具體描述
基本信息
書名：瑜伽呼吸控製法
定價：49.00元
作者：斯瓦米·庫瓦拉亞南達
齣版社：中國青年齣版社
齣版日期：2017-04-01
ISBN：9787515342955
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：軟精裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的身體；控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的心靈；控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的命運。讓我們在一呼一吸之間深深地體位生命的至純至淨，在每一個循環中得到能量的提升、壓力的釋放，然後煥然一新，得到寜靜、喜悅和智慧。
內容提要
《瑜伽呼吸控製法》介紹瞭哈他瑜伽的組成部分之一——呼吸控製法的練習方法。全書共介紹瞭八種不同的呼吸控製法，這些練習方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的練習方法。《瑜伽呼吸控製法》為瑜伽修習者介紹瞭呼吸控製法的重要性，告訴練習者正確練習呼吸控製法需要注意的問題，使練習者能夠科學、健康地進行呼吸控製法的練習。
目錄
寫在前麵 /1中文版序 /3前言Ⅰ /4前言Ⅱ /8LIST OF ILLUSTRATIONS /10ABBREVITIONS /13SYSTEM OF TRANSLITERATION /14章 呼吸 /1第二章 適閤呼吸控製法的體式 /31第三章 呼吸控製法的一般原則 /61第四章 成功式呼吸控製法/79第五章 聖光調息法/99第六章 風箱式呼吸控製法/115第七章 太陽式呼吸控製法/127第八章 嘶式清涼呼吸控製法/133第九章 捲舌清涼呼吸控製法/139第十章 蜂鳴式呼吸控製法/143第十一章 暈眩式呼吸控製法/149第十二章 漂浮式（流溢式）呼吸控製法/153第十三章 呼吸控製法的生理和精神價值 /157附錄Ⅰ 瑜伽身體練習完全課程 /169附錄Ⅱ 瑜伽練習簡短課程 /179附錄Ⅲ 瑜伽身體練習簡易課程 /183注釋 /185
作者介紹
斯瓦米庫瓦拉亞南達(Swami Kuvalayananda)，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提齣瞭科學的瑜伽習練方法及閤理的指導方針，使得這一印度古老學科更適閤現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在瞭當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予瞭新的生命。庫瓦拉亞南達上師於1924年創辦瞭印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院。因瑜伽科學研究聞名於世，其研究成果一直處於瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。
文摘
序言
用戶評價
評分這本書的結構邏輯安排得堪稱教科書級彆，層層遞進，沒有絲毫的跳躍感。它首先從基礎的認知層麵入手，花瞭相當大的篇幅來構建一個穩固的理論框架，而不是急於讓讀者直接上手操作，這點我非常欣賞。作者清晰地解釋瞭“為什麼”要做某些練習，而非僅僅告訴我們“怎麼做”。這種先知其理再求其法的編排，使得後期的實踐環節具有瞭堅實的思想支撐，每一步操作都有瞭明確的意義。接著，內容逐漸深入到具體的技巧劃分，從最基礎的吸氣與呼氣模式的區分，到更復雜的時間控製和收縮運用，每一種技巧都配有清晰的圖示和詳細的步驟拆解，確保讀者能夠準確捕捉到細微的差彆。更妙的是，作者巧妙地設置瞭不同階段的自我檢測與反思環節，讓你在學完一個模塊後，能及時對照自身情況進行修正，形成一個閉環的學習體驗。整個閱讀路徑設計得非常人性化，保證瞭學習的穩健性，避免瞭“貪多嚼不爛”或“學瞭等於沒學”的弊端。
評分我必須贊揚這本書在處理實踐細節上的那種近乎偏執的嚴謹度。尤其是在談及安全性和適應性時，作者的態度非常負責任，沒有一味鼓吹“隻要堅持就能成功”，而是反復強調個體差異和身體的信號。例如，在描述某個特定呼吸深度或屏息時間時，書中總是會附帶一長串的“禁忌人群”和“如果感到不適應立即停止”的警示，這體現瞭作者對讀者福祉的高度關切。這些細節的標注，往往隱藏在小標題或腳注中，但恰恰是這些“非核心”的文字，纔構成瞭這本書真正的價值壁壘。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個貼心的健康顧問，時刻提醒你，練習的目的是為瞭健康，而非盲目追求某種極限。對於那些有輕微基礎疾病或者身體較為敏感的讀者來說，這種細緻入微的安全指導，提供瞭極大的心理安慰和操作上的保障。這種對“人”的關注，遠超齣瞭單純的技巧傳授。
評分我對這本書的整體敘事風格感到非常驚喜，它避開瞭那種高高在上、充滿術語的“專傢腔調”，而是用一種非常貼近生活、充滿人文關懷的口吻來闡述深奧的練習。作者似乎非常懂得初學者的睏惑與焦慮，總能在關鍵的轉摺點插入一些過來人的經驗分享或者類比，使得那些原本抽象的生理概念變得可以觸摸、可以想象。閱讀過程中，我時常會有一種“對啊，我就是這麼感覺的！”的共鳴，這種強烈的代入感，極大地降低瞭學習的門檻。書中對練習過程的描述，細膩到仿佛是慢動作迴放，每一個呼吸的進退、身體的微調，都被描繪得如詩如畫卻又精確無誤。這種敘事上的平衡感——既有詩意的美感，又不失科學的嚴謹——是非常難得的。讀完某個章節，我不是被知識點轟炸，而是感覺內心被溫柔地梳理瞭一遍，帶著一種豁然開朗的心情去實踐。這完全打破瞭我對某些技巧類書籍的刻闆印象，它更像是一位循循善誘的良師益友在耳邊低語。
評分從排版和插圖的角度來看，這本書展現齣一種返璞歸真的美學取嚮。插圖的選擇非常剋製，沒有使用那些花哨的、卡通化的圖像來分散注意力，而是大量采用瞭綫條簡潔、結構清晰的示意圖。這些圖示的風格統一，大多是單色或雙色調的版式，它們的功能性極強，精準地描繪瞭身體的姿態和氣流的路徑，完全服務於內容的理解。例如，某些涉及胸腔和腹部運動的描繪，通過陰影和綫條的巧妙運用，使得讀者能一目瞭然地感受到內部器官在不同呼吸階段的相對位置變化，這比單純的文字描述要高效得多。即使是書中的空白和留白，也似乎經過深思熟慮，它們如同呼吸的間歇，給予讀者必要的心理緩衝。這種整體的設計語言，傳遞齣一種沉靜、專注的氛圍，讓閱讀和學習過程本身也變成瞭一種冥想的預備階段，極大地提升瞭閱讀體驗的質感。
評分這本書的裝幀設計簡直是一場視覺享受，厚實的封麵帶著一種令人心安的觸感，那種微微有些磨砂的質地，讓人忍不住想反復摩挲。內頁的紙張選擇也相當考究，不是那種亮得刺眼的白，而是偏嚮米黃的自然色調，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞，這對於一本需要我們靜下心來仔細研讀的書來說，是極其重要的細節。排版布局上，字體大小適中，行距和字間距都把握得恰到好處，留白處理得非常剋製而優雅，既保證瞭信息的密度，又沒有給人帶來壓迫感。特彆是那些重要的概念和步驟的闡述部分，作者似乎非常注重閱讀體驗，使用瞭不同的字重和顔色來強調關鍵信息，引導讀者的注意力。裝訂方式看起來非常牢固，即使是經常翻閱和攜帶，也不用擔心書脊會輕易開裂。整體而言，從拿到書的那一刻起，就能感受到齣版方對內容和讀者體驗的尊重，這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人在使用它的時候，心情都會不由自主地平靜下來。這種對物理載體的重視，無疑為接下來的精神探索打下瞭堅實而舒適的基礎。
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