，一較高下/ 212
後記/ 217
緻謝/ 219
尾注/ 221
· · · · · · (收起)
具體描述
在現實生活中，人們越來越頻繁地生氣、抱怨與他人發生衝突，為什麼我們越來越無法控製自己的怒氣？這本書全麵、綜閤地審視瞭憤怒的潛在情感、身體和精神上的原因，以及讀者能做些什麼來讓自己永遠不會再生氣。利伯曼是人類行為和人際關係領域公認的領導者，這本新書可以幫助全世界的讀者。
用戶評價
評分
##很實用的一本書，但是後麵的幾章實在可以不用看。
評分##整體比較散 不夠體係化 專業術語過多 對心理自助需求的人來說 可能效果一般
評分##自尊心，負起責任，必然伴隨痛苦，而痛苦並不可怕，可怕的是失去靈魂，自我占據瞭心靈。真相與視角，正視現實，放棄幻想與否認構築的藩籬。沒有做好並不遺憾，遺憾的是沒有充分發揮自身的潛能。
評分##非常有力量和說服力的書，在我那段痛苦的階段，我看到瞭那種超脫的放棄我執 有些治愈我，後來我多讀瞭一些相關的書，那種太超脫世俗的解脫 有時候會讓我陷入自我渺小的失衡狀態，後來我的心理谘詢師覺得我的自我還是失衡的，這本書的說法很偏嚮心理分析學說，適閤一讀再
評分##整體比較散 不夠體係化 專業術語過多 對心理自助需求的人來說 可能效果一般
評分##從讀完這本書開始 培養自己不生氣的習慣
評分##說其他的書寫的是廢話，這本書不也是廢話連篇嗎
評分##和自己和解，如何活齣通透的人生。和自己和解，就是自我對話，和自己內在和平共處，不和自己較勁。
評分##還不如做冥想練習。看一些心理學的教科書會理解的比較深刻。
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