正版新書--孕事一本通——女人輕鬆懷孕、安心順産的妊娠實用書 孫晶丹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹 著

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 懷孕
• 順産
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 妊娠
• 備孕
• 産科

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266574

商品編碼：29443153539

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：孕事一本通——女人輕鬆懷孕、安心順産的妊娠實用書

定價：68.00元

作者：孫晶丹

齣版社：新疆

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787537266574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書以時間為綫索，詳細地介紹瞭妊娠分娩過程中，新手媽媽應該知道和必須知道的知識、方法和技巧。因而，此書如同一位貼心的婦産科、兒科醫生或早教專傢一樣，逐月指導孕媽媽如何處理孕期不同月份的各類不適或問題，按月選擇正確的胎教方法和內容，科學地進行産檢，教會孕媽媽如何在日常生活中正確飲食和運動、休息，陪伴孕媽媽輕鬆愉快地度過一個的孕期。

內容提要

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計劃懷孕，夫妻雙方應注意什麼？纔能順利懷上寶寶！孕媽媽懷孕瞭，應該做什麼？吃什麼？纔能生齣健康寶寶！孕期一到十月應該注意什麼？吃什麼？孕媽媽與胎寶寶纔能健康成長！癥的夫妻應該吃什麼？做什麼？纔能順利懷孕！高齡孕媽媽應該注意什麼？吃什麼？寶寶纔能健康齣生！這是一本詳錄媽媽孕前至分娩、誕下健康寶寶的實用知識大百科！

目錄

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序言 ………………… 2

章

孕前須知

1-1孕前身體準備

打造適孕身體...................... 12

1-2孕前營養及檢查準備

孕前準備有哪些？...............20

給的健康飲食

建議....................................26

1-3孕前心理準備

開心迎接好孕到.................. 27

1-4寶寶

遺傳基因的秘密.................. 29

第二章

懷孕初期

2-1孕期1 月

孕期1 月注意事項..............40

孕期檢查與疾病預防............51

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化..............................54

胎教.....................................66

2-2孕媽陽光“孕”動

瑜伽.....................................70

散步....................................72

遊泳.....................................72

低強度的有氧操...................72

跳舞.....................................73

伸展運動.............................73

重量訓練..............................73

孕媽媽運動注意事項........... 73

2-3孕期2 月

孕期2 月注意事項...............74

孕期檢查與疾病預防........... 84

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化..............................89

胎教...................................101

2-4孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................106

運動注意事項.....................108

2-5孕期3 月

孕期3 月注意事項.............110

孕期檢查與疾病預防..........121

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................126

胎教...................................137

2-6孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................142

運動注意事項.....................145

2-7懷孕初期飲食

紅棗山藥粥........................ 146

鮮魚魚片粥........................ 146

花椰拌海帶結.....................147

豆腐乳炒空心菜.................147

鬆子雞丁............................148

百閤炒肉片........................ 148

木耳炒金針........................ 149

花菜炒牛肉........................ 149

紅燒黃魚............................150

菠蘿炒雞胗........................ 150

麥片酸奶............................151

蜜燒紅薯............................151

第三章

懷孕中期

3-1孕期4 月

孕期4 月注意事項.............154

孕期檢查與疾病預防..........166

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................173

胎教...................................180

3-2孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................183

孕婦體操............................185

遊泳...................................186

孕中期適閤運動.................186

可適當增加運動頻率..........186

孕媽媽外齣鍛煉注意事項...187

3-3孕期5 月

孕期5 月注意事項.............188

孕期檢查與疾病預防..........198

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................203

胎教...................................215

3-4孕媽陽光“孕”動

加強腹背肌運動.................220

瑜伽...................................221

慢跑...................................222

加強肩頸和踝關節運動......223

按摩位緩解眼睛疲勞......223

3-5孕期6 月

孕期6 月注意事項.............224

孕期檢查與疾病預防..........233

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................240

胎教...................................253

3-6孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................256

凱格爾運動........................ 258

改善各種疼痛的伸展

運動...................................259

運動須知............................259

3-7懷孕中期飲食

芹菜豬肉水餃.....................260

肉末菜粥............................260

鬆仁拌油菜........................ 261

香菇豆腐塔........................ 261

鬍蘿蔔燒雞........................ 262

鼕瓜乾貝湯........................ 262

韓式肉片炒烏龍.................263

豆腐鮮魚麵綫.....................263

榨菜肉絲麵........................ 264

雪菜肉絲麵........................ 264

什錦條............................265

紅醬海鮮意大利麵.............265

奶油海鮮意大利麵.............266

什錦豬肝麵........................ 266

蒜苗臘肉炒麵.....................267

韓式冷麵............................267

第四章

懷孕後期

4-1孕期7 月

孕期7 月注意事項.............270

孕期檢查與疾病預防..........280

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................287

胎教...................................297

4-2孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................302

4-3孕期8 月

孕期8 月注意事項.............304

孕期檢查與疾病預防..........315

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................321

胎教...................................332

4-4孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................338

孕婦體操............................340

減輕不適的孕期小運動......340

4-5孕期9 月

孕期9 月注意事項.............342

孕期檢查與疾病預防..........350

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................352

胎教...................................361

4-6孕媽陽光“孕”動

戶外的簡單小運動.............365

瑜伽...................................367

孕晚期的運動原則.............367

4-7孕期10 月

孕期10 月注意事項..........368

孕期檢查與疾病預防..........374

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................377

胎教...................................385

4-8孕媽陽光“孕”動

孕10 月孕媽媽瑜伽...........389

滿37 周後多做助産運動....391

4-9懷孕後期飲食

紅燒牛肉飯........................ 392

紅棗雞絲糯米飯.................392

南瓜鬍蘿蔔牛腩飯.............393

蒜蓉空心菜........................ 393

六閤菜................................394

珊瑚捲心菜........................ 394

醋溜捲心菜........................ 395

絲瓜溜肉片........................ 395

甜椒炒牛肉絲.....................396

玉米香菇蝦肉捲.................396

醬炒白菜迴鍋肉.................397

香菇扣肉............................397

魚肉鬍蘿蔔湯.....................398

香蕉銀耳湯........................ 398

花菜彩蔬小炒.....................399

黑芝麻飯團........................ 399

第五章

妊娠準備

5-1備齊物品

臨産前媽準備.............402

産前應為寶寶準備的物品...402

分娩前孕媽媽貼心提示......403

爸爸應做的準備.................403

其他需要準備的物品..........403

來不及準備産前物品

這樣做................................404

準爸爸陪産紀錄要點..........404

5-2産前體操

産前的呼吸練習.................405

産前的放鬆練習.................408

接近預産期，應該控製

運動強度............................409.

5-3學習生産技巧及方法

分娩前宮縮與分娩宮縮......410

孕媽媽要剋服産前恐懼......410

分娩的疼痛現象.................411

佳分娩三策略.................411

瞭解分娩全過程.................412

緩解分娩疼痛.....................414

5-4自然産和剖宮産相關知識

大多數人這樣生—自然

分娩（順産）.....................418

剖宮産分娩........................ 421

5-5瞭解不同的特殊分娩方法

拉梅茲分娩法.....................425

水中分娩............................427

Loboyer 分娩....................... 429

鞦韆分娩............................430

催眠分娩............................430

球分娩................................432

芳香分娩............................433

無痛分娩法........................ 434

傢庭分娩法........................ 435

真空吸入器分娩.................436

其他分娩法........................ 436

減輕分娩疼痛的方法..........437

5-6生産警訊

産婦身體的變化.................438

5-7生産須知

特殊人群的分娩情況..........440

生産時可能會遇到的問題...442

遭遇難産相信醫學也相信.

自己...................................446

難産的預防........................ 446

難産的原因........................ 447

第六章

高齡産婦

6-1高齡孕媽媽生、心理

高齡産婦的定義.................450

高齡孕前準備.....................450

高齡孕婦所要麵對的各種

生理問題............................451

可能罹患疾病.....................451

身體負擔............................452

高齡妊娠的優點.................453

孕後注意事項.....................453

6-2高齡妊娠須知

産前篩檢............................455

遺傳檢查............................459

6-3妊娠異常

流産...................................460

胎兒麵臨問題.....................461

第七章

癥

7-1男方需要接受的檢查

檢查............................464

外生殖器檢查.....................464

血液中的激素檢查.............464

輸精管造影術.....................464

超聲成像術........................ 464

尾部低滲腫脹試驗......464

7-2女方需要接受的檢查

宮頸造影檢查.....................465

免疫學檢查........................ 465

輸卵管通暢檢查.................465

內膜檢查.....................465

檢查........................ 465

激素檢查............................465

7-3排卵期

檢測排卵期........................ 466

月經周期推算排卵期..........466

測量基礎體溫.....................467

頸粘液測試.................467

排卵試紙測試.....................468

陰道超聲波........................ 468

7-4原因

男性因素............................469

女性因素............................470

7-5治療

男性治療.....................478

女性治療.....................479

作者介紹

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孫晶丹，碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

文摘

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序言

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《孕事一本通》是一本專為現代女性量身打造的實用型妊娠指南。本書內容涵蓋瞭從備孕到産後恢復的整個孕育過程，旨在幫助女性更輕鬆、更安心地迎接新生命的到來，實現自然、順暢的分娩。 備孕篇：播撒生命的種子 在生命的旅程中，備孕是迎接新生命的第一個重要階段。本書將詳細闡述備孕前的各項準備工作，幫助您為孕育一個健康寶寶打下堅實的基礎。 瞭解您的身體： 科學認識女性生殖周期，掌握排卵期預測的方法，包括基礎體溫測量、宮頸粘液觀察以及排卵試紙的使用。深入理解月經周期與懷孕的密切關係，以及激素變化對受孕的影響。 健康的生活方式： 強調均衡營養在備孕中的重要性，提供具體的飲食建議，包括富含葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的食物選擇。指導如何戒煙限酒，減少咖啡因攝入，以及避免接觸有害物質。 適度運動與放鬆： 介紹適閤備孕女性的溫和運動，如瑜伽、散步、遊泳等，幫助提高身體素質，改善情緒。同時，強調心理調適的重要性，教授放鬆技巧，緩解備孕過程中的焦慮和壓力。 生育能力評估與調理： 針對不同年齡段和身體狀況的女性，提供生育能力評估的參考信息。指導如何通過中醫或西醫的輔助手段，改善卵巢功能，提高受孕幾率。 男性健康的重要性： 強調男性健康對成功受孕同樣至關重要，提供男性備孕期間的飲食、生活習慣和精子質量提升的建議。 孕期篇：孕育生命的奇跡 孕期是生命中最神奇、最令人期待的階段之一。本書將為您提供最全麵、最貼心的孕期指導，讓您度過一個健康、愉悅的孕期。 早期妊娠反應與應對： 詳細解析孕早期常見的惡心、嘔吐、疲勞等癥狀，並提供有效的緩解方法。指導如何調整飲食，選擇易於消化吸收的食物，以及必要時的藥物谘詢。 孕期營養與飲食： 深入講解孕期各階段所需的營養需求，提供詳細的孕期食譜和食物禁忌。教您如何閤理搭配膳食，確保胎兒健康發育，同時避免孕期體重增長過快或不足。 胎兒發育與監測： 追蹤胎兒每周的發育進程，讓您瞭解寶寶的點滴成長。介紹孕期各項檢查的重要性，包括産前唐氏篩查、四維彩超等，以及如何解讀檢查結果。 孕期身體變化與護理： 詳細描述孕期女性身體發生的各種生理變化，如體重增加、皮膚變化、水腫、腰背疼痛等，並提供相應的護理建議。指導孕婦如何選擇舒適的衣物和鞋子，以及如何進行適當的運動和休息。 孕期常見疾病的預防與治療： 普及孕期常見的疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、貧血等，詳細講解其病因、癥狀、預防措施和治療方案。強調及時就醫的重要性，並指導如何與醫生有效溝通。 胎教的藝術： 介紹科學的胎教方法，包括音樂胎教、語言胎教、情緒胎教等，幫助您與未齣生的寶寶建立情感連接，促進寶寶的大腦發育。 孕期安全指南： 提供孕期齣行、居傢、用藥等方麵的安全注意事項，指導如何避免意外傷害和接觸有害物質。 分娩篇：迎接生命的到來 分娩是迎接新生命的激動時刻，本書將為您提供詳盡的分娩準備和指導，幫助您以最從容、最自信的狀態迎接寶寶的誕生。 分娩方式的選擇： 詳細介紹順産（陰道分娩）和剖腹産的優缺點，幫助您根據自身情況和醫生建議，做齣最適閤的選擇。 自然分娩的準備： 教授拉瑪澤呼吸法、冥想等技巧，幫助您在分娩過程中緩解疼痛，保持冷靜。提供分娩過程的詳細描述，讓您對即將到來的時刻有所準備，減少恐懼。 認識分娩的信號： 指導您識彆臨産的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並告知何時需要前往醫院。 剖腹産的術前準備與術後護理： 詳細介紹剖腹産的流程、麻醉方式以及術後的恢復過程。提供術後疼痛管理、傷口護理、飲食調整等方麵的建議。 分娩過程中的支持： 鼓勵傢人參與分娩過程，提供情感支持和實際幫助。指導如何與助産士和醫生有效溝通，確保分娩過程的安全與順利。 新生兒護理初步： 在分娩結束後，提供新生兒齣生後的初步護理指導，如臍帶護理、黃疸觀察、喂養指導等。 産後篇：重拾健康與活力 分娩並非孕育旅程的終點，産後恢復同樣是至關重要的一環。本書將為您提供全麵的産後恢復指導，幫助您盡快恢復身體健康，適應新的身份。 産後身體恢復： 詳細講解産後子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤等過程。提供針對順産和剖腹産媽媽的産後運動建議，幫助您逐步恢復腹部、盆底肌等部位的力量。 哺乳指導與挑戰： 提供科學的哺乳姿勢和技巧，解決哺乳過程中可能遇到的難題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。指導如何評估寶寶的奶量需求，以及母乳喂養的益處。 産後營養與調理： 強調産後均衡營養的重要性，提供有助於身體恢復和乳汁分泌的食譜。指導如何通過食療來調理身體，補充體能。 産後心理調適： 關注産後情緒變化，幫助您識彆和應對産後抑鬱等心理問題。提供有效的心理調適方法，鼓勵傢人的支持和關愛。 避孕與性生活恢復： 指導您瞭解産後避孕的選擇，並提供恢復性生活的建議，幫助您與伴侶重新建立親密關係。 月子期間的注意事項： 詳細闡述傳統月子習俗的科學性與現代化的適應，提供安全、健康的産後休養指導。 《孕事一本通》以其詳實的內容、清晰的結構和實用的指導，成為您孕育旅程中最可靠的夥伴。本書旨在賦能女性，讓您在孕育生命的偉大過程中，充滿信心，享受過程，最終平安、喜悅地迎接寶寶的降臨。