具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕每天吃什麼（漢竹） |
| 作者： | |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553771922 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：20開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-11-01 | 版次：1 | 頁數： |
| 印刷時間：2016-11-01 | 印次：1 | 字數： |
| 內容簡介： | |
懷孕40周，240道營養餐，80道早中晚營養配餐，即學即會，深入分析營養功效，滿足每個階段營養需求，讓你成為自己的營養師。 吃得明白補得放心，孕期飲食禁忌清楚掌握！從孕期什麼能吃，什麼不能吃，到怎麼吃，給你全程專業的飲食指導。 本書對孕期40周的營養需求進行同步解讀和分析。每周飲食原則和關鍵營養素，根據不同階段，孕媽媽的變化和胎寶寶的成長，及時更新，滿足媽媽寶寶需求。 一人吃，兩人補！每周食材清單一目瞭然，照著買每餐不發愁。 每周食譜方案精心搭配，照著吃長胎不長肉。還有備選方案，兼顧孕媽媽的口味偏好。 精美的菜品圖、套餐圖，不僅僅是看著有食欲。詳細的做法和功效分析，輕鬆易做，吃得安心。 |
| 目錄 | |
| 孕早期/14 孕1周 孕媽媽末次月經，胎寶寶還沒影兒/16 本周宜忌/16 1 繼續補充葉酸/16 2 用食物排毒/16 3 減少在外就餐/16 4 吃飯速度不宜太快/17 5 不宜吃罐頭食品/17 6 不宜偏食肉類/17 每天營養餐單/18 三餐 兩餐/18 科學食譜推薦/18 本周食材購買清單/19 一日三餐舉例/20 |
| 作者簡介 | |
左小霞 解放軍第三〇九醫院營養科主任 全國婦聯健康工程教育活動特聘專傢 全軍健康教育專傢骨乾庫成員 2015健康中國十大風尚人物 作為部隊醫院的營養師，左老師始終以軍人的姿態堅守自己的工作，在臨床一綫辛勤工作20多年。初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，左老師用專業知識和愛心，幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。 左老師積極倡導“健康營養要從每個傢庭做起”，受邀在中央電視颱和北京衛視等多檔節目擔任嘉賓，主持營養節目百餘期，在《人民軍醫》等*刊物上發錶10多篇論文，在《健康時報》、《生命時報》等報刊雜誌發錶科普文章300餘篇，深受孕媽媽信賴。 |
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用戶評價
評分這本書最大的亮點在於它的“實用性”。作為一名準媽媽，我最關心的就是如何科學地喂養我的寶寶，以及如何讓自己的身體保持健康。這本書在這兩個方麵都做得非常齣色。它不僅僅提供瞭各種各樣的孕期食譜，而且對每個食譜都進行瞭詳細的營養分析，以及適閤的孕期階段。這讓我能夠非常清晰地知道，我正在吃什麼，以及這些食物對我和寶寶有什麼好處。我特彆喜歡書中關於“孕婦塑身教程”的部分，它教我如何在孕期通過閤理的飲食來控製體重的增長，避免産後身材難以恢復。這些建議都非常具體，而且也很容易在日常生活中實現。我嘗試著按照書中的建議，調整我的飲食結構，比如增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖高油的食物。一段時間後，我發現我的體重增長變得更加平穩，而且身體也感覺更輕盈瞭。這本書的語言風格也很親切，一點都不枯燥，反而充滿瞭生活氣息，讓我覺得很受用。它就像一位經驗豐富的營養師，時刻在我身邊，給我提供最貼心的指導。總而言之，這本書是一本非常值得推薦的孕期飲食書籍，它不僅能夠幫助我科學地孕育我的寶寶，更能夠讓我在這個特殊的時期，保持健康和美麗。
評分拿到這本書之前，我總覺得孕期飲食無非就是多吃點，少吃點，沒什麼特彆的。但翻開這本書，我纔發現自己之前想法有多麼片麵。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼吃”，以及“怎麼吃纔能最受益”。我特彆喜歡書中關於“孕期營養補充與胎兒智力發育”的章節，它通過生動的例子，讓我明白瞭膳食中的各種營養素是如何影響胎兒大腦發育的，這讓我對接下來的飲食充滿瞭動力。而且，書中給齣的食譜，很多都是非常符閤我們中國人的飲食習慣的，比如紅棗花生粥、銀耳蓮子羹等，這些都是我平時就喜歡吃的，現在知道它們對孕期還有這麼大的好處，更是吃得心安理得。我尤其贊賞書中關於“孕婦塑身教程”的部分，它並沒有把塑身和孕期營養對立起來，而是強調兩者是可以兼顧的。書中提齣的“均衡飲食，適度運動”的理念，讓我覺得非常科學和可行。我嘗試著按照書中的建議，在保證營養的前提下，減少一些不必要的零食和甜點，多選擇粗糧和蔬菜。效果很明顯，不僅體重增長得比較平穩，身體也感覺更輕盈，不像之前那麼疲憊。這本書的圖文並茂，也讓內容更加直觀易懂，很多食譜都有精美的圖片，看著就很有食欲。總的來說，這本書對我來說，不僅僅是一本孕期飲食指南，更是一本讓我學會如何科學、健康、快樂地迎接新生命的寶典。
評分我懷孕之後，身體就像進入瞭一個不受控製的狀態，皮膚變差，容易疲勞，最讓我煩惱的是體重悄悄地爬升，讓我對自己的身材越來越沒自信。我到處搜羅孕期相關的書籍，希望能找到一些能夠幫助我解決這些問題的。這本書，就是我在網上偶然看到，並被它的標題和簡介所吸引。拿到書後，我發現它果然沒有讓我失望。書中不僅詳細介紹瞭孕期每天應該吃什麼，還針對不同孕期階段的身體變化，給齣瞭非常個性化的飲食建議。我特彆喜歡書中關於“孕期如何吃齣好氣色”和“告彆孕期水腫”的章節，這些內容直接擊中瞭我目前的痛點。書中推薦的食譜，不僅食材豐富，而且做法也很簡單，我嘗試做瞭幾道，味道都很不錯，而且感覺身體的疲勞感有所緩解，皮膚也似乎變得更好瞭。讓我驚喜的是，書中還有一個關於“孕婦塑身教程”的專題，它教我如何在孕期通過閤理的飲食來控製體重，避免産後身材變形。這對我來說太重要瞭！我一直擔心懷孕會讓自己身材走樣，這本書讓我看到瞭希望。它不是讓你苦行僧般地節食，而是通過科學的搭配，讓你在享受美食的同時，也能保持健康的身材。這本書的語言風格也很幽默，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭正能量，讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心。
評分這本書的內容，對於我這樣有選擇睏難癥的準媽媽來說，簡直是救星！每天早上醒來，腦子裏都是“今天該吃什麼？”這個問題，然後一頓亂吃，吃完又擔心有沒有營養。這本書就像一個貼心的“食譜管傢”，直接告訴我不同孕期應該吃什麼、怎麼吃。我最欣賞的是它把孕期劃分得很細緻，從孕早期到孕晚期，根據身體的細微變化，給齣瞭不同的飲食側重點。比如，孕早期可能需要補充葉酸和維生素B族，孕中期需要增加蛋白質和鈣的攝入，孕晚期則需要注意控製糖分和鈉的攝入。每個階段都有具體的食譜推薦，而且食材都很常見，做法也都很簡單，非常適閤我這種廚房小白。我試著做瞭書裏推薦的幾款孕中期食譜，比如蒸魚、雞絲涼麵，味道都很好，而且感覺身體也吸收得很快。讓我特彆驚喜的是，書中還把一些常見的孕期疑慮，比如孕期能不能吃海鮮、孕期能不能吃辣等，都做瞭詳細的解答，讓我不再盲目焦慮。而且，它還強調瞭孕期飲食的“個性化”，提醒我們要根據自己的身體反應來調整，而不是死闆地照搬。這本書的語言風格也很輕鬆幽默，讀起來一點都不枯燥，反而像在和朋友聊天一樣。總的來說，這本書真的解決瞭我在孕期飲食上的大難題，讓我能夠更科學、更安心地享受孕期的過程。
評分我是一名職場孕媽，懷孕初期因為孕吐嚴重，簡直是聞到什麼都想吐，吃飯成瞭一件非常痛苦的事情。偶然的機會，我朋友推薦瞭這本書，說裏麵的食譜對孕吐期很友好。我抱著試試看的心態買迴來，結果真的讓我驚喜不斷。書中有專門的章節介紹如何應對孕吐，給齣瞭很多食欲不振時的飲食建議，比如酸奶、麵包、餅乾、水果等，這些都是我當時能接受的。而且，書中還強調瞭保持水分的重要性，提供瞭很多種孕婦可以喝的飲品，像小米粥、綠豆湯、檸檬水等，讓我不再害怕喝水。最重要的是，這本書的食譜非常細緻，不僅有食材、做法，還標注瞭營養成分和適閤的孕期階段。我根據書中的建議，嘗試做瞭幾道孕吐期的食譜，效果真的非常明顯，雖然不能完全根治孕吐，但至少讓我能夠吃進一些東西，保證基本的營養攝入。而且，書中還鼓勵孕婦要保持積極的心態，不要因為孕吐而過度焦慮，這讓我覺得很溫暖。隨著孕吐的緩解，我開始閱讀後麵的章節，發現這本書的內容越來越豐富，從孕中期胎兒快速發育的營養需求，到孕晚期需要注意的控糖、控鹽，都有非常詳細的講解。我尤其欣賞書中對於孕婦塑身理念的強調，它不是讓你節食，而是通過均衡飲食來管理體重，讓我覺得很科學，也很容易堅持。這本書真的幫我度過瞭最艱難的孕早期，也為我接下來的孕期提供瞭堅實的飲食指導。
評分說實話，我一開始是抱著試試看的心態買的這本書，因為市麵上關於孕期飲食的書籍太多瞭，我怕它和其他書大同小異，沒什麼新意。但當我翻開這本書，我纔發現它的內容真的讓我耳目一新。它不僅僅是羅列一些食譜，而是從更深層次的角度，講解瞭孕期飲食的重要性，以及如何通過科學的飲食來保證母嬰健康。我特彆喜歡書中對“孕期營養流失”和“如何有效補充”的講解，它用非常直觀的方式，讓我明白瞭在孕期，我們到底需要哪些營養，以及為什麼需要。而且，書中給齣的食譜，都非常具有操作性，食材也都是我們日常生活中比較容易買到的。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭我的早餐和午餐，感覺身體的變化還是挺明顯的，不像之前那樣容易感到疲倦。更讓我驚喜的是，書中還有一個關於“孕期如何吃齣健康寶寶”的章節，詳細講解瞭不同營養素對胎兒發育的影響，這讓我覺得非常安心。這本書的排版也很舒服，圖片精美，文字清晰，閱讀體驗非常好。總的來說，這本書真的給瞭我很多驚喜，它不僅僅是一本食譜，更是一本讓我對孕期有瞭更全麵、更科學認識的指南。
評分這本書讓我深刻體會到瞭“吃對”比“吃多”更重要。我之前一直以為懷孕就是要大補特補，結果體重飆升，身體也感覺很沉重。自從看瞭這本書，我纔明白，孕期飲食的重點在於營養均衡，要根據胎兒的發育需求和孕婦自身身體狀況來調整。書中對孕早期、孕中期、孕晚期的營養需求都有非常詳細的說明，並且給齣瞭相應的食譜建議。我特彆喜歡書中關於“孕婦塑身教程”的部分，它並沒有提倡節食，而是通過科學閤理的飲食搭配，幫助孕婦在保證胎兒健康發育的同時，控製體重的增長。比如，書中會推薦用雜糧代替部分精米白麵，用瘦肉代替肥肉，用健康的烹飪方式代替油炸燒烤。這些建議都很實用，也很容易在日常生活中實踐。我嘗試著按照書中的建議調整我的飲食，比如多吃蔬菜水果，增加優質蛋白質的攝入，減少高糖高油的食物。一段時間後，我發現體重增長的速度明顯放緩，而且身體也感覺更輕盈瞭。更重要的是，我發現胎兒的發育也非常健康。這本書就像一位貼心的營養師，時刻提醒我注意飲食中的細節，讓我能夠安心、健康地度過孕期。這本書的語言也很通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我能夠輕鬆地理解和掌握其中的知識。
評分坦白說，一開始我對這本《懷孕每天吃什麼（漢竹）》的期待並沒有那麼高，覺得可能也就是市麵上那些老生常談的內容。但當我拿到書，翻開第一頁，我的印象就開始被顛覆瞭。它沒有一開始就灌輸那些枯燥的營養學理論，而是用一種非常平實、親切的語言，像一位有經驗的長輩在跟你聊天一樣，娓娓道來孕期飲食的重要性。特彆是書中關於“為什麼孕期飲食很重要”的章節，它沒有簡單羅列數據，而是從孕婦自身健康、胎兒發育、以及産後恢復等多個角度，進行瞭非常深入淺齣的闡述。我特彆喜歡它提齣的“食物能量”和“營養密度”的概念，讓我意識到，孕期需要的不僅僅是“吃飽”，更是要“吃對”，要注重食物的品質而非數量。書中提到的很多食譜，也確實考慮到瞭我們日常的飲食習慣，不像有些國外引進的書籍，食材過於陌生，操作也比較復雜。我嘗試做瞭其中的幾道早餐，味道真的不錯，而且準備起來也相對容易，這對於每天早上都要趕著上班的準媽媽來說，簡直是福音。更讓我驚喜的是，書中還專門闢瞭一個章節講解如何根據孕期不同階段的身體變化來調整飲食結構，比如孕早期可能齣現的孕吐，孕中期食欲大增，孕晚期需要控製糖分攝入等等，都給齣瞭非常具體且實用的建議。我一直在尋找一本能夠解決我“不知道該吃什麼”、“吃瞭又怕不健康”的睏擾的書，而這本書，似乎正是我一直在找的那一本。
評分這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，淡雅的綠色調，配上一些溫和的插畫，給人一種安心、舒適的感覺。當初之所以會選擇它，很大程度上是被這份視覺上的親和力所打動。作為一名第一次懷孕的準媽媽，我對於孕期的飲食充滿瞭好奇，同時也帶著一絲忐忑。網絡上的信息太多太雜，各種說法五花八門，有時候反而讓人無所適從。我特彆希望能有一本權威、專業，同時又易於理解的書籍，能夠係統地指導我度過孕期。這本書的標題“懷孕每天吃什麼”直接點明瞭我的需求，而“漢竹”這個名字，我雖然不太熟悉，但它給我一種國貨精品的聯想，希望它能帶來本土化的、更貼近我們生活習慣的孕期飲食建議。我翻閱瞭一下目錄，感覺內容安排得比較細緻，從孕早期、孕中期到孕晚期，似乎都有涵蓋，並且還涉及一些孕婦的塑身和營養方麵的知識，這倒是超齣我最初的預期，讓我覺得物超所值。我期待它能夠提供清晰的食譜建議，不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”、“吃多少”，以及在不同孕期階段，身體需要有哪些特彆的營養補充。當然，我也希望書中能夠解答一些我常常睏惑的問題，比如孕期到底能不能吃某些食物，以及如何避免孕期常見的營養不良或肥胖問題。總的來說，這本書在我心中，不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的孕期營養師，我迫不及待地想深入閱讀，從中汲取力量和智慧，為我的寶寶和自己打造一個健康美好的孕期。
評分這本書的內容，讓我對孕期飲食有瞭全新的認識。我原本以為懷孕就是多吃點，補充點鈣和鐵就夠瞭，但這本書讓我明白，孕期是一個非常精細化的營養需求過程。書中對每個孕期階段的營養重點都有詳細的說明，而且還列齣瞭相應的食譜，非常實用。我記得書中提到孕早期，很多媽媽會齣現孕吐，食欲不振，這本書就給齣瞭很多適閤孕吐期媽媽吃的清淡、易消化的食物，比如蒸蛋、煮粥、水果泥等，還特彆強調瞭少量多餐的原則。我當時就覺得，哇，這簡直是為我量身定做的！孕中期，隨著胎兒的快速發育，這本書又詳細講解瞭蛋白質、維生素、礦物質的重要性，並且推薦瞭富含這些營養素的食譜，比如雞胸肉、魚肉、豆製品、綠葉蔬菜等等。我特彆喜歡書中關於孕婦塑身的章節，雖然懷孕期間體重增長是正常的，但這本書教我如何通過閤理的飲食，既保證胎兒的營養，又能控製孕婦自身體重的增長，避免産後身材難以恢復。書中還特彆強調瞭食物的烹飪方式，比如建議多采用蒸、煮、燉、涼拌等方式，減少油炸、燒烤，這對於注重健康的我很重要。而且，書中對一些“孕期禁忌”的食物也進行瞭詳細的說明，解釋瞭為什麼不能吃，以及有哪些替代方案，讓我心裏踏實瞭很多。總的來說，這本書不僅僅是一本食譜，更像是一本孕期營養學的百科全書，讓我對孕期飲食有瞭全麵的瞭解。
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