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尼可拉斯·罗曼诺夫 著

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发表于2024-12-24

商品介绍



店铺: 慧谷图书专营店
出版社: 浙江人民出版社
ISBN:9787213083372
商品编码:28411380052
包装:平装-胶订
开本:16
出版时间:2017-08-01
页数:50
字数:50000

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书籍描述


内容介绍


               




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l 四届奥运会教练,运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家,“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士倾力巨献;姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。

l 国内系统、科学、专业、全面的跑步书系——湛庐“奔跑的未来”书系。

 


目录


中文版序  跑得更快,更***,不受伤害 引 言  如何像一流运动员那样跑步? PART1 准备 01 我与跑步:从苏联到美国 02 知觉能力:培养跑步的敏锐度 03 跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量 04 选择合适的跑鞋:如何找到好的跑鞋 05 拍摄:了解自己的动作 06 准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习 07 力量训练:4种常规的力量练习 PART2 姿势跑法的10堂课 08 开 讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式 09 DY课:脚 10 第二课:关键跑姿

中文版序  跑得更快,更***,不受伤害

引 言  如何像一流运动员那样跑步?

PART1 准备

01 我与跑步:从苏联到美国

02 知觉能力培养跑步的敏锐度

03 跑步日志从跑步距离转移到跑步质量

04 选择合适的跑鞋:如何找到好的跑鞋

05 拍摄了解自己的动作

06 准备活动增加身体柔软度的31个拉伸练习

07 力量训练4种常规的力量练习

PART2 姿势跑法的10堂课

08 开 讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式

09 DY课:脚

10 第二课:关键跑姿

11 第三课:落下

12 第四课:上拉

13 第五课:跑步的完整动作

14 第六课:跟腱

15 第七课:再论关键姿势

16 第八课:再论落下

17 第九课:再论上拉

18 第十课:重新跑起来

19 结 业:享受这一刻

PART3 姿势跑法循环训练

20 跑步的循环训练:高效、安全地寻求新突破

21 分析自己的跑步动作:建立高效的感知与实践正循环

22 完成过渡:姿势跑9星期训练计划

23 在不同环境中跑步:全地形跑步指南

24 常见的运动损伤:纠正错误动作,防治运动损伤

PART4 突破极限

25 大猴子,小猴子:如何制订适合自己的训练计划

26 全能训练计划:5公里,10公里,半马,全马

27 一直跑下去:保持健康,享受快乐,战胜自我

附录

姿势跑法的技术要领

跑步中常见的错误动作

美国陆军训练评估表

跑步动作的分析

视频分析的6个要点

术语汇编

致谢

译者后记




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