第一章 专注于你想要的
第二章 了解你的大脑
第三章 重塑自我
第四章 改变你的反应
第五章 设定合适的目标
第六章 事情的一万种结果
第七章 积极思考
第八章 与自己的身体和谐相处
第九章 你真的会自我反思吗
第十章 缓解压力
第十一章 应对坏事
第十二章 享受人生
· · · · · · (收起)
具体描述
积极正面的情绪体验能够带给我们完整的人格力量，完整的人格力量不仅能够激发我们的潜能，还能改善、消除我们人格中的消极面，使我们更好地应对世界。但由于成长的过程中的各种消极经历，很多人的人格力量逐渐被消耗，最后被彻底掩埋在内心深处。其实，人格力量一直存在于我们的内心，等待我们去找到它，找回曾经失落的“做自己”的勇气。 作者将抽象的心理学成果化为可投入练习的改变之法，著成12堂心理成长课，帮助读者找寻心中蕴含的真正的认识自我、发展自我、改变自我的力量，成为更好的自己。本书将权威的理论知识与实践练习相结合，边读边练；每章结尾更有常见疑难解答，边练边修正，培养独立的思考、辨识和分析能力。 这世界规定了太多我们应该成为的样子，但其实每一种成长都是一种可能！
用户评价
##整体推荐阅读，没什么艰深的心理学词汇，比较通俗易懂但直戳重点，我自己走过了这条路，所以看的时候，一直默默点头“没错，是这样，说得对，有道理”，我愿意为这本书点『有用』，只要你需要，你就可以通过这本书获得真正的帮助，走出困境。
评分##个人感觉很一般，读者读这本书简直是浪费时间，这本书的实货不多。
评分##用简单的一句话概括便是：成长有无数种可能，每一种成长都是独特的。我们总是期待或者羡慕别人，但是其实，我们自身也会成为被人羡慕的对象。当我们把目光锁定在别人所拥有自己所羡慕的时候，不妨静下心来，想想自身，是一个怎么样的存在，希望怎么样存在。
评分##慈怀读书会。作家鲍勃·迪伦曾说道：“一个人要走过多少路，才能被称之为人。”同样，在自我发展的道路上，你或许会经历很多痛苦，但每一次发自内心主动选择的改变都是成长，每一次成长都在施展生命的潜能。觉察自己的情绪和信念，看见内心的感受和需要，训练大脑的积极思维，不断认可点滴的进步，每个人都可以在发现自我、改变自我、实现自我的旅程中，活出独特的价值，邂逅更好的自己。
评分##通过练习，收获很大
评分##整体推荐阅读，没什么艰深的心理学词汇，比较通俗易懂但直戳重点，我自己走过了这条路，所以看的时候，一直默默点头“没错，是这样，说得对，有道理”，我愿意为这本书点『有用』，只要你需要，你就可以通过这本书获得真正的帮助，走出困境。
评分及时拉黑这8种想法，你会活得更高级：1、“没做到最好，就意味着失败。”其实，任何事情都有一个中间地带，不要被这样“非此即彼”的思维束缚；2、“没人喜欢我……”、“我不被认可……”，拥有心理过滤思维的人会在任何情况下都放大消极面，过滤积极面；3、“问题一定在我身上……”，与其胡乱猜测，不如主动发出询问与交流；4、“我应该……”、“我必须……”，这种压力往往是外界强加给我们的，与其受制于此，不如选择做自己想做、适合做的事情；5、“我就是个失败者。”不要一味给自己贴标签，而是给予自己客观的评价和鼓励；6、“明天再做……”、“从明天开始……”拖延思维，又称“时间的盗贼”，是一种选择性的时间浪费。如果我们不付出努力去战胜拖延，我们就很难成为自己想要成为的人。拒绝拖延、快乐工作、劳逸结合，才能实现目标。
评分##作者说内脏是第二个大脑，这与中国人说的脑满肠肥是一个意思。身心的改变，是联动的。
评分##其中非理性思维，以及常见的思维错误值得我们去规避。里面提到的可视化成功让我想到哈利波特里面的一个情节，哈利看到镜子里的自己获得球赛的成功。梦想应聚焦在成功而不是失败。里面的例子都很可操作性，任务实践是改变自己的好方法。
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