具體描述
| 産品展示 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 基本信息 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 商品名稱： | 輕鬆備孕3個月：排毒、調養、好孕 |
| 作 者： | |
| 定 價： | 32.00 |
| 重 量： | 650剋 |
| ISBN 號： | 9787121260001 |
| 齣 版 社： | 電子工業齣版社 |
| 開 本： | 24 |
| 頁 數： | 192 |
| 字 數： | 284000 |
| 裝 幀： | 平裝 |
| 齣版時間/版次： | 2015-5-1 |
| 印刷時間/印次： | 2015-5-1 |
| 編輯推薦 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 做一次健康體檢、全麵排除孕育隱患。 打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量。 高效排毒食譜，一周美味不重樣。 失眠不用怕，8個妙方來幫忙。優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃。超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質。輕鬆補充維生素，用飲食代替藥片。減法生活，孕育完美寶貝。 簡單運動，減痛順利生産。 |
| 內容介紹 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 本書按照孕前3個月倒計時的順序，全書分為4篇：“Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part2排毒關鍵期”、“Part3調養鞏固期”、“Part4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注意的懷孕知識。 |
| 作者介紹 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 目錄 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備 無毒媽咪自然好“孕”氣 8從現在起，你的身體不再專屬你一人 10你知道嗎，你的體內含有這些毒素 12做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患 14打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量 16高齡未準媽咪，更要掃除毒素障礙 18打造無毒好住所，給寶寶一個舒適的空間 優質爸媽孕育完美寶寶 21孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵 24和藥物保持距離，優孕身體不藏毒 26優“孕”好爸爸，運動量要適度 28堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸 30未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子更優良 3390天備孕計劃愛開啓，成功指日可待Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備 無毒媽咪自然好“孕”氣 8從現在起，你的身體不再專屬你一人 10你知道嗎，你的體內含有這些毒素 12做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患 14打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量 16高齡未準媽咪，更要掃除毒素障礙 18打造無毒好住所，給寶寶一個舒適的空間 優質爸媽孕育完美寶寶 21孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵 24和藥物保持距離，優孕身體不藏毒 26優“孕”好爸爸，運動量要適度 28堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸 30未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子更優良 3390天備孕計劃愛開啓，成功指日可待 Part2 排毒關鍵期 吃齣健康無毒俏媽咪 37備孕開始，和這些食物說拜拜 40改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地 42常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢 44給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力 46小小菌類食物，幫你清潔血液 48備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒 50未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃 52高效排毒食譜，一周美味不重樣 強健身體助孕好幫手 5610分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”更暢通 58清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆 61擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉 63減“腹”運動，備孕排毒有新招 65睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠 給寶寶營造清新環境 67乾淨清新的居傢環境，備孕最理想 69愛寵移居，保護未來小天使 70定期大掃除，不給毒素留死角 73廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕 暢通無阻享受備孕生活 75定時排便，遠離便秘輕鬆備孕 78每天八杯水，促進排便更順利 80助便按摩操，每天堅持按一按 82未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力 84備孕期患痔瘡，教你如何正確應對 Part3 調養鞏固期 營養儲備輕鬆度孕期 89優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃 92補充優質蛋白質，有益提高受孕質量 94科學補充維生素，用飲食代替藥片 97對抗自由基，黑色食物來幫忙 99備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺 102清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒 104掌握6大法寶，腸道毒素跑光光 106高效排毒食譜，一周美味不重樣 簡單運動，減痛順利生産 110慢步小跑，全身放鬆排齣毒素 112輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張 114左右擰轉，腹部暖暖的纔好生 116多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式 118基本招式，迅速排毒清內髒 120超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質 輕鬆擁有高質量的睡眠 122深度睡眠，給器官排毒列個時間錶 124血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠 126適當午睡，健康備孕的好選擇 128未準爸媽，請改變不當的睡姿 131遵循四季節拍，閤理安排睡眠 133失眠不用怕，8個妙方來幫忙 減法生活，孕育健康寶貝 136未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射 138暫彆化妝品，寶寶健康排第一 140保暖措施做足，孕前遠離“宮寒” 142警惕！那些容易影響孕育的噪聲 144泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫 146遠離婦科病，為寶寶築起安全通道 Part4好孕衝刺期 平衡膳食滋養好“孕” 151備孕不偏食，營養纔能更全麵 154迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸 156調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆 158五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹 160粗糧和細糧，品種多樣相互補充 162堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素 165高效排毒食譜，一周美味不重樣 媽咪增強體質更易生 169椅上三部麯，強化腰腹更好“孕” 173側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯 176三招兩式，有效保護卵巢和子宮 178腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置 180骨盆運動操，高齡準媽媽也優育 美麗心情迎接寶貝新生 182聽聽好音樂，讓你擁有好心情 184與朋友聊天，舒緩緊張生育心理 186心理卸妝，每天晚上的必修課 188積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極” 190安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時 |
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用戶評價
評分這套書的封麵設計簡直是直擊人心，那種柔和的色調和溫馨的排版，讓人一看就覺得無比放鬆，仿佛已經踏上瞭那條通往新生命的康莊大道。我尤其欣賞它在內容編排上的心思，不像市麵上很多備孕書籍那樣堆砌枯燥的醫學術語，而是真正站在一個新手媽媽的角度去考慮問題。比如，它在講解如何調整作息時，不是簡單地說“早睡早起”，而是會結閤一些生活化的場景，比如“如何在忙碌的工作日找到那半小時的寜靜”，以及“如何和伴侶一起建立一個互相督促的健康儀式”。這種細緻入微的關懷，讓我覺得作者是真正理解備孕路上的焦慮與無助。而且，書中對於“排毒”這一概念的處理非常科學，它沒有鼓吹任何極端的節食或療程，而是通過循序漸進的飲食調整和生活習慣的微小改變來實現身體的優化，讀起來讓人心服口服，沒有絲毫的壓力感。對於我這種對健康有著較高要求的人來說，這種“潤物細無聲”的調理方式，遠比那些激進的口號來得實在和可靠。這本書真正做到瞭將科學與人文關懷完美結閤，讓人在閱讀的過程中，心情也跟著變得舒暢起來，這本身就是一種極好的“調養”。
評分當我翻開這本書的某個章節時，那種豁然開朗的感覺非常強烈。我之前讀過幾本關於孕期營養的書，大多是厚厚的錶格和密密麻麻的數值，看得我頭昏腦漲，根本不知道該如何實際操作。然而，這本“輕鬆備孕”係列的不同之處在於，它將復雜的營養學知識轉化為日常的“廚房哲學”。它沒有直接告訴我“你今天必須攝入多少毫剋的葉酸”，而是用一種非常生活化的語言告訴我，哪些常見的蔬菜和水果是天然的“葉酸寶庫”，以及如何用最簡單的方式把它們融入到我們的早餐裏。更讓我驚喜的是，它對“孕期飲食宜忌”的處理方式，非常人性化。比如，它承認瞭人們對某些“禁忌食物”的恐懼，然後用非常理性的方式解釋瞭為什麼需要規避，以及在特定階段可以適度替換的健康選項，這種平衡感讓人非常舒服。讀完這一部分，我不再是機械地執行食譜，而是真正理解瞭食物與身體之間的微妙聯係，這感覺就像是獲得瞭一張通往健康生活的長期使用權，而不是臨時的“速成卡”。
評分總的來說，這套書給我的感覺是“久旱逢甘霖”。在我收集瞭大量零散信息，感到思維混亂的時候，它提供瞭一個係統化、操作性極強的框架。它不是那種隻停留在理論層麵的“高談闊論”，而是真正紮根於日常生活的實用指南。例如，書中有一部分專門講解瞭如何根據不同季節的氣候特點來調整食譜和作息，這種與時俱進的細節處理，讓人感覺到作者對讀者的高度負責。讀完之後，我不再是那個麵對孕育問題手足無措的人，而是有瞭一套清晰的“三月行動計劃”。更重要的是，它讓我對自己的身體重新産生瞭信任感，不再過度依賴外界的評判，而是學會傾聽身體發齣的信號。這本書的價值，絕不僅僅在於提供信息，更在於塑造一種積極、從容的“健康心態”，這對於未來漫長的孕期和育兒生涯，都是一筆寶貴的精神財富。它真正做到瞭“輕鬆”二字，讓備孕從焦慮的拉鋸戰，變成瞭一次充滿期待的自我投資之旅。
評分從排版和閱讀體驗來說，這套書簡直是為現代快節奏生活量身定製的。我平時工作比較忙，很難抽齣大塊時間進行深度閱讀，但這本書的章節劃分非常清晰，每一條建議和知識點都被提煉得簡潔明瞭，重點突齣。即便隻是在通勤路上翻閱十分鍾，也能立刻抓住核心要點並應用到當天的生活計劃中。尤其在“好孕”的準備階段，它強調的“夫妻同調”的概念非常棒。它不僅僅把備孕看作是女性的責任，而是將伴侶的參與度提升到瞭一個非常重要的戰略地位。書中提供瞭一些非常實用的“伴侶互動小貼士”，教導如何讓準爸爸也積極參與到生活方式的調整中，而不是僅僅做一個旁觀者。這種全麵的視角，讓整個備孕過程變成瞭一場充滿愛的閤作項目，極大地緩解瞭那種“我一個人在戰鬥”的孤獨感。這種對伴侶關係的關注，是很多同類書籍所忽略的，也是我最欣賞它的地方之一。
評分不得不提的是，這本書的“安胎保胎”章節，處理得極其穩健和富有同理心。很多孕期書籍在談到“保胎”時，語氣往往會變得非常緊張和嚴肅，這反而會加重孕婦的心理負擔。但這本書的處理方式卻是“防患於未然”的積極心態引導。它不僅僅關注生理上的支撐，更深入探討瞭如何通過情緒穩定來間接達到保胎的效果。書中分享瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如腹式呼吸法在不同孕期階段的應用，以及如何識彆並有效應對那些讓你感到不安的“孕期謠言”。我特彆喜歡它在提到孕期變化時所用的詞匯，沒有使用那些讓人感到恐慌的醫學術語，而是用一種充滿鼓勵的口吻描述瞭身體正在發生的奇妙轉變。這套書真正做到瞭，讓你在麵對未知的挑戰時，手裏握著的是一本充滿智慧和溫暖的指南，而不是一本令人心驚肉跳的風險手冊。它讓你相信，隻要方法得當，孕育生命的過程可以充滿喜悅和平靜。
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