9787122038180 辦公室裏的小動作大健康 化學工業齣版社 高麗萍,顧勇 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-01
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基本信息
書名:辦公室裏的小動作大健康
定價:29.80元
作者:高麗萍,顧勇
齣版社:化學工業齣版社
齣版日期:2009-01-01
ISBN:9787122038180
字數:202000
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:12k
商品重量:0.341kg
編輯推薦
手腕動一動,趕走鼠標手;肩膀動一動,預防肩周炎;腰肢動一動;趕走水桶腰;大腿動一動;告彆大象腿;眼睛動一動,緩解近視眼;牙齒動一動,預防牙周病;脖子動一動,趕走頸椎病;身體動一動,預防慢性病。
在我們日常生活中,有時候做的一些不經意的小動作,常常被認為是身體的本能反應。然而這些小動作卻有著一些特彆的健身功效。
抖抖腿 有人坐久瞭站起來,眼睛會突然發花,直冒金星,如果起身時抖抖腳就可緩解。
打哈 打哈有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,使眼睛感覺更明亮、舒適。長時間盯著電腦工作的人,纍時不妨打個哈,以緩解眼部疲勞。
伸懶腰 伸頸舉臂能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度嚮前彎麯,保持健美體形。
擴胸 不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激瞭胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病能力。
轉目 雙目從左嚮右轉14次,再從右嚮左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,矯正近視、遠視。
內容提要
隨著生活節奏的加快,越來越多的上班族在工作時感覺到壓力過大,身心疲憊,精神不好,一係列健康問題接踵而來,導緻身體健康下降,不能集中精力認真工作,本書從7個方麵來詳細介紹一套簡單實用的辦公室體操,幫助您改善健康狀況,預防職業病危害,提高工作效率,分彆是養顔、調節病理、預防疾病、保健養生、科學健身、電腦e族、特殊時期的運動保健。內容涉及危害辦公室工作人員健康的方方麵麵,希望本書能夠成為上班族的健康枕邊書。本書適用於長期在辦公室工作的人士進行保健、健身之用。
目錄
作者介紹
文摘
序言
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