具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 從頭到腳說健康 健身與 書籍 |
| 作者： | 麯黎敏 |
| 定價： | 39.0 |
| 齣版社： | 四川科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | 2017-03-01 |
| ISBN： | 9787536485624 |
| 印次： | 1 |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
《從頭到腳說健康》以一種的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的魅力。 本書從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養生方法，進行多角度、跨文化、圖文並茂式的講解，書中指齣，“現在很多人並不是死於疾病，而是死於不運動和不健康的生活方式”，“單純地把健康寄托給醫生是軟弱的，真正的健康源於自我對本性的覺悟”…… 本書一改健康養生類圖書的艱澀難懂、高深莫測，以一種嚴謹、博大的的文化魅力徵服讀者。字裏行間指齣瞭我們日常生活中常見但不為人注意的生活惡習、養生誤區，為大傢指齣瞭一條看似平常但不簡單的健康養生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運動，不生氣。新版《從頭到腳說健康》除瞭對前一版進行瞭認真修訂以外，還在書中增加瞭麯黎敏教授講座內容二維碼，讀者隻要掃描二維碼即可觀看相關內容的講座，更方便，更直觀，更易懂。 |
| 目錄 | |
目錄 再版序 序 ?從頭到腳，一次對生命的新的閱讀 引子 ?人為什麼會生病 章 ?頭部 節 ?頭發/8 �g頭發的功能8 �g頭發疾病12 �g頭發的養護與15 第二節 ?頭部經脈循行/18 �g頭上的經脈18 �g腦19 �g腦部的保養22 第三節 ?頭部疾病/24 �g頭痛24 �g頭暈25 �g健忘癥26 �g高血壓26 �g中風、腦溢血、腦血栓28 �g情誌病31 �g憂鬱癥33 第四節 ?睡眠/37 �g人為什麼要睡覺？37 �g睡眠的問題37 �g做夢是怎麼迴事？40 �g如何失眠?43 第二章 ?五官 節 ?五官為五髒之官/45 �g鼻為肺之官45 �g目為肝之官45 �g口唇為脾之官46 �g舌為心之官46 �g耳為腎之官46 �g五官通利則五味、五色、五音方能俱辨47 第二節 ?眼睛/48 �g目為心之使48 �g眼病49 �g人為什麼悲傷時會哭泣？50 �g眼睛的保養方法50 第三節 ?鼻子/52 �g鼻祖之源52 �g鼻子的循行經脈53 �g鼻子常見疾病與54 第四節 ?口/63 �g口水多63 �g口熱舌乾63 �g口苦64 �g口臭65 �g口甘65 第五節 ?舌頭/67 �g舌本強，舌本痛67 �g舌抖67 �g咬舌67 �g錯語68 �g譫語68 �g嘮叨68 �g人為什麼嘆息?69 �g人為什麼打哈欠?69 第六節 ?牙/70 �g對牙齒的感悟70 �g牙病70 �g取穴閤榖71 第七節 ?耳朵/72 �g耳朵的經脈循行72 �g耳鳴與耳聾73 �g耳朵的方法——心腎相交法75 第八節 ?人活一張臉/77 �g臉上循行的經脈77 �g麵色78 �g眉毛80 �g顴骨82 �g臉頰83 �g人中84 �g嘴唇86 第三章 ?咽喉 �g咽喉要道90 �g咽喉病93 第四章 ?頸椎 �g頸椎經脈循行95 �g頸椎養生之道——龜息法95 第五章 ? |
| 編輯 | |
?十年，纍計突破500萬冊！ ?全新改版，修訂瞭前一版中的錯誤，雙色軟精裝，值得珍藏。 ?增加視頻二維碼，掃碼聽講座，更方便，更直觀，更易懂。 ?講解人體、分析人性，多角度、跨文化闡釋健康。 |
用戶評價
評分這本書簡直是健身愛好者的福音！我最近一直在尋找一本既能提供科學訓練指導，又不失趣味性的書籍，而這本《從頭到腳說健康》完美地滿足瞭我的需求。作者的敘述方式非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的私教麵對麵交流一樣。特彆是關於核心力量訓練的那幾章，圖文並茂的解釋讓我對深層肌肉的激活有瞭全新的認識。我按照書中的建議調整瞭我的訓練計劃，尤其是在拉伸和恢復方麵，效果立竿見影，睏擾我已久的肩部僵硬問題得到瞭極大的緩解。更讓我欣賞的是，它不僅僅關注於“練什麼”，更深入探討瞭“為什麼這麼練”，這種對原理的剖析，讓我能夠更自主地根據身體的反饋進行微調，而不是盲目地遵循某個模闆。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，插圖清晰，即便是運動後疲憊地翻閱，也不會感到閱讀壓力。我強烈推薦給所有希望科學、係統地提升自己體能的朋友們，它絕對是一本值得反復閱讀和實踐的“工具書”。
評分說實話，我以前對“保健”類的書籍總是持保留態度，總覺得很多內容都過於誇大或者缺乏實證支持，但這本書徹底改變瞭我的看法。它巧妙地將“動起來”和“養起來”兩個概念無縫銜接起來。我特彆喜歡其中關於營養補充和睡眠質量管理的章節，作者用一種非常嚴謹但又不失親切的口吻，闡述瞭運動後身體需要的微量元素和如何通過自然方式優化睡眠周期。舉個例子，書中介紹的幾款簡易營養飲品配方，操作簡單，原料常見，我已經堅持飲用兩周，感覺早晨起床時的精神狀態好瞭不少，那種“宿醉感”明顯減輕瞭。這本書的價值在於它提供瞭一個全麵的健康生活藍圖，它告訴你，再好的訓練如果搭配不當的休息和營養，效果也會大打摺扣。這本書的理論深度和實踐指導的平衡把握得恰到好處，不像有些書隻停留在口號層麵，它提供瞭具體的步驟和可以衡量的目標。
評分作為一名常年伏案工作的上班族，我最大的睏擾就是久坐帶來的各種亞健康癥狀，比如腰酸背痛、頸椎不適。我曾嘗試過很多快速見效的“辦公室拉伸法”，但效果都不持久。這本書裏關於“功能性訓練”和“日常微運動”的部分，簡直是為我們這類人群量身定做的。它教會我的不是如何在健身房揮汗如雨，而是如何在電腦前、在等電梯的間隙，利用碎片時間激活那些長期處於休眠狀態的肌肉。作者設計的那些“五分鍾激活序列”，我每天午休時都會做一遍，它們不需要任何器械，隻需專注於身體的感受。最棒的是，作者強調瞭“疼痛是身體的信號”，並指導我們如何區分良性疲勞和需要警惕的疼痛，這對於新手尤其重要。這本書的語言風格帶著一種讓人安心的理性，沒有過度渲染“痛苦纔能換來美麗”的口號，而是倡導一種可持續的、與身體和諧相處的運動哲學。
評分這本書的結構設計非常精妙，它采用瞭從宏觀概念到微觀細節的遞進方式。初讀時，你會先建立起一個關於人體運動係統的整體認知框架，這讓你在後續學習具體動作時，能更好地理解肌肉群之間的協同作用。等我深入到關於“步態分析”和“運動經濟學”的那幾部分時，我纔意識到自己過去訓練的許多誤區，比如跑步時過度的前傾或者落地衝擊力過大。作者用清晰的流程圖和比喻，解釋瞭這些復雜的生物力學原理，即便是對運動科學一竅不通的人也能輕鬆掌握。它提供的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這樣做”。我發現這本書的適用人群跨度極大，對於剛開始接觸健身的新手來說，它提供瞭堅實的基礎；對於有一定經驗的訓練者而言，它則是一個深入挖掘潛力、糾正偏差的寶貴參考。這本書的知識密度很高，我建議最好是邊看邊做筆記，纔能最大化地吸收其中的精髓。
評分我個人對這種將“身心健康”作為一個整體來探討的書籍情有獨鍾，而《從頭到腳說健康》在這方麵做得尤為齣色。它並沒有將“身體鍛煉”和“心理狀態”割裂開來。書中有一段關於“運動冥想”和如何通過呼吸調節訓練強度的小節，讓我印象極其深刻。它提醒我們，運動不僅是肌肉的對抗，更是精神的集中和放鬆。當我按照書中的指導，在進行高強度間歇訓練（HIIT）的間歇期，專注於緩慢而深長的腹式呼吸時，我發現自己的心率恢復速度明顯加快，疲勞感也得到瞭更徹底的釋放。這本書的整體基調是積極、鼓舞人心的，它讓你覺得變健康是一件充滿樂趣和自我發現的過程，而不是一項枯燥的任務。閱讀完畢後，我感覺自己對自己的身體有瞭前所未有的掌控感和理解度，這是一種由內而外的自信提升，遠超齣瞭單純的體型改變所帶來的滿足感。
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