走路是全民性的運動
走路的好處超齣你的想象
正確的方法會讓走路的效果翻倍！
正確走路方式的要點：軀乾
第1章 什麼是軀乾？
第2章 用軀乾站立
第3章 用軀乾走路
第4章 利用軀乾進行更高水平的走路鍛煉
第5章 把軀乾走路法變成習慣
後記 把日常的走路變成鍛煉
附錄
軀乾體操
不同目標人群的走路計劃錶
· · · · · · (收起)
具體描述
75%的人走路方法是錯誤的！
高木直子的教練教你通過走路變得更瘦、更健康！
走路進階到跑步的最佳方式！
………………
※編輯推薦※
走路是一項用到瞭全身肌肉的有氧運動，無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞，這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍！“軀乾走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式！
………………
※內容簡介※
這是一本運動愛好者必備的入門書。
走路對於任何人來說都可以輕鬆開展，因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代錶，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻韆差萬彆。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。
作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣，並靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成瞭一門科學的運動入門項目。“軀乾走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。
用戶評價
##對於骨摺後不能跑的我，走路健身讓我多瞭一種保持健康的可能性
評分##簡單明瞭實用。印刷精美，漂亮。隻差有意識的鍛煉瞭
評分正確的方式：手臂後拉（這個動作也充分運動肩胛骨，肩膀不舒服緩解），胯部先啓動，用胯部帶動腿運動（不是我們平常走路的用小腿帶動身體），注意身體腰部的挺直，重心開始移動，如此循環。。。
評分##每天2萬步有點睏難，一周至少五天二萬步吧！
評分正確的方式：手臂後拉（這個動作也充分運動肩胛骨，肩膀不舒服緩解），胯部先啓動，用胯部帶動腿運動（不是我們平常走路的用小腿帶動身體），注意身體腰部的挺直，重心開始移動，如此循環。。。
評分##明天徒步10km試試✊
評分##寶寶要邯鄲學步東施效顰從頭開始學走路瞭~這書挺好的，解決瞭我不少走路姿勢的問題，已經練瞭一會瞭，希望能緩解膝蓋疼痛以及，減肥~~~
評分##推薦給 不適閤 劇烈運動的 慢性病患者、長期坐著辦公的職場白領以及不愛運動的人。 走路健身好處多 但需掌握 科學正確的方法。
評分##寶寶要邯鄲學步東施效顰從頭開始學走路瞭~這書挺好的，解決瞭我不少走路姿勢的問題，已經練瞭一會瞭，希望能緩解膝蓋疼痛以及，減肥~~~
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有