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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121260001

商品编码：26958604067

丛书名： 轻松备孕3个月-排毒调养 好孕

出版时间：2015-05-01

 

 

 

 

 

 

商品参数

 

轻松备孕3个月 排毒 调养 好孕
	定价	32.00
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2015年05月
	开本	24开
	作者	她品时尚课题组 主编
	装帧	平装
	页数	192
	字数	284000
	ISBN编码	9787121260001

目录
Part1 以爱之名，准妈咪孕前准备
　无毒妈咪自然好“孕”气
　8 从现在起，你的身体不再专属你一人
　10 你知道吗，你的体内含有这些毒素
　12 做一次健康体检，全面排除孕育隐患
　14 打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量
　16 高龄未准妈咪，更要扫除毒素障碍
　18 打造无毒好住所，给宝宝一个舒适的空间
　优质爸妈孕育完美宝宝
　21 孕前太胖或太瘦，都是怀孕大敌
　24 和药物保持距离，优孕身体不藏毒
　26 优“孕”好爸爸，运动量要适度
　28 坚决不碰烟和酒，提前预演称职爸爸
　30 未准爸爸该怎样吃才能让精子更优良
　33 90天备孕计划爱开启，成功指日可待
Part2 排毒关键期
　吃出健康无毒俏妈咪
　37 备孕开始，和这些食物说拜拜
　40 改变饮食习惯，肠道不做毒素集散地
　42 常吃5种润肠水果，让肠道通畅
　44 给力排毒蔬菜，每天吃出新鲜活力
　46 小小菌类食物，帮你清洁血液
　48 备孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
　50 未准爸爸不贪嘴，杀精食物不要多吃
　52 高效排毒食谱，一周美味不重样
　强健身体助孕好帮手
　56 10分钟瑜伽呼吸，让宝宝“呼吸”更畅通
　58 清肠养生操，排出毒素一身轻松
　61 扩胸排毒运动，提前储备宝宝粮仓
　63 减“腹”运动，备孕排毒有新招
　65 睡前伸腿运动，消除紧张助睡眠
　给宝宝营造清新环境
　67 干净清新的居家环境，备孕理想
　69 爱宠移居，保护未来小天使
　70 定期大扫除，不给毒素留死角
　73 厨房里的油烟，未准妈妈要警惕
　畅通无阻享受备孕生活
　75 定时排便，远离便秘轻松备孕
　78 每天八杯水，促进排便更顺利
　80 助便按摩操，每天坚持按一按
　82 未准妈咪爱穿紧身衣，排便减少费时费力
　84 备孕期患痔疮，教你如何正确应对
Part3 调养巩固期
　营养储备轻松度孕期
　89 优化身体排毒机制，一日三餐这样吃
　92 补充优质蛋白质，有益提高受孕质量
　94 科学补充维生素，用饮食代替药片
　97 对抗自由基，黑色食物来帮忙
　99 备孕补叶酸，药剂食物一样不可缺
　102 清除血液毒素，橄榄油和大蒜功不可没
　104 掌握6大法宝，肠道毒素跑光光
　106 高效排毒食谱，一周美味不重样
　简单运动，减痛顺利生产
　110 慢步小跑，全身放松排出毒素
　112 轻松抬腿，自助排毒预防静脉曲张
　114 左右拧转，腹部暖暖的才好生
　116 多蹲少坐，锻炼腿部的好方式
　118 基本招式，迅速排毒清内脏
　120 超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质
　轻松拥有高质量的睡眠
　122 深度睡眠，给器官排毒列个时间表
　124 血液充足和睡眠充足，共同造就优质好眠
　126 适当午睡，健康备孕的好选择
　128 未准爸妈，请改变不当的睡姿
　131 遵循四季节拍，合理安排睡眠
　133 失眠不用怕，8个妙方来帮忙
　减法生活，孕育健康宝贝
　136 未准妈咪，小心身边暗藏的电磁辐射
　138 暂别化妆品，宝宝健康排
　140 保暖措施做足，孕前远离“宫寒”
　142 警惕！那些容易影响孕育的噪声
　144 泡个热水澡，别贪恋过高水温
　146 远离妇科病，为宝宝筑起安全通道
Part4 好孕冲刺期
　平衡膳食滋养好“孕”
　151 备孕不偏食，营养才能更全面
　154 迎接胎宝宝，身体弱碱不要酸
　156 调整食物荤素比例，变身弱碱好身板
　158 五味调和，备孕离不开酸甜苦辣咸
　160 粗粮和细粮，品种多样相互补充
　162 碱性食物Top3，帮你轻松搞定毒素
　165 高效排毒食谱，一周美味不重样
　妈咪增强体质更易生
　169 椅上三部曲，强化腰腹更好“孕”
　173 侧腰练习，锻炼腰腹效果明显
　176 三招两式，有效保护卵巢和子宫
　178 腹肌锻炼，使骨盆保持在正确位置
　180 骨盆运动操，高龄准妈妈也优育
　美丽心情迎接宝贝新生
　182 听听好音乐，让你拥有好心情
　184 与朋友聊天，舒缓紧张生育心理
　186 心理卸妆，每天晚上的必修课
　188 积极暗示，未准妈咪的字典里没有“消极”
　190 安静独处10分钟，每天排毒进行时
内容介绍
　　本书按照孕前3个月倒计时的顺序，全书分为4篇：“Part1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part2排毒关键期”、“Part3调养巩固期”、“Part4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注意的怀孕知识。
作者介绍
　　她品文化专注于时尚女性生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做中国女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部优秀作品 ，如《产后瘦身倒计时90天》《嫩肤?美体?彩妆?秀发?美甲?装扮》《瘦身?丰胸?美腿?排毒?减压瑜伽，得到读者喜爱。

好的，以下是一本与您提供的图书信息完全无关的图书简介： 《星辰的低语：宇宙探索与未来文明的构建》 第一章：远古之光的呼唤——人类对宇宙的最初凝视 自古以来，人类文明的摇篮——地球，便被头顶那片深邃、璀璨的夜空所吸引。当我们仰望星空，看到的不仅仅是闪烁的光点，更是对未知世界永恒的好奇与追寻。本书将带您回溯至人类文明的黎明，探讨古人如何通过肉眼观测星象，建立起最初的宇宙模型。从巴比伦的泥板记录到古希腊哲人的几何推演，再到中国古代天文学家对彗星和新星的细致描绘，我们将一同梳理人类早期宇宙观的演变历程。重点分析了托勒密的地心说如何统治西方思想千年之久，以及哥白尼、伽利略的革命性发现，如何撕开了蒙昧的面纱，将人类从宇宙的中心“驱逐”，为更广阔的探索奠定了认知基础。 第二章：望远镜的革命——从哈勃到詹姆斯·韦伯的时代跨越 科学的进步，往往依赖于工具的突破。本章聚焦于望远镜技术的发展史，阐释光学望远镜如何彻底改变了我们对太阳系的认知。伽利略的“偷窥者”开启了潘多拉魔盒，使得木星的卫星、月球的环形山清晰可见。随后，射电天文学的兴起，让我们得以“听见”宇宙的低语，捕捉到脉冲星、类星体等电磁波的信号。 高潮部分在于对现代空间望远镜的深入剖析。我们将详细介绍哈勃太空望远镜（HST）的辉煌成就，它如何提供了前所未有的深空图像，帮助我们精确测量宇宙膨胀的速度，并发现了宇宙的加速膨胀现象。随后，目光转向革命性的詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST），分析其红外探测能力的强大优势，以及它如何以前所未有的精度，观测到宇宙大爆炸后不久形成的早期星系，试图捕捉“第一缕星光”。本章将通过大量精美的天文图像解析，展示这些工具如何重塑了我们对宇宙年龄、结构和命运的理解。 第三章：星系的交响曲与暗物质的谜团 我们的宇宙并非一片寂静，而是充满了宏大而壮丽的结构。本章将带领读者深入星系的内部世界。我们将系统介绍星系的分类（螺旋星系、椭圆星系、不规则星系），并探讨星系团、超星系团乃至宇宙网的形成机制。银河系并非孤例，而是这宏大结构中的一叶扁舟，我们将讨论银河系与其他星系（如仙女座星系）的未来碰撞与融合。 然而，观测到的物质仅仅是宇宙的冰山一角。本章的重点将转向宇宙学中最令人困惑的难题：暗物质与暗能量。我们将详细解释引力透镜效应、星系旋转曲线等证据是如何揭示出占宇宙质量约27%的“暗物质”的存在。同时，剖析驱动宇宙加速膨胀的神秘力量——“暗能量”，它占据了宇宙总能量密度的近70%。本章将梳理当前主流的候选理论，如修正引力理论或WIMP（弱相互作用重粒子）模型，探讨科学家们如何设计实验来直接或间接捕获这些不可见的存在。 第四章：宜居星球的追寻与系外行星的生态学 人类的未来，或许并不局限于太阳系。本章聚焦于过去二十年间最激动人心的发现之一：系外行星的爆炸性增长。我们将回顾开普勒太空望远镜和TESS任务的观测方法（凌星法、视向速度法），以及这些方法如何帮助我们发现了数千颗围绕不同类型恒星运行的行星。 重点将放在“宜居带”（Goldilocks Zone）的定义与局限性上。我们不仅要寻找位于宜居带内的类地行星，更要深入探讨其大气构成、地质活动与液态水的可能性。本章将详细讨论几个关键的系外行星系统案例，例如TRAPPIST-1系统，分析其复杂的多行星环境。此外，我们将探讨“生物标记物”的搜寻策略，即如何通过分析系外行星大气中的氧气、甲烷等特征气体，来推断其存在生命的可能性，为未来载人或无人深空任务设定明确的科学目标。 第五章：超越光速的遐想与星际航行的物理学障碍 一旦确定了目标，下一个宏伟的挑战便是如何抵达。本章将从严谨的物理学角度审视星际旅行的可能性与局限性。我们将回顾爱因斯坦的狭义相对论，解释时间膨胀效应如何为遥远旅程的宇航员带来一线希望，但同时也阐明了曲率驱动（如曲速引擎）或虫洞理论在当前物理学框架下的巨大能量需求与技术鸿沟。 本章还将探讨现有的推进技术，如核聚变火箭、反物质推进的理论设想，以及目前正在试验中的太阳帆技术。我们不会止步于科幻，而是基于现有的火箭方程和材料科学，估算前往最近恒星系统（如比邻星）所需的时间尺度，从而更加清醒地认识到星际航行的艰巨性。 第六章：未来文明的蓝图——地球化、太空殖民与人类的演化 人类在宇宙中将如何生存和发展？本书的收官之章将目光投向未来一百年甚至更远的展望。我们将探讨太空殖民的必要性与伦理挑战。从月球基地到火星的永久定居点，我们将分析构建自给自足生态系统的技术难点，包括资源利用（In-Situ Resource Utilization, ISRU）和封闭式生命支持系统（CELSS）。 此外，本章将深入讨论“地球化”（Terraforming）的可行性，即改造火星或金星使其适宜人类居住的宏大工程。最后，我们将以哲学思考作结：面对广袤的宇宙，人类文明是否会走向分散化，最终演化出适应不同星球环境的“后人类”形态？《星辰的低语》旨在提供一个全面、深入且充满启发性的视角，让我们既敬畏宇宙的浩瀚，又鼓舞我们成为星际物种的勇气。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为备孕就是小两口“努力”一下，水到渠成的事情，但身边朋友的经历让我心生警惕，发现调养的重要性远超我想象。这本书在“调养”这块的深度挖掘，让我大开眼界。它没有止步于泛泛而谈的“多运动，早睡觉”，而是深入到了中医的五行理论和现代营养学的结合点。比如，书中对“宫寒”这个概念的解读就非常细致，不仅讲解了可能导致宫寒的生活习惯，还提供了一套循序渐进的食疗方案，什么三餐如何搭配暖宫茶饮，什么季节应该多吃哪类根茎类蔬菜，都有明确的指引。我试着按照书里的建议调整了我的早餐结构，仅仅两周，就感觉身体循环明显变好了，那种手脚冰凉的感觉少了许多。更棒的是，它还提到了伴侣的调养，这在国内很多备孕书里是被忽略的，这本书把夫妻双方作为一个整体来对待，让我觉得非常全面和贴心。

评分☆☆☆☆☆

胎教和安胎的内容是这本书的一大亮点，我之前总觉得胎教是孩子出生后才需要考虑的事情，但这本书的观点非常前瞻。它强调“孕前心理准备”就是最好的胎教，这一点我深有体会。备孕的过程本身就是对未来亲职的一种预演和训练，当你用积极、健康的心态去规划这一切时，你的潜意识里已经开始为迎接新生命做准备了。书中关于“如何与伴侣沟通对育儿的初步设想”的探讨，非常实用，避免了未来可能出现的观念冲突。至于安胎部分，虽然离我现在还远，但它提供的那些放松技巧，比如特定的冥想音频链接和呼吸练习，我现在用来缓解日常工作压力都特别有效。这感觉就像是买了一本备孕书，附赠了一套实用的身心健康管理手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“孕前救星”，我之前一直很迷茫，感觉备孕这事儿挺玄乎的，看了好些零散的文章，心里更乱套了。直到我翻开这本《轻松备孕3个月》，作者的叙事方式非常接地气，就像邻家大姐在跟你唠家常，一点儿不端架子。她不是那种空泛地喊口号，而是手把手教你如何“盘”好自己的身体。最让我印象深刻的是关于“排毒”那一部分，我原以为排毒就是吃点清肠茶什么的，结果里面详细分析了日常生活中哪些隐藏的毒素会影响卵子质量，并给出了具体的、可操作的饮食替换清单。比如，她建议用牛油果替代某些高饱和脂肪的零食，并且解释了其中的营养学原理，让我心服口服。而且，这本书的“3个月”规划做得特别清晰，每个月的主题和重点任务都划分得明明白白，我感觉自己不再是被动等待，而是主动出击，对整个备孕过程充满了掌控感。那种从容不迫的感觉，真的太重要了，让我摆脱了焦虑的泥潭。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是为我这种“时间碎片化”人士量身定做的。我工作强度比较大，很难抽出大块时间去深入研读理论，但这本书的每一章都像是一个独立的工具箱，我可以随时拿起，快速找到我需要的知识点。我特别喜欢它关于“孕妇饮食宜忌”的章节，虽然我还没怀孕，但提前了解这些，让我对未来更有信心。它不是那种枯燥的禁忌列表，而是用“为什么不能吃”来驱动“我为什么要避免”。比如，它解释了为什么孕早期要严格控制某些加工食品中的添加剂，而不是简单粗暴地说“不许吃”。这种基于理解的接受，比死记硬背有效得多。而且，书中还穿插了一些过来人的“好孕”小故事，那些真实的、充满烟火气的经历分享，极大地抚慰了我内心深处那种“别人都顺利，为什么我这么难”的挫败感。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是这本书所传递的“科学备孕”的态度，它既不盲从迷信，也不一味鼓吹过度医疗。它巧妙地平衡了传统经验和现代医学的观点。比如，在讨论如何监测排卵期时，它详细对比了基础体温法、排卵试纸法和B超监测的优缺点，让读者可以根据自己的实际情况选择最适合自己的方式，而不是被单一的方法绑架。这本书的语言风格非常鼓励人，没有那种高高在上的说教感，读起来让人感觉自己不是在被指导，而是在与一位经验丰富的“备孕教练”并肩作战。它让我明白，备孕是一场需要智慧和耐心的马拉松，而这本书，就是那个最可靠的补给站和路线图。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“怎么想”和“如何坚持”。