9787122038180 办公室里的小动作大健康 化学工业出版社 高丽萍,顾勇 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-01
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基本信息
书名:办公室里的小动作大健康
定价:29.80元
作者:高丽萍,顾勇
出版社:化学工业出版社
出版日期:2009-01-01
ISBN:9787122038180
字数:202000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:12k
商品重量:0.341kg
编辑推荐
手腕动一动,赶走鼠标手;肩膀动一动,预防肩周炎;腰肢动一动;赶走水桶腰;大腿动一动;告别大象腿;眼睛动一动,缓解近视眼;牙齿动一动,预防牙周病;脖子动一动,赶走颈椎病;身体动一动,预防慢性病。
在我们日常生活中,有时候做的一些不经意的小动作,常常被认为是身体的本能反应。然而这些小动作却有着一些特别的健身功效。
抖抖腿 有人坐久了站起来,眼睛会突然发花,直冒金星,如果起身时抖抖脚就可缓解。
打哈 打哈有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈,以缓解眼部疲劳。
伸懒腰 伸颈举臂能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
扩胸 不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病能力。
转目 双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,矫正近视、远视。
内容提要
随着生活节奏的加快,越来越多的上班族在工作时感觉到压力过大,身心疲惫,精神不好,一系列健康问题接踵而来,导致身体健康下降,不能集中精力认真工作,本书从7个方面来详细介绍一套简单实用的办公室体操,帮助您改善健康状况,预防职业病危害,提高工作效率,分别是养颜、调节病理、预防疾病、保健养生、科学健身、电脑e族、特殊时期的运动保健。内容涉及危害办公室工作人员健康的方方面面,希望本书能够成为上班族的健康枕边书。本书适用于长期在办公室工作的人士进行保健、健身之用。
目录
作者介绍
文摘
序言
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