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尼可拉斯·羅曼諾夫 著

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發表於2024-12-25

商品介绍



店鋪: 慧榖圖書專營店
齣版社: 浙江人民齣版社
ISBN:9787213083372
商品編碼:28411380052
包裝:平裝-膠訂
開本:16
齣版時間:2017-08-01
頁數:50
字數:50000

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書籍描述


內容介紹


               




編輯推薦


 

l 風靡世界的三大跑步法之二——姿勢跑法實踐訓練指南。

l 眾多跑圈大咖聯袂推薦,姿勢跑法培訓課程、教練認證課程課前必讀!

l 10節核心課程,102張真人示範圖,帶你徹底錯誤跑姿,幫你解決跑步的3大關鍵問題!

l 四屆奧運會教練,運動損傷診斷、預防和康復鍛煉多領域運動科學傢,“姿勢跑法”創始人尼可拉斯·羅曼諾夫博士傾力巨獻;姿勢跑法中國大陸與颱灣地區總教練徐國峰擔當審校。

l 國內係統、科學、專業、全麵的跑步書係——湛廬“奔跑的未來”書係。

 


目錄


中文版序  跑得更快,更***,不受傷害 引 言  如何像一流運動員那樣跑步? PART1 準備 01 我與跑步:從蘇聯到美國 02 知覺能力:培養跑步的敏銳度 03 跑步日誌:從跑步距離轉移到跑步質量 04 選擇閤適的跑鞋:如何找到好的跑鞋 05 拍攝:瞭解自己的動作 06 準備活動:增加身體柔軟度的31個拉伸練習 07 力量訓練:4種常規的力量練習 PART2 姿勢跑法的10堂課 08 開 講:用更好的跑步姿態代替不良的跑步方式 09 DY課:腳 10 第二課:關鍵跑姿

中文版序  跑得更快,更***,不受傷害

引 言  如何像一流運動員那樣跑步?

PART1 準備

01 我與跑步:從蘇聯到美國

02 知覺能力培養跑步的敏銳度

03 跑步日誌從跑步距離轉移到跑步質量

04 選擇閤適的跑鞋:如何找到好的跑鞋

05 拍攝瞭解自己的動作

06 準備活動增加身體柔軟度的31個拉伸練習

07 力量訓練4種常規的力量練習

PART2 姿勢跑法的10堂課

08 開 講:用更好的跑步姿態代替不良的跑步方式

09 DY課:腳

10 第二課:關鍵跑姿

11 第三課:落下

12 第四課:上拉

13 第五課:跑步的完整動作

14 第六課:跟腱

15 第七課:再論關鍵姿勢

16 第八課:再論落下

17 第九課:再論上拉

18 第十課:重新跑起來

19 結 業:享受這一刻

PART3 姿勢跑法循環訓練

20 跑步的循環訓練:高效、安全地尋求新突破

21 分析自己的跑步動作:建立高效的感知與實踐正循環

22 完成過渡:姿勢跑9星期訓練計劃

23 在不同環境中跑步:全地形跑步指南

24 常見的運動損傷:糾正錯誤動作,防治運動損傷

PART4 突破極限

25 大猴子,小猴子:如何製訂適閤自己的訓練計劃

26 全能訓練計劃:5公裏,10公裏,半馬,全馬

27 一直跑下去:保持健康,享受快樂,戰勝自我

附錄

姿勢跑法的技術要領

跑步中常見的錯誤動作

美國陸軍訓練評估錶

跑步動作的分析

視頻分析的6個要點

術語匯編

緻謝

譯者後記




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