怀孕一页(汉竹）孕产育儿 孕产知识 孕期营养 胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

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• 汉竹

店铺： 龙娇缘图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731100

商品编码：26834501616

丛书名： 怀孕一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

媒体评论：

 

准妈妈关心的、疑惑的问题，都能在这本书里找到答案。

                                                                     -——北大妇儿医院著名儿童保健专家

                                                                         中央电视台少儿频道特邀主讲  南亚华

 

孕期该做什么，这本书讲得很到位。

                                             ——江苏省名中医、南京市中医院妇产科主任医师  陈霞

 

每次产检的时间，产检的项目，该注意的事项，产检的结果，说得既全面又清楚。

                                                      ——准妈妈 刘薇薇

目录：

 

孕1月  宝宝，欢迎你到来

第1周  为胎宝宝的降临做好准备

第1天（1D）  记住你的末次月经36

第2天（2D）  提前了解整个孕期将要经历的事37

第3天（3D）  孕前检查，别忘了牙齿38

第4天（4D）  叶酸还要继续吃39

第5天（5D）  备孕期用药要谨慎40

第6天（6D）  备孕期必须补充的营养41

第7天（7D）  准爸爸能做的事：戒烟和戒酒42

第2周  卵子发育成熟

第8天（1W+1D）  常吃牡蛎、猪腰提高精子活力43

第9天（1W+2D）  4种方法找准排卵日44

第10天（1W+3D）  基础体温的变化45

第11天（1W+4D）  准爸爸帮助营造健康居家环境46

第12天（1W+5D）  7~8月份是受孕佳季节47

第13天（1W+6D）  流产、宫外孕、旅行和服药后，别急着怀孕48

第14天（2W）  排卵日到了，抓住受孕好时机    49

第3周  卵子与精子相遇

第15天（2W+1D）  精子与卵子幸福相遇50

第16天（2W+2D）  生男还是生女？一开始就定了51

第17天（2W+3D）  从现在起，把自己当做孕妇看52

第18天（2W+4D）  推算预产期非常重要53

第19天（2W+5D）  宝宝会是什么血型？54

第20天（2W+6D）  怀孕对女性的好处55

第21天（3W）生个孩子要花多少钱？56

……

第2个月（5~8周 ）沉浸在怀孕的喜悦中

 

第3个月（9~11周 ）听到宝宝的心跳

……

第4个月（13~16周 ）胃口变好

……

第5个月（17~20周 ）胎动，就像小鱼在吐泡泡

……

第6个月（21~24周 ）宝贝，听到妈妈的声音了吗

……

第7个月（25~28周 ）准妈妈的大肚肚

……

第8个月（29~32周）行动越来越吃力

……

第9个月（33~36周）整理好待产包

……

第10个月（37~40周 ）终于要生了

……

附录：剖宫产妈妈产后7天护理/318

在线试读：

第1 周  为胎宝宝的降临做好准备

第1 天 1D 记住你的末次月经第1天

末次月经是指准妈妈备孕以来后一次月经。产科医生通常会以末次月经的第1 天，加上280 天（即40周）来推算准妈妈的预产期。也许准妈妈会不清楚受精的具体时间，但一定要记住后一次月经是哪一天来的。

记录月经周期

在备孕期间，准妈妈应该保持记录月经周期的好习惯，包括每次月经的开始、结束时间，月经量，经期出现的其他症状等。记录月经周期的途径很多，市面上有专门的月记本，或者可以在一个专门的本子用表格来记录；也可以在日历上通过圈、叉表示起止时间，用点的数量来表示月经量；也可以在手机上下载专门记录月经周期的应用，如经期助手、美柚、大姨吗等。在准妈妈第1次去医院做产检时，一定要记住自己的月经周期。

忘记末次月经，用B超推算预产期

如果准妈妈在孕前没有记录月经周期的习惯，对于末次月经的时间有些模糊，可以去医院请医生通过B超来推算。通过B超可以得到胎囊、胎宝宝坐高、胎头双顶径或胎宝宝股骨长度的径线等方面的数据，通过这些数据产科医生可以知道胎宝宝的孕周，推算出预产期。这是科学且准确的推算方法。

 

第9天

1W+2D  4种方法找准排卵日

计划怀孕时，准确掌握自己的排卵日至关重要。如果在排卵日当天或提前1天同房，那么受孕的概率高。下面就介绍4 种方法，帮准妈妈准确地找到自己的排卵日。

用排卵试纸

排卵试纸是通过检测黄体生成激素的峰值水平，来预知是否排卵，必须持续每天测试。当试纸出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色，表示将在24~48小时内排卵。

算排卵日

月经周期较规律的女性，从月经第1 天算起，倒数14±2 天就是排卵期。月经周期不规律的女性这样算：排卵

期第1 天= 短一次月经周期天数－18；排卵期后一天= 长一次月经周期天数－ 11。

观察白带

接近排卵期时，阴道分泌物增多，像鸡蛋清一样清亮滑润而有弹性，用手指尖触摸能拉出很长的丝，且不易

拉断。这样的白带一般会持续3~5天，表示马上要排卵了，后一天的前后48小时之内就是排卵日。

测基础体温

女性体温在月经期和月经后的一个星期会保持相对的低温，称作低温期（36.5℃以下），然后过渡到中途的高

温期（36.5~36.8℃）后，再返回低温期，迎来下次月经。从低温期过渡到高温期的那一天的体温明显偏低，那一天的前两日和后两日一般为排卵日。

编辑推荐：

    面对孕期遇到的各种问题，很多准妈妈泡孕产论坛，搜百度，问身边的过来人，综合各种观点，自己小心翼翼地处理。有了这本书，所有问题一次性轻松搞定。只需翻到对应的那一页，著名妇产专家的解答就在那里。照着书做，就等于把妇产专家请回家！

    书中有爱的是，每个月用水果来展示胎宝宝的大小，红枣、圣女果、鸡蛋、鸭梨、苹果、柚子、西瓜……有趣又形象；胎宝宝第5周第1次心跳、第14周长出头发、第20周听到声音、第31周睁开眼睛……准妈妈对照“胎宝宝40周发育图”就能清楚地知道TA成长的每一个细节。

    不论是在工作间隙，还是床头柔和的灯光下，每天认真地读一页，感受怀孕带来的美妙历程！

内容推荐：

    这是一本帮你把厚厚的孕产书读“薄”的书。怀胎10月，每天只要抽出10分钟看一页，怀孕事情全知道。

    280天，280个知识点，紧跟你孕期生活每一天。自己和胎宝宝的变化、怀孕了该注意什么、孕期营养、如何胎教、分娩常识……不用上百度，不用上google，你所关心和疑惑的在书里都能得到妇产专家的解答。

    准爸爸也可以一起阅读。每月都有“准爸爸能做的事”，让胎宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，陪准妈妈产检、给胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。

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作者简介： 王琪 国家“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。 微博

书名：孕育新生：现代父母的科学指南 简介： 《孕育新生：现代父母的科学指南》是一本旨在为准父母们提供全面、科学、实用的孕产育儿指导的深度读物。本书跳脱了传统育儿书籍的窠臼，结合最新的医学研究成果、心理学前沿理论以及丰富的实践经验，力求为读者构建一个清晰、可靠的生育与养育知识体系。全书内容详实，结构严谨，旨在帮助父母们以更自信、更科学的态度迎接生命的奇迹与挑战。 第一部分：科学备孕与孕早期心路 本部分深入探讨了科学备孕的重要性，涵盖了从优化生活方式、调整饮食结构到进行必要的孕前检查等一系列准备工作。我们详细分析了影响受孕的关键生理因素，并提供了个性化的备孕方案建议，帮助夫妻双方在最佳状态下迎接宝宝的到来。 进入孕早期（怀孕前三个月），准妈妈们将面临身体和情绪上的巨大变化。本书摒弃了笼统的安慰，而是聚焦于孕早期可能出现的具体症状，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供了基于证据的应对策略。例如，针对孕吐，我们提供了不同食物和生活习惯的调整建议，并明确指出了哪些症状需要立即就医。同时，本章重点阐述了胎儿在胚胎阶段的关键发育里程碑，让父母能够清晰了解生命的早期构建过程，增强对新生命的敬畏感和责任感。心理建设方面，我们探讨了“准父母角色转换”的心理学过程，提供实用的减压技巧，帮助双方平稳度过这一敏感期。 第二部分：孕中期：稳健的探索与精细的管理 孕中期（第13周至第27周）常被称为“蜜月期”，但科学的管理依然不可或缺。本部分将重点放在孕期健康管理和营养配比上。 精准营养学与体重管理： 告别“一人吃两人补”的传统观念，本书提供了基于孕周、BMI和个体差异的精准营养计算模型。我们详细分析了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（叶酸、铁、钙、DHA等）在孕中期的具体需求量和最佳食物来源。书中包含了一系列适合不同口味和文化背景的孕期食谱示例，强调食物多样性和均衡性。关于体重管理，我们提供了科学的增重区间指导，并阐述了过度增重或增重不足对母婴健康的潜在风险。 孕期运动与身体调适： 适度的运动对孕期至关重要。本书详细介绍了适合孕中期的安全运动类型，如孕妇瑜伽、凯格尔运动、水中散步等，并指导读者如何根据自身情况调整运动强度和频率。此外，我们针对孕期常见的身体不适，如腰痛、水肿、静脉曲张等，提供了物理疗法和生活习惯干预措施。 产前筛查与胎儿监测： 孕中期是进行重要产前筛查的关键时期。本书系统地解释了无创DNA检测（NIPT）、羊膜腔穿刺等检查的目的、流程、准确性及伦理考量，帮助父母做出最适合自己的知情选择，而非盲目跟风。胎动监测的重要性及记录方法也在本章中被详尽讲解。 第三部分：孕晚期：冲刺、分娩准备与生命连接 进入孕晚期，父母的关注点将转向分娩准备和新生儿护理的初步认知。 分娩教育与疼痛管理： 本部分是关于分娩知识的深度剖析。我们不仅详细介绍了分娩的生理过程（包括产力、产道、胎儿），还全面对比了不同分娩方式的优缺点，包括自然分娩、导乐分娩、无痛分娩（麻醉技术）等。书中收录了详尽的分娩计划制定指南，指导父母如何与医护人员有效沟通，表达自己的分娩意愿。对于临产信号的识别、何时入院等实操问题，我们提供了清晰的判断流程图。 产后恢复与母乳喂养基础： 虽然孩子尚未出生，但产后恢复的准备应提前开始。本书涵盖了产后身体的生理变化、常见并发症的预防，以及基础的盆底肌修复训练。在母乳喂养方面，本章提供了科学的喂养观念建立，包括初乳的重要性、正确的衔乳姿势、以及应对早期哺乳挑战（如乳房胀痛、乳腺堵塞）的实用技巧。 第四部分：超越身体：心理构建与亲职学习 本书强调，养育一个新生命，不仅仅是身体上的呵护，更是心理和情感上的投入。 建立健康的亲子联结： 我们探讨了胎教的科学意义，并非指播放特定音乐或语言刺激，而是指父母在孕期通过积极的情绪表达、平和的交流，为胎儿构建一个稳定的情感基础。新生儿的早期依恋建立、抚触在神经发展中的作用，以及如何解读婴儿非语言信号，都是本章的重点内容。 伴侣关系与育儿分工： 迎接新生儿是伴侣关系的一次重大考验。本书提供了关于如何协商育儿责任、保持伴侣间有效沟通的实用建议，强调“共同育儿”而非“分工育儿”的理念，帮助家庭建立稳固的合作基础。 第五部分：应对现代挑战：环境、技术与资源整合 在现代社会，父母面临着信息过载和环境压力。《孕育新生》致力于提供信息过滤和资源整合的能力。 环境安全与毒物规避： 本部分专注于孕产期对环境风险的识别与规避，包括食品安全中的特定添加剂、日常用品中的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）的识别，以及如何建立一个更安全的居家环境。 信息甄别与科学素养： 面对海量的网络信息，父母需要具备批判性思维。本书教授如何辨别可靠的医学信息来源，理解循证医学的含义，从而避免被未经证实的“育儿偏方”误导。 总结与前瞻： 《孕育新生：现代父母的科学指南》是一本陪伴父母从确认怀孕到宝宝早期成长的全景式手册。它不提供绝对的教条，而是提供扎实的知识基础、清晰的决策框架以及强大的心理支持系统，让每一对父母都能有准备、有信心地，以科学、充满爱意的方式，迎接并培育下一代。本书是追求高质量、高效率育儿生活的现代家庭的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，它完全避开了那种权威人士俯视众生的口吻，读起来更像是多年经验丰富、但又极其幽默的闺蜜在跟你分享她的“血泪史”。我尤其喜欢它处理“孕期焦虑”的方式。例如，它用了一个章节来专门讨论“社交媒体上的育儿信息过载问题”，它非常坦诚地指出，信息爆炸时代，我们往往因为看到了太多“完美妈妈”的瞬间，而低估了自己的付出和进步。书中提到一个观点，大意是“你的孕期，是你一个人的史诗，不必拿来和别人的剪辑版本比较”。这种直击心灵的语句，真的让我深吸了一口气，感觉胸口压着的一块石头被轻轻拿走了。它没有提供复杂的心理疗愈方案，只是通过这种真诚的共情，达到了比任何心理辅导都更有效的作用。它教会我的不是如何“做到完美”，而是如何“接纳不完美”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧简直是艺术品级别的，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感非常好，那种微哑光处理，即使用强光下阅读也不会反光刺眼。我发现作者在知识点的组织上非常有匠心，它没有采用传统的时间顺序或主题分类，而是用了一种“情景代入法”。例如，在讲到孕中期皮肤变化时，它会先描述一个常见的场景——“在一次家庭聚会上，你突然发现肚子上的妊娠纹开始变明显了”，然后才循序渐进地给出如何预防和淡化的方案，包括一些非常规的按摩手法和饮食搭配的“小窍门”。更让我惊艳的是它对于“孕期小确幸”的记录和引导。书中穿插了一些非常精妙的“留白”，专门用来记录孕妇自己的感受、胎动的瞬间，甚至是一次和伴侣的温馨对话。这让我意识到，孕期不仅仅是身体的忍耐和知识的积累，更是一段独特的、值得被珍藏的生命体验。这本书成功地将“科学育儿”的严谨性，巧妙地融合在了“生活美学”的浪漫之中，完全摆脱了那种工具书的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种柔和的米白色调配上清新的插画，让人一翻开就感到一种平静和温暖。我首先是被它那种“不打扰、但陪伴”的哲学所吸引的。它不像市面上那些动辄上百页的育儿百科那样，恨不得把所有可能遇到的问题都塞给你，让人徒增焦虑。相反，它更像是一位邻家长辈，用最朴实、最贴心的语言，轻描淡写地带过孕期的关键节点。比如，关于孕吐的描述，它没有用复杂的医学术语去解释恶心反酸的原因，而是直接给出了几个我试过非常有效的“民间小妙招”，像姜茶的浓度掌握、特定气味的规避等等，非常接地气。而且，书中对不同孕周的宝宝发育情况，配的插图不是那种冰冷的B超图像，而是充满想象力的动态画面，让我仿佛能“看”到宝宝在子宫里翻筋斗的样子，代入感极强。我尤其喜欢它对孕期情绪波动的探讨部分，它没有用“你要积极乐观”这种空洞的口号来要求孕妇，而是深入剖析了荷尔蒙变化对情绪的影响，让我感觉自己被理解了，那种“原来不是我一个人这样”的释然感，比任何营养建议都重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“非常规问题”的覆盖度上，这是其他同类书籍常常忽略的盲区。我曾经很苦恼于孕中期出现的“假性宫缩”和“夜间抽筋”的问题，在其他地方搜集到的信息大多是“多补钙”的简单回答。但在这本书里，作者详细区分了两者在疼痛性质、持续时间和应对方式上的差异，甚至给出了一个非常具体的操作流程——如何通过特定的拉伸角度和呼吸频率来快速缓解腿部痉挛。此外，书中对“孕期夫妻关系维护”的篇幅也值得称赞。它没有将焦点仅仅放在“如何支持孕妇”上，而是深入探讨了准爸爸可能面临的“被边缘化”的焦虑，并提供了双方都能参与的、建立“育儿联盟”的实用小游戏和沟通技巧。它将孕期看作是一个家庭共同成长的过程，而不是单方面对女性身体的挑战，这种全面的视角，让我对未来的家庭生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类育儿书籍的期待值并不高，总觉得无非是翻来覆去的那些老生常谈，无非是“多吃叶酸，少吃生冷”。然而，这本书却在最基础的知识框架下，挖掘出了极具个人特色的洞见。比如，在讨论“孕期旅行”这个敏感话题时，它没有直接给出“能去或不能去”的二元结论，而是提供了一套完整的“风险评估自查清单”，包括不同交通工具的震动对胎盘的影响、目的地医疗资源的排查流程等等，非常细致入微，真正做到了为准父母提供决策工具，而不是直接下定论。另外，它对“胎教”的理解也十分超前。它反对那种强迫性的“每天听半小时莫扎特”的做法，而是提倡一种“环境共振”的理念，建议孕妇将自己最喜欢的音乐、阅读的内容，甚至是对未来生活的憧憬，以一种自然、松弛的状态，融入到日常的呼吸和言语中去。这种“化繁为简、寓教于乐”的处理方式，让我感觉育儿的压力一下子减轻了不少，它让我相信，保持内心的平和，就是给宝宝最好的胎教。