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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189417

商品编码：26752397391

丛书名： 备孕怀孕生孩子坐月子

开本：15

出版时间：2014-02-01

 

 

 

商品参数

作 者:翟桂荣 主编 出 版 社:化学工业出版社 出版时间:2014-2-1 I S B N:9787122189417 版 次：1 页 数：327 字 数：350000 印刷时间：2014-2-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 包 装：平装 重 量：630g 定 价：36.80元

编辑推荐

国家级著名孕产专家、硕士生导师翟桂荣教授*奉献，从孕前准备到孕期保健，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，翟教授给您和您的家人悉心指导，让您好“孕”无忧！
选用纯天然食品级油墨、绿色环保纸印刷，安全无毒
附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表

目录

*章宝宝，我们准备好了
孕前了解：结合的秘密 
新生命是如何产生的 
探秘宝宝的十月温床 
优秀卵子的诞生 
胎盘，能量源源不断 
脐带，传输营养的通道 
羊水，胎宝宝的保护膜 
活力十足的“小蝌蚪” 
精子的奇异之旅 
决定精子好坏的因素 
优生优育：不可忽视的环境影响 
谈之色变的空气污染 
铅污染，宝宝智力杀手 
家有宠物，警惕感染 
职业环境对生育的影响 
停服避孕药后不宜马上受孕 
乱吃药，害处大 
遗传性因素：先天和后天都有影响 
奇妙的体貌遗传 
性格和智商也能“遗传” 
宝宝性别谁来定 
孕前检查：我们想要*好的“你” 
不可不做的孕前检查 
高龄女性孕前特殊检查 
性激素六项检查 
宫颈刮片，为宝宝保驾护航 
如何选择孕前检查项目 
“小蝌蚪”健康大检查 
女性不孕不育的原因 
男性不孕不育的原因 
健康生活：为孕育生命保驾护航 
量身定制生育计划 
每天都要“动一动” 
剧烈运动后不宜房事 
保证优质睡眠时间 
远离桑拿，远离高温 
如何进行阴部清洁 
均衡营养：为孕期积攒丰沃“土壤” 
孕前营养“面面俱到” 
补太多有害无益 
不可忽视的维生素 
“补”对了才有优质精子 
补血食物，贫血难当妈 
养肾食物，肾亏是大忌 
备孕营养食谱推荐 
心理调适：好心情缔造快乐宝宝 
解除对怀孕的各种疑虑 
沟通，构筑感情桥梁 
转换思维方式考虑问题 
幸运降临：排卵期与受孕时节的科学选择 
基础体温与排卵日 
受孕的理想季节 
创造良好的受孕环境 
幸“孕”加油站 时刻准备着

第二章孕1月，悄悄的“落地发芽”
胚胎细胞快速发育 
可能出现孕吐 
疲倦感不约而至 
孕1月：我们一起踏上征程 
“娇气”的准妈妈 
受精卵的运动轨迹 
好“孕”缘于快乐的心态 
焦虑在所难免 
了解孕期划分，做到心中
有数 
缔造信心：我会是个好妈妈 
均衡饮食，营养全面 
补充营养要科学 
合理搭配一日三餐 
遵循少食多餐的原则 
优质蛋白质的补充 
不可忽视的脂肪 
不可或缺的碳水化合物 
适当补充叶酸 
选择性地吃些零食 
苹果益智健脑 
选择应季水果吃 
合理选择食用油 
小心农药隐性残留 
孕1月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
合理工作，防止劳累 
改穿宽松衣服 
选择舒适的鞋子 
增加睡眠时间 
*好不要烫发 
洗澡水的温度不宜过高 
尽量远离厨房污染 
警惕尘螨危害 
孕期保健与检查 
确认怀孕的喜讯 
孕早期尽量避免做CT检查 
宫外孕，早发现早治疗 
了解什么是胚胎异常 
意外怀孕怎么办 
阴道出血经警惕 
关注白带，呵护私密部位 
你不可不知的孕期数据 
孕1月，了解与宝宝一起互动的胎教时光 
了解胎教， 选择合适的胎教方式 42 
运动胎教，近距离散散步 
音乐胎教，控制音量和距离 
什么时候开始胎教*好 
胎教日记，留存美好的回忆 
读书有益母子健康 
音乐欣赏：《春江花月夜》 
吟唱童谣：太阳、月亮和星星 
准爸爸更爱妻 
进入新角色的转变 
准妈妈的“出气筒” 
戒烟戒酒，创造良好的环境 
不要刻意问男女 
幽默段子一箩筐 
暂时和胡须说拜拜

第三章孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的礼物 
孕2月：给征程一个稳妥的开始 
挥之不去的恶心、呕吐 
乳房胀痛、乳晕变深 
子宫在悄然长大 
疲倦感越来越明显 
依赖感与小脾气 
口渴越来越严重 
讨厌的便秘 
快速成长的胎宝宝 
面部特征逐步发育 
小心脏开始跳动 
好“孕”缘于快乐的心态 
进入准妈妈新角色 
做好受累的心理准备 
学会理解周围人 
避开压力，轻松怀孕 
均衡饮食，营养全面 
防治孕吐小妙招 
补充营养要有“度” 
胎宝宝需要多种营养 
香蕉、牛奶能缓解疲劳 
科学补水，掌握生命之源 
选择易于消化的食物 
随身常备小零食 
芝麻，补充脂肪的“专家” 
鱼与豆腐做个伴 
补碘一定要趁早 
孕2月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免意外流产 
注意孕期个人卫生 
该休息时就休息 
短发也很美 
皮肤过敏怎么办 
准妈妈如何选择护肤品 
孕期皮肤保湿的方法 
准妈妈还能开车吗 
开车时的注意事项 
安全带系法有讲究 
孕期保健与检查 
常规产前检查的项目 
心、肺、血压、体重检查 
尿液检查 
妇科检查 
血液常规检查 
关键的*次产检 
孕期疫苗禁忌面面观 
拔牙也能致流产 
阴道流血须谨慎 
盲目保胎不可取 
流产，*不愿听到的字眼 
怎样减少流产的发生 
孕2月，乐观胎教促进宝宝健康发育 
根据性格选择胎教音乐 69 
缔造优美舒适的居住环境 
准爸爸更爱妻 
夫妻吵架不可取 
多与胎宝宝说说话 
帮助准妈妈活动 
早点回家陪伴准妈妈 
勤洗澡，勤换衣 
报喜不报忧 
幸“孕”加油站 确认的惊喜

第四章孕3月，初具人形的小人儿
孕3月：准妈妈，胎宝宝为你加油 
越来越“丑”的皮肤 
时不时出现的眩晕 
骨盆区的隐隐作痛 
孕吐高峰期即将过去 
宝宝的漂亮小脸蛋 
透明皮肤下的世界 
清晰的四肢 
油然而生的责任感 
克服孕吐的“心理攻坚战” 
焦虑与信心“二重奏” 
好“孕”缘于快乐的心态 
均衡饮食，营养全面 
日常饮食要混搭 
饮食营养要全面 
素食主义，害了胎宝宝 
控制食盐的摄入量 
胎宝宝离不开“镁” 
妊娠斑阻击战 
小薯片，油脂高 
腌制食品有风险 
冬瓜，利尿消肿专家 
把白萝卜当“小人参” 
非吃不可是怎么回事 
牛奶的替代品 
工作餐也能更营养 
维生素片不等于蔬菜 
孕3月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
劳逸结合，动静适宜 
预防畸形 
做做家务，有益身心 
职场准妈妈的小道具 
远离电子产品污染 
你被动吸烟了吗 
打造零铅污染的环境 
选择合适的胸罩 
不宜佩戴的首饰 
准妈妈的舒适坐姿 
还能出差吗 
孕期保健与检查 
可怕的唐氏综合征 
B超单其实不神秘 
羊膜穿刺术 
如何选择产检的医院 
孕期敏感也是病 
如何克服敏感综合征 
孕3月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
斯瑟蒂克胎教 
一起来做脑筋急转弯 
音乐是*好的心灵安慰剂 
准爸爸更爱妻 
化身按摩师，爱子更爱妻 
准妈妈上下班的护送工 
胎教是两个人的事儿 
幸“孕”加油站 战战兢兢的孕3月 
孕4月，感受胎宝宝的水中游戏

第五章孕4月：暂时进入安定期 
妊娠反应逐渐消失 
子宫在悄悄长大 
阴道分泌物增加 
小手指微微动起来 
胎宝宝在长头发 
快速增加的羊水量 
流产的可能性大大减少 
协调的韵律操 
捉迷藏的游戏 
好“孕”缘于快乐的心态 
准妈妈也能很漂亮 
利用色彩调节孕期情绪 
准妈妈一起聊聊天 
均衡饮食，营养全面 
过饥过饱都不好 
哪些食物含铜量高 
不得不说的“补钙” 
不可或缺的粗粮 
吃火锅一定要煮熟 
要喝“新鲜”水 
贫血的食疗方法 
山珍之王――香菇 
孕妇奶粉，非喝不可吗 
孕中期的关键营养素 
DHA与GA的协同作用 
绿豆能补赖氨酸 
海洋中的蔬菜――紫菜 
孕4月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免不自然的震动 
如何正确洗头发 
远离妊娠牙龈炎 
炎炎夏季，清爽度过 
长期站立，伤腰伤腿 
上下班路途安全攻略 
冬季不可紧闭门窗 
可以外出旅行吗 
孕中期游泳的注意事项 
孕期保健与检查 
开始每月一检 
羊水的重要性 
如何应对腿部抽筋 
血型面面观 
观察阴道分泌物 
生理性腹痛莫紧张 
腹泻会影响体液平衡 
皮肤瘙痒，切莫乱抓 
孕4月的简便孕妇操 
孕4月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
抚摸胎教，隔着肚皮的游戏 
给你*新鲜的空气 
选择适当的胎教时间 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也能成大厨 
节制性生活，保护胎宝宝 
一起做做白日梦 
准爸爸是安全卫士 
和准妈妈一起参加孕妇课 
幸“孕”加油站 熬过孕吐的高峰期

第六章孕5月，世界上*美的胎动声
孕5月：日渐隆起的“成就感” 
终于“显怀”了 
消化系统的小变化 
下肢出现轻微水肿 
鼻黏膜时有出血 
体型像个可爱的小南瓜 
周围的声音好奇妙 
小小生殖器初见端倪 
可以感觉出的胎动 
羊水的味道是什么 
两个大脑半球的突飞猛进 
好“孕”缘于快乐的心态 
战胜难以名状的恐惧感 
用小饰品扮靓自己 
利用大肚皮，发掘新游戏 
说服自己“我很好” 
与准爸爸来次角色互换 
从季节中寻找美丽心情 
均衡饮食，营养全面 
牛磺酸利于视网膜发育 
α-亚麻酸，提高智力和视力 
卵磷脂，大脑活力促进剂 
健康吃鱼的好方法 
增加蔬菜的种类与数量 
丝瓜，利尿消肿好帮手 
多吃小米益处多 
不能过量食用红薯 
芝麻核桃，益智健脑 
孕5月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
日常行动慢起来 
过分静养不可取 
呵护隆起的腹部 
胎动是准妈妈监护胎宝宝的重要指标 
爱护准妈妈的眼睛 
正确选择床垫 
换个大一号胸罩 
工作不忘合理休息 
尽量远离汽油味 
电热毯，收起来 
孕期保健与检查 
子宫高度监测的意义 
出鼻血了怎么办 
宫内发育受限 
记录胎动的方法 
孕中期做B超的意义 
做唐氏儿筛查应及时取报告单 
孕5月，胎宝宝，动起来 
对话胎教，语言的熏陶 
摇篮曲，诉说母亲的爱 
朗诵诗歌，分享语言的美妙 
去参观博物馆吧 
剪纸是一门胎教艺术 
准爸爸更爱妻 
一起记录神奇的胎动 
不断充电，做优秀的准爸爸 
安排一次轻松的二人旅行 
准爸爸孕事大攻略 
幸“孕”加油站 胎宝宝开始感受世界

第七章孕6月，感受小运动健将的活力
孕6月：准妈妈胎宝宝的安稳“平台期” 
时不时的抽筋 
可能出现生理性贫血 
汗腺和油脂分泌旺盛 
腕骨综合征 
后腰与腿部的刺痛 
皱皱巴巴的“小老头” 
强劲有力的心跳 
有了微弱的视力 
海马沟的出现 
神经细胞数目激增 
四肢运动活跃 
好“孕”缘于快乐的心态 
心理变化的自我监护 
睡得好，心情好 
特别的纪念日，特别的你 
要有善于发现美的眼睛 
疑神疑鬼，害人害己 
均衡饮食，营养全面 
营养补充剂的大学问 
早早补铁，预防贫血 
早餐要吃好 
碱性食物能养肾 
绿豆，赖氨酸之家 
妊娠高血压疾病的调理 
吃出来的脂肪肝 
慢慢吃，莫着急 
植物肉――大豆 
花生富含不饱和脂肪酸 
孕6月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免去拥挤的场所 
独自劳动有风险 
爬上肚皮的妊娠纹 
防止静脉曲张的小妙招 
如何避免夜间出汗 
让人又爱又恨的厨房 
尿失禁，好尴尬 
孕期保健与检查 
注意区分胎心音与子宫动脉跳动声 
化验尿蛋白的重要性 
前置胎盘严重吗 
孕期必须做的常规检查 
孕期必须做的定期检查 
孕期也有心理自查 
孕6月，爱听故事的胎宝宝 
音乐胎教：让宝宝爱上二胡 
让宝宝成为童话大王 
猜猜胎宝宝在做什么 
准爸爸更爱妻 
准爸爸要了解的按摩事项 167 
担负起家庭采购重任 
幸“孕”加油站 孕期过半，再接再厉

第八章孕7月，储备营养的黄金七月
孕7月：我能感受到你的存在 
捂不住的心悸 
再度出现胃灼热 
四肢的肿胀 
持续的髋部疼痛 
一人呼吸两人用 
健忘的脑袋 
腰酸背痛越来越强烈 
神奇的脐带 
胎宝宝也会打嗝 
有自己的睡眠周期 
好“孕”缘于快乐的心态 
呼吸法缓解心神不安 
利用平台期做点开心事 
孕期你*美 
均衡饮食，营养全面 
糖尿病准妈妈的进食原则 
食物也能催眠 
消除水肿的好食物 
大枣，天然维生素丸 
核桃，胎宝宝的健脑好帮手 
能吃宵夜吗 
判断是否缺乏维生素 
孕7月营养食谱推荐 
呵护第二心脏――双脚 
使用腹带有技巧 
恼人的夜晚抽筋 
工作交接 
日常生活，合理安排 
合理控制体重 
舒适的睡姿 
乳房需要呵护 
花草不可随意摆 
远离隐形眼镜 
孕期保健与检查 
早产的征兆 
预防早产 
如何预防水肿 
宫颈内口松弛可做缝合术 
出现宫缩别紧张 
有利于准妈妈的日常姿势 
孕7月，胎宝宝的“诉说” 
音乐胎教，欣赏青春的舞曲 
一起聆听班得瑞 
外语胎教，原来语言如此丰富 
运动运动，给胎宝宝做按摩 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也要练习呼吸法 
帮准妈妈穿衣系鞋带 
准爸爸也是小孩子 
幸“孕”加油站 胎宝宝，听听我们的故事

第九章孕8月，胎宝宝性格形成的关键期
出现腹壁紧绷 
孕8月：我们共享甜蜜 
频频醒，爱做梦 
肚皮的凸凹 
胎头向下的姿势 
胎宝宝会睁眼闭眼 
大脑发出指令 
性征明显 
体重迅速增加 
好玩的脐带 
好“孕”缘于快乐的心态 
产前抑郁症，请走开 
直击产前焦虑症的原因 
宣泄不良情绪的好途径 
均衡饮食，营养全面 
咳嗽的应对策略 
多吃五色食物 
减少食盐的摄入 
牛肉，铁和锌的能量库 
鲫鱼与萝卜丝是绝配 
多吃紫色食物 
孕8月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
安心待产，少出差 206 
孕晚期避免负重 
安全家居，保护大肚肚 
如何面对压力性尿失禁 
孕晚期准妈妈不适合的运动 
爱护乳房，准备哺乳 
孕期保健与检查 
孕晚期健身操：下肢力量的
训练 
孕晚期产检项目 
如何缓解坐骨神经痛 
骨盆与顺产 
孕8月，与胎宝宝一起畅享未来 
有孝才有教，做胎宝宝的榜样 214 
和胎宝宝一起阳台种菜 
准爸爸更爱妻 
准爸爸的孕晚期守则 
宝宝小名，一起取 
提高准妈妈的睡眠质量 
幸“孕”加油站 呵护宝宝，谨防早产

第十章孕9月，轻舟已过万重山
孕9月：一起进入备战状态 
准妈妈腰腹坠胀 
感受不同的踢法 
难捱的酸痛 
颅骨的神奇组合 
胎脂开始脱落 
为出生做准备 
好“孕”缘于快乐的心态 
孕9月是“宽限期” 
理解准爸爸：其实他也不容易 
尽情享受“二人世界” 
积极应对产检中的“意外” 
做个自我救助的快乐准妈妈 
均衡饮食，营养全面 
不妨适当加个餐 
适当食用干酵母 
脂肪含量较低的食物有哪些 
南瓜，补气补血好食物 
鲈鱼，安胎良品 
山药，补中益气 
防便秘食物大盘点 
孕9月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
如何解除痔疮的烦恼 
营养补充的误区 
放松心情，准备好迎接新生命 
不是人人都要吸氧 
做好分娩的准备 
孕期保健与检查 
羊水适量*好 
严防胎膜早破 
孕晚期超声波的检查 
注意观察胎盘成熟度 
脐带缠绕怎么办 
孕9月，将胎教进行到底 
写下期待，并告诉胎宝宝 
给胎宝宝讲讲自己小时候
的故事 
准妈妈学画动物 
学习剪纸的艺术 
准爸爸更爱妻 
准备好住院所需的物品 239 
时刻准备处理突发情况 
幸“孕”加油站 好的心理疏导能起事半功倍的效果

第十一章孕10月，*声喜悦的啼哭
孕10月：等待身份的转变 
子宫出现规律宫缩 
刺痛感越来越明显 
无所适从的感觉 
准妈妈可能体重不增长了 
胎宝宝完全成熟了 
肺是*后成熟的器官 
胎头完全进入骨盆 
脂肪的旺盛“精力” 
迷人的小头发 
好“孕”缘于快乐的心态 
记录梦境，分析情绪 
准备迎接“三人世界” 
坚定信心，坐好月子 
学习如何巧妙处理婆媳关系 
均衡饮食，营养全面 
临产饮食的安排 
需补充的重点营养元素 
补充维生素B1，助分娩 
补充维生素E，缓解紧张 
是否继续服用钙剂 
早餐多吃全麦食物 
海参，养胎利产佳品 
植物油预防婴儿湿疹 
鸡肉，温中益气的佳品 
虾，优质蛋白质供应源 
孕10月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
计划产假，完美交接 
出门一定有人陪 
适当运动，储备体力 
注意个人卫生 
远离产前焦虑 
孕期保健与检查 
孕10月，产前检查项目 
每周1次的胎心监护 
看看你是否适合自然分娩 
是否剖宫产由医生决定 
高危妈妈应尽早入院待产 
如何确定过期妊娠 
孕10月，站好*后一个月的胎教岗 
聆听助产音乐，轻松进入状态 
情绪胎教，告诉胎宝宝要勇敢 
教胎宝宝认识自己的家 
准爸爸更爱妻 
一起安排产前生活 263 
陪伴准妈妈分娩 
幸“孕”加油站 *后的冲刺

第十二章十月怀胎，一朝分娩
掌握分娩常识，做到心中无忧 
自然分娩*产程 
自然分娩第二产程 
自然分娩第三产程 
分娩时的辅助方法 
自然分娩中的注意事项 
剖宫产率增高的原因 
剖宫产的过程 
什么是无痛分娩 
无痛分娩的优缺点 
臀位分娩和头位分娩的不同 
准爸爸也可参与的分娩 
什么是会阴切开术 
会阴切开术后的护理 
好“分娩”缘于快乐的心态 
自我暗示，消除紧张 
站好*后一班岗 
与准爸爸一起学习分娩常识 
权衡*佳的分娩方案 
入院待产的时机选择 
需要提前住院的突发情况 
提前准备待产包 
需要一位导乐吗 
缓解阵痛的姿势 
分娩时如何正确用力 
产房中的分娩倒计时 
谁为宝宝剪脐带 
什么是后阵痛 
学习分娩技巧，早日见到宝宝 
自然分娩的放松技巧 
剖宫产的放松技巧 
分娩时的腹式深呼吸 
分娩时的浅呼吸法则 
拉玛泽呼吸法放松肌肉 
分娩时饮食注意事项 
分娩时的正确姿势 
准爸爸更爱妻 
准备宝宝的温馨小窝 
再次确认宝宝衣物寝具的
安全性 
准爸爸陪产的减痛妙招 
幸“孕”加油站 产痛――生命中可以承受之痛

第十三章坐好月子，健康妈妈更美丽
产后妈妈的身体变化 
子宫的逐步收缩恢复 
子宫内膜的神奇再生 
阴道壁肌张力的逐步恢复 
胸式呼吸转为胸腹式呼吸 
产后肠蠕动减慢 
产后泌尿系统的变化 
产后3天左右出现初乳 
血液循环系统的新变化 
产后妈妈皮肤的变化 
不可小视的产后心理调适 
产后多休息 
提前沟通照顾月子的方式 
“完美主义”不可取 
培养积极的认知和情绪模式 
“变化”其实没那么可怕 
不急躁、不激动，远离产后
抑郁症 
产后1周护理面面观 
产后黄金8小时 
多吮吸，刺激泌乳 
进食催乳食物 
科学使用产褥束缚带 
产后1周的护理安排 
剖宫产的产后护理原则 
自然分娩的产后护理原则 
不可忽视的坐月子细节 
尽量早活动 
剖宫产避免过量使用止痛药 
剖宫产后取半卧位 
勤换衣服，注意卫生 
月子里能洗头吗 
不要过度用眼 
不宜过早节食减肥 
保持伤口卫生清洁 
正确的哺乳姿势 
剖宫产妈妈的哺乳姿势 
正确的含乳方式 
避免过早的性生活 
月子房的布置 
坐月子，科学饮食很重要 
月子里的饮食原则：软、
稀、杂 
忌久喝红糖水 
喝汤一定要除油脂 
月子里适合吃的食物 
坐月子营养食谱推荐 
益母糖茶 
木瓜鱼尾汤 
鸡爪焖黄豆 
红烧猪肘 
坐月子的常见疾病 
什么是产褥感染 
如何应对乳腺炎 
直面乳房湿疹 
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康

第十四章新生宝宝，*美的天使
新生宝宝在不断成长 
宝宝的一般身体情况 
听觉很敏感 
已有嗅觉偏好 
宝宝爱睡觉 
宝宝能看多远 
健康嘹亮的哭声 
粉红娇嫩的皮肤 
新生宝宝的生殖器官 
产后新妈妈的心理准备 
努力学习，充实知识储备 
不厌其烦，喷上便便也快乐 
冷静对待宝宝生病 
新生宝宝的护理要点 
新生宝宝的睡眠姿势 
睡眠不安是怎么回事 
防止头颅变形 
囟门是新生命的印记 
怎么护理囟门*科学 
重视肚脐护理 
如何护理小屁屁 
正确抱新生宝宝的姿势 
如何给新生宝宝洗澡 
新生宝宝的衣食住行 
母乳是宝宝*好的食物 
早开奶，早哺乳 
把握喂奶次数 
帮助宝宝排气的手法 
如何使用尿布 
使用尿布的注意事项 
选择纸尿裤的方法 
纸尿裤也有弊端 
新生宝宝爱互动 
肌肤相亲，传递温暖 
多和宝宝对视 
新生宝宝爱说话 
小小手的抓握训练 
有氧运动，给宝宝一个好身体 
坚持抚触，传递爱的信息 
幸“孕”加油站 新生宝宝，生命的新希望

内容介绍

《备孕怀孕+生孩子坐月子（环保安心版）》内容涵盖孕前准备、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理调适、家人配合等优生优育的方方面面，图文对照，附送附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表，环保纸、环保油墨印刷，安全无毒，一书在手，好“孕”无忧。

作者介绍

翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学会杂志编委。从事产科专业30余年，擅长产科疑难病症及并发症，尤其是在妊娠高血压综合症、妊娠合并卵巢肿物、子宫肌瘤的处理及手术，有着多胎妊娠的处理（二例五胞胎）的成功经验，在产科领域有着丰富的专业经验。

书名：《星辰之下的代码之诗：现代软件架构的演进与实践》 导言：解码数字世界的基石 在信息技术飞速迭代的今天，软件已不再是冰冷的工具，而是驱动社会运转的复杂生命体。从移动应用到云计算平台，从人工智能模型到金融交易系统，其背后稳固的支撑，正是精心设计的软件架构。然而，架构并非一成不变的教条，而是随着需求、技术栈和业务规模不断演进的艺术与科学。《星辰之下的代码之诗：现代软件架构的演进与实践》正是一部旨在深入剖析这一动态过程的著作。它摒视了对特定技术框架的浅尝辄止，转而聚焦于指导开发者和架构师穿越迷雾，理解架构决策背后的深层原理、权衡取舍以及面向未来的设计哲学。 第一部分：架构的起源与基石——从单体到分布式 本书的开篇，将带领读者回顾软件架构的演变史。我们不会沉溺于历史的怀旧，而是通过分析历史上的典型挑战，来理解现代架构范式的诞生逻辑。 第一章：理解复杂性与抽象的必要性 软件系统的复杂性是指数级增长的，而架构正是管理这种复杂性的首要工具。本章深入探讨了“恰当的抽象层次”如何影响系统的可维护性、可扩展性和可理解性。我们将引入质量属性（Quality Attributes）的概念，例如性能、安全性、可用性、可修改性，并阐明架构师的核心工作即是在这些相互冲突的属性之间寻找最优的平衡点。我们将详细解析经典的软件架构模式，如层状架构（Layered Architecture）、管道与过滤器（Pipes and Filters），并讨论它们在特定业务场景下的适用边界。 第二章：微服务革命的浪潮与挑战 微服务架构的兴起是近十年软件工程领域最重大的变革之一。本章不再简单罗列微服务的优点（如独立部署、技术栈多样性），而是深入剖析其带来的运维和分布式事务管理的复杂性。我们将详细探讨服务边界的划分原则（基于业务能力、限界上下文），数据管理的策略（如Saga模式、两阶段提交的局限性），以及服务间通信机制的选择（同步RESTful API vs. 异步消息队列Kafka/RabbitMQ）。特别地，我们将用现实案例来剖析“分布式单体”的反面教材，强调架构落地过程中的文化和组织结构对技术选型的影响（康威定律的深度解读）。 第三章：响应式系统：构建韧性的基础设施 面对现代互联网“永远在线”的苛刻要求，响应式宣言（Reactive Manifesto）提供了一套指导原则。本章着重于响应式系统的四大支柱：响应迅速（Responsive）、有弹性（Resilient）、有伸缩性（Elastic）和面向消息（Message-Driven）。我们将探讨如何利用Actor模型（如Akka或Erlang/Elixir的理念）来实现高并发、无共享状态的设计，以及在主流编程语言生态中实现这些模式的框架与工具集。 第二部分：数据流动的艺术——存储、集成与一致性 数据是现代应用的核心资产。如何高效、安全、一致地处理数据流，是衡量一个架构是否健壮的关键指标。 第四章：超越关系型数据库的范式 关系型数据库（RDBMS）的局限性在海量读写和Schema变更频繁的场景下愈发凸显。本章全面审视NoSQL数据库的谱系：键值存储（Redis）、文档数据库（MongoDB）、列式存储（Cassandra）和图数据库（Neo4j）。我们将重点分析CAP定理在不同数据存储选型中的实际意义，并引入BASE理论，解释在分布式环境中实现最终一致性的必要性和实现手段。 第五章：事件驱动架构（EDA）的深度解析 EDA正在成为构建解耦、高可扩展系统的首选范式。本章将EDA提升到战略层面，区分事件源（Event Sourcing）和基于事件的命令查询职责分离（CQRS）。我们将详细讨论事件的生命周期管理、Schema演进、以及如何利用事件日志（如Kafka）作为系统的“真相之源”来驱动多个子系统的状态同步，从而实现更精细的解耦和历史追溯能力。 第六章：集成模式的精选与部署 系统集成不仅仅是API调用。本章聚焦于企业应用集成模式（EAI Patterns）在现代云原生环境下的复兴与演变。我们将对比使用API网关（API Gateway）进行请求聚合与转换，与使用消息代理（Message Broker）进行异步解耦之间的取舍。同时，对于需要跨越组织边界的集成，我们将讨论OpenAPI规范、契约优先设计（Contract-First Design）的重要性。 第三部分：云原生时代的架构新范式 云计算和容器化技术彻底改变了软件的部署和运维模式，催生了全新的架构思维。 第七章：容器化、编排与服务网格的统治 Docker和Kubernetes（K8s）已成为事实上的基础设施标准。本章关注如何基于K8s构建健壮的微服务集群。我们将深入研究K8s的声明式API、Operator模式以及Sidecar模式的威力。重点讨论服务网格（Service Mesh，如Istio/Linkerd）如何将服务发现、熔断、重试、流量控制等非业务逻辑“下沉”到基础设施层，从而解放应用开发者，实现更精细化的流量管理和可观测性。 第八章：可观测性：从监控到洞察 在一个由数千个动态组件构成的分布式系统中，传统的指标监控已不足以应对故障排查。本章阐述了现代可观测性的“三驾马车”：指标（Metrics）、日志（Logs）和分布式追踪（Distributed Tracing）。我们将探讨OpenTelemetry等标准如何统一数据采集，并分析如何利用追踪数据快速定位跨越多个服务的延迟瓶颈和错误根源。 第九章：无服务器（Serverless）与边缘计算的未来展望 函数即服务（FaaS）和托管服务代表了对基础设施管理的终极抽象。本章分析了Serverless架构在事件驱动场景中的成本效益和快速迭代优势。同时，本书将视角投向边缘（Edge Computing），探讨在地理分布广阔、对延迟要求极高的场景下（如5G应用、物联网），如何将计算能力推向数据产生的地方，以及这给传统架构带来的新的安全和同步挑战。 结论：架构师的心智模型与持续学习 本书的最后，我们回到架构师的自我修养。架构工作是永无止境的权衡艺术。我们总结了优秀架构师应具备的系统思维、前瞻性规划能力以及如何建立有效的架构评审机制。真正的“好架构”不是某个特定技术的堆砌，而是能够清晰、优雅地反映业务需求的稳定骨架。本书旨在为读者提供坚实的理论框架和实践工具，使其能够在快速变化的数字浪潮中，设计出具有生命力的、面向未来的代码诗篇。 本书的目标读者： 中高级软件工程师、技术团队负责人、系统架构师以及对现代分布式系统设计有深度求知欲的IT专业人士。 --- （本书无任何关于备孕、怀孕、育儿、月子、妇产科等相关医疗或生活指南内容。）

评分☆☆☆☆☆

我刚看完一本探讨当代人工智能伦理困境的哲学论文集，老实说，有些章节读起来让人脊背发凉，但又不得不承认其前瞻性和紧迫性。这批学者们提出的问题直击要害：当算法拥有决策权，并且其决策过程缺乏透明度时，我们如何界定责任？书中有一篇关于“深度伪造”（Deepfake）技术对社会信任体系侵蚀的分析，简直是教科书级别的警示，它不仅仅讨论了技术本身，更分析了信息茧房如何加速了谎言的传播和确认偏误的固化。最让我印象深刻的是其中一位认知科学家提出的“反向图灵测试”概念，即人类如何证明自己尚未被高度先进的AI所模仿或替代。这本书的语言风格偏向于学术论证，充满了复杂的术语和严密的逻辑推导，需要读者具备一定的哲学和计算机科学背景才能完全消化。但对于关心未来社会形态的每一个人来说，它都是一本必读的“预警灯”。它强迫我们跳出现有的舒适区，去思考我们愿意为便捷的生活让渡多少人性的自由和对真相的控制权。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于欧洲中世纪骑士精神的专著，这本书的视角非常独特，它不仅仅罗列了骑士的铠甲、兵器和战斗技巧，更深入地探讨了“荣誉”和“忠诚”这两个核心概念在那个社会结构中的具体体现和演变。作者花费了大量的篇幅去分析那些著名的骑士文学作品，比如亚瑟王传奇，并试图还原这些故事背后的历史真实性与理想化的冲突。我特别欣赏作者在处理文献时的严谨态度，他引用了大量一手资料，包括当时的契约、忏悔录甚至是私人信件，力图描绘出一个有血有肉的骑士阶层，而不是教科书上那种脸谱化的形象。书中对骑士团与教会关系的剖析尤为精彩，它揭示了宗教狂热如何被政治和军事力量巧妙地利用，从而塑造了整个十字军东征的历史走向。读完后，我对中世纪的社会伦理有了一个更立体、更深刻的理解，不再仅仅停留在刀光剑影的层面。这本书的学术深度足以让专业历史爱好者感到满足，同时其流畅的叙事也让普通读者能够轻松进入那个充满传奇色彩的年代。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本探讨城市景观设计美学的画册，这本书的重点不在于提供实用的施工指南，而在于激发对“公共空间如何影响人类幸福感”的思考。它收录了全球范围内从新加坡到哥本哈根再到一些南美城市的优秀案例，但分析角度非常新颖，不只是关注绿化率或人流效率，而是着重于“非正式互动”的可能性。比如，一个精心设计的长椅的角度如何鼓励陌生人进行短暂的眼神交流；一个水景的设计如何通过声音的层次感来缓解交通噪音的焦虑。书中大量的摄影作品和手绘草图质量极高，很多设计概念是通过建筑师的灵感速写来传达的，这比冰冷的CAD图纸更具感染力。它让我开始以一种全新的眼光去看待每天上下班路过的广场和街道，意识到这些“被忽略的”空间，其实是我们集体情绪的容器。这本书的文字简洁有力，多用短句和哲学式的提问，非常适合在咖啡馆里慢慢品味，它真正做到了将艺术性与社会学观察完美结合。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本关于极地探险的纪实文学，作者是一位非常执着的博物学家，他记录了自己数次深入南极腹地考察企鹅种群迁徙规律的经历。这本书最吸引我的地方在于，它将科学考察的枯燥数据和极端环境下的生存挣扎描写得极富画面感。你几乎能感受到那种零下几十度的刺骨寒风，以及在无边无际的冰原上与孤独感对抗的内心戏。他没有将自己塑造成无所不能的英雄，反而坦诚地记录了物资短缺、设备故障甚至是对家人的思念，这些细节让整个探险故事充满了人性的光辉。与那些纯粹追求速度和高度的登山探险书籍不同，这本书的重点在于“观察”与“记录”，它穿插了大量关于南极生态系统的科普知识，从冰川的形成到特定藻类的生命力，都写得生动有趣。读完后，我感觉自己仿佛也完成了一次精神上的“极地穿越”，对地球上最后一片净土的敬畏之情油然而生，也更理解了保护生物多样性的意义。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚啃完了一部非常古典的俄国批判现实主义小说，篇幅宏大，人物众多，人物的心理描写细致入微到令人窒息。这部作品的叙事节奏极其缓慢，核心冲突往往不是外在的战争或阴谋，而是个体在巨大的社会制度和原生家庭压力下精神的缓慢腐朽与挣扎。它对19世纪俄国官僚体制的讽刺是如此辛辣而精准，以至于书中的每一个小人物，哪怕是仆人或某个过场的官员，都有着极其复杂的动机和令人叹息的命运。我花了很长时间才适应其那种冗长、排比句式的复杂句式，但一旦沉浸进去，便无法自拔。它探讨的主题非常沉重——关于罪与罚、救赎的可能性，以及俄国知识分子的精神困境。这本书需要耐心，它不提供即时的爽感或快速的解答，但它提供的是一种对人性和社会结构深层病灶的透视能力，读完后，你会感到一种智识上的疲惫，但内心却被某种深刻的共鸣所充盈。