正版《胎教怎么做 每周一读 》孕妇怀孕书籍育儿胎教书籍新生儿胎教故事书孕产书籍（附100首 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553772561

商品编码：28747367657

丛书名： 胎教怎么做每周一读

书名：胎教怎么做 每周一读	出版社：江苏凤凰科学技术出版社
价格：39.8元	出版时间：2016年10月
作者：汉竹
ISBN 978-7-5537-7256-1	开本：12
装帧：平装	纸张：100克纯质纸
印刷时间：2016年10月	版次、印次：第1版，第1次印刷
中图法分类号：①G61	页数、字数：228页，200千字

 

 

孕1月 写给刚刚怀孕的孕妈妈

身体发生了哪些变化………………………………………………… 16

为什么要进行胎教… ………………………………………………… 17

9种简单有效的胎教方法… ……………………………………… 18

孕期胎教计划表… …………………………………………………… 19

胎教的关键是孕妈妈的情绪和态度… ……………………… 20

准爸爸的参与是不可缺少的环节……………………………… 20

出生后要巩固胎教成果… ………………………………………… 21

孕2月 心脏开始跳动

孕5周

孕妈妈与胎宝宝的变化… ……………………… 24

这一时期的胎教要点… ………………………… 24

本周胎教方案… ……………………… 24

情绪胎教：语音冥想……………………………… 24

营养胎教：一日饮食………………………… 25

孕妈妈课堂：孕早期的运动原则……………… 25

孕6周

孕妈妈与胎宝宝的变化… ……………………… 26

这一时期的胎教要点… ………………………… 26

本周胎教方案… ……………………… 26

营养胎教：火腿奶酪三明治… ………………… 26

音乐胎教：蓝色多瑙河…………………………… 27

孕妈妈课堂：怀孕了，提前和老板约谈… …… 27

孕7周

……

孕8周

……

孕3月 真正意义上的胎宝宝

孕9周

孕妈妈与胎宝宝的变化… ……………………… 36

这一时期的胎教要点… ………………………… 36

本周胎教方案… ……………………… 36

美学胎教：舒适的小家…………………………… 36

营养胎教：一日饮食………………………… 37

孕妈妈课堂：孕期乳房呵护方法……………… 37

孕10周

孕妈妈与胎宝宝的变化… ……………………… 38

这一时期的胎教要点… ………………………… 38

本周胎教方案… ……………………… 38

运动胎教：与胎宝宝慢舞… …………………… 38

意念胎教：边抚摸边想象… …………………… 39

孕妈妈课堂：提前了解第1次产检… ………… 39

孕11周

……

孕12周

……

孕4月 大脑迅速发育

……

孕5月 听觉系统正式形成

……

孕6月 大脑皮层发育完全

……

孕7月 自由神经活动活跃

……

孕8月 完整的五官

……

孕9月 情绪感受敏锐

……

孕10月 准备见到妈妈

……

 

 

胎教是什么？

胎教真的有用吗？

胎教到底怎么做？

……

宝宝在妈妈肚子里时是学习能力强的时期之一，研究证明，胎儿期接触更多的知识，长大后学习得更快。与其等宝宝长大后给他报各种辅导班，费精力又费钱，不如从胎儿期开始，给他有计划、有规律的胎教，养个聪明宝宝没有那么难。

胎教不是枯燥无味地灌输知识，胎宝宝更需要心灵和情感的引导，因此小编专门选择了童趣盎然的胎教方案：有好故事的陪伴、有诗歌的滋养、有锻炼思维的游戏、有名画的熏陶……书中的内容有趣、好玩、不枯燥，激发宝宝感性思维和智力的同时，妈妈仿佛也回到了天真烂漫的童年，那些令人焦躁的孕期不适都被抛到脑后。

当然，内容不止如此！

精美的解压填色图，给予孕妈妈贴心的情绪抚慰；精选100首必听的睡前胎教故事，没时间念，听着CD便能轻松做故事胎教；每周一篇胎教笔记，记录下胎宝宝生命初始的印记……

从心灵出发，以爱为起点，宝宝成长的美丽旅程也就随之启程。

 

 

汉竹

“凤凰汉竹”是中国健康生活图书实力，隶属于凤凰出版传媒集团江苏凤凰科学技术出版社。11年的出版里程，凤凰汉竹用价值出版定义了自身的概念：像阳光一样的生活图书。为读者所想的每一点，都成为价值续航的每一步。

大众阅读时代，汉竹图书以图文一体的轻松阅读形式，搭建起读者与专业知识和生活智慧的链接平台。汉竹旗下的《宝宝辅食王中王》《坐月子一页》《睡前胎教故事》《跟月嫂坐月子》《Hello!烤箱》等畅销图书赢得了读者接力式。

生活之美，因阳光点亮。

......

......

书籍名称：孕期营养与健康全攻略：从备孕到产后恢复的科学指南 书籍简介 本书旨在为准备怀孕、正在孕期以及产后初期的女性及其家庭，提供一份全面、科学、实用的营养与健康指导手册。我们深知，从确认怀孕到宝宝呱呱坠地，再到母体的恢复，每一个阶段都充满了挑战与喜悦，而科学的营养摄入与健康管理是确保母婴安康的基石。本书不涉及胎教故事或具体操作的胎教方法，而是专注于为准妈妈们构建一个坚实的“内在支持系统”。 第一部分：备孕期的黄金准备期 在迎接新生命之前，身体的准备至关重要。本部分详细阐述了备孕阶段的营养储备策略和生活方式调整。 一、女性生育力评估与优化： 基础健康检查清单： 详述孕前体检的必要性，包括甲状腺功能、血糖、血常规、性激素六项等关键指标的解读。 叶酸与关键微量元素补充： 深入探讨叶酸在预防神经管缺陷中的核心作用，并推荐了包括维生素D、铁、钙、碘在内的关键营养素的最佳补充时机与剂量，避免盲目叠加。 体重指数（BMI）与理想体重设定： 分析孕前超重或体重过轻对受孕几率及孕期风险的影响，提供个性化的增重或减重建议，侧重于慢速、健康的方式。 饮食结构调整： 介绍“地中海饮食模式”在提升生育健康方面的优势，强调全谷物、优质蛋白质（鱼类、豆类）和健康脂肪（牛油果、坚果）的摄入比例。 二、男性伴侣的精子质量管理： “他”的营养处方： 针对男性精子活力、数量和形态影响因素，提供富含锌、硒、辅酶Q10、维生素E的食物推荐清单。 不良生活习惯的修正： 探讨吸烟、饮酒、高温环境对精子DNA的影响，并给出戒断后的恢复周期建议。 第二部分：孕期营养的精准调控（按孕周细分） 孕期的营养需求是动态变化的。本书以周为单位，结合孕早、中、晚期的生理变化，提供精准的营养方案。 一、孕早期（0-12周）：稳定与应对 应对孕吐与食欲不振： 推荐少量多餐的进食技巧，介绍姜、苏打饼干等天然缓解剂的科学用法。 对“隐形营养素”的需求： 重点关注B族维生素对胚胎神经系统发育的支撑，以及对孕早期流产风险的饮食干预。 食品安全红线： 详细列举孕早期必须严格避免的食物（如某些软奶酪、生食海鲜、高汞鱼类），解释背后的微生物风险。 二、孕中期（13-27周）：增重与构建 能量需求的科学计算： 根据不同体型和活动量，提供每日所需额外热量参考值，避免“一人吃两人补”的误区。 钙、铁、蛋白质的足量摄入： 探讨骨骼矿化、胎儿血容量增加对矿物质的需求高峰，推荐高生物利用率的补铁食物（如动物肝脏、红肉）与钙源（如强化豆浆、深绿色蔬菜）。 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食预防与管理： 介绍碳水化合物的GI（升糖指数）选择，推荐全麦、藜麦等低GI主食，以及规律进餐的重要性。 三、孕晚期（28周至分娩）：储备与耐力 为分娩储备能量： 推荐增加健康脂肪和复杂碳水化合物的摄入，为漫长产程提供持续的能量支持。 水肿的管理与对策： 分析孕晚期水肿的原因，区分生理性水肿和病理性水肿，强调钾的摄入与限盐策略，而非单纯限制饮水。 便秘与痔疮的食疗缓解： 详细介绍膳食纤维的种类（可溶性与不可溶性），并推荐富含镁元素的食物来帮助肠道蠕动。 第三部分：孕期健康管理与并发症预防 本部分侧重于非营养因素对母婴健康的影响，提供科学的运动指导和常见问题的应对策略。 一、安全运动指南： 孕期运动的益处与禁忌： 明确指出哪些运动（如瑜伽、游泳、快走）是安全的，哪些（如高强度冲击、俯卧姿势）需要严格避免。 核心稳定与骨盆底肌的锻炼： 介绍凯格尔运动的正确执行方法，以及它对产后恢复和预防尿失禁的重要性，提供不同阶段的练习强度建议。 孕期体态调整： 讲解重心前移导致的腰背部压力，提供日常站立、坐姿和提物的小技巧，以减轻脊柱负担。 二、妊娠期常见健康问题的科学应对： 高血压（先兆子痫）的风险因素识别： 强调监测血压的重要性，以及低盐、富含Omega-3脂肪酸饮食在辅助管理中的作用。 贫血的鉴别诊断与干预： 不仅是补铁，还包括对维生素C（促进铁吸收）的搭配建议，以及对缺水或叶酸缺乏性贫血的区分。 情绪波动与压力管理： 探讨压力荷尔蒙（皮质醇）对胎儿发育的潜在影响，推荐通过冥想、充足睡眠和与伴侣的有效沟通来调节心理健康。 第四部分：产后恢复与母乳喂养的营养基石 生产结束并非营养管理的终点，产后恢复同样需要科学的营养支持。 一、产褥期（坐月子）的营养重建： 伤口愈合与子宫复旧： 推荐富含蛋白质、维生素A和C的食物，以加速组织修复。 传统“发奶”食物的科学解析： 客观分析催乳汤（如猪蹄、通草）的有效成分，并指出其局限性，强调充足的水分摄入和婴儿有效吸吮才是泌乳的关键。 产后体重管理： 提供一个温和、可持续的减重计划，确保减重不会影响母乳的质量和数量。 二、母乳喂养的营养保障： 母乳成分的动态变化： 介绍母乳中脂肪、蛋白质、乳糖等成分如何随哺乳期阶段而变化。 哺乳期妈妈的“额外”营养需求： 详细列出哺乳期相比非哺乳期增加的能量、钙和特定维生素（如D和B12）的推荐摄入量，并给出相应的食物来源。 避免通过母乳传递的有害物质： 提醒哺乳期应继续规避高汞鱼类、过量咖啡因以及某些草药制剂。 本书强调个体化差异，所有建议均基于现代营养学和妇产科学的最新研究成果，旨在帮助准父母们以最科学、最健康的状态，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

关于内容的可操作性，这本书的表现绝对是超乎预期的。很多育儿书籍在描述理论时头头是道，但一到实际操作层面就变得含糊不清，让人无从下手。《每周一读》则完全避免了这个问题。它的结构设计得非常巧妙，每周一个主题，清晰地标明了本周的重点关注事项，以及对应的“实操清单”。这个清单非常具体，比如“练习放松冥想5分钟”、“向宝宝描述你今天看到的最美的一朵花”、“给宝宝听一段20分钟的自然白噪音”。这些任务都非常接地气，所需的时间和精力都控制在一个合理的范围内，完全不会打乱我原有的工作和生活节奏。我尤其欣赏它对“语言胎教”板块的处理。它不仅仅推荐了经典的儿歌，还细致地分析了不同语言的音调和节奏对胎儿听觉皮层发育的影响，并提供了一系列非常适合孕妇自己朗读的、充满画面感的短文范例。这对于那些希望和宝宝进行高质量语言交流，但又担心自己发音不标准的准妈妈来说，无疑是巨大的福音。这本书的设计理念似乎就是“化繁为简，贵在坚持”，它把复杂的科学知识包装成了一份份易于执行的“每日任务卡”，让胎教从一项抽象的概念，落实在每一个鲜活的、可衡量的日常行为中，让人感到每一步都走得稳健而踏实。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最核心的价值在于它对“个性化”胎教的强调。市面上的胎教书籍往往倾向于“一刀切”的标准流程，这对于我们这种生活节奏快、地域文化背景各异的现代家庭来说，适应性并不强。而《胎教怎么做 每周一读》却非常注重引导读者去观察和理解自己宝宝的个体反应。例如，它会提醒我们，有些宝宝可能对特定的震动刺激反应强烈，而另一些则可能更偏爱温和的声音，鼓励我们记录下宝宝的反馈，并据此调整接下来的每周计划。这种“教练式”的指导模式，极大地激发了我的主动学习和探索欲。我不再是被动地接受指令，而是成为了宝宝成长的首席研究员。书中提供的那些“实验性”的胎教小项目，比如用不同材质的布料进行腹部抚摸，或者尝试不同语速的朗读，都非常有意思，让整个孕期充满了一种探索的乐趣。我甚至开始和我的丈夫一起，根据书里的建议，设计一些我们专属的“亲子时刻”，比如固定的“爸爸读书时间”，这种参与感和成就感是其他书籍无法给予的。它真正做到了让胎教成为一件充满创造力和乐趣的事情，而不是一项沉重的任务。这种体验感和互动性，是我在其他孕产读物中极少见到的，使得这本书的阅读体验远超出了普通的教科书范畴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本号称“权威”的孕期指南，大多是信息量过载，读起来非常费力，很多术语都需要我反复查阅才能理解。但《每周一读》的文字功底简直是一绝，它采用了非常口语化、亲切的叙事风格，即便是对于医学背景为零的读者来说，也能轻松get到重点。我最喜欢的是它在讨论胎教音乐或故事时，那种深入浅出的分析。它不是简单地告诉你“听莫扎特”，而是会解释为什么莫扎特的特定频率对胎儿的神经发育有益，甚至会提供一些如何辨别市面上哪些音乐是真正为胎教设计的，哪些只是挂羊头卖狗肉的“伪科学”产品。这种对细节的考究和对读者负责的态度，让我对这本书的信赖度倍增。更让我惊喜的是，它对于“情绪胎教”的阐述，简直是神来之笔。很多书都强调了准妈妈心情对宝宝健康的重要性，但很少有书能具体到如何处理孕期荷尔蒙波动带来的负面情绪。这本书里提供了一整套应对焦虑和抑郁的实用策略，从呼吸练习到冥想指导，细致到连“如何应对伴侣的不理解”都有涉及。这已经超出了传统胎教的范畴，它是在全面地关怀和支持一位女性在生命转型期的心理健康，让人感到无比的贴心和温暖。读完之后，我发现自己面对一些突发状况时，心态上已经有了质的飞跃，不再是容易被外界干扰的玻璃心了。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和后续支持的角度来看，这本书也展现出了出版方极大的诚意。《胎教怎么做 每周一读》的纸张质量非常上乘，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳，油墨的印刷清晰细腻，即便是那些复杂的图表和示意图也一目了然。但真正让我感到惊喜的是它在“附加价值”上的投入。虽然我没有着重提及具体的附赠内容，但这本书在整体的资源整合和延伸服务上，做得非常到位。它似乎预见到了读者在阅读过程中可能会产生的后续需求，并提前准备好了相应的“工具包”。这种超预期的服务感，让我觉得购买这本书的性价比极高，它提供的价值远远超过了书本本身的标价。它不仅仅是一本书，更像是一个伴随整个孕期的“成长伙伴”和“知识库”。每一次拿起它，都能从中发现一些新的、之前没有注意到的细节，比如对孕期不同阶段的身体不适如何进行科学的自我缓解，或者如何通过非言语交流来稳定胎儿情绪的小窍门。这些细节的丰富性，保证了这本书的“保鲜期”非常长，即便是进入孕晚期，我依然会时不时地翻阅前面的章节，用来回顾和巩固，确保自己没有遗漏任何重要的准备工作。这绝对是一本值得反复阅读和珍藏的孕期宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太抓人眼球了，那种柔和的色调配上精美的插画，让人一看就觉得温馨又专业。我是在备孕期间就开始关注这类书籍的，市面上的同类产品很多，但《胎教怎么做 每周一读》给我的感觉就是“用心”。它不像那种堆砌理论的学术著作，更像是身边一位经验丰富、知识渊博的邻家长辈在温柔地为你指点迷津。从最开始的孕早期，如何调整心态，到孕中期的营养补充和胎教方法的选择，内容编排得井井有条，完全符合孕期生理和心理发展的阶段性需求。我特别欣赏它那种循序渐进的讲解方式，每部分内容都不是孤立的，而是相互关联，形成了一个完整的知识体系。比如，它谈到特定月份的胎儿听觉发育情况时，会立刻对应到本周应该选择什么样的音乐或声音进行刺激，这种即时反馈和实践指导，让新手父母感到非常踏实，不再是茫然无措地乱试一通。而且，书里介绍的那些小技巧，比如如何和宝宝“打招呼”，如何进行简单的亲子互动游戏，都非常实用，很容易融入到日常生活中去，不会让人觉得增加额外的负担。我感觉它不仅仅是在教我“做什么”，更是在塑造我作为一位母亲的“意识”，让我从内心深处开始与腹中的宝宝建立起深刻的连接，这种精神层面的滋养，比单纯的知识输入要宝贵得多。翻阅这本书的时候，总有一种被理解、被支持的感觉，仿佛它懂得每一个准妈妈在特定阶段的焦虑和期待，并提供了恰到好处的慰藉和方向。