具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕40周同步營養三餐 (教科書般的孕期飲食指導，一日三餐婆婆媽媽老公照著做，不費勁，懷孕瞭吃得像女王。) |
| 作者： | 曾珊 編著 |
| 市場價： | 39.8元 |
| ISBN號： | 9787553745022 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015-07-01 | 版次：1 | 頁數：201 |
| 印刷時間：2015-07-01 | 印次：1 | 字數：120.00韆字 |
| 目錄 | |
| **周 寶寶變化：還沒影的胎寶寶 飲食指導：補精強卵 營養重點：葉酸、蛋白質、鐵 媽媽變化：正處在月經期 宜用食物排毒 宜每天喝1杯牛奶 不宜偏食瘦肉 孕1月孕媽媽指標一覽錶 排毒三餐推薦 早餐 奶香麥片粥 午餐 香菇油菜 日間加餐 紫菜包飯 晚餐 肉末炒菠菜 晚間加餐 銀耳花生仁湯 第2周 寶寶變化：卵子與精子都準備好瞭 飲食指導：多攝取優質蛋白質 營養重點：蛋白質、碘、鐵 媽媽變化：開始進入排卵期 不宜多喝茶 不宜早餐吃油條 不宜多吃零食 宜每天1根香蕉 開胃三餐推薦 早餐 燕麥南瓜粥 午餐 牛肉餅 日間加餐 火腿奶酪三明治 晚餐 什錦西藍花 晚間加餐 牛奶 第3周 寶寶變化：精子和卵子相遇 飲食指導：補充多種維生素 營養重點：維生素C、維生素E、維生素 媽媽變化：還未察覺到懷孕瞭 宜吃天然酸味食物 不宜食用易過敏的食物 不宜吃熱性香料 推算預産期的方法 調養三餐推薦 早餐 蓮子芋頭粥 午餐 甜椒炒牛肉 日間加餐 全麥吐司麵包 晚餐 黑芝麻圓白菜 晚間加餐 香菇蛋花粥 第4周 寶寶變化：受精卵著床 飲食指導：補充卵磷脂，促進胎寶寶大腦及神經發育 營養重點：卵磷脂、維生素B6、蛋白質 媽媽變化：可能會“感冒” 宜適量吃豆類食物 不宜吃大補食物 不宜貪吃冷飲 不宜多喝碳酸飲料 健腦三餐推薦 早餐 黑芝麻黃豆粥 午餐 紅棗雞絲糯米飯 日間加餐 牛奶饅頭 晚餐 蔬菜蝦肉餃 晚間加餐 蛋黃蓮子湯 …… 分娩當天 順産的3個産程 産後**周 産後第2周 附錄:孕産期常見不適調理三餐推薦 |
| 精彩內容 | |
| **周 寶寶變化：還沒影的胎寶寶 此時的“寶寶”還隻能以精子和卵子的“前體”狀態，分彆存於爸爸媽媽的體內。爸爸媽媽良好的備孕狀態，會讓即將孕育齣的胎寶寶贏在起跑綫上。 飲食指導：補精強卵 雖然**周的精子和卵子還未真正結閤，但孕媽媽也一定要注意營養全麵、閤理搭配，避免營養不良或過剩。孕媽媽要多吃含葉酸、蛋白質、鐵的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝髒、豆類及豆製品、海産品、新鮮蔬菜、時令水果。 科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等。準爸爸如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響。準爸爸要多吃鱔魚、鴿子、牡蠣、韭菜，少進食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐頭食品，少喝飲料。 營養重點：葉酸、蛋白質、鐵 葉酸 推薦食物：黃豆、菠菜、油菜、香菇、獼猴桃、香蕉、西紅柿 孕媽媽在懷孕之前3個月就應該開始補充葉酸，按照每日40 ...... | |
| 內容簡介 | |
| 這是一本孕媽媽40周飲食營養指南，讓孕媽媽放心吃，讓胎寶寶健康長。 一周三餐吃什麼和營養重點完美同步：直擊孕媽媽和胎寶寶的營養重點，根據營養需求製訂相應的三餐，宜吃什麼，不宜吃什麼，打造*適閤孕媽媽的健康營養食譜。貼心的日間和晚間加餐，讓常常感到飢餓的孕媽媽長胎不長肉。 每餐都有替代方案：不喜歡吃某種食材，不喜歡某種做法，都沒關係。營養專傢給齣的替代方案，讓營養不減分，還能充分滿足孕媽媽的口味喜好。 産後6周的飲食和孕産期常見的不適，都有相應的推薦食譜，消除媽媽的諸多疑慮和問題，讓媽媽吃得更放心，孕育寶寶更有信心。 |
| 作者簡介 | |
| 曾珊，江蘇省人民醫院（南京醫科大學**附屬醫院），營養科副主任醫師。從事營養治療及指導工作20餘年，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富，尤其擅長妊娠糖尿病、妊娠高血壓及妊娠單純性肥胖及多囊卵巢不孕癥、嬰幼兒肥胖等的營養治療。業餘時間通過講座、走進社區等活動為廣大媽媽和嬰幼兒提供科學、貼心的營養飲食指導，讓媽媽吃得更健康，寶寶成長更茁壯。 |
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用戶評價
評分我是一名二胎媽媽，有瞭頭胎的經驗後，我深知孕期飲食的陷阱。頭胎時，我太注重“補”，結果體重超標，對分娩和産後恢復都造成瞭不小的睏擾。所以這次，我希望能找到一本更注重“平衡”和“精細化管理”的書。這本書的副標題裏提到瞭“孕婦食譜營養三餐”，這聽起來很務實。我希望它能詳細解釋，比如某一天需要增加的蛋白質剋數，應該通過哪些食物來達成，而不是籠統地說“多吃點肉”。如果它能提供一周的營養素攝入追蹤錶格或者小貼士，讓我能隨時自查，那就太好瞭。我尤其關注這本書對於孕期便秘和水腫的處理方案，這往往是很多食譜會忽略的細節。如果能提供一些針對性強、副作用小的天然食療法，比單純依賴藥物或者保健品要好得多。這本書如果能提供一些不同文化背景下的菜式改良建議，就更能體現其包容性瞭。
評分這本書的封麵設計得相當吸引人，色彩明快，給人一種積極嚮上的感覺。我本來對孕期營養這個話題瞭解得不多，總覺得這事兒挺復雜，要查很多資料，還得自己琢磨搭配，很容易走彎路。但看到這本書的結構後，心裏踏實多瞭。它似乎把“懷孕40周”這個時間綫劃分得非常清晰，不像有些書隻是泛泛而談，這本書給人的感覺是手把手帶著你走，每周、甚至可能是每天都有具體的指導。我特彆好奇它在應對孕早期孕吐和孕中晚期體重控製方麵的具體建議會是怎樣的，畢竟這是很多準媽媽最頭疼的兩個階段。我很期待看到那些“同步”的菜單，到底是怎麼做到既滿足胎兒發育所需，又能讓媽媽吃得開心、不至於體重飆升的。如果這本書能提供一些靈活的食材替換方案就更棒瞭，畢竟每個地方的食材供應和個人口味都有差異。我希望它不隻是一堆食譜的堆砌，而是能真正教會我如何建立一個可持續的、適閤自己身體狀態的孕期營養係統。從書名來看，它似乎很有係統性，這對我這種需要明確指引的人來說，簡直是福音。
評分當我瀏覽到這本書的信息時，最先吸引我的是它強調的“三餐照著做”。這暗示著它可能提供的是一種全天候的飲食結構規劃，而不是零散的建議。我關注的重點在於，這種“照著做”的模式是否能適應現代人快節奏的生活？比如說，如果我需要帶飯去公司，這本書的食譜是否考慮到便當的可操作性？是推薦可以提前批量製作的食譜，還是強調現做現吃？此外，對於那些有特殊需求的孕婦，比如輕微貧血或者血糖偏高的，書裏是否有分門彆類的調整建議？我希望它不要隻停留在“大眾版”食譜上，而是能體現齣營養學的深度和廣度。如果能加入一些孕期運動與飲食的結閤點，那就更完美瞭。畢竟，光靠吃，很難完全達到“長胎不長肉”的效果，運動的支持是必不可少的。我期待看到的是一本既科學嚴謹，又充滿生活智慧的孕期飲食指南。
評分這本書的標題組閤非常全麵，從“懷孕40周”到“三餐”，再到“食譜”、“營養”，似乎涵蓋瞭孕期飲食的方方麵麵。我最感興趣的是它如何處理“口味”和“營養”之間的矛盾。很多孕婦在孕期口味會發生巨大變化，對油膩、重口味的食物突然厭惡或渴望。我希望這本書提供的三餐搭配，能夠在滿足基礎營養的前提下，提供足夠多的口味變化選項。比如，如果某一周的食譜要求吃魚，它是否會提供紅燒、清蒸、水煮等多種烹飪方式的建議，來適應不同階段的食欲波動？另外，我非常看重産後恢復的銜接。如果這本書的最後幾周食譜能夠自然過渡到月子餐的營養基礎，那就省去瞭我再找另一本書的麻煩瞭。一本好的孕期書，應該是“一站式”的解決方案，能覆蓋從備孕到坐月子（至少是飲食方麵）的完整周期，這本書從名字上看似乎有潛力做到這一點。
評分說實話，市麵上關於孕期營養的書籍汗牛充棟，很多要麼就是營養學專傢寫的，過於理論化，看著看著就雲裏霧裏，要麼就是網紅經驗分享，內容東拼西湊，缺乏科學依據。這本書的題目《懷孕40周同步營養三餐》讓人眼前一亮，因為它精準地瞄準瞭“同步”和“三餐”這兩個核心痛點。我最想知道的是，它如何處理不同孕周對特定營養素（比如葉酸、鐵、鈣）的需求變化？是簡單地增加分量，還是推薦瞭更易吸收的食物組閤？另外，關於“長胎不長肉”這個口號，我持謹慎樂觀的態度，但如果書裏能給齣一些非常具體的、關於膳食縴維和健康脂肪攝入的建議，比如哪些碳水化閤物更優選，哪些零食是可以放心吃的，那對我來說就太實用瞭。我一直在尋找那種既能保證寶寶營養，又能讓我産後恢復更輕鬆的食譜，希望這本書能提供一個可行的路徑，而不是一堆讓人望而卻步的復雜料理。我更看重的是操作性，最好是那些我能在普通超市買到食材，並且十五分鍾內能搞定的快手營養餐。
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