正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书 静心禅绕画教材 减压创意填色 改善你的心情, pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 心理学
• 减压
• 涂色
• 禅绕画
• 填色
• 静心
• 创意
• 放松
• 疗愈
• 情绪管理

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555103950

商品编码：28006899152

丛书名： 烦了就想画几笔-脑洞大开的创意心理涂色书

出版时间：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品参数

书    名:烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书

作    者:[英]迈克尔奥马拉

I S B N :9787555103967

出 版 社:广西科学技术出版社

出版时间:2015年5月第1版

印刷时间:2015年5月第1次印刷

开    本:16开

包    装:精装

原    价:42.00元

 

内容推荐

本书的心理涂色疗法（无意识心理图案）早源于心理学家荣格，后经世界心理健康大会验证，可有效提升创意、治疗抑郁。

中文版内附62幅内有乾坤的无意识理图案，你只需用喜欢的色笔在灰白样上随心涂色即可。同时随书附赠2幅私人订制画框。

 

作者简介

[英]迈克尔奥马拉

☆ 一群伦敦的专业级“文艺癌”患者，是如何引发全球涂色风潮的？

在伦敦古老而文艺的9 Lion Yard，有一群做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——“迈克尔奥马拉”（Michael O’Mara）团队。通过二十几年的努力，他们在忧郁的雨天创作了大量精致畅销的涂色书作品，在涂色绘本领域享有盛名。原本他们的涂色书是做给小孩子涂鸦用的，没想到受到了欧洲白领女性的疯狂青睐，用无意识涂色的方式来缓解精神压力。于是，奥马拉团队特意设计了这套给成年人玩儿的系列，一下子了不可收拾的全球涂色风潮。

目前仅单本已经售出15个国家版权，跨越了不同国界与文化障碍，帮助全球读者通过62幅内有乾坤的心理图案涂色来治疗失眠、提升创意并缓解压力

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《色彩疗愈：重拾内心平静的艺术之旅》 引言：都市喧嚣中的一方静土 在现代生活的洪流中，我们常常被无形的压力和焦虑所裹挟，仿佛置身于一场永不停歇的奔跑。快节奏的工作、复杂的人际关系、信息爆炸的时代，这一切都在悄无声息地蚕食着我们的内心宁静。当烦恼如潮水般涌来，大脑疲惫不堪，情绪低落时，我们渴望寻找一个能够暂时逃离喧嚣，让思绪沉淀，让心灵喘息的空间。 《色彩疗愈：重拾内心平静的艺术之旅》正是一本为你量身打造的“心灵绿洲”。它不仅仅是一本简单的涂色书，更是一扇通往内心平静的窗口，一次与自我对话的奇妙旅程。在这本书中，我们将一同探索色彩的神奇力量，通过指尖的律动，释放积压的情绪，唤醒沉睡的创造力，找回久违的平和与喜悦。 第一章：色彩的语言——情绪的调色盘 色彩，并非仅仅是视觉的享受，它更是情绪的载体，是心灵的语言。不同的色彩能够引发我们不同的感受，激荡起内心深处的情感涟漪。 蓝色：宁静的港湾 如深邃的海洋，如辽阔的天空，蓝色总是与宁静、平和、理智联系在一起。当我们感到焦虑、烦躁时，尝试用不同深浅的蓝色去填充，仿佛将内心的不安逐一安抚，让思绪回归平静。它能够帮助我们缓解压力，稳定情绪，带来一种深沉而持久的宁静感。 绿色：生长的力量 象征着生命、自然、希望的绿色，拥有强大的治愈力量。在绿色的世界里，我们能感受到生命的活力，体会到自然的恩赐。涂抹绿色，就像是在给干涸的心灵注入源源不断的生机，带来放松、舒适和焕然一新的感觉。它能够舒缓紧张，净化心灵，促进内心的和谐与平衡。 黄色：阳光的温暖 如同初升的太阳，黄色带来了光明、温暖、快乐和活力。当我们感到沮丧、低落时，不妨尝试用明亮的黄色来点缀。它能够驱散阴霾，点燃内心的希望，带来积极的情绪和乐观的态度。黄色如同阳光般穿透心灵的缝隙，带来温暖和能量。 红色：激情的火焰 红色是激情、活力、爱与力量的象征。适当地运用红色，能够激发我们的热情，增强自信，甚至在某些时候帮助我们释放压抑的情绪。然而，红色也需谨慎使用，过度的红色可能会带来兴奋甚至焦虑。在这本书中，我们将学会如何巧妙地运用红色，让它成为点燃内心力量的火种，而非失控的火焰。 紫色：神秘与灵感 紫色融合了红色的热情与蓝色的宁静，既神秘又富有灵性。它常常与创造力、直觉、智慧联系在一起。当你感到灵感枯竭，或者需要探索更深层次的自我时，紫色的运用能够帮助你打开想象的大门，连接内心深处的智慧。 橙色：活力的碰撞 橙色是黄色和红色的结合，充满了活力、热情和创造力。它能够激发我们的愉悦感，带来温暖和舒适。当需要一些积极的能量来打破沉闷时，橙色是不错的选择。 粉色：温柔的抚慰 粉色是温柔、爱、关怀和治愈的颜色。它能够带来一种被呵护的感觉，抚平内心的创伤，带来和谐与平和。粉色如同母亲的拥抱，能够温柔地疗愈我们受伤的心灵。 除了单一色彩的运用，书中还将引导你探索色彩的搭配与碰撞。不同的色彩组合会产生出意想不到的视觉效果和情感共鸣。例如，冷暖色的对比，可以制造出视觉的张力；同色系的深浅变化，则能营造出丰富的层次感。在这场色彩的探险中，你将成为自己情绪的掌控者，用色彩为心灵调出最美的风景。 第二章：禅绕画的魅力——意识流的艺术 禅绕画（Zentangle）是一种源自美国的创意绘画方式，它以重复的图案组合，在有限的空间内创造出无限的可能。它不仅仅是绘画技巧，更是一种冥想，一种放松身心的方式。 “禅”的宁静： 禅绕画的核心在于“当下”。在绘制的过程中，你需要专注于眼前的线条和图案，排除杂念，让思绪进入一种“心流”状态。这种高度的专注，能够有效地屏蔽外界的干扰，让你的大脑得到彻底的放松。 “绕”的探索： 禅绕画的图案并非复杂的写实，而是由简单的线条、点、弧线等基本元素构成，再通过有规律的重复和组合，形成千变万化的图形。这些图案本身具有一种吸引力，引导着你的手，也引导着你的思绪，如同一次有意识的“漫游”。 无拘无束的自由： 禅绕画没有固定的规则，也没有所谓的“画错”。每一个图案、每一个线条，都是独一无二的创作。这种自由度极大地减轻了绘画带来的压力，让你能够抛开对结果的期待，尽情享受创作的过程。 心灵的减压阀： 在绘制禅绕画的过程中，重复性的动作本身就具有催眠和舒缓的作用。就像数羊一样，当你的注意力被图案的构建所吸引，焦虑和担忧便会渐渐消散。每一次的落笔，都是一次情绪的释放，每一次的图案完成，都代表着内心的平静再一次被加固。 本书精心挑选了数百种不同风格的禅绕画图案，从简约的几何图形到繁复的花卉纹样，再到富有想象力的抽象设计，应有尽有。我们将从基础的笔触和图案讲解开始，逐步引导你掌握不同图案的绘制技巧。更重要的是，我们将教会你如何将这些图案进行巧妙的组合，创造出属于你自己的独特作品。 你无需担心自己是否具备绘画天赋，禅绕画的魅力就在于它的普适性。只要你愿意拿起画笔，你就能在其中找到属于你的那份宁静与乐趣。它是一种“任何人在任何地方，在任何时间，都能学会并享受的艺术”。 第三章：心灵的画布——释放内在的创造力 我们每个人内心都蕴藏着无限的创造力，只是在生活的重压下，这份宝藏常常被蒙尘。通过涂色和禅绕画，我们得以重新触碰这份潜能。 激活潜意识： 当你沉浸在色彩的世界里，你的潜意识会开始活跃。那些被压抑的情绪、被遗忘的梦想，都可能在色彩的挥洒和图案的绘制中悄然浮现。这本书提供了一个安全而自由的空间，让你能够探索内心的深处，倾听潜意识的声音。 提升专注力： 在这个信息碎片化的时代，我们的注意力常常被分散。涂色和禅绕画需要持续的专注，这恰恰是对我们注意力的有效锻炼。通过反复的练习，你将能逐渐提高自己的专注水平，无论是工作还是学习，都能事半功倍。 培养耐心与毅力： 完成一幅完整的涂色作品或是一幅精美的禅绕画，需要时间和耐心。在这个过程中，你将学会坚持，学会等待，学会欣赏事物发展的过程，而非仅仅追求最终的结果。这种耐心的培养，对于缓解急躁情绪，建立坚韧的意志力至关重要。 自我表达与疗愈： 每一幅涂色作品，每一幅禅绕画，都是你内心世界的映射。你可以通过色彩的选择、图案的组合，来表达你此刻的心情、你的想法、甚至你未曾说出口的感受。这是一个充满力量的自我表达过程，也是一个温柔的自我疗愈过程。每一次完成的作品，都像是你与自己达成的一次和解，一次心灵的拥抱。 发现未知的美好： 在这本书的引导下，你将有机会尝试从未有过的色彩组合，绘制从未设想过的图案。在这个过程中，你可能会发现自己对某些色彩、某些风格有着意想不到的喜爱，甚至挖掘出自己隐藏的艺术天赋。每一次的尝试，都是一次对未知美好的探索，一次对自我潜能的重新认识。 第四章：实践指南——让色彩点亮生活 《色彩疗愈：重拾内心平静的艺术之旅》不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种实践指南。 随时随地的艺术角： 无需专业的画室，也无需昂贵的工具。只需本书、一支彩铅或一支马克笔，就能随时随地开启你的色彩疗愈之旅。在咖啡馆的午后，在通勤的路上，在睡前的片刻，都能找到属于你的“艺术角”。 循序渐进的学习： 本书从最基础的色彩理论和笔触讲解开始，到复杂的图案组合和创意拓展，层层递进，即使是零基础的初学者，也能轻松上手。我们为你准备了清晰的步骤图和详细的讲解，让你每一步都充满信心。 多样化的图案选择： 从自然界的生灵万物，到抽象的几何纹样；从精致的花卉，到神秘的曼陀罗；从可爱的卡通，到写意的风景，本书涵盖了丰富多样的图案风格，满足不同年龄、不同喜好的读者需求。总有一款图案能触动你的心弦。 互动与分享： 我们鼓励你在完成作品后，与家人、朋友分享你的创作。你也可以通过社交媒体，参与到“色彩疗愈”的社群中，与其他爱好者交流心得，互相鼓励，共同成长。分享的快乐，能够加倍你的成就感。 融入生活的设计： 本书的涂色图案和禅绕画元素，不仅可以作为独立的艺术作品，还可以被巧妙地应用于生活中的方方面面。你可以将完成的作品作为贺卡、明信片，送给你的亲朋好友；也可以将其作为装饰画，点缀你的家居空间；甚至可以将其转化为个性化的手机壳、笔记本封面，让艺术与生活完美融合。 结语：拥抱色彩，拥抱平静 《色彩疗愈：重拾内心平静的艺术之旅》是一份献给所有渴望内心平静的灵魂的礼物。它邀请你放下外界的纷扰，走进色彩斑斓的世界，用手中的画笔，为自己描绘出一片宁静的天空。 在这里，你可以是艺术家，用色彩抒发情绪；你可以是冥想者，在图案中寻找禅意；你可以是探索者，在创作中发现自我。愿这本书成为你生活中的一股清泉，滋润你干涸的心田，带你穿越迷雾，抵达内心的平和彼岸。 现在，就请翻开这本书，拿起你的画笔，开启这场属于你自己的色彩疗愈之旅吧！让每一次的涂抹，每一次的绘制，都成为一次对心灵的温柔抚慰，一次对美好生活的积极拥抱。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期的焦虑症患者，尝试了各种方法来缓解情绪，但效果都不太理想。医生建议我尝试一些放松的活动，我之前也接触过一些填色书，但很多图案都过于幼稚，或者线条太简单，提不起我的兴趣。当我在书店看到这本《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书》时，立刻就被它“减压心理”这个主题吸引了。书的装帧很精致，纸张的质感也很好，摸起来很舒服。我特别关注的是它所说的“静心禅绕画教材”的部分，我一直对禅绕画的艺术形式很感兴趣，但又觉得它需要一定的专业指导。这本书如果能提供一些入门的教学，那对我来说就太有帮助了。我希望能通过这本书，不仅仅是简单地填色，而是能够学习到一些技巧，让我在创作的过程中，能够更深入地体验到“静心”的过程。我希望书里的图案能够有一些比较有设计感，能够让我发挥创意的空间，同时也能引导我去关注细节，培养耐心。很多时候，我的焦虑来自于对未来的不确定和对过去的懊悔，而我相信，一个专注于当下的活动，能够帮助我把注意力从那些负面情绪中抽离出来。我非常期待这本书能够成为我对抗焦虑的一个新的武器，让我在涂色的过程中，找到内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种很治愈的感觉，柔和的色彩搭配上精心挑选的字体，还没翻开就能感受到一种宁静的氛围。我一直以来都觉得，生活节奏太快，压力也随之而来，有时候真的需要一些方式来给自己“充电”，让紧绷的神经得到放松。我尝试过很多方法，冥想、运动、听音乐，但总感觉缺了点什么。直到我看到这本书的介绍，立刻就被“让心静下来的减压心理涂色书”这个概念吸引了。我本身对绘画没有太高的技巧要求，但却很享受色彩在指尖流淌的过程，那种专注感能让我暂时忘却烦恼。我希望这本书里的图案能有足够的吸引力，让我沉浸其中，用我的色彩去赋予它们生命，同时也为我的内心注入一份平静。收到书后，我迫不及待地翻看了里面的内容，图样的选择非常丰富，从自然风光到抽象几何，应有尽有，而且线条的粗细和疏密都设计得恰到好处，既不会让人感到无从下手，也不会过于简单而缺乏挑战。我尤其喜欢其中一些复杂的图案，感觉就像是在解开一个个视觉的谜题，每完成一部分，都会有一种小小的成就感。而且，我发现有些图案的设计，似乎还融入了一些心理学的元素，比如那些对称的、重复的图案，在填色的过程中，不知不觉地就让我的思绪变得清晰起来，烦躁的心情也渐渐平复。我迫不及待地想拿起我的彩色铅笔，开始我的减压之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在这个信息爆炸的时代，我们的大脑每天都在接收各种各样的信息，很容易变得疲惫和混乱。我一直在寻找一种能够让我“慢下来”的方式，让我的思绪有一个出口，而不是原地打转。偶然间，我看到了这本《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书》。我对“心理涂色”这个概念非常感兴趣，因为它听起来不仅仅是简单的填色，更像是一种与自己内心对话的方式。我希望能在这本书里找到那些能够引发我思考，并且让我能够沉浸其中的图案。我期待它能够提供给我一种“正念”的体验，让我全身心地投入到手中的色彩和线条中，忽略外界的干扰，专注于当下的感受。我希望图案的设计能够有一些深度，不仅仅是表面的美观，更能触及到内心深处的情感，通过色彩和图形的组合，来帮助我梳理和释放一些压抑的情绪。我希望这本书能够成为我个人心理成长的一个助手，不仅仅是提供暂时的放松，更能帮助我更好地认识自己，理解自己的情绪，并找到与压力共处的方式。我希望它能让我感受到一种“禅意”，一种宁静的力量，从而在日常生活中更加从容和积极。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有点完美主义倾向的人，总是对自己要求很高，所以压力也比较大。有时候会因为一点小事就陷入自我批评，导致心情很糟糕。朋友就推荐了这本《烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书》，说是可以帮助我缓解压力，转移注意力。我虽然不太擅长画画，但对涂色这个概念一直很有好感，尤其是那种可以自己随意发挥，不用担心画错的活动。我希望这本书里的图案能够有一些比较有意思，能够激发我的创作欲望，同时又不会太复杂，让我能够轻松上手。我最看重的是它所说的“减压创意填色”的功能，我希望通过这个过程，能够让我暂时忘掉那些让我纠结的事情，找到一些乐趣和放松。我希望这本书的图案能够有一些能够让我发挥创意的地方，比如一些留白较多，或者可以自由发挥的区域，这样我就可以根据自己的心情来选择颜色和填充方式，让每一次的涂色都成为一次独特的体验。我希望这本涂色书能够成为我缓解压力、改善心情的一个小小的“秘密花园”，让我可以在忙碌的生活中，找到一个属于自己的宁静角落，用色彩来治愈自己。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉工作压力实在太大了，每天加班加点，回到家已经累得什么都不想做，但脑子里还是会不停地想工作上的事情，完全没办法放松。朋友推荐了我这本《烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书》，说可以帮助我转移注意力，缓解压力。我一直都不是很有艺术天赋的人，画画对我来说简直是天方夜谭，但我对“涂色”这个概念还是很感兴趣的。我希望这本书里的图案能够是那种“傻瓜式”的，不需要太多技巧，只要根据自己的喜好填充颜色就可以，这样我才能真正地放松下来，不会因为画不好而产生新的压力。同时，我也希望里面的图案能够有一些比较多样化的主题，比如自然风景、动物、或者一些比较抽象的图案，这样就不会因为图案过于单调而感到枯燥。最重要的是，我希望通过这个过程，真的能让我的心情有所改善，摆脱那种总是紧绷的状态，找回一些平静和快乐。收到书后，我迫不及待地想试试看，如果真的能让我从工作的烦恼中暂时抽离出来，那这本书对我来说就太有价值了。我看到书的介绍里提到了“改善你的心情”，这正是我现在最需要的。