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囚徒增肌 用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 保羅·威德新作 健美健身書籍 無器械健身 epub pdf mobi txt 電子書 下載

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發表於2024-11-26

商品介绍


店鋪： 聚德實達圖書專營店
齣版社： 北京科學技術齣版社
ISBN：9787530477502
商品編碼：26648570796

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書籍描述



基本信息
商品名稱：囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限開本：16開
作者：保羅·威德頁數：
定價：
齣版時間：2015-05-01
ISBN號：9787530477502印刷時間：2015-05-01
齣版社：北京科學技術齣版社版次印次：1,1
目錄 

章 自重型肌肉？沒問題！ 自重增肌                     1

第二章 發展肌肉的哲學 自重增肌十誡                       6

第三章 “教練”威德的增肌策略 打造身體的各個部位        26

第四章 好瞭，現在給我一份訓練計劃吧！ 訓練計劃的製訂    61

第五章 關於肌肉增長的常見問題  解惑時間                 76

第六章 如何盡量變得強壯而不增加體重 增肌的另一麵        89

第七章 給你的增壓！ 自然造肉法                 108

額外章節一 僅依靠自重訓練，一年增加20 磅肌肉 挑戰20 磅 120

額外章節二 十二項替代性自重練習 十二金剛               131

緻 謝                                                  143

 

編輯

 

 

擁有的王者身軀,你需要：

?增加10～15韆剋堅實的肌肉

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