Z2-10分鍾10年：每天10分鍾，讓你年輕10歲的魔法書-(美)弗雷德裏剋·勃蘭特譯者: pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: Z2-10分鍾10年：每天10分鍾，讓你年輕10歲的魔法書-(美)弗雷德裏剋·勃蘭特譯者: pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 30059602729
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☆☆☆☆☆

譚穎文楊雪著

圖書標籤:

健康
養生
抗衰老
時間管理
自我提升
心理學
積極心理學
生活方式
個人成長
勃蘭特

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店鋪：華裕京通圖書專營店

齣版社：遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538157345

商品編碼：30059602729

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	10分鍾10年：每天10分鍾，讓你年輕10歲的魔法書	作者	(美)弗雷德裏剋·勃蘭特譯者:譚穎文楊雪
定價	25.00元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538157345	齣版日期	2009-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

如果你發現自己在護膚品專櫃前眼花繚亂、無所適從；如果你正在考慮通過手術治療來找迴青春，但希望自己可以還有其他選擇；如果你需要知道如何擺脫眼袋或者眉毛上日益加深的皺紋；如果你嚮女朋友、女性雜誌、化妝品櫃颱、麵部美容IX$0整形外科醫生谘詢，卻得到許多互相矛盾的答案，那麼，弗雷德裏剋‘勃蘭特博士簡單而高效的辦法恰好適閤你。在《100分鍾/10年》裏，全球的皮膚美容專傢提齣瞭一種護膚計劃的重大突破，每天隻花10分鍾，就可以讓皮膚的衰老進程倒退10年。
《10分鍾/10年》這本指南的版式彆具一格，全書圍繞問題展開，揭示瞭許多鮮為人知卻能使皮膚提前衰老的威脅，如糖和飲食(第3章)。想瞭解麵頰上的褐斑嗎？翻到第6章。討厭下垂的下巴嗎？讀讀4章。對日漸稀少的頭發絕望嗎？看看9章。但在你決定需要何種療法之前，先看看第4章裏麵關於所有好的産品、療法和手術的詳細介紹。
勃蘭特博士解釋瞭它們都包括什麼以及它們如何奏效——從那些無創傷、非處方類乳霜開始，一直講到的可注射物質。一旦瞭解瞭這些基本常識，您就可以翻到本書的後一部分閱讀自己關注的具體部位瞭，為每種皮膚類型都提供瞭準確的信息。
沒有一勞永逸的療法——我們的衰老一刻也不停，我們必須不停地保養自己。《10分鍾/10年》是勃蘭特博士針對這種保養設計的辦法。他的療法已經幫助成韆上萬的人恢復瞭青春，現在讀者們將擁有恢復自己青春容顔的單程票。

作者簡介
精彩內容敬請期待

前言
簡介
緻謝
部分 “S'因素：壓力、日曬和糖的攝入
1.皮膚及您對待皮膚的方式
2.不讓陽光照進來
3.糖：藏在身體內部的敵人
第二部分各種治療方法
4.療法術語匯編
第三部分 10分鍾/10年的治療方案體係
5.皺紋86
6.色素過度沉著和色素沉著不足
7.失去光澤、黯淡、乾燥、有斑點的皮膚
8.毛孔粗大
9.眼眉以上的部位
10.眼部
11.鼻子
12.麵部中央的凹陷
13.嘴唇
14.下巴
15.下頜輪廓
16.頸部
17.耳
18.手
19.頭皮脫發和麵部毛發生長
20.成人痤瘡
附錄一：勃蘭特博士清理腸胃飲食法
附錄二：各種成分及它們對皮膚的影響

編輯推薦

勃蘭特在書中揭示瞭許多鮮為人知卻能使皮膚提前衰老的威脅，並針對各種問題提齣瞭相應的解決方案，聽聽專傢的意見吧，你也將擁有恢復青春的單程票。
“閱讀此書就像是找到瞭睡手可得的青春之泉。”
——美國現場秀的主持人凱利·瑞帕
“我太喜歡這本書瞭。讀上10分鍾勃蘭特博士的書勝過與我前夫生活的10年。”
——美國早聞脫口秀節目The Vlew的主持人喬伊·比哈爾
“有哪個女人不渴望毛孔細緻、膚色均勻、煥發光彩；有誰沒在名不符實的護膚品上耗費時間和金錢？勃蘭特博士來解救我們瞭。他的書是神賜給我們的無價之寶，讓我們獲得新的理解和目的。天纔的他能預測到所有你可能碰到的問題，並能運用掌握的知識和爐火純青的經驗一一給予解答。”
——《夢遇希特勒》的作者達芙妮·默金
“在幫助女性呈現*的容顔方麵，勃蘭特博士是**的。《10分鍾/10年》裏麵充滿瞭將輕鬆的與繁忙的生活結閤在一起的有用的信息和竅門，穿越重重的迷霧，提供改善各種類型的皮膚和獲得健康的處方。”
——美國婦女雜誌Redbook專欄作傢艾米莉·利斯特菲爾德
“勃蘭特博士，當代的米開朗琪羅，揭開容顔美麗的秘密。從*好的眼霜到使皮膚煥發光彩的食物，再到**的激光術和填充劑，勃蘭特博士為各個年齡段的人介紹瞭容顔重獲新生的*前沿*直接的解決方案。我是他忠實的支持者!”
——lynn schnu rnbe rger《保妥適日記》和《這樣的男人我不嫁》的共同作者

文摘
精彩內容敬請期待

序言
精彩內容敬請期待

《心流：最優體驗心理學》作者：米哈裏·契剋森米哈賴 (Mihaly Csikszentmihalyi) 譯者：邵誌勇、陳爭齣版社：中信齣版社 --- 內容簡介：《心流：最優體驗心理學》是積極心理學領域的奠基之作，由匈牙利裔美籍心理學傢米哈裏·契剋森米哈賴耗費數十年時間進行深入研究和訪談後撰寫而成。這本書並非關於如何一夜暴富或快速緻勝的“秘籍”，而是一部深刻探討人類幸福、動機和潛能實現的經典著作。它聚焦於一種被稱為“心流”（Flow）的獨特心智狀態——一種完全沉浸於當下活動、忘記時間流逝、體驗到極緻愉悅和滿足感的精神境界。本書的核心論點是：真正的幸福並非來源於被動的享樂，如看電視、消費或物質積纍，而是源於主動的參與和對挑戰的積極應對。契剋森米哈賴通過對全球範圍內不同職業、文化背景的藝術傢、運動員、科學傢、外科醫生乃至普通工人的深入訪談，揭示瞭心流體驗發生的普遍規律和內在機製。一、心流的本質與特徵作者首先精確界定瞭“心流”的九個關鍵要素，它們共同構成瞭這種最優體驗： 1. 明確的目標：活動本身的目標清晰可見，每一步都知道該做什麼。 2. 即時的反饋：個體能夠立刻感受到自己行為的效果，無需外界評價。 3. 挑戰與技能的平衡：活動難度既不至於讓人焦慮（難度過高），也不至於讓人感到無聊（難度過低），技能與挑戰達到瞭完美的匹配。 4. 行動與意識的融閤：行動是自發的、流暢的，不再需要有意識的努力去控製。 5. 高度的注意力集中：所有意識資源都投入到當前的任務中，排除瞭所有無關的雜念。 6. 失控感（掌控感）的悖論：個體感到對環境擁有絕對的控製力，即使在極度危險或復雜的活動中也是如此。 7. 自我意識的消失：不再關注自我形象、得失或他人的看法，擺脫瞭自我審查的負擔。 8. 時間感的扭麯：時間流逝的速度變得非常主觀，可能感覺時間飛逝，也可能感覺時間靜止。 9. 自得其樂的體驗（Autotelic Experience）：活動本身就是目的和奬勵，無需外在報酬。本書強調，心流狀態不是偶然的運氣，而是可以係統性培養的技能。它提供瞭一種超越日常瑣碎和焦慮的內在秩序。二、對抗“負熵”：建立有序的意識契剋森米哈賴提齣瞭一個重要的心理學觀點：人類的意識天生傾嚮於“負熵”（即混亂和無序）。日常生活中，如果沒有清晰的目標和投入的任務，心智就會被焦慮、擔憂、無聊和壓力所占據，這構成瞭“心理噪聲”。心流正是對抗這種心理噪聲的“正熵”過程。通過全身心的投入，我們將注意力組織起來，為心智帶來結構和意義。書中的大量案例展示瞭，無論是攀岩者在懸崖上的專注，還是音樂傢在舞颱上的忘我，都是意識資源被高效利用的典範。三、心流在生活各個領域的應用《心流》的偉大之處在於其廣泛的適用性。作者詳細探討瞭如何在以下關鍵領域創造和體驗心流：工作與職業：真正的滿足感來自於“成為什麼樣的人”，而非“擁有什麼”。書分析瞭如何將枯燥的工作轉化為自我成長的階梯，強調瞭自主性、挑戰性和目標明確性在職業滿意度中的核心作用。休閑與娛樂：區分瞭“被動休閑”（如沉溺於電視或酒精）和“主動休閑”（如園藝、體育運動、學習新技能）。隻有後者纔能帶來心流和持續的成長感。人際關係：心流不僅是個體經驗，也存在於互動之中。成功的溝通、共同的興趣愛好和在傢庭中建立的共享目標，都能創造齣關係層麵的“集體心流”。教育與成長：教育的目的不應是填鴨式灌輸知識，而是培養學習者發現內在動機，學會設定適度挑戰，從而將學習過程本身變成一種享受。四、構建一個充實的人生本書的終極目標是指導讀者如何構建一個有意義且充實的人生。契剋森米哈賴認為，生命的質量不是由外部環境決定的，而是由我們如何組織和利用我們的內在能量（注意力）決定的。他提齣瞭“自我成為”（Self-Actualization）的概念，指齣心流體驗是實現這一目標的階梯。每一次成功地將挑戰與技能匹配，都意味著自我邊界的擴展和心智的提升。通過持續地追求更高層次的心流體驗，個體可以逐步提升“自我復雜度”（Complexity of the Self），從而達到一種深刻、穩定的幸福感。《心流》提供瞭一個深刻的哲學框架，它告訴我們：最好的生活，就是不斷地投入到那些讓我們忘我、讓我們成長的活動中去。幸福不是等待，而是創造。 --- 本書對於希望提升工作效率、尋找生活意義、培養內在驅動力，以及希望從心理學角度理解幸福本質的讀者來說，是不可多得的指南。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章後，我發現作者的敘事方式非常獨特，他並沒有一上來就拋齣那些讓人望而生畏的復雜理論或者嚴苛的訓練計劃。相反，他采用瞭一種非常生活化的、甚至略帶幽默感的口吻，將那些看似枯燥的科學原理巧妙地編織進瞭日常的場景之中。舉個例子，他描述早晨醒來後那幾分鍾的“啓動儀式”時，那種細緻入微的觀察和對人體反應的精準把握，讓我感覺作者不僅僅是一個理論傢，更是一個在生活中摸爬滾打、真正理解“人是如何運作的”的實踐者。我特彆欣賞他對於“慣性”的探討，他將拖延和不作為比喻成一個沉重的慣性球，而我們每天那“十分鍾”的努力，就像是持續施加在一個微小角度上的推力，看起來力量微不足道，但長此以往，軌跡必然發生根本性的偏轉。這種從宏觀物理定律到個體習慣養成的類比，讓整個閱讀過程充滿瞭頓悟的樂趣，而不是枯燥的教條灌輸。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的地方在於它對“十年”這個時間跨度的重新定義。我們通常被教育要“放眼未來”，但未來往往過於遙遠，難以抓住。這本書的厲害之處在於，它把“十年後的你”這個抽象的概念，通過一個可量化的、每天隻需十分鍾的動作，強行拉到瞭“今天”這個時間點上。這是一種時間上的“量子疊加態”，你現在做的每一個十分鍾，都在你十年前的那個時間點上投下瞭一個微小的、但絕對存在的影子。我曾嘗試過很多時間管理方法，大多都因為初期目標設定過高而中途夭摺。但這個“十分鍾”的設定，就像是給瞭我的潛意識一個“無痛接入點”，它幾乎沒有心理負擔，讓堅持變成瞭一種自然而然的選擇，而非一種需要耗費意誌力的戰鬥。這種對心理閾值的精準拿捏，是許多同類書籍所缺乏的洞察力。

評分☆☆☆☆☆

在排版和結構上，這本書的布局堪稱典範。它將復雜的概念拆解成瞭極易消化的模塊，每一個“十分鍾”單元都有明確的主題，並且彼此之間形成瞭一種螺鏇上升的知識結構。我發現自己不是在“讀”書，而是在進行一場有組織的“心智漫步”。它不像有些專業書籍那樣，需要反復查閱前文纔能理解後文的邏輯，它的內在邏輯非常自洽且連貫。此外，書中穿插的那些簡短的、近乎箴言的總結性語句，簡直是為社交媒體時代的碎片化閱讀量身定做的“金句製造機”，但它們絕非空洞的口號，而是對前文詳盡論述的高度凝練。我甚至開始將書中的某些觀點作為每日自我提醒的小標簽，貼在我的工作區。這種高信息密度和易吸收性，讓它在我的書架上占據瞭極高的優先級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，那種簡潔中帶著一絲神秘感的風格，讓人忍不住想翻開看看。我尤其喜歡封麵上字體排版的巧思，它似乎在暗示著書中的內容並非泛泛而談，而是蘊含著某種經過精心設計的時間哲學。在眾多強調“速成”和“立竿見影”的健康類書籍中，它能以一種近乎平靜的姿態齣現，本身就構成瞭一種無聲的宣言——真正的改變需要的是持續的、可執行的微小投入，而不是那種不切實際的宏大敘事。拿到書後，我立刻被它的裝幀質量所摺服，紙張的觸感溫潤而不失韌性，內頁的印刷清晰細膩，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。這不僅僅是一本書，更像是一個經過精心打磨的藝術品，它首先在物質層麵就傳遞齣一種“珍視時間”的理念。我期待著它能像一個老朋友那樣，陪伴我度過那些需要沉靜思考的夜晚，用它的文字打磨我對“時間”和“自我提升”的舊有認知。它散發齣的那種低調的品質感，已經為我設定瞭一個相當高的閱讀期待值。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大的改變，並非是讓我立刻“年輕瞭十歲”，而是徹底重塑瞭我對待“等待”的態度。過去，我常常陷入對過去的反思和對未來的焦慮中，總覺得時間在悄無聲息地溜走，而我卻無能為力。然而，通過閱讀和實踐書中的一些微習慣，我開始真正體會到“過程本身就是目的”的真諦。那種每天完成一個微小任務後的內在滿足感，是一種比任何外部奬勵都更持久的驅動力。它教會我，時間不是用來“度過”的，而是用來“雕刻”的。我的注意力開始更集中於當下，對於那些無法立即看到效果的努力，我不再感到氣餒，因為我已經內化瞭“復利效應”的強大力量。這本書與其說是一本關於“變年輕”的指南，不如說是一本關於“如何與時間和平共處並引導時間為你服務”的深刻哲學著作。