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田慧著 著

图书标签:

• 习惯
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• 心理学
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• 人生规划
• 励志
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787801879172

商品编码：29578582373

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：习惯决定成败全集

定价：35.00元

作者：田慧著

出版社：新世界出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787801879172

字数：340000

页码：380

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
——威廉·詹姆士
用智慧形成的习惯，能成为第二天性。
——培根
一个良好的习惯，就像一张无限额的支票，可以让你受用一生。
——陶乐丝·卡耐基
我们每个人在成长中都会遇到无法突破的瓶颈。当我们通过日积月累的学习，我们的思想、行为会落入习惯的模式，逐渐僵化，形成习惯领域，只有突破它，才能达到另一个新的境界。
习惯是经过日常生活长年累月的不断积淀，自然而然形成的一种无意识的形态。它存在于每个人的日常生活中，看似不经意，力量却无比巨大，一旦形成，影响着一个人的生活态度、思维方式和行为模式。习惯影响着我们的命运，左右着我们的人生。
习惯是一种无意识的形态，它看似不经意，实则严重影响着你的命运，改变着你的人生。良好的习惯将你从思维的束缚中解放出来，不断提升你的生活。

内容提要

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习惯的力量是无比巨大的，它决定一个人的思维方式和行为方式，从而左右人的成败。
本书从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，从思维、时间、学习、健康、工作、管理、交际、财富、处世、成功等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释习惯对人生成功的意义，并学会用习惯的力量成就你的一生。
本书用平易的语言构建了一个足以改变你一生的的习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生的习惯和负面习惯，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方，从而为读者重塑自我、改变人生命运提供了一条黄金途径。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《习惯决定成败全集》是一套旨在深度剖析习惯力量，并提供切实可行的方法论，帮助读者建立积极习惯、摆脱消极模式，从而实现人生蜕变的综合性读物。本套丛书并非简单罗列成功人士的零散故事，而是深入挖掘支撑他们成就的底层逻辑——习惯。它带领读者穿越个人成长、职业发展、心理调适等多个维度，系统地阐释习惯如何塑造我们的日常行为，进而影响我们的思维模式、情绪状态，并最终决定我们的人生轨迹。 第一卷：习惯的本质与科学 本卷是理解整个系列思想体系的基石。它将从科学的视角出发，解释习惯形成的神经科学原理。读者将了解到，当一个行为被重复足够多次后，大脑会形成一种“自动驾驶”模式，从而减少认知负担，使执行该行为变得毫不费力。这里会深入探讨习惯回路的构成：提示（Cue）、惯常行为（Routine）和奖励（Reward）。通过生动的案例和实验研究的梳理，读者将清楚地认识到，习惯并非天生的，而是可以被学习、被塑造、被改变的。 本卷还会辨析“好习惯”与“坏习惯”的形成机制差异，以及它们如何悄无声息地累积，最终在量变引发质变时，呈现出截然不同的个体命运。我们将探讨一些常见的误解，比如将习惯与意志力混为一谈。事实上，长期的习惯能够有效降低对意志力的过度依赖，从而让成功的积累更加可持续。同时，本卷也会触及习惯在心理学中的应用，例如认知行为疗法（CBT）中如何利用习惯改变来治疗心理障碍，以及习惯如何影响我们的动机和决心。 第二卷：构建积极习惯的艺术 在理解了习惯的科学原理后，本卷将聚焦于如何主动地、有目的地构建积极的习惯。本书将提供一套系统性的方法论，从“微习惯”（Tiny Habits）的理念出发，强调从小处着手，降低初始门槛，降低行动的阻力。我们将详细介绍如何设计引人入胜的“提示”，如何让“奖励”机制更加有效，以及如何循序渐进地增加“惯常行为”的难度。 本卷将深入讲解“习惯叠加”（Habit Stacking）的技巧，即如何将新希望建立的习惯与已有的、牢固的习惯联系起来，让新习惯的启动变得自然而然。例如，每天刷牙后立刻进行五分钟的冥想。此外，书中还将探讨“环境设计”（Environment Design）的重要性，即如何通过优化我们所处的物理和社交环境，来鼓励积极习惯的形成，并减少消极习惯的诱惑。 “微小的进步”和“延迟满足”的理念也会被深入阐释。我们并非鼓励立竿见影的效果，而是强调持续性。通过设定合理的目标，并耐心等待习惯的力量发酵，最终实现巨大的飞跃。本卷将列举大量不同领域的成功实践案例，涵盖健康饮食、规律运动、高效学习、财务管理、人际关系等方方面面，让读者能够找到适用于自身情况的具体方法。 第三卷：瓦解消极习惯的策略 任何积极习惯的建立，都离不开对消极习惯的有效瓦解。本卷将专注于识别、分析并最终克服那些阻碍我们前进的消极模式。我们会帮助读者学会如何清晰地识别自己正在受其困扰的消极习惯，并深入探究其背后的深层原因，可能涉及到童年经历、不健康的思维定势，甚至是某些环境的负面影响。 本卷将介绍“习惯戒断”（Habit Breaking）的心理学策略，例如“反向提示”（Reverse Cueing），即在消极习惯的提示出现时，主动进行一个相反的、积极的行为。我们还会讲解“认知重构”（Cognitive Restructuring）的方法，帮助读者挑战和改变那些支撑消极习惯的负面信念和思维模式。 “移除奖励”（Removing Rewards）和“增加阻力”（Increasing Friction）也是本卷的核心策略。例如，如果沉迷于社交媒体，可以删除手机应用，或者设置使用时间限制，增加每一次打开应用的难度。同时，本书也会强调“替代行为”（Replacement Behavior）的重要性。当我们要戒除一个消极习惯时，不能只是单纯地“不做什么”，而是要主动地用一个积极的、有益的行为来填补空白。 本卷还会探讨“诱惑的感知”（Perception of Temptation）如何影响我们的行为，以及如何通过改变我们对诱惑的认知，来削弱其吸引力。此外，书中还会提供应对“复发”（Relapse）的策略，认识到习惯的改变是一个曲折的过程，偶发的失误并非失败，而是重新出发的契机。 第四卷：习惯与长期成就 本卷将视角进一步提升，探讨习惯如何成为个人和职业生涯长期成功的关键驱动力。我们将深入分析那些真正实现卓越成就的个体，是如何通过日复一日的坚持，将卓越变成一种习惯。书中会剖析“复利效应”（Compounding Effect）在习惯领域的体现，即微小的、持续的进步，经过时间的积累，能够产生惊人的回报。 本卷会详细探讨“身份认同”（Identity）与习惯之间的深刻联系。当一个人将某种特质或行为内化为自己的身份认同，例如“我是一个健康的人”或“我是一个热爱学习的人”，那么与此相关的积极习惯的维持就会变得更加自然和持久。我们将提供方法，帮助读者重塑自我认知，从而建立与之匹配的强大习惯体系。 “长期视角”和“系统思维”也是本卷的重要主题。我们鼓励读者不要只关注眼前的短期利益，而是要着眼于未来，理解今天的每一个微小习惯选择，都将成为明日之我奠定基础。本书将通过案例分析，展示如何将个人成长习惯与职业目标、人生愿景相结合，形成一个相互促进的良性循环。 最后，本卷还会触及“习惯传承”和“组织习惯”的概念。个人习惯的养成，不仅能改变个体命运，也能通过榜样作用，影响家人、朋友，甚至在一个组织内部，通过共同的习惯，塑造企业文化，提升整体效能。 总结 《习惯决定成败全集》是一套循序渐进、理论与实践并重的作品。它不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“如何成为”的书。通过深入理解习惯的运作机制，掌握构建和瓦解习惯的科学方法，并将其融会贯通到个人成长和职业发展的长期规划中，本书旨在赋能每一位读者，使其能够掌控自己的生活，通过微小而持续的改变，最终实现非凡的成就。它强调的是，成功并非偶然，而是源于日复一日、点滴积累的明智选择，而这些选择，归根结底，都由我们持之以恒的习惯所决定。

评分☆☆☆☆☆

这本《习惯决定成败全集》读起来，我最大的感受就是作者的叙事功力深厚，情感描绘细腻入微，仿佛每一个文字都带着温度，直抵人心。书中对那些微小却具有强大力量的生活片段捕捉得极其精准，不是那种空泛的说教，而是通过一个个生动的、甚至有些琐碎的日常场景，展现了“习惯”是如何在不知不觉中塑造一个人的命运轨迹。比如，书中对主人公如何从一个拖延症晚期的职场新人，蜕变为高效能人士的描写，详略得当，他克服的每一个内心挣扎、每一个自我怀疑的瞬间，都被刻画得栩栩如生，让人感同身受。特别是关于“最小阻力原则”的应用，作者提供了一套非常接地气的操作方法，不再是高不可攀的成功学理论，而是实实在在可以融入到早晨醒来的那五分钟、通勤路上的十分钟里的小技巧。我尤其喜欢其中关于“环境重塑”的章节，它没有简单地倡导“下定决心”，而是系统地教导读者如何巧妙地调整外部环境，让好习惯的执行成本降到最低，让坏习惯的诱惑无处遁形。整本书的阅读体验非常流畅，文字的节奏感把握得恰到好处，时而娓娓道来，时而掷地有声，绝不是那种让人昏昏欲睡的学术报告，而更像是一位经验丰富的导师，在你耳边耐心指点迷津。它给予的不是一剂猛药，而是一份长期的、可滋养人生的营养餐。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书最打动我的地方，在于它提供的“人文关怀”的视角。它承认人性的弱点，理解改变的艰难，而不是高高在上地批判读者缺乏毅力。书中有一段关于“完美主义陷阱”的分析，指出许多人之所以无法养成习惯，是因为他们总想着一次性做到完美，结果往往是干脆放弃。作者建议采用“最低可接受标准”来启动，哪怕今天只做一分钟的阅读，也比完全不做要强百倍。这种温和而坚定的态度，极大地降低了我对新习惯的启动恐惧。而且，书中还特别关注了“习惯的维护与复原机制”，这在很多同类书籍中是被忽略的。它详细讨论了当生活被打乱、习惯链条断裂后，如何进行“快速重启”和“误差校正”，而不是陷入自我谴责的恶性循环。这种对真实生活复杂性的体谅，让这本书的指导更具可操作性和持久性。它教会我们，生活不是一条直线，习惯的养成是一个充满波折的螺旋上升过程，重要的是如何管理这些波折，而不是假装它们不存在。这本书的“人情味”和实用主义的结合，是我认为它区别于其他同类作品的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类标题宏大的书籍总是抱持着一种审慎的态度，总觉得里面少不了夸张和空洞的口号。但这本书，尤其是它对“心流”与“习惯养成”之间微妙关系的探讨，彻底颠覆了我的看法。作者并没有将习惯的培养过程描绘成一场意志力的苦修，而是巧妙地将其与人类追求愉悦和效率的本能结合起来。我记得书中用了一个非常有趣的例子，描述一个音乐家如何通过设计特定的“仪式感”步骤，将枯燥的指法练习转化为一种近乎冥想的享受状态。这种深层次的心理学洞察力，使得全书的立论基础异常坚实。它没有停留在“坚持就是胜利”这种陈词滥调上，而是深入挖掘了“坚持”背后的驱动力机制。阅读过程中，我时不时需要停下来，不是因为看不懂，而是因为某些观点引发了我对自身过去行为模式的强烈反思。例如，作者对“失败的习惯化”这一概念的分析极为精辟，指出很多人并非失败，而是成功地养成了阻碍自己进步的习惯。这本书的结构编排也体现了极高的专业性，它不是简单地罗列习惯，而是构建了一个层层递进的认知升级体系，从底层心态建设，到中层行为模式重构，再到高层目标实现路径的规划，逻辑闭环做得非常严密，让人读完后有种豁然开朗的通透感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，完全没有那种老生常谈的“成功学腔调”，反而带着一种知识分子特有的克制与精准。我最欣赏的一点是，它大量的引用和旁征博引，使得关于习惯的论述具有了跨学科的广度。它不仅涉及心理学，还巧妙地融合了神经科学中关于大脑可塑性的最新发现，甚至在某些关于时间管理的部分，能看到一丝行为经济学的影子。这让整本书的厚度大大增加，不再是市面上那些肤浅的“快餐读物”。比如，书中对“习惯堆叠”这一技巧的阐述，并非简单地告诉读者“把新习惯搭在旧习惯上”，而是深入分析了新旧习惯之间神经通路连接的可能性与阻力，并提供了基于脑科学原理的“启动信号”设计方案。这种将前沿理论转化为实用操作的转化能力，是这本书的巨大亮点。此外，作者的文笔干净利落，没有一句废话，每一个段落的安排都服务于最终论点的清晰表达。读起来让人感觉像是在进行一场高水平的学术对话，既能满足对深度知识的渴求，又不会因为专业性过强而产生阅读障碍，这平衡拿捏得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常迷茫的时期接触到这本书的，当时感觉自己被日常生活的惯性牢牢捆绑，看不到任何突破的可能。这本书带来的最大改变，是重新点燃了我对“时间复利”的信仰，但它描述的复利，不是金钱上的，而是关于“专注力”和“技能深度”的积累。作者用大量对比鲜明的案例，展示了那些看似微不足道的日复一日的积累，是如何在几年后产生“奇点效应”的。其中关于“刻意练习”与“无意识重复”的界限划分尤为精彩，它清晰地告诉我们，仅仅重复是不够的，必须有意识地去挑战舒适区边缘。阅读这本书的过程，就像是进行了一次彻底的思维“除垢”工程，把那些根深蒂固的、低效的思维定式一层层剥离。它的语言非常注重动态感，总是在引导读者从静态的“想做”过渡到动态的“正在做”。我喜欢它对“微习惯”的定义和推崇，它将巨大的目标分解成了极其微小、无需动用意志力的行动块。读完后，我没有感觉到被灌输了什么高深的理论，反而清晰地看到了一条自己可以即刻开始执行的、通往更高效率和更少焦虑的路径图。这本书的价值在于，它不是给你鱼，也不是教你钓鱼的复杂理论，而是直接递给你一个更符合人性的、更易于上手的“渔网制作图纸”。