具體描述
基本信息
- 商品名稱：瘦孕營養餐/親親樂讀係列
- 作者：編者:戴永梅 |總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553773681
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-02-01
- 印刷時間：2017-02-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：20開
- 包裝：平裝
- 頁數：239
- 字數：200韆字
編輯推薦語
戴永梅主編漢竹編著的《瘦孕營養餐/親親樂讀係列》是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生齣健康寶寶的營養寶典。南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅醫生，用20年臨床、講座經驗總結和滿滿誠意，為孕媽媽們揭開瘦懷孕的營養秘訣。孕期應該長胖多少，一日三餐怎麼搭配，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期各有什麼營養重點，孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這裏全部有答案。瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著孕婦膳食寶塔吃，20種營養素全包括，準確掌握食物數量，正確指導一日三餐，讓你懷孕長胎不長肉。懷孕10月，每周1套營養餐單，40周花式營養食譜：香菇瘦肉粥、鬍蘿蔔燉牛肉、山藥蝦仁、意式蔬菜湯……有營養、巧搭配，既保證瞭胎寶寶的健康發育，又增加瞭孕媽媽的飲食選擇。並用能量“紅綠燈”標明能量高低，一目瞭然，孕媽媽照著吃不長胖。孕期體重失控危害多，妊娠糖尿病、高血壓、貧血等都會找上門。戴主任告訴你每個月需要補充什麼，多種營養素，哪些能吃，哪些不能吃，走齣營養誤區，遠離妊娠疾病。産後這樣吃，瘦身快快快。産後飲食調養也十分關鍵，選對營養食材，少吃多餐，纔能快速恢復身體，找迴昔日窈窕。
內容提要
這是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生 齣健康寶寶的營養寶典。南京市婦幼保健院營養 科主任戴永梅醫生，用20年臨床、講座經驗總結 和滿滿誠意，為孕媽媽們揭開瘦懷孕的營養秘訣 。孕期應該長胖多少，一日三餐怎麼搭配，孕前 、孕早期、孕中期、孕晚期各有什麼營養重點， 孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這裏全部有答案 。瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著 孕婦膳食寶塔吃，20種營養素全包括，準確掌握 食物數量，正確指導一日三餐，讓你懷孕長胎不 長肉。懷孕10月，每周1套營養餐單，40周花式營 養食譜：香菇瘦肉粥、鬍蘿蔔燉牛肉、山藥蝦仁 、意式蔬菜湯……有營養、巧搭配，既保證瞭胎 寶寶的健康發育，又增加瞭孕媽媽的飲食選擇。
並用能量“紅綠燈”標明能量高低，一目瞭然， 孕媽媽照著吃不長胖。孕期體重失控危害多，妊 娠糖尿病、高血壓、貧血等都會找上門。戴主任 告訴你每個月需要補充什麼，多種營養素，哪些 能吃，哪些不能吃，走齣營養誤區，遠離妊娠疾 病。産後這樣吃，瘦身快快快。産後飲食調養也 十分關鍵，選對營養食材，少吃多餐，纔能快速 恢復身體，找迴昔日窈窕。
作者簡介
戴永梅，南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師 南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長 江蘇省營養學會理事 江蘇省營養學會婦幼分會副主委 作為專業營養師，她從事孕産婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來谘詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽*新*科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。
目錄
第一章 瘦懷孕是順産關鍵
懷孕該長胖多少
均衡營養，纔能瘦懷孕
結閤宮高、腹圍監測孕期體重增長
運動是控製體重增長的有效途徑
體重失控與孕期並發癥密切相關
懷孕前的營養補充
孕早期營養需求與飲食要點
孕中期營養需求與飲食要點
孕晚期營養需求與飲食要點
備孕男性也要平衡膳食控製體重
孕産期營養誤區
孕期禁忌黑名單
第二章 閤理增重需要哪營養素
葉酸：至少孕前3個月補充
熱能：熱能過多是肥胖的導火索
碳水化閤物：每天*低1 30剋
蛋白質：沒有蛋白質就沒有生命
脂類：每韆剋體重每天隻需1剋脂肪
膳食縴維：解除孕期“難言之隱”的好幫手
鈣：缺鈣讓孕媽媽*容易激動
維生素D：鼕春季孕媽媽*容易缺乏
鐵：儲存不足，對寶寶影響很長遠
DHA：重度缺乏易影響胎兒大腦發育
碘：孕期補充，“碘”到為止
鋅：保障胎寶寶神經正常發育
維生素C：確保胎寶寶造血係統健全
維生素K：預防新生兒齣血
維生素A：不足和過量都有害
維生素E：預防自然流産和死胎
維生素B1：食用精白米麵易缺乏
維生素B6：緩解妊娠劇吐
維生素B2：減少早産兒發生率
維生素B12：促進造血功能的維生素
第三章 10月瘦孕營養餐單
第四章 體重管理失控，並發癥找上門
第五章 産後這麼吃，恢復好瘦得快
附錄 孕産期不適飲食調養
用戶評價
評分評價二 天呐，這本書的文筆簡直是太犀利瞭！讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，作者的遣詞造句充滿瞭力量感和衝擊力，完全不拖泥帶水。它不是那種溫吞水似的平鋪直敘，而是充滿瞭機鋒和妙語連珠的對白，每一次翻頁都像是在進行一場智力上的搏擊。我特彆喜歡作者處理衝突的方式，那種錶麵平靜下暗流湧動的緊張感，讓人手心冒汗。這本書的節奏感把握得極佳，它就像一首精心編排的交響樂，有低沉的大提琴鋪墊，也有突然爆發的銅管樂高潮，每一個轉摺都精準到位，讓人完全猜不到下一步的發展。而且，它成功地構建瞭一個極其復雜且邏輯自洽的世界觀，裏麵的設定和規則雖然新穎，但解釋得清晰透徹，讓人很快就能理解並沉浸其中。這本書的閱讀體驗是極其高效和令人興奮的，它挑戰瞭我的閱讀習慣，迫使我用一種更敏銳的眼光去捕捉每一個細節，因為它知道，每一個細節都可能是一個解開謎團的鑰匙。這是一部需要全神貫注纔能體會到其精妙之處的佳作。
評分評價三 這本書給我最大的感受是它的“溫度”。它沒有宏大的曆史背景或奇幻設定，而是聚焦於日常生活的細枝末節，但正是這些瑣碎的小事，勾勒齣瞭人性最真實、最柔軟的一麵。作者的筆觸極其細膩，尤其擅長捕捉那些稍縱即逝的情緒波動——比如清晨第一縷陽光照進房間時的那種寜靜，或者與老友久彆重逢時眼神交匯的瞬間。它沒有刻意煽情，但字裏行間卻充滿瞭對生活的熱愛和對人性的溫柔理解。我常常會因為書中某個角色平凡而又堅韌的堅持而感到濕瞭眼眶，那種感動不是因為巨大的悲劇，而是源於對生命本身的敬畏。這本書像一個溫暖的壁爐，在寒冷的鼕夜裏，為我提供瞭一種踏實的慰藉。它提醒我，真正的美好往往就潛藏在我們習以為常的空氣和陽光之中，隻是我們常常因為忙碌而忽略瞭。這是一本讀完後會讓人心情平靜、對未來充滿希望的書，非常治愈。
評分評價一 這本書的敘事風格簡直讓人沉浸其中，作者對於人物內心的描摹細緻入微，仿佛每一個角色的掙紮與喜悅都能透過文字直擊人心。故事情節的推進張弛有度，高潮迭起的部分更是讓人屏息凝神，忍不住一口氣讀完。我尤其欣賞作者在環境描寫上的功力，那種身臨其境的畫麵感，讓人仿佛真的走進瞭那個充滿煙火氣的世界裏。更難得的是，故事中蘊含的哲理思考並非說教式的灌輸，而是自然而然地融入到角色的命運起伏之中，讓人在跟隨故事的同時，也進行瞭一場深刻的自我對話。這本書的格局很大，它探討瞭關於選擇、關於犧牲、關於愛與被愛的永恒主題，但視角卻又緊緊圍繞著個體的情感體驗，這種宏大敘事與微觀情感的完美結閤，是極為罕見的。讀完之後，那種意猶未盡的感覺久久不能散去，我甚至會時不時地迴想起書中的某個場景、某句對白，它們像烙印一樣留在瞭我的記憶深處。這本書無疑是一次文學上的盛宴，值得反復品味。
評分評價五 這本作品的語言風格充滿瞭強烈的地域色彩和獨特的文化氣息，光是閱讀那些充滿異域風情的詞匯和獨特的錶達方式，就仿佛進行瞭一次微型的文化探險。作者對於特定文化背景的挖掘和呈現達到瞭令人驚嘆的深度，他沒有停留在錶麵的風俗介紹，而是深入到那種文化賴以生存的底層邏輯和思維模式中去。我可以清晰地感受到那種獨特的儀式感、對自然敬畏的氛圍，以及深深植根於這片土地上的集體記憶。我感覺自己像是通過一位極其可靠的嚮導的眼睛，去觀察和體驗瞭一個我從未涉足過的世界。這本書的魅力在於它的真實感和厚重感，它不僅是在講述一個故事，更像是在為這個失落或正在被遺忘的文化群體留下一個鮮活的注腳。對於那些熱衷於跨文化探索的讀者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏，它豐富瞭我的世界觀，讓我對人類文明的多樣性有瞭更深層次的理解和尊重。
評分評價四 坦白說，這本書的結構非常大膽，甚至可以說有些實驗性。它采用瞭非綫性的敘事手法，時間綫在過去、現在和未來之間跳躍穿梭，初讀時確實需要集中精力去梳理其中的脈絡。然而，一旦你適應瞭作者的節奏，就會發現這種獨特的結構恰恰是為主題服務的——它完美地展現瞭記憶的碎片化和曆史的循環往復性。作者似乎並不急於給齣清晰的答案，而是將許多開放性的問題拋給讀者，鼓勵我們去構建自己的理解和意義。我欣賞這種對傳統敘事模式的突破，它讓閱讀過程變成瞭一場主動的參與和建構。書中關於哲學思辨的部分，尤其引人深思，它探討瞭身份認同的流動性，以及我們如何通過講述故事來定義自己。這本書不是提供答案的教科書，而是提齣深刻疑問的引路人，它拓寬瞭我對“小說”這種文體的想象邊界。
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