孕产期营养全知道 孕产妇健康 孕妇产前产后饮食指导全书孕产育儿孕产期营养孕产期饮食预防孕产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 中国轻工出版社

ISBN：9787518406340

商品编码：27256139675

丛书名： 孕产期营销全知道

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基本信息

出版社: 中国轻工业出版社; 第1版 (2015年12月1日)

平装: 179页

语种： 简体中文

开本: 20

ISBN: 9787518406340, 7518406349

条形码: 9787518406340

商品尺寸: 22.4 x 20.8 x 1.6 cm

商品重量: 540 g

品牌: 轻工业出版社

编辑推荐

刘遂谦主编的《孕产期营养全知道》是一本贯穿备孕到产后的饮食指导全书，书中对孕10月、产后6周的饮食进行了详细规划，使家人和新妈妈无须为饮食发愁。每月或每周推荐的食材丰富多样，一目了然，孕妈妈或产后新妈妈可以根据自己的喜好选择吃什么。

孕产期饮食与体重、健康息息相关，为了在营养饮食的基础上合理控制体重，本书给出了每道食谱的”不超重饮食方案”及每月的体重控制方案，而且将一些孕期忌吃或慎吃的食物汇总起来，方便阅读。

书中还对偏胖、偏瘦、素食、高龄……孕妈妈进行了个性化的饮食指导，根据自己的情况和需要安排饮食，才能生出健康宝宝。在本书的帮助下，新妈妈会健康、自信地度过整个孕产期。

作者简介

刘遂谦，著名营养师

澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生

澳大利亚营养师协会认证执业营养师

现就职于北京和睦家医院。具有多年丰富的儿科及妇产科营养临床经验，作为专家团队成员，长期受邀为多家母婴杂志、网站及新媒体供稿、审稿、答疑、访谈、撰写专栏等，参与《聪明宝宝营养与食谱小全书》等多本营养学专著及教材的编著、中英文翻译及校译。

目录

    一章 孕期营养分阶段，为胎宝宝成长添动力

第二章 建好食品安全岛，保护孕妈妈和胎宝宝

第三章 不同孕妈妈，饮食安排各不同

第四章 要个好宝宝，孕妈妈可以这样吃

第五章 吃好月子餐，母乳充足，健康“享”瘦

第六章 孕产期常见不适饮食调理

现代亲子教养的智慧：从婴幼儿发展到青少年心智塑造的全面指南 图书名称： 现代亲子教养的智慧：从婴幼儿发展到青少年心智塑造的全面指南 图书简介： 本书是一部深入探讨现代家庭教养理念与实践的综合性著作，旨在为父母提供一套系统、科学且富有同理心的育儿框架。我们深知，养育一个孩子，如同培育一株生命，需要恰当的知识、坚定的耐心以及对儿童成长规律的深刻理解。本书摒弃了陈旧的、一刀切的教育模式，转而聚焦于尊重个体差异、促进亲子关系健康发展以及培养孩子未来社会适应力的核心目标。 本书内容涵盖了从生命孕育之初的早期刺激，到青春期复杂心理解构的每一个关键发展阶段，提供详尽的行为观察指南、科学的教育策略和实用的生活技巧。 第一部分：生命的起点与早期奠基（0-3岁） 本部分专注于生命最初三年——大脑和依恋关系形成的最关键时期。我们详细阐述了胎教的科学性选择，强调情感交流的重要性远超机械的知识灌输。 1. 科学的早期感官开发： 探讨如何通过环境创设和亲子互动，安全有效地刺激婴幼儿的视觉、听觉、触觉等感官系统。内容包括不同月龄段的适宜玩具选择、安全爬行区域的布置，以及如何利用音乐和自然声音进行“背景沉浸式”学习。 2. 依恋关系的建立与维护： 深入解析约翰·鲍尔比的依恋理论，指导父母如何建立安全型依恋。内容涵盖“敏感回应”的艺术，如何区分安抚性哭泣与需求性哭泣，以及在父母重返工作岗位后，如何平稳过渡，确保依恋联结的持续稳固。我们特别强调“高质量的在场时间”的概念，即专注、无干扰地与孩子进行互动，而非仅仅是物理上的陪伴。 3. 睡眠的科学管理： 摒弃强制性的“睡眠训练”，转而推广基于孩子生理节奏和家庭价值观的睡眠习惯培养。涵盖从新生儿“四小时喂养”到大宝宝自主入睡的各个阶段的挑战与对策，着重于建立可预测的睡前程序，以促进褪黑素的自然分泌。 4. 初步的规则与界限： 在这个阶段，建立界限是为了安全而非控制。本书指导父母如何使用“积极引导”和“环境控制”来管理初期的不当行为，例如咬人、摔东西等，重点在于教授替代行为，而不是惩罚意图。 第二部分：学步期与学龄前的探索与社交（3-6岁） 此阶段是孩子自主意识爆发、规则学习和情绪理解的熔炉。 1. 情绪的“命名”与“接纳”： 详细介绍“情绪教练”的五大步骤，指导父母如何帮助孩子识别、命名并接纳自己的强烈情绪（如愤怒、嫉妒）。内容包括使用“情绪词汇库”，以及在孩子爆发时，如何先处理情绪，再处理行为。 2. 游戏中的学习： 强调“玩耍是孩子的工作”。我们将游戏划分为结构性游戏和非结构性游戏，并提供了大量促进解决问题能力和想象力发展的室内外游戏方案。讨论如何平衡电子设备使用与动手实践的比例。 3. 独立自主的培养与如厕训练： 分析蒙特梭利教育理念中关于“自理能力”的部分，指导父母如何循序渐进地放手，让孩子参与穿衣、进食等日常活动。关于如厕训练，我们主张遵循孩子的生理成熟信号，提供支持而非压力。 4. 社交技能的萌芽： 探讨如何利用角色扮演游戏、分享活动，引导孩子理解他人视角（换位思考），为进入幼儿园或小学做心理准备。 第三部分：小学阶段的学习、友谊与品格塑造（6-12岁） 随着孩子进入学校，家庭教育的重心开始转向学习习惯的养成、友谊的复杂化以及道德判断力的发展。 1. 学习动力的激发与维持： 本章拒绝“奖励与惩罚”的外部驱动模式，转而侧重培养“内在驱动力”。内容包括如何将学习目标分解，如何培养孩子的“成长型思维模式”（Growth Mindset），以及如何应对厌学情绪和考试焦虑。我们提供具体方法，指导父母成为学习的“伙伴”而非“监督者”。 2. 友谊的建立与冲突处理： 深入分析小学阶段霸凌（Bullying）的现象，指导父母如何识别孩子是否是受害者、施暴者或旁观者，并提供不同角色的干预策略。讲解如何教导孩子处理友谊中的背叛、排斥和矛盾。 3. 责任感与家庭角色的赋予： 探讨家务劳动对孩子心理成熟度的积极影响。提供年龄适宜的家务清单和分配原则，强调责任的执行必须与家庭成员的贡献感挂钩，而非单纯的劳动交换。 4. 媒体素养的初步构建： 面对日益数字化的世界，本部分指导父母如何与孩子共同设定合理的屏幕时间，并教授他们辨识网络信息的基本能力，为未来应对社交媒体的挑战打下基础。 第四部分：迎接青春期的挑战与心智重塑（12岁以上） 青春期是一个充满矛盾和快速变化的时期。本部分旨在帮助父母理解青少年神经科学的发展特点，并维护开放、信任的亲子沟通渠道。 1. 青少年大脑的“重塑”： 解释前额叶皮层发展滞后的生物学基础，理解为什么青少年容易冲动、追求刺激和情绪波动大。这是理解其行为的钥匙，能有效降低父母的挫败感。 2. 建立基于尊重的沟通模式： 面对叛逆和“关门谈话”，本书提供了“非暴力沟通”在亲子关系中的具体应用模型。指导父母如何倾听言语背后的情感需求，如何设定青少年能够接受的界限，以及如何处理隐私权与安全监督之间的微妙平衡。 3. 性教育与自我认同的构建： 倡导将性教育视为一个持续的、开放的对话过程，而非一次性的“谈话”。内容涉及身体变化、情感关系、网络安全中的性风险以及尊重多样化的性别认同。目标是帮助孩子建立健康的自我形象和人际关系观。 4. 规划未来与价值观的内化： 引导青少年思考个人价值观、职业兴趣与社会角色的关系。探讨如何支持孩子面对学业压力，鼓励他们探索自我效能感，最终实现从“被教养者”到“自主决策者”的平稳过渡。 总结： 《现代亲子教养的智慧》是一本陪伴式的工具书，它不提供快速修复的秘方，而是提供一套理解孩子成长轨迹的“导航图”。通过本书，父母将学会如何更具前瞻性地规划教养路径，培养出具备高情商、强韧心智和健全人格的未来公民。它强调，最好的教养，是让孩子在爱的土壤中，安全地伸展出属于自己的枝叶。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“特殊人群”的营养指导，例如高龄产妇、合并妊娠期糖尿病（GDM）或甲状腺功能异常的妈妈，所提供的建议简直是敷衍到了极点，甚至可以说是危险的笼统化。对于GDM的孕妇，饮食管理的核心在于精准的碳水化合物计数和升糖指数（GI）控制，这本书里只是泛泛而谈地建议“少吃甜食”，完全没有提供任何实用的菜单示例、食物替换指南，更没有提及胰岛素使用后的营养调整原则。这对于那些需要严格遵照医嘱进行饮食控制的妈妈来说，参考价值为零，甚至可能因为误读而导致血糖波动。一个声称是“全知道”的专业书籍，如果不能为那些需要精细化管理的特殊群体提供详细、可信赖的指导，那么它的适用范围就大大受限了。这本书在真正需要专业指导的关键时刻，掉链子了，只适合那些身体状况“完美”的幸运儿，而忽略了大多数孕产妇面临的复杂健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容排版简直是灾难，拿到手里就感觉很不舒服。封面设计过于花哨，色彩搭配混乱，完全没有体现出“孕产期营养”这种严肃而重要的主题应有的专业感和宁静感。内页的纸张质量也让人不敢恭维，太薄了，而且油墨印得有些模糊，阅读体验非常糟糕。更别提目录编排了，逻辑混乱，想找某个特定的主题，比如孕早期孕吐应对，得翻好几页才能勉强定位，完全不符合一本工具书的实用性要求。很多图表的字体小得像蚂蚁爬，对比度也设置得不好，对于需要经常查阅的妈妈来说，简直是种折磨。我原本期待的是一本能让我安心、清晰了解孕期饮食指南的宝典，结果拿到的却是一本让人阅读起来都感到压力的“大杂烩”。如果作者和出版社在基础的呈现方式上都无法做到精益求精，我对书里内容的科学性和准确性也难免会打上一个大大的问号。希望未来的再版能彻底重视一下视觉传达和用户体验，毕竟这本书的目标读者群体正处于一个对细节敏感、对舒适度要求高的特殊时期。

评分☆☆☆☆☆

最让我恼火的是，这本书的语言风格极其不统一，仿佛是好几个不同的人在不同时间段写成的章节拼凑上去的。有的段落用词非常学术化，充满了晦涩的专业术语，读起来佶屈聱牙，比如提到“线粒体功能障碍对胎盘血流动力学的影响”这种句子，对于一个非营养学背景的准妈妈来说，阅读门槛太高了。然而，紧接着的下一章，语气又变得异常口语化，甚至有些煽动性，充满了“你一定要……”、“否则就会……”的武断结论，让人感觉像是在听街边大妈的经验分享，而不是严谨的营养建议。这种风格的巨大跳跃，严重破坏了阅读的沉浸感和信任度。一本好的育儿指南，应该用清晰、温暖、专业且易懂的语言，像一位值得信赖的专家一样娓娓道来，而不是在学院派和江湖派之间来回横跳，让人无所适从，不知道该相信哪种论调。

评分☆☆☆☆☆

关于孕产期心理状态与饮食行为的关联性探讨，这本书的处理方式简直是敷衍了事，几乎可以忽略不计。它似乎完全将孕妇视为一个“食物消化吸收的容器”，只关注卡路里和宏量营养素的摄入，却完全忽视了孕期压力、情绪波动、睡眠不足等因素对食欲、消化功能乃至营养素代谢的巨大影响。例如，产后抑郁的发生与特定的营养素缺乏之间存在复杂的相互作用，但这本书里只是简单地在某一章的末尾提了一句“保持心情愉快很重要”，然后就草草收场了。对于我来说，孕期营养指导，必须是身心合一的整体管理方案，需要有针对压力性进食、孕期焦虑导致的厌食或暴食提供具体、可操作的饮食调整策略和心理疏导建议的结合点。这本书在这方面的缺失，让它离一本真正全面的“健康指导全书”的标准相去甚远，显得非常片面和脱离实际生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度实在让人失望，感觉像是从网络上随便搜集了一些碎片化的知识点拼凑起来的，缺乏系统性的科学论证和权威背书。比如，它在谈论“微量元素补充”时，只是简单地罗列了B族维生素和铁的需求量增加，却完全没有深入剖析不同个体在不同阶段的吸收差异性、不同膳食来源的生物利用率高低，更没有提及近年来关于特定补充剂安全性的新研究进展。对于一个宣称是“全知道”的指南来说，这种浅尝辄止的论述是远远不够的。我更希望看到的是基于最新营养学研究的膳食模式推荐，而不是那种十年前就过时的“多吃点XX”的口号式建议。读完之后，我感觉自己除了知道要多吃蔬菜水果外，并没有获得任何真正能指导我日常决策的、有价值的、深入的营养学知识。对于追求科学育儿的准父母来说，这本书提供的价值微乎其微，更像是一本给完全没有基础知识的人用来打发时间的读物，专业性严重不足。