坐月子知的产后康复经 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714366

商品编码：27380160782

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坐月子知的产后康复经 孕产/胎教 书籍
作者：	田宏伟
定价：	39.8
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512714366
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书内容从准妈妈待产开始到产褥期结束，介绍了孕产妇*关心的问题，例如产前准备、产后康复期各种不适的处理。难能可贵的是，作者自身就是临产产后康复科的专家，具有丰富的经验，知道孕产妇*关注的问题是什么，以及应该采取何种正确处理方法。本书在产后部分，按照时间顺序，讲述了每一天都可能面临的棘手问题，例如产妇排尿困难、饮食上的困惑、到底要不要请催奶师或月嫂、如何乳腺炎，等等。可以说，这本书是一本真正意义上的产后康复指导书。

目录

Part 1准妈妈产前全知道 01生产前的物品准备 / 002 02生产前的环境准备 / 007 03生产前的心理准备 / 009 04为什么怀孕后容易产生情绪波动 / 011 05谁在身边陪我生产/ 017 06自然分娩还是剖宫产 / 019 07我会有奶吗 / 021 08乳头凹陷、乳头过大能喂宝宝吃奶吗 / 023 09妈妈什么情况下不宜哺乳 / 025 10见红了，要不要马上去医院 / 026 11临产前准妈妈会有哪些表现 / 027 12我需要请月嫂吗 / 029 13我需要请催乳师吗 / 030 14学会呼吸减痛法 / 032 Part 2产后1天（24小时） 02不会排尿、排尿困难怎么办 / 038 03避免乳头错觉的产生 / 040 04能喝猪蹄汤吗 / 042 05乳腺软软的还没有乳汁，宝宝哭了要吃奶怎么办/ 044 06宝宝要吃奶了，妈妈怎么喂 / 045 07剖宫产后平卧期间如何喂宝宝 / 047 08睡觉是休息 / 049 09为什么医生总来压我的肚子 / 051 10为什么会腹泻 / 053 11宝宝一直睡觉，如何喂奶 / 054 12吸奶器对促进乳汁分泌有效吗 / 055 13为什么生完宝宝还是肚子痛 / 057 14为什么突然变得爱出汗了 / 058 15剖宫产术后的注意事项 / 060 Part 3产后2天（48小时） 01会阴水肿未消，切口未愈合，不敢大便怎么办/ 064 02产后怎样护理好会阴部 / 066 03剖宫产术后不排气、腹胀怎么办 / 068 04宝宝老是打喷嚏，是盖得太少了吗 / 069 05老人煮了很多鸡蛋给我吃，我要都吃了吗/ 071 06生完宝宝好累啊，大夫为什么还总让我下床多活动/ 073 07肚子里面硬硬的是怎么回事 / 075 08宝宝出现黄疸怎么回事 / 076 09新生儿打嗝怎么办 / 078 Part 4产后3天（72小时） 01我的乳腺还是软软的，是不是没有奶啊/ 082 02乳腺按摩，你做对了吗 / 084 03产后长了痔疮，很疼怎么办 / 086 04新妈妈如何保护牙齿 / 088 05宝宝要被带去做筛查，有要吗 / 090 06听力筛查，有要吗 / 091 07坐月子可以吃水果吗 / 093 08新妈妈吃盐的问题 / 094 09要不要打腹带 / 096 10需要给宝宝准备婴儿枕吗 / 098 Part 5产后4天 01乳头被宝宝吃破了怎么办 / 102 02便秘了怎么办 / 104 03回家后怎样能让子宫恢复得更好 / 106 04下奶了！乳房胀痛怎么办 / 108 05妈妈产后足跟痛怎么办 / 111 06给新生宝宝做好清洁 / 113 07包皮——男宝宝的大问题 / 116 Part 6产后5天 01妈妈要尿道感染 / 120 02新生儿抚触 / 122 03怎样判断宝宝吃饱了 / 125 04如何知道宝宝穿得厚薄合适 / 127 05漾奶和吐奶有什么区别，应怎样处理 / 129 06宝宝为什么容易受到外界刺激，睡不踏实/ 131 07新生宝宝囟门的护理 / 133 08如何抱新生宝宝 / 136 09如何给新生宝宝穿、脱衣服 / 138 Part 7产后7天 01乳腺胀痛，是不是得了乳腺炎 / 142 02哺乳期可以用药吗 / 144 03好脏啊，我要洗澡 / 146 04湿疹！湿疹！ / 149 05警惕宝宝得尿布疹 / 151 06宝宝拉绿色大便是怎么回事 / 153 Part 8产后10天 01产后锻炼 / 156 02这个时候做什么运动 / 159 03宝宝的肚子看着鼓鼓的，正常吗 / 161 04宝宝牙龈上的白色小颗粒是什么 / 162 05奶水太多了，怎么储存

编辑

准妈妈经历着辛苦的怀孕过程，期待着小宝宝的顺利降临。那么，你是否做好了充分的待产准备呢？如何利用好产后42天这一妈妈身体恢复的黄金期？在面临哺乳宝宝、产后身体康复的双重压力下，怎样很好地调试？请个月嫂就能万事OK吗？如何解决产后各种棘手问题，如排尿困难、饮食上的困惑、催奶的问题、乳腺炎的，等等。 作者，田宏伟，是三甲医院具有丰富临床经验的产后康复科主任，更是一位12岁男孩的妈妈。你们的焦虑和担忧，她都感同身受！这本书正是作者20年临床工作的经验总结，从临床产后康复的角度，为产后妈妈提供更比月嫂更准确、更科学、更专业的解决方案，是每位新妈妈的产后康复指导书。

产后身心复原的智慧：母婴健康与育儿实践指南 导读： 成为母亲是一个充满喜悦与挑战的历程。在迎接新生命降临后，母亲的身体和心灵都经历着巨大的变化。本书旨在提供一套全面、科学、人性化的产后康复与育儿实践方案，帮助新手妈妈平稳度过“月子期”乃至更长的恢复阶段，建立自信、享受育儿的每一个瞬间。我们聚焦于母亲的生理恢复、心理调适、科学喂养以及早期亲子关系建立，拒绝空泛的理论，提供可操作的指导和实用的技巧。 --- 第一部分：产后生理的精细化恢复 分娩的结束并非终点，而是身体漫长修复的起点。本部分详尽阐述了产后身体各个系统的恢复进程，并提供了个性化的调理策略。 第一章：产后身体的“复位”时间表 子宫的归位与恶露管理： 详细解析子宫复旧的速度、不同阶段恶露的颜色、量变规律，以及何时需要警惕异常出血或感染迹象。提供温和的腹部按摩手法，促进子宫收缩。 盆底肌的重建工程： 剖析分娩对盆底肌造成的损伤程度，区分压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂的早期预警信号。重点介绍凯格尔运动的进阶练习法，从基础收缩到抗阻训练的完整阶梯式方案，确保盆底功能得到实质性恢复。 腹直肌分离的自我评估与修复： 提供精确的腹直肌分离度测量方法（非仅仅依靠目测），针对不同程度的分离情况，制定分阶段的康复计划，包括呼吸训练、核心激活，以及何时可以安全地引入卷腹等进阶动作。 第二章：哺乳期的营养与体态管理 高效泌乳的饮食调理（非催奶食谱堆砌）： 深入探讨影响乳汁分泌的宏量营养素和微量元素，强调“均衡”而非“过度进补”。根据中医体质辨识理论，提供针对气血虚弱、肝郁不畅等不同体质的辅助食疗建议，指导产妇如何识别食物的真正效用。 乳腺健康的日常维护： 预防和处理乳腺炎、乳管堵塞的实用技巧。讲解正确的哺乳姿势对减轻肩颈压力的重要性，并介绍温敷、按摩、正确使用吸奶器的标准流程。 产后体态的矫正： 产后体态不良是许多慢性疼痛的根源。本书重点讲解如何矫正因抱孩子、哺乳弯腰导致的圆肩驼背、骨盆前倾等问题，包括日常生活的微小姿势调整和针对性的拉伸放松练习。 --- 第二部分：新手妈妈的心理安顿与情绪支持 产后抑郁和焦虑是许多新妈妈面临的隐形挑战。本部分着重于提供心理支持工具和情绪疏导的实用方法，强调自我关怀的重要性。 第三章：从孕期到母亲角色的身份转换 身份认同的重塑： 探讨女性在成为母亲后，自我价值感、职业规划、亲密关系可能发生的变化。引导产妇正视“失落感”和“角色冲突”，并学习接纳不完美的新自我。 应对产后情绪波动（Postpartum Blues vs. PPD）： 明确区分正常的产后情绪低落与需要专业干预的产后抑郁症（PPD）。提供日常情绪调节工具，如正念呼吸法、情绪日志记录，以及何时、如何向伴侣或专业人士求助的清晰指引。 第四章：建立高质量的伴侣与家庭支持系统 有效沟通的艺术： 教授如何清晰、非指责性地向伴侣表达对睡眠、家务和育儿责任的需求。提供“责任清单”的制定模板，确保家庭支持的公平性和可持续性。 “自我关怀”的行动清单： 强调休息不是奢侈品，而是必需品。提供碎片化时间下的自我恢复策略（如十分钟冥想、快速淋浴、独处阅读），鼓励产妇将自我关怀排入日程表。 --- 第三部分：科学喂养与宝宝的早期发展 本书提供基于循证医学的喂养指导，并关注0-6个月婴儿的神经发展规律，帮助父母建立积极的亲子互动模式。 第五章：从零开始的科学喂养策略 母乳喂养的进阶技巧： 针对延长母乳喂养的关键期（如猛长期、添加辅食期的衔接），提供详细的应对方案。讨论母乳不足的科学评估，以及配方奶的正确选择、冲调与储存标准。 辅食添加的循序渐进： 详述世界卫生组织及主流儿科协会推荐的辅食添加原则。重点讲解“泥糊状”到“手指食物”的过渡，培养宝宝良好的咀嚼习惯和对食物的兴趣，避免“喂养焦虑”。 第六章：婴儿早期发展的关键里程碑 宝宝的“交流语”解读： 教授父母如何解读婴儿的哭声（饥饿、疲惫、不适），以及早期非语言信号（如转头、眼神接触）对亲子关系建立的意义。 安全与健康的睡眠环境： 深入解析婴儿睡眠周期和“猝死综合征”（SIDS）的预防措施。提供建立良好睡眠习惯的“无痛法”，而非激进的睡眠训练，侧重于规律作息和安全睡眠空间构建。 玩耍中的学习： 推荐适合新生儿及月龄宝宝的感官刺激活动，这些活动旨在促进视觉、听觉和触觉的和谐发展，强调父母的陪伴质量远胜于昂贵的玩具。 --- 结语： 产后康复是一段需要耐心、知识和支持的旅程。本书希望成为您身边那位既专业又温暖的伙伴，指引您安全、健康地度过这段特殊时期，让您从容应对新手父母的挑战，最终实现母亲与孩子的共同成长。恢复身心健康，享受为人父母的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书时，其实是抱着将信将疑的态度，因为市面上的孕产书籍太多了，很多都是大同小异的口水话。然而，这本书在细节上的处理，真正体现了“专业”二字的价值。它不仅仅停留在告诉你“要做什么”，更深入地解释了“为什么要做”以及“如果不做会有什么影响”。比如，在讨论产后情绪低落时，它清晰地辨析了“产后忧郁”和“哺乳期烦躁”的不同表现和应对策略，这让我对自己的情绪变化有了更清晰的认知，避免了过度恐慌。另外，书中还加入了一些关于家庭支持系统的讨论，比如如何与伴侣有效沟通孕期和产期的压力，如何分配家务和育儿责任，这部分内容在很多只关注妈妈自身的书籍中是很少被提及的，但恰恰是决定产后幸福感的关键因素。这本书的视野更广，真正体现了“全家育儿”的理念，让我感觉自己不仅仅是为自己而学，更是为了建立一个和谐的家庭氛围在做准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的胎教部分处理得非常巧妙，它没有陷入那种空泛的说教或者迷信的说法，而是提供了一套非常接地气、操作性强的指导方针。我特别欣赏它强调的“环境熏陶”和“父母互动”的重要性。书中介绍了一些在不同孕周可以进行的亲子交流小游戏和音乐欣赏建议，这些活动都不是那种需要复杂道具或者高深知识的，比如，仅仅是和肚子里的宝宝聊聊天，描述一下今天看到的美好事物，或者播放一些特定的古典乐曲，都给出了详细的理由和方法。这让我感觉胎教不再是任务，而是一种温馨的亲子联结的开始。更重要的是，这本书反复强调，保持孕妈妈的愉悦心情是最好的胎教，这一点让我压力小了很多。我不再强迫自己去“完成”胎教任务，而是将这些活动融入日常生活，让整个孕期都充满了期待和宁静。读完这部分内容，我感觉自己对即将到来的宝宝充满了信心，仿佛已经提前和TA建立了美好的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本《坐月子知的产后康复经 孕产/胎教 书籍》真是帮了我大忙，我怀孕的时候就听朋友推荐了，说这本书对新手妈妈非常友好。拿到手一看，果然内容详实，条理清晰。我最喜欢它对孕期各个阶段的营养建议，简直就是一本“孕期美食宝典”。从孕早期开始的恶心孕吐应对，到中后期的补钙、补铁方案，都写得非常具体，连食材搭配和食谱都有提供，让我这个厨房小白都能轻松上手。而且，书里不仅仅是讲吃，还穿插了很多孕期运动和心态调整的知识。比如，它详细介绍了适合孕妇的拉伸动作，动作分解得很到位，配图也很清晰，让我每天都能安全地做一些简单的运动来保持活力。最让我感动的是，作者似乎非常理解孕妈妈的内心世界，里面有一章节专门讲如何应对孕期焦虑和情绪波动，分享了很多实用的心理调适技巧，读起来感觉就像是有一位经验丰富的长辈在身边陪伴指导，让人踏实又安心。这本书的排版也做得很好，重点信息突出，翻阅起来很方便，不像有些专业书籍那样枯燥难懂，真正做到了实用性和可读性的完美结合。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对产后恢复没什么概念，总觉得生完孩子就完事大吉了。但翻开这本书的后半部分，简直是打开了新世界的大门。它对“月子”这个概念的阐述非常科学和现代，完全打破了我之前对传统坐月子的刻板印象。书中详细讲解了产后身体的各个系统如何恢复，从子宫的复旧到盆底肌的训练，讲解得非常细致，而且强调了循序渐进的重要性。我尤其关注了关于母乳喂养的那一部分，里面有很多针对常见问题的解决方案，比如如何处理乳腺堵塞、如何判断宝宝是否吃饱等等，这些都是我在医院里没来得及详细问护士的问题。作者的语气非常温和，但论述又充满专业性，让人既信服又感到被尊重。我按照书里的建议开始进行一些轻柔的产后修复练习，感觉身体比想象中恢复得要快一些，腰酸背痛的毛病也减轻了不少。这本书的价值远超一本普通的育儿指南，更像是一本针对女性身体的“重生手册”，教会你如何科学地爱护自己，为迎接新的身份打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上那些动辄厚得像砖头的孕产书籍相比，这本书的叙事风格简直是一股清流。它没有用大量晦涩难懂的医学术语来吓唬读者，而是采用了非常亲切、略带幽默感的口吻来讲解复杂的生理变化和护理知识。比如，书中描述孕期水肿时，那种“像个小面团”的比喻，让人瞬间就能理解那种不适感，也更容易接受作者给出的抬高双腿、按摩放松的建议。我发现这本书的知识点组织结构非常人性化，不是完全按照时间线来排布，而是根据妈妈们最常遇到的问题来分类，比如“睡眠问题专区”、“皮肤变化应对篇”等等。这种“按需查找”的设计，在半夜被宝宝踢醒或者突发不适需要快速查找对策时，显得尤为实用和高效。我几乎是把它当作一本工具书来使用，随时可以翻到需要的章节，迅速找到解决方案，非常省心省力。