杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714229

商品编码：26840319146

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍
作者：	杨力
定价：	45.0
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512714229
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书是中医养生专家杨力为新手妈妈们精心编写的坐月子指南，旨在帮助新手妈妈们科学坐月子，拔除老病根，养出好体质，健康一辈子。书中解答了月子期新手妈妈们*关心的问题，例如,如何在月子期间调理好身体；如何解奶水不足、涨奶问题；如何喂养和护理新生儿等。另外，本书还对顺产和剖宫产妈妈不同的护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案以及新生儿的母乳喂养、人工喂养和混合喂养的不同方案有详细阐释和指导，是一本作性极强的坐月子指导书。

目录

章 做好准备，分娩更顺利 心理不紧张，分娩才不痛…002 宫缩才会引起疼痛…005 准备一个超全待产包…007 选择合适的坐月子房间…010 了解剖宫产及其他分娩方式…011 第二章 月子护理秘籍 产后24小时的护理…016 护理侧切伤口…019 产后痔疮的原因与…020 出院当天需要注意的事项…022 新妈妈的衣着与个人卫生…022 晾洗衣物的讲究…024 新妈妈产后用腰带的注意事项…025 产后洗澡的注意事项…026 月子里洗头的注意事项…027 产后洗脸用温水…028 产后刷牙有讲究…028 每晚用热水洗脚…029 生活细节与日常护理…030 多种睡姿交替，有利于产后康复…031 不要让宝宝总在新妈妈身边…031 乳房胀痛要及时采取缓解措施…032 产后不要立即戴隐形眼镜…033 良好的生活习惯淡化…033 产后心理减压法…034 产后42天要进行健康检查　…035 剖宫产妈妈的护理…037 特殊妈妈的护理细节…039

编辑

*中医专家亲授中医坐月子方案：产后妈妈想知道的问题，专家给你答案   *科学坐月子，调整体质，不落月子病，帮你恢复好，瘦得快，不变老

《新世纪育儿全景指南：从孕前准备到幼儿心智发展的科学实践》 本书简介 在当代社会，为人父母已不再仅仅是遵循传统习俗，而是一场需要知识储备、科学方法与情感智慧并重的长期旅程。本书《新世纪育儿全景指南：从孕前准备到幼儿心智发展的科学实践》旨在提供一套全面、深入且紧跟现代科学研究的育儿知识体系。我们深知，每一位准父母和新手父母都渴望为自己的孩子奠定最坚实、最健康的发展基础，并在这个过程中实现自我成长。 本书的编写团队汇集了妇产科学专家、儿童心理学家、营养学家以及早期教育领域资深人士。我们摒弃了那些未经证实的民间传闻和过时的育儿观念，专注于提供基于循证医学和现代儿童发展心理学原理的实用指导。全书内容横跨了从夫妇决定备孕到孩子进入小学前的关键时期，力求做到“面面俱到，重点突出”。 第一部分：科学孕育——为生命的起点打下坚实基础 本部分聚焦于备孕期及孕期管理。我们强调，健康的孕育始于父母双方的准备。 优生优育的科学规划： 详细阐述了孕前体检的必要性，包括遗传风险筛查、慢性病管理（如甲状腺功能、糖尿病控制）对孕育结果的影响。我们提供了详细的营养补充指南，明确指出叶酸、维生素D、铁等关键微量元素的最佳摄入剂量和食物来源，而非简单地推荐“多吃有营养的东西”。 孕期身心健康维护： 涵盖了孕期体重管理的科学标准，区分了不同孕周下适宜的运动类型（如瑜伽、普拉提、散步），并针对孕期常见的不适（如孕吐、水肿、失眠）提供了医学认可的缓解方法。 胎儿的“早期教育”： 我们探讨了胎教的科学内涵，强调的是胎儿对外部环境的感知和韵律学习，而非强迫性的智力灌输。重点介绍了如何通过父母的情绪稳定、语言交流的频率和音调，来优化胎儿的大脑发育环境。此外，我们还提供了关于如何选择安全、无塑化剂的孕期用品清单。 第二部分：现代分娩与新生儿护理的进阶手册 分娩是生命的重大转折点，本书力求提供客观、冷静的决策支持。 分娩方式的知情选择： 公允地分析了顺产与剖腹产的医学指征、风险与益处。书中详细介绍了疼痛管理策略（如拉玛泽呼吸法、无痛分娩技术的适应症），帮助产妇根据自身情况做出最适合的选择。 新生儿的黄金24小时与初步照护： 深入解析了“皮肤接触”（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温稳定、心率和血糖水平的重要性。对于新生儿的日常护理，我们提供了标准化的脐带护理、黄疸观察、以及常见皮肤问题的处理流程。 科学喂养的抉择与实践： 本章重点剖析了母乳喂养的生理机制与技巧，包括乳房护理、追奶技巧、混合喂养的科学时机。对于配方奶的冲泡、消毒、储存，我们严格遵循世界卫生组织的最新标准，明确指出哪些冲泡方式会影响营养吸收和安全风险。 第三部分：婴幼儿发展：里程碑与潜能激发 本书的核心部分，聚焦于0到3岁儿童的关键发展阶段，强调“遵循规律，适度引导”。 运动与感官发展序列： 我们以时间轴的形式，详细描述了婴儿翻身、爬行、行走等大运动发展的典型阶段和个体差异。针对精细动作，我们提供了大量利用日常物品（而非昂贵教具）刺激手眼协调的练习方法。感官统合的早期干预，被置于与运动发展同等重要的地位进行阐述。 语言爆发期与认知建立： 探讨了“鹦鹉学舌”到理解性语言发展的过渡，强调亲子对话的质量（语境丰富性、互动性）远超交流的时长。在认知发展方面，本书依据皮亚杰和维果茨基的理论，指导父母如何通过“支架式教学”帮助孩子理解因果关系和初步的分类概念。 睡眠管理与建立安全依恋： 引入了更具人文关怀的睡眠训练理念，区分了“哭声”的本质（是需求信号还是情绪释放），强调建立清晰的睡前仪式，而非机械的“不哭”训练。我们详细解释了依恋理论（Attachment Theory），指导父母如何通过敏感、一致的回应，培养孩子安全、稳定的内心世界。 第四部分：情绪教养与行为引导的现代策略 随着孩子长大，情绪管理成为育儿中的一大挑战。 理解儿童的情绪光谱： 帮助父母识别孩子发脾气（Tantrums）背后的深层需求，区分“寻求关注”、“处理挫折”和“能力不足”等不同情绪状态。我们推崇“接纳情绪、限定行为”的引导原则。 “规矩”的建立与执行： 本章重点介绍积极管教（Positive Discipline）的理念，如何设定清晰、合理且一致的家庭规则。我们提供了“自然后果”与“逻辑后果”的案例解析，指导父母如何在不诉诸惩罚和吼叫的情况下，有效地帮助孩子建立责任感和自我控制能力。 屏幕时间与数字素养的初探： 鉴于现代生活环境的改变，本书提供了权威机构推荐的针对不同年龄段的屏幕使用建议，并指导父母如何将技术工具融入亲子互动，而非取代亲子互动。 结语：父母的自我关怀 本书的最后部分，是为父母本身设计的“充电站”。我们强调，只有父母自身心理健康、情绪稳定，才能为孩子提供一个安稳的港湾。内容涉及如何识别和应对育儿倦怠（Parental Burnout），建立有效的支持系统，以及如何在追求“好父母”的路上，保持自我空间和个人成长的平衡。 《新世纪育儿全景指南》的目标是让每一位阅读者都能在育儿的复杂迷宫中，找到清晰、科学且充满爱意的路径，共同培育出适应未来、身心强健的下一代。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，坐月子不仅是身体的恢复，更是对未来几十年健康的一次重要投资。这本书很好地诠释了这一点。它所倡导的理念是建立在深厚的传统医学基础上的，但表达方式却紧密贴合现代生活。我特别喜欢它对产后情绪和心理健康的关注，这在很多传统月子书中是被忽略的。作者在书中建议妈妈们要学会接纳自己的不完美，并提供了一些非常实用的调节方法，让我感到非常暖心。这本书的实用性体现在每一个细节中，从如何应对恶露到如何改善睡眠，都给出了科学、人性化的指导。读完之后，我不仅学会了如何科学地度过月子期，更重要的是，我对自己的身体有了更深层次的尊重和理解，这是一笔非常宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大感受就是“安心”。在怀孕后期，我就开始焦虑如何科学坐月子，生怕落下月子病。市面上很多育儿书都侧重于宝宝的护理，而这本书却把重点放在了妈妈的恢复上，这正是我急需的。作者在书中强调了中医“治未病”的理念，教我们如何在月子期间打好基础，预防未来的健康问题。书里的内容非常注重细节，比如如何正确地进行产后温敷、哪些运动适合早期进行等等，都有非常具体的步骤和注意事项。我特别喜欢其中关于如何通过食补来调理气血的部分，讲解得很透彻，让我明白了为什么要吃特定的食物，而不是简单地要求“多吃点”。这本书的专业性和实用性并存，读起来让人信心十足，感觉自己也能把月子坐好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对中医调理月子这件事有点半信半疑，总觉得是不是太复杂了。但这本书完全打消了我的顾虑。它把中医的理论融入日常生活的点滴之中，讲解得非常通俗易懂。我最欣赏的是它强调的“个性化调理”理念。书中并没有给出一个千篇一律的模板，而是根据产后不同阶段的身体变化，指导我们如何根据自身情况进行调整。例如，书里详细分析了不同体质的妈妈在月子期间可能遇到的问题，并给出了相应的应对策略。我按照书中的建议调整了我的日常作息，发现睡眠质量有了明显的改善，之前那种整天昏昏沉沉的感觉也减轻了不少。这本书的逻辑性很强，层层递进，读完之后感觉对自己的身体有了更科学、更全面的认识，不再是盲目地听从老一辈的经验。

评分☆☆☆☆☆

这本关于产后恢复的书，我之前在网上看到很多人推荐，说它对新妈妈很有帮助，所以我也入手了一本。拿到书后，我首先注意到它的排版和设计都很人性化，阅读起来很舒服，不会让人觉得枯燥。作者在介绍各个阶段的调理方法时，讲解得非常细致，从饮食搭配到日常起居，都有详细的指导。比如，关于产后初期如何通过饮食来帮助身体恢复元气，书里就给出了好几种具体的食谱，还解释了每种食材的药用价值，这点对我这个中医新手来说非常友好。我印象最深的是关于情绪调节的部分，作者用了很真诚的笔触来描述产后妈妈可能面临的心理压力，并提供了一些非常实用的放松技巧。整体感觉，这本书不仅仅是教你如何“坐月子”，更像是一位有经验的过来人在陪着你一起度过这个特殊的时期，让人感觉很温暖和有力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我深知产后恢复的时间非常宝贵，所以对效率和效果都有较高的要求。这本书在提供理论知识的同时，也给出了很多高效的实践方法。我特别赞赏它在“时间管理”方面的建议，比如如何平衡照顾宝宝和自我调理的时间。书中对于不同阶段的恢复目标划分得很清晰，让我可以有条不紊地进行调理。例如，关于盆底肌的恢复，书里就推荐了几种可以在碎片时间里完成的简易练习，非常适合忙碌的现代妈妈。此外，这本书的语言风格非常平实、亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是一位知心大姐在分享她的经验。读完这本书，我感觉自己对产后恢复有了一个清晰的路线图，不再感到迷茫和手足无措。