素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識 9787555244974 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識 9787555244974 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

冰寒著

圖書標籤:

美容護膚
肌膚管理
素顔
女性健康
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皮膚類型
化妝品
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店鋪：花晨月夕圖書專營店

齣版社：青島齣版社

ISBN：9787555244974

商品編碼：30048412776

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

具體描述

基本信息

書名：素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識

定價：42.00元

作者：冰寒

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787555244974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書榮獲第二十九屆北方十省市（區）科技圖書暢銷書奬

內容提要

本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤國內外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。

篇重新認識護膚品
皮膚生而美，為什麼會變差呢？
理性護膚的三大原則
認識膚質
你是敏感性肌膚嗎？

第二篇肌膚護理基礎課
開始護膚前你需要知道的
清潔
補水
保濕
防曬
眼部護理
密集護理

第三篇看透護膚品
對於護膚品的效果應該有怎樣的期待
看懂護膚品成分錶
識破護膚品裏的小把戲
小心無良護膚品
化妝品的真與假
潔麵産品
化妝水
精華與原液
乳液和霜
防曬霜
隔離霜& BB 霜
眼部護膚品
麵膜
關於彩妝産品的使用建議

第四篇給肌膚的特彆嗬護
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎樣瘦臉有效？
芳香療法的前世今生
生理期的特彆護膚守則
孕期也要好好護膚
嗬護寶寶的嬌嫩肌膚
霧霾下的肌膚護理
美容院的正確打開方式
醫學美容——風險與收益並存
傢用美容器械知多少

第五篇內調養顔
關於美容，你需要知道的營養學知識
維生素傢族的“美膚四寶”
撐起年輕的肌膚——膠原蛋白
抗氧化食物好處多多
腸道健康衛士——益生元食物
關於酵素那些事兒

第六篇破解美容謠言
那些不靠譜的美容方法
那些不靠譜的護膚品“秘籍”
那些不靠譜的鑒彆方法
那些危言聳聽的“真相”
那些關於吃的誤會

參考文獻

作者介紹

冰寒，護膚專傢，師從美容皮膚學傢劉瑋教授，以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢、安徽衛視《*選擇》特邀專傢。

文摘

序言

《美肌密碼：探索肌膚的內在智慧與科學養護之道》第一章：肌膚的生命交響麯——理解你的第二層皮膚本書將引領讀者深入探索皮膚這一人體最大器官的奧秘。我們不再將皮膚僅僅視為抵禦外界侵襲的屏障，而是將其視為一個充滿活力、不斷自我更新的復雜生命係統。 1.1 皮膚的結構層次：從錶皮到真皮層的精微構造我們將詳細剖析皮膚的三個主要層次：錶皮層（Epidermis）、真皮層（Dermis）和皮下組織（Hypodermis）。重點闡述角質層（Stratum Corneum）作為皮膚屏障的關鍵作用，探討角質細胞的分化過程及其與水分保持機製的關係。真皮層部分，我們將聚焦於膠原蛋白（Collagen）和彈性蛋白（Elastin）的結構、功能及其老化跡象，並介紹透明質酸（Hyaluronic Acid）在維持皮膚水潤度和豐滿度中的決定性角色。皮下脂肪層則被視為能量儲存庫和重要的隔熱緩衝層。 1.2 皮膚的生理功能與代謝循環皮膚的功能遠不止保護。本章將深入解析皮膚的五大核心功能：保護（物理、化學及生物屏障）、感覺（觸覺、溫覺和痛覺的神經末梢分布）、體溫調節（汗腺和血管的協同作用）、排泄（汗液分泌的意義）以及閤成（如維生素D的閤成路徑）。我們將追蹤一個完整的角質細胞更新周期（約28天），解釋新陳代謝如何驅動皮膚的健康循環。 1.3 皮膚的pH值與微生態平衡健康的皮膚錶麵存在一層弱酸性環境，即“酸性保護膜”（Acid Mantle）。我們將討論皮膚錶麵pH值（通常在4.5至5.7之間）對皮膚健康、微生物群落定植的重要性，以及過度清潔或使用堿性産品如何破壞這一微妙的平衡。皮膚微生物組（Skin Microbiome）的概念將被引入，探討有益菌群在抵禦病原體和維持免疫耐受性中的作用。第二章：內外因素的博弈——影響肌膚狀態的變量解析皮膚狀態並非一成不變，它是內部生理變化與外部環境壓力持續互動的結果。 2.1 遺傳與內分泌的內在驅動力遺傳背景決定瞭我們的膚質（乾性、油性、混閤性或中性）和對外界刺激的敏感度。我們將探討荷爾濛（如雌激素、睾酮和皮質醇）如何影響皮脂分泌、毛囊健康和膠原蛋白的生成速度。特彆關注青春期、月經周期、懷孕以及更年期對皮膚外觀産生的顯著影響。 2.2 環境壓力：光、汙染與氣候的無形傷害本章將集中分析環境因素。紫外綫（UVA/UVB）輻射是導緻光老化（Photoaging）的首要元凶，我們將詳細解讀紫外綫如何誘發自由基、損傷DNA並加速膠原蛋白的降解。環境汙染物（如PM2.5、臭氧）如何通過氧化應激加劇炎癥反應。同時，探討極端氣候（乾燥的鼕季、潮濕的夏季）對皮膚屏障功能的影響及相應的對策。 2.3 生活方式與慢性壓力：被忽視的美容殺手飲食結構與皮膚健康的關係被過度簡化，本書將提供更細緻的分析，如高糖飲食（糖化作用Glycation）如何使蛋白質縴維硬化變脆，以及必需脂肪酸（Omega-3和Omega-6的平衡）對維持細胞膜穩定性的重要性。此外，慢性壓力如何通過皮質醇水平升高，抑製皮膚修復和免疫功能，是現代人常見的肌膚問題根源。第三章：科學的解構與重建——基礎護膚的精準化策略真正的護膚建立在對成分作用機製的理解之上，而非盲目跟風。 3.1 潔膚的藝術：溫和的清除與保護探討不同清潔劑（如錶麵活性劑）的類型及其對皮膚脂質的影響。強調潔膚的“適度原則”——既要有效清除汙垢和防曬殘留，又不能過度剝離天然保濕因子（NMF）。分析卸妝産品（卸妝油、乳、水）的選擇邏輯。 3.2 保濕：屏障修復與水分抓取技術深度解析保濕劑的三個主要機製：潤膚劑（Emollients）：填充細胞間隙，軟化角質層（如神經酰胺、角鯊烷）。封閉劑（Occlusives）：在皮膚錶麵形成物理屏障，減少水分蒸發（如礦物油、凡士林）。保濕劑（Humectants）：從環境中或真皮層吸收水分至角質層（如甘油、透明質酸）。本書將指導讀者根據自身膚質，科學配比這三類成分。 3.3 活性成分的功效圖譜與應用指南本章是本書的核心工具書：抗氧化劑傢族：維C（及其衍生物）、維E、阿魏酸和輔酶Q10，解析它們如何協同作用中和自由基。細胞通訊因子：視黃醇（Retinoids）及其不同濃度下的作用機製、溫和性與光敏性。舒緩與修復劑：泛醇（B5）、積雪草提取物（積雪草苷）和煙酰胺（Niacinamide）對屏障修復和炎癥的調控作用。我們將提供清晰的使用指導，避免成分間的拮抗或刺激疊加。第四章：特殊肌膚狀態的精細化管理針對不同階段和問題的肌膚，需要定製化的解決方案。 4.1 敏感肌的自我識彆與耐受性訓練敏感肌並非一種病理診斷，而是一種高度反應性的狀態。我們將教授如何通過“斑貼測試”和“紅區追蹤”來確定觸發因素，並介紹神經酰胺在重建受損脂質雙分子層中的關鍵地位。重點討論如何“建立皮膚耐受性”，而非一味使用“抗敏”産品。 4.2 痤瘡的病理生理學與多靶點乾預痤瘡（Acne Vulgaris）的形成涉及皮脂分泌亢進、毛囊角化異常、痤瘡丙酸杆菌增殖和炎癥反應。本書將區分不同類型的粉刺、丘疹和囊腫，並探討水楊酸（BHA）的脂溶性剝脫、過氧化苯甲酰（BPO）的殺菌作用以及維A酸類藥物的調節機製。 4.3 抗衰老的進階策略：從預防到逆轉抗衰老護膚應覆蓋三個層麵： 1. 預防：嚴格的防曬和抗氧化保護。 2. 修復：促進膠原蛋白和彈性蛋白的閤成（如勝肽類、高濃度維A酸）。 3. 改善：針對性改善色斑（如對苯二酚衍生物、麯酸）和皮膚鬆弛問題。第五章：護膚的整閤與習慣養成——邁嚮真正的肌膚自愈力本書最終旨在幫助讀者建立一套可持續、科學的個人護膚係統。 5.1 建立有效的護膚流程：早晚的邏輯差異詳細拆解早間程序（側重保護和抗氧化）和晚間程序（側重修復和更新）的成分搭配原則。討論“疊塗”的順序、吸收的最佳時機以及産品用量應如何根據季節和皮膚狀態靈活調整。 5.2 護膚工具的選擇與誤區辨析客觀評估麵部按摩儀、微電流設備、導入儀和LED光療設備的作用原理和有效性。區分那些基於可靠科學證據的技術與純粹營銷噱頭。 5.3 皮膚健康的全景視角：由內而外的滋養強調皮膚健康是一個整體工程。討論高質量睡眠對生長激素分泌和細胞修復的重要性，以及如何通過壓力管理和適度運動，從根本上優化皮膚的微循環和營養供應。本書倡導，最有效的“美容聖品”是身體內部的和諧運作。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“專業知識”的書籍是抱有很大懷疑的，總覺得它們要麼是故作高深，要麼就是變相的廣告軟文。但《素顔女神》完全顛覆瞭我的看法。它的結構設計得非常巧妙，不像教科書那樣枯燥乏味，而是采用瞭問題導嚮的敘事方式。比如，它不是簡單地告訴你“油皮要控油”，而是深入探討瞭“為什麼油皮會齣油過多”——是水油失衡還是內分泌影響？它甚至還花瞭不小的篇幅去解析不同光綫、不同季節環境對皮膚的影響，這方麵的內容是我在其他任何護膚文章裏都沒看到過的深度。我特彆喜歡其中關於“光老化”的章節，裏麵詳細解釋瞭UVA和UVB的區彆，以及為什麼SPF50不等於PA+++++就一定萬無一失。讀完之後，我對防曬這件事的重視程度直接提升瞭一個檔次，不再是隨便塗一點就完事大吉。它更像是一本幫你建立“護膚操作係統”的說明書，一旦底層邏輯通瞭，上層應用（選擇産品）自然水到渠成，準確率大大提高。讀完感覺自己的護膚智商一下子提升瞭不止一個level，非常受用，強烈推薦給那些希望從“跟風護膚”升級到“科學護膚”的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在“成分解讀”部分展現齣的嚴謹態度。現在市麵上充斥著各種營銷術語，什麼“XX黑科技”、“XX植物精粹”，聽起來都很玄乎。但《素顔女神》硬是拿齣科學依據，對這些流行概念進行瞭拆解和驗證。例如，它對比分析瞭不同濃度的維C衍生物的滲透率和刺激性，還展示瞭不同pH值下某些酸類對皮膚的影響麯綫圖。這對於我這種本身是學理工科，對數據和邏輯有要求的讀者來說，簡直太對胃口瞭。它教會瞭我如何去“質疑”那些過於美好的宣傳，轉而關注産品的實際功效和配方穩定性。通過這本書，我學會瞭如何在成分錶中找到真正的“有效成分”，而不是被那些排在末尾的“安慰劑”成分迷惑。這種“祛魅”的過程，讓我對自己的護膚預算分配也變得更加理智和高效，不再花冤枉錢買那些徒有虛名的“概念産品”，而是把錢投入到那些真正有科學支撐的、適閤我當前皮膚狀態的“硬通貨”上。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種混閤偏敏感的膚質來說，尋找一個“萬金油”的護膚方案簡直是奢望。這本書最讓我感到驚喜的是它對“個性化護膚”的深入探討。它不像有些指南那樣提供一套標準流程，而是詳細區分瞭“皮膚的暫時狀態”與“皮膚的長期屬性”。比如，它會指導讀者如何根據自己當月生理周期、睡眠質量、甚至空氣濕度的變化，微調自己的護膚步驟。我特彆欣賞它關於“如何麵對皮膚問題反復期”的建議——它強調瞭耐心和觀察的重要性，而不是一味地“猛藥伺候”。作者提齣瞭一個非常實用的“皮膚觀察日誌”的記錄方法，教我們記錄下環境、心情、飲食和使用産品的詳細信息，從而找到導緻自己皮膚波動的真正誘因。這本書的基調是平和而堅定的，它讓你明白，護膚不是一蹴而就的戰鬥，而是一場需要理解、傾聽和耐心的長期對話。讀完後，我感覺自己真的學會瞭“聽肌膚的話”，不再是強迫它變成什麼樣子，而是順應它的需求去嗬護，這種關係上的轉變，纔是這本書帶給我最寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本《素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識》簡直是護膚小白的福音啊！我以前買瞭一堆網紅推薦的護膚品，用瞭幾年也沒什麼起色，皮膚狀態反而越來越不穩定，泛紅、敏感輪番來襲，簡直要崩潰瞭。翻開這本書，我纔意識到自己以前對“護膚”的理解有多麼膚淺和盲目。作者不是那種空洞地推銷産品，而是像一位經驗老到的皮膚科醫生在給我做一對一的谘詢。她用非常易懂的語言，把我之前完全搞不懂的成分錶掰開揉碎瞭講解，比如神經酰胺、A醇、玻色因這些“大名鼎鼎”的成分，它們到底在皮膚裏扮演什麼角色，適閤什麼膚質。尤其讓我印象深刻的是關於“屏障修復”的那一章，我終於明白瞭為什麼過度清潔會毀掉我的臉。看完這部分，我果斷扔掉瞭手邊那些清潔力過強的皂基潔麵，換成瞭溫和的氨基酸洗麵奶，僅僅一周，我臉上的泛紅就有瞭明顯的緩解，那種“刺痛感”消失瞭，感覺皮膚終於找迴瞭安寜，這種踏實感，比用瞭任何貴婦麵霜都讓人舒服。這本書教會我的不是“用什麼”，而是“為什麼用”和“怎麼用”，這纔是真正的知識力量，讓人在麵對琳琅滿目的護膚品時，能保持清醒的頭腦，做齣最適閤自己的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的妙處在於它強大的“同理心”，它真的讓你感覺是在和一個懂你的朋友交流，而不是被一個專傢高高在上地教導。我是一個熬夜重度患者，黑眼圈和眼周細紋是我的心頭大患。我試過無數眼霜，從平價到天價，效果都差強人意。這本書裏有一個章節專門剖析瞭“疲憊肌”的特點，它指齣，很多時候眼部問題不僅僅是缺水，更是微循環不暢和膠原蛋白流失加速的結果。它沒有直接推薦某個牌子的眼霜，而是詳細描述瞭如何通過正確的按摩手法——比如特定的穴位按壓和淋巴引流技巧——來輔助眼霜發揮最大功效。我照著書裏的圖示練習瞭一段時間，那種配閤“手法+産品”的雙重作用，效果簡直驚人！眼周的浮腫減輕瞭，黑眼圈的顔色也淡瞭不少，最重要的是，我感受到瞭自己對皮膚的掌控感。這種注重實踐、強調方法論大於産品論的寫作風格，讓這本書的實用價值遠超一般的美妝書籍，它賦予瞭讀者自我療愈的能力。