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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508216607

商品编码：28730673582

丛书名： 坐骨神经痛防治

开本：32

出版时间：2010-08-01

坐骨神经痛防治

作  者: 陈东银 著作 定  价: 9 出?版?社: 金盾出版社 出版日期: 2010-08-01 页  数: 装  帧: 平装 ISBN: 9787508216607

内容简介

坐骨神经痛是常见病、多发病。陈东银编著的《坐骨神经痛防治》以问答形式介绍了坐骨神经痛的病因、诊断、治疗及预防等知识，并对坐骨神经痛的家庭治疗和加强腰部锻炼的方法进行了具体阐述。《坐骨神经痛防治》内容新颖，图文并茂，通俗易懂，方法实用，适合广大患者及其家庭成员阅读，也可供基层医各人员参考。

●一、基础知识

●二、诊断与鉴别诊断

●三、治疗

●四、预防

《长寿密码：现代营养学与抗衰老前沿》 内容简介 本书是一部全面深入探讨现代营养学最新进展，并紧密结合生物学前沿抗衰老研究的重量级著作。它旨在为追求更高生命质量、更长久健康状态的读者提供一套系统、科学、可操作的生命优化指南。我们不再满足于仅仅“不生病”，而是要主动“设计”更健康、更具活力的生命历程。 第一部分：生命基石——现代营养学的深度重塑 本书首先颠覆了许多传统营养观念，从细胞代谢的视角重新审视食物与健康的关系。 第一章：宏量营养素的再定义：能量、结构与信号 传统的碳水化合物、脂肪、蛋白质的划分已经无法满足对精准营养学的理解。本章重点剖析： 碳水化合物的质与时机： 深入探讨升糖指数（GI）与血糖负荷（GL）的实际意义，区分“燃料”与“炎症驱动因子”的碳水化合物。详细论述了全谷物、豆类纤维素的独特代谢通路，以及果糖、高果糖玉米糖浆在肝脏中的脂肪生成机制。讨论了“时间限制性进食”对葡萄糖耐受性的优化作用。 脂肪的“营养战争”： 不再将脂肪一概而论，我们详尽解析了饱和脂肪、单不饱和脂肪（如橄榄油中的油酸）、多不饱和脂肪（Omega-3与Omega-6的失衡危机）。尤其关注DHA、EPA在神经保护与炎症调节中的关键角色，并提供了从食物和补充剂中获取理想比例的实用方案。同时，揭示了工业化氢化脂肪（反式脂肪）对心血管细胞膜流动性的破坏性影响。 蛋白质的“氨基酸组学”： 从分子角度理解必需氨基酸的阈值与作用。重点阐述亮氨酸、精氨酸在mTOR信号通路中的核心地位，这是肌肉合成、细胞修复与衰老调控的关键枢纽。探讨了不同年龄段对蛋白质需求的差异化策略，以及植物性蛋白与动物性蛋白的互补优化。 第二章：微量元素：生命的催化剂与调控者 微量元素绝非“可有可无”，它们是数千种酶促反应的启动器和核心调节器。 矿物质与电解质平衡： 镁、锌、硒在免疫功能、DNA修复和抗氧化防御中的不可替代性。深入分析了钙在骨骼以外的功能，如神经信号传导与肌肉收缩的精细调控，并提出了预防“隐性矿物质缺乏症”的实用检测和干预措施。 维生素的代谢视角： 跳出传统的“维生素缺乏病”范畴，聚焦于维生素作为辅酶在能量生产（B族维生素）和基因表达调控中的作用。特别是维生素D在免疫稳态和炎症控制中的新发现，以及维生素K2在钙质正确归位（骨骼与血管）上的关键作用。 第二部分：超越卡路里——细胞能量与代谢优化 本部分深入探讨现代人普遍面临的代谢错乱问题，并引入前沿的干预策略。 第三章：线粒体功能障碍：现代疾病的共同根源 线粒体，细胞的能量工厂，是衰老研究的核心焦点。 呼吸链与ATP的效率： 详细解析电子传递链的运作机制，以及氧化应激如何损害线粒体膜结构和DNA。识别导致线粒体功能低下的常见生活方式因素（如慢性压力、睡眠剥夺）。 线粒体生物发生与清除（自噬）： 介绍促进线粒体新生的策略（如高强度运动、特定营养素组合），以及通过细胞自噬机制清除受损线粒体的必要性。重点介绍辅酶Q10、PQQ、烟酰胺核苷（NR）等分子在支持线粒体健康中的作用机理。 第四章：胰岛素敏感性与代谢灵活性 胰岛素抵抗是2型糖尿病、心血管疾病和认知衰退的共同前奏。 胰岛素信号传导的细节： 解释细胞如何对胰岛素信号产生“抵抗”，以及这种抵抗如何导致慢性炎症和血管内皮损伤。 策略性禁食的应用： 详细阐述间歇性禁食（如16/8、隔日禁食）和延长禁食对提高胰岛素敏感性、启动细胞修复（自噬）的生理效应。提供不同健康水平人群的安全操作指南和注意事项。 第三部分：抗衰老前沿：调控长寿的分子开关 本书的后半部分聚焦于目前科学界最热门的、旨在延缓生物学衰老的干预手段。 第五章：炎症：慢燃的隐形杀手 慢性、低度的系统性炎症（Inflammaging）是推动几乎所有年龄相关疾病的主导力量。 炎症通路的解析： 深入探讨NF-κB通路和NLRP3炎症小体的激活机制。 靶向抗炎的营养素： 聚焦于姜黄素、白藜芦醇、槲皮素等植物多酚的抗炎分子机制，以及它们如何通过调节信号通路来抑制促炎细胞因子的释放。提出一套“低促炎性饮食”的构建框架。 第六章：基因表达与表观遗传学的营养干预 我们如何通过饮食“影响”基因的开启与关闭，而非改变基因本身。 DNA甲基化与去甲基化： 介绍叶酸、甜菜碱等甲基供体在表观遗传调控中的作用。 sirtuin基因家族： 重点解析SIRT1、SIRT3等“长寿基因”如何感应营养状态（如热量限制）并启动细胞修复程序。探讨NAD+前体物质（如NMN、NR）在激活Sirtuin通路、维护染色体端粒稳定方面的潜力研究。 第七章：肠道微生物群落：第二基因组的健康蓝图 肠道菌群与宿主健康的关系已成为健康领域的研究热点。 菌群失衡（Dysbiosis）的后果： 探讨肠道通透性增加（“肠漏”）如何导致脂多糖（LPS）进入血液循环，从而引发全身性炎症。 益生元、益生菌与后生元策略： 区分三者的作用机制，提供如何通过选择性纤维（益生元）和特定菌株（益生菌）来优化肠道生态，进而影响情绪、免疫和代谢健康的实践建议。 结语：构建个性化的生命优化方案 本书强调，不存在适用于所有人的“神药”。读者将被引导如何整合上述科学知识，结合自身的血液指标、生活习惯和遗传倾向，构建出动态、可适应的营养与生活方式策略，从而实现从生理年龄到实际感受的全面年轻化。内容涵盖了优化睡眠结构、有效压力管理（副交感神经激活技术）在长寿中的协同作用。 --- 适合读者： 关注深度健康、希望从分子机制层面理解营养与衰老关系的都市精英、健康管理者、营养学爱好者以及所有追求高品质晚年生活的人士。 本书承诺： 摒弃模糊的建议，提供基于严谨科学文献和临床观察的，可量化、可执行的健康提升路线图。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我本来有些怀疑，市面上关于保健的书籍太多了，内容往往大同小异，充斥着不切实际的“神药”和夸大的疗效。然而，这本《坐骨神经痛防治》却给了我一个极大的惊喜，它的专业性和严谨性远超我的预期。首先，它没有过度渲染痛苦的严重性，而是采取了一种非常冷静和科学的视角来剖析病理。我最喜欢的部分是它对生活方式干预的细致入微的探讨。书中花了大量篇幅讨论睡眠质量、饮食结构对炎症反应的影响，甚至提到了鞋子的选择对步态的影响，这些细节往往是其他书籍忽略的。我尝试根据书中的建议调整了我的晚间拉伸流程，从原来的随便拉拉变成了有针对性的目标肌肉放松，效果立竿见影，我夜里因疼痛惊醒的次数明显减少了。这本书的论证逻辑非常扎实，引用了很多最新的研究成果，让读者感到信服，而不是盲目跟从。对于那些想从根源上解决问题，而不是短期缓解症状的人来说，这本书无疑是一部值得反复研读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我茅塞顿开，我一直以为坐骨神经痛只是简单的腰部不适，没想到里面涉及了这么多深层次的身体结构和功能知识。作者用非常生动易懂的语言，把那些复杂的解剖学术语解释得清清楚楚，让我这个非医学背景的人也能轻松理解自己的问题出在哪里。比如，书中详细分析了不同类型的神经受压情况，并配有精美的插图，清晰地展示了肌肉、骨骼和神经之间的相互作用。我特别欣赏它强调的“预防大于治疗”的理念，书中提供的日常姿势调整建议和办公室环境优化方案，虽然看似微小，但坚持下来后，我确实感觉到了明显的改善，疼痛的频率和强度都有所降低。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位耐心细致的私人健康顾问，它教会我如何倾听自己身体发出的信号，而不是一味地忍耐。特别是关于核心肌群训练的那几章，简直是宝藏，它推荐的几个拉伸和强化动作，操作起来并不复杂，但对于稳定脊柱和减轻神经负担起到了立竿见影的效果。我强烈推荐给所有有腰背部困扰的朋友，相信这本书能带给你们和我一样的豁然开朗的感觉。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年伏案工作的人，肩颈腰背的问题一直伴随着我，这本书可以说是“雪中送炭”。我之前看过的很多保健书，要么就是过度强调“赶紧去看医生”，要么就是推销某些特定的器械或产品，实用性很低。这本书的伟大之处在于，它真正赋予了读者自我管理的能力。它不是简单地告诉你“多运动”，而是细致到告诉你“如何用最少的工具，在家里完成最高效的训练”。比如，关于梨状肌综合征的自我按摩技巧，书中的描述配合侧视图，我第一次尝试就找到了那个酸胀的点，那种被精准击中的感觉，比任何大范围的按摩都要有效。而且，它的语言风格非常亲民，没有高高在上的说教感，更像是身边一个经验丰富的朋友在分享他的心得和总结的宝贵教训。它让我意识到，我的很多疼痛，其实是自己长期不良习惯累积的结果，从而激发了我积极改变的动力。这本书的价值，在于它提供了一种可持续的、不需要依赖外部资源的自我康复路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我印象深刻。它不像市面上那些肤浅的“快速止痛秘籍”，而是提供了一个全面的、多维度的防治体系。我特别关注了其中关于“生活环境对慢性疼痛的长期影响”的那一章。书中分析了家居布局、照明、甚至座椅的靠背角度如何潜移默化地影响我们的脊柱健康，这真的是一个非常细致和前瞻性的视角。我根据书中的建议调整了我的工作台高度和显示器位置，虽然这只是一个小小的改变，但坚持了几个月后，我发现上午的僵硬感几乎消失了。更难得的是，它并没有把坐骨神经痛描述成一个“绝症”，而是将其视为一个可以通过科学管理得到有效控制的慢性问题。书中对不同年龄段和不同并发症患者的应对策略也做了区分，显示出作者的经验非常丰富和全面。这本书读完后，我感到不再是对疼痛的无助和恐惧，而是一种掌握了主动权的自信。它是一部真正意义上可以指导我们过上更健康、更少痛苦生活的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过物理治疗、针灸，甚至尝试过一些偏方，效果都不太理想，而且信息非常零散，我总感觉自己对病情的了解还是碎片化的。这本书的出现，就像是把所有零散的知识点串成了一条清晰的脉络。它不仅讲了“是什么”和“为什么”，更重要的是给出了一个完整的“怎么办”的行动指南。我尤其欣赏它将运动疗法和疼痛管理技巧结合起来的方式。书中详细绘制了不同疼痛阶段（急性期、恢复期）可以进行的运动量和类型，这一点至关重要，因为很多人在疼痛时不敢动，或者在疼痛减轻后盲目运动导致复发。它教会我如何在疼痛的边缘试探，安全地增加活动度。此外，书中关于心理调适的部分也很有价值，长期慢性疼痛对情绪的打击是巨大的，这本书承认了这一点，并提供了放松技巧，帮助我们管理对疼痛的恐惧和焦虑。这本书的阅读体验非常流畅，排版清晰，让我愿意沉下心来仔细学习其中的每一个环节。