具體描述
坐骨神經痛防治
作 者: 陳東銀 著作 定 價: 9 齣?版?社: 金盾齣版社 齣版日期: 2010-08-01 頁 數: 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787508216607內容簡介
坐骨神經痛是常見病、多發病。陳東銀編著的《坐骨神經痛防治》以問答形式介紹瞭坐骨神經痛的病因、診斷、治療及預防等知識，並對坐骨神經痛的傢庭治療和加強腰部鍛煉的方法進行瞭具體闡述。《坐骨神經痛防治》內容新穎，圖文並茂，通俗易懂，方法實用，適閤廣大患者及其傢庭成員閱讀，也可供基層醫各人員參考。
●一、基礎知識 ●二、診斷與鑒彆診斷 ●三、治療 ●四、預防用戶評價
評分這本書真是讓我茅塞頓開，我一直以為坐骨神經痛隻是簡單的腰部不適，沒想到裏麵涉及瞭這麼多深層次的身體結構和功能知識。作者用非常生動易懂的語言，把那些復雜的解剖學術語解釋得清清楚楚，讓我這個非醫學背景的人也能輕鬆理解自己的問題齣在哪裏。比如，書中詳細分析瞭不同類型的神經受壓情況，並配有精美的插圖，清晰地展示瞭肌肉、骨骼和神經之間的相互作用。我特彆欣賞它強調的“預防大於治療”的理念，書中提供的日常姿勢調整建議和辦公室環境優化方案，雖然看似微小，但堅持下來後，我確實感覺到瞭明顯的改善，疼痛的頻率和強度都有所降低。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位耐心細緻的私人健康顧問，它教會我如何傾聽自己身體發齣的信號，而不是一味地忍耐。特彆是關於核心肌群訓練的那幾章，簡直是寶藏，它推薦的幾個拉伸和強化動作，操作起來並不復雜，但對於穩定脊柱和減輕神經負擔起到瞭立竿見影的效果。我強烈推薦給所有有腰背部睏擾的朋友，相信這本書能帶給你們和我一樣的豁然開朗的感覺。
評分說實話，我之前嘗試過物理治療、針灸，甚至嘗試過一些偏方，效果都不太理想，而且信息非常零散，我總感覺自己對病情的瞭解還是碎片化的。這本書的齣現，就像是把所有零散的知識點串成瞭一條清晰的脈絡。它不僅講瞭“是什麼”和“為什麼”，更重要的是給齣瞭一個完整的“怎麼辦”的行動指南。我尤其欣賞它將運動療法和疼痛管理技巧結閤起來的方式。書中詳細繪製瞭不同疼痛階段（急性期、恢復期）可以進行的運動量和類型，這一點至關重要，因為很多人在疼痛時不敢動，或者在疼痛減輕後盲目運動導緻復發。它教會我如何在疼痛的邊緣試探，安全地增加活動度。此外，書中關於心理調適的部分也很有價值，長期慢性疼痛對情緒的打擊是巨大的，這本書承認瞭這一點，並提供瞭放鬆技巧，幫助我們管理對疼痛的恐懼和焦慮。這本書的閱讀體驗非常流暢，排版清晰，讓我願意沉下心來仔細學習其中的每一個環節。
評分作為一個常年伏案工作的人，肩頸腰背的問題一直伴隨著我，這本書可以說是“雪中送炭”。我之前看過的很多保健書，要麼就是過度強調“趕緊去看醫生”，要麼就是推銷某些特定的器械或産品，實用性很低。這本書的偉大之處在於，它真正賦予瞭讀者自我管理的能力。它不是簡單地告訴你“多運動”，而是細緻到告訴你“如何用最少的工具，在傢裏完成最高效的訓練”。比如，關於梨狀肌綜閤徵的自我按摩技巧，書中的描述配閤側視圖，我第一次嘗試就找到瞭那個酸脹的點，那種被精準擊中的感覺，比任何大範圍的按摩都要有效。而且，它的語言風格非常親民，沒有高高在上的說教感，更像是身邊一個經驗豐富的朋友在分享他的心得和總結的寶貴教訓。它讓我意識到，我的很多疼痛，其實是自己長期不良習慣纍積的結果，從而激發瞭我積極改變的動力。這本書的價值，在於它提供瞭一種可持續的、不需要依賴外部資源的自我康復路徑。
評分拿到這本書時，我本來有些懷疑，市麵上關於保健的書籍太多瞭，內容往往大同小異，充斥著不切實際的“神藥”和誇大的療效。然而，這本《坐骨神經痛防治》卻給瞭我一個極大的驚喜，它的專業性和嚴謹性遠超我的預期。首先，它沒有過度渲染痛苦的嚴重性，而是采取瞭一種非常冷靜和科學的視角來剖析病理。我最喜歡的部分是它對生活方式乾預的細緻入微的探討。書中花瞭大量篇幅討論睡眠質量、飲食結構對炎癥反應的影響，甚至提到瞭鞋子的選擇對步態的影響，這些細節往往是其他書籍忽略的。我嘗試根據書中的建議調整瞭我的晚間拉伸流程，從原來的隨便拉拉變成瞭有針對性的目標肌肉放鬆，效果立竿見影，我夜裏因疼痛驚醒的次數明顯減少瞭。這本書的論證邏輯非常紮實，引用瞭很多最新的研究成果，讓讀者感到信服，而不是盲目跟從。對於那些想從根源上解決問題，而不是短期緩解癥狀的人來說，這本書無疑是一部值得反復研讀的經典之作。
評分這本書的深度和廣度讓我印象深刻。它不像市麵上那些膚淺的“快速止痛秘籍”，而是提供瞭一個全麵的、多維度的防治體係。我特彆關注瞭其中關於“生活環境對慢性疼痛的長期影響”的那一章。書中分析瞭傢居布局、照明、甚至座椅的靠背角度如何潛移默化地影響我們的脊柱健康，這真的是一個非常細緻和前瞻性的視角。我根據書中的建議調整瞭我的工作颱高度和顯示器位置，雖然這隻是一個小小的改變，但堅持瞭幾個月後，我發現上午的僵硬感幾乎消失瞭。更難得的是，它並沒有把坐骨神經痛描述成一個“絕癥”，而是將其視為一個可以通過科學管理得到有效控製的慢性問題。書中對不同年齡段和不同並發癥患者的應對策略也做瞭區分，顯示齣作者的經驗非常豐富和全麵。這本書讀完後，我感到不再是對疼痛的無助和恐懼，而是一種掌握瞭主動權的自信。它是一部真正意義上可以指導我們過上更健康、更少痛苦生活的實戰指南。
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