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发表于2024-11-27

商品介绍


店铺： 聚德实达图书专营店
出版社： 北京科学技术出版社
ISBN：9787530477502
商品编码：26648570796

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书籍描述



基本信息
商品名称：囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限开本：16开
作者：保罗·威德页数：
定价：
出版时间：2015-05-01
ISBN号：9787530477502印刷时间：2015-05-01
出版社：北京科学技术出版社版次印次：1,1
目录 

章 自重型肌肉？没问题！ 自重增肌                     1

第二章 发展肌肉的哲学 自重增肌十诫                       6

第三章 “教练”威德的增肌策略 打造身体的各个部位        26

第四章 好了，现在给我一份训练计划吧！ 训练计划的制订    61

第五章 关于肌肉增长的常见问题  解惑时间                 76

第六章 如何尽量变得强壮而不增加体重 增肌的另一面        89

第七章 给你的增压！ 自然造肉法                 108

额外章节一 仅依靠自重训练，一年增加20 磅肌肉 挑战20 磅 120

额外章节二 十二项替代性自重练习 十二金刚               131

致 谢                                                  143

 

编辑

 

 

拥有的王者身躯,你需要：

?增加10～15千克坚实的肌肉

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