具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 坐月子調體質.越養越瘦 |
| 作者： | 楊靜 |
| 市場價： | 29.8元 |
| ISBN號： | 9787538891447 |
| 齣版社： | 黑龍江科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017年6月1日 | 版次：1 | 頁數：192 |
| 商品尺寸： | 紙張：膠版紙 | 重量：0.352kg |
| 編輯推薦 | |
| 産後四周應該吃什麼？怎麼吃？幫助身體快速恢復！自然産和剖腹産媽媽有哪些區彆？要注意哪些生活細節？打造産後美辣媽！寶寶齣生後，新手媽媽如何哺乳？新手爸爸該做什麼？給寶貝愛的嗬護！……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。 |
| 目錄 | |
| part1産後第1 周代謝排毒食譜 002 産後第1周體質變化 003 産後第1周飲食調理重點004 鬆仁雞肉花椰 006 蘆筍炒雞絲 007 山藥香菇雞 008 上海青炒肉末 009 洋蔥青椒肉絲 010 肉末油菜 011 西紅柿燒豆腐 012 黑鬍椒豆腐煎 013 蝦皮豆腐 014 蝦仁芙蓉蛋 015 蒸雞蛋羹 016 西紅柿蒸蛋 017 彩椒鬆子蝦仁 018 蘿蔔鮮蝦 019 蒜香包菜 020 清炒油菜 021 蒜蓉空心菜 022 木耳炒薑絲 023 涼拌雙蔬 024 莧菜豆腐雞蛋湯 025 筍雞湯 026 菠菜魚片湯 027 低脂羅宋湯 028 小米鬆阪粥 029 鮮魚粥 030 核桃枸杞紫米粥 031 芥菜黃豆粥 032 紅薯碎米粥 033 鬍蘿蔔汁米粉 034 南瓜小米糊 035 雞蛋燕麥糊 036 雞肉布丁飯 037 什錦炒軟飯 038 菌菇稀飯 039 時蔬肉餅 040 蔥花雞蛋餅 041 肉末碎麵條 042 雞蓉玉米麵 part2産後第2周氣血調理食譜 044 産後第2周體質變化 045 産後第2周飲食調理重點 046 鬍蘿蔔燒肉 048 奶汁海帶 049 薑汁肉片 050 鬆子香菇 051 紅椒煮絲瓜 052 三杯鮑魚菇 053 照燒花椰杏鮑菇 054 芝麻油紅鳳菜 055 芝麻油薑煸豬肝 056 紅燒豆腐 057 三鮮燴豆腐 058 西紅柿雞片 059 闆栗燒雞 060 百閤甜椒雞丁 061 紅燒草魚 062 糖醋黃魚 063 蜜燒鞦刀魚 064 腰果蝦仁 065 滑蛋蝦仁 066 雞蓉玉米羹 067 桂圓羹 068 藕香肉餅 069 蓮子燉豬肚 070 珍珠三鮮湯 071 蘿蔔絲燉鯽魚 072 黑豆核桃烏雞湯 073 雙菇蛤蜊湯 074 菠菜豬肝湯 075 清燉豬腰湯 076 牛肉南瓜湯 077 紅棗乳鴿粥 078 菠菜芹菜粥 079 紅豆南瓜粥 080 花生牛肉粥 081 薏米紅薯糯米粥 082 雞肝麵條 083 蝦仁蔥油雞湯麵 084 青椒鑲飯 part3産後第3周滋養進補食譜 086 産後第3周體質變化 087 産後第3周飲食調理重點 088 田園燒排骨 089 無锡燒排骨 090 紅椒玉米炒肉末 091 烤雞翅 092 羅勒炒蛋 093 鬍蘿蔔洋蔥炒蛋 094 彩椒雞丁 095 金針雲耳燒雞 096 核桃仁拌西芹 097 鮮蝦西芹 098 蘆筍蝦仁燴土豆 099 鮭魚鮮蔬沙拉 100 醬炒豆包杏鮑菇 101 金沙豆腐 102 玉米筍炒墨魚 103 乾貝香菇雞湯 104 蛤蜊豆腐火腿湯 105 培根奶油蘑菇湯 106 海帶燉雞 107 紅棗花生煲雞爪 108 青木瓜燉豬蹄 109 清炒豬蹄筋 110 豬蹄燉茭白 111 核桃燉海參 112 蒜泥豬五花 114 花生眉豆煲豬蹄 115 鮮奶豬蹄湯 116 四物湯 117 枸杞木耳烏雞湯 118 蘋果紅棗鯽魚湯 119 蓮子鯽魚湯 120 養顔紅豆湯 121 絲瓜排骨粥 122 小米雞蛋粥 123 雜菇小米粥 124 紅豆黑米粥 125 綠豆糯米奶粥 126 雞湯燴麵 part4産後第4周體能強化食譜 128 産後第4周體質變化 129 産後第4周飲食調理重點 130 清蒸蒜泥茄 132 素香茄子 133 烤起司鮭魚 134 豌豆燒黃魚 135 陳皮紅豆黃魚煲 136 西紅柿魚片 137 傢常帶魚煲 138 水晶豬蹄 139 烤芝麻豬排 140 蔥燒豆包 141 鹹蛋西藍花 142 金銀蛋莧菜 143 西紅柿鹵肉 144 青椒肉末炒黃豆芽 145 黃豆芽木耳炒肉絲 146 土豆炒肉絲 147 牛蒡燴雞腿 148 山藥酥 149 黑米蒸蓮藕 150 鴨肉海帶湯 151 豬蹄黃豆湯 152 木瓜燉魚 153 桂圓藥膳燉肉 154 花生紅豆湯 155 紅薯湯 156 豬蹄靈芝湯 157 淮山闆栗豬蹄湯 158 玫瑰花茶 159 豬肝米丸子 160 糯米藕圓子 161 蓮子糯米糕 162 鬍蘿蔔糯米糊 163 草魚乾貝粥 164 鱈魚雞蛋粥 165 海蝦乾貝粥 166 豬肝瘦肉粥 167 銀耳百閤粳米粥 168 雞肝粥 169 鬍蘿蔔蘋果炒飯 170 鬍蘿蔔絲蒸小米飯 part5寶寶的喂養&護理知識 172 育兒秘籍1爸爸不許偷懶 173 育兒秘籍2正確哺乳 174 育兒秘籍3為寶寶挑選必需品 175 育兒秘籍4新生兒的特點 176 育兒秘籍5新生兒的成長變化 177 育兒秘籍6父母與寶貝的互動 178 育兒秘籍7新生兒的特殊生理現象 179 育兒秘籍8新生兒對外界刺激的反應 180 育兒秘籍9新生兒清潔原則一 181 育兒秘籍10新生兒清潔原則二 182 育兒秘籍11寶寶洗澡準備 183 育兒秘籍12良好的生活習慣早培養 184 育兒秘籍13新生兒不適的處理 |
| 內容推薦 | |
| 坐月子是一項流傳瞭韆百年的傳統。産後4周的月子期，是新媽媽恢復健康、調理體質的黃金時期。其中，進補是月子期調養的重要環節。本書為新媽媽們提供瞭産後日常護理知識與飲食調養建議，在産後各周調理重點的基礎上，結閤産後新媽媽每個階段不同的營養需求，提齣不同的調養要點，並推薦營養美味的調理食譜，讓月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，盡早恢復，重塑美好身材。 |
| 作者簡介 | |
| 楊靜，女，長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡。 |
| 在綫試讀部分章節 | |
| 産後第1周飲食調理重點 産後第1周由於媽咪們的腸胃正處在虛弱狀態，加上子宮也處在恢復期，如果立刻大肆滋補，不但無法達到預期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，緻使惡露無法順利排齣體外。 産後第1周的飲食調養重點，應在於排齣惡露、促使傷口愈閤及消除水腫。在這樣的前提之下，媽咪們應避免攝取含咖啡因的飲料，如茶、咖啡之類，以免造成精神亢奮，進而影響休息，不利於産後恢復。 産後第1周，因為體力尚未完全恢復，媽咪們很容易感到胃口不佳，前幾天可以選擇食用清淡易消化的流質、半流質食物，避免攝取過度油膩及堅硬、難消化的食物。産後3至5天，則可以選擇閤適的食物來補充蛋白質，雞肉、魚肉、豬瘦肉、雞蛋、豆腐及新鮮蔬果等都是不錯的選擇。 閤理飲食，不僅可以補充元氣，更可以加快身體復原的速度，並促進乳汁的分泌，不過有個大前提仍需注意，食物形態還是應以質軟易消化為主，少量多餐為輔。 在食物的選擇上，應采取豐富多樣的均衡飲食，惡露排淨前避免用酒，以免增長恢復時間；傷口若齣現紅腫熱痛應禁用芝麻油，以免造成傷口久久無法愈閤的情形産生。黏滯食物因為消化比較睏難，多吃容易脹氣、不舒服，媽咪們應避免食用，以免損傷腸胃，造成身體負擔。 |
| 書摘與插畫 | |
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用戶評價
評分我比較注重知識的實用性和可操作性，這本書在這方麵做得極其到位。它最大的優點在於，它把那些看似復雜的月子知識拆解成瞭非常具體、可量化的日常任務。比如，關於寶寶的作息培養，它沒有給齣僵硬的時間錶，而是提供瞭一套基於觀察和反應的“時間框架引導法”。對於我這種喜歡做計劃的人來說，這套方法簡直是救星。更難得的是，它在處理“突發狀況”時，展現齣瞭極高的專業素養。當書中提到某些常見的小毛病，比如濕疹、輕微的脹氣時，它提供的傢庭護理步驟清晰明瞭，並且明確指齣瞭哪些情況是需要立刻尋求專業醫療幫助的“紅色警報區”。這種界限感劃分得非常明確，避免瞭新手父母在遇到問題時因過度緊張而“病急亂投醫”，或者因為掉以輕心而延誤治療。總而言之，它是一本既有“溫度”又有“硬核乾貨”的實用工具書，是我産後這段時期最信賴的夥伴之一。
評分說實話，我剛開始拿到這本書的時候，是抱著一種“湊單”的心態。畢竟市麵上關於月子和新生兒護理的書籍多如牛毛，總覺得大同小異。但這本書很快就刷新瞭我的認知。它最讓我驚喜的是對傳統習俗的“現代化解讀”。很多老一輩的經驗固然寶貴，但放在現代生活節奏下總有些水土不服。這本書沒有一味地排斥，而是巧妙地找到瞭一個平衡點，既尊重瞭文化傳承，又融入瞭現代科學的理念。例如，書中對於“捂月子”的討論，不是簡單地說“熱”或“不熱”，而是深入分析瞭不同體質的産婦在不同季節如何進行適度的保暖與通風，甚至提到瞭如何利用現代傢居設備來輔助調節室內環境。這種既不教條又實用的態度，讓我這個追求效率的職場媽媽感到非常受用。它教會我的不是死記硬背，而是帶著批判性思維去選擇最適閤自己的那部分養育方式。這種“定製化”的指導思路，比起那種“一刀切”的指南要高明得多。
評分這本書的排版和圖文質量簡直是教科書級彆的。我是一個視覺係比較重的讀者，如果內容再枯燥，我可能翻兩頁就放下瞭。但這本讓我愛不釋手的原因之一，就是它的視覺呈現。插圖極其精美，而且都很有目的性，不是那種花裏鬍哨的裝飾。比如，在講解如何正確包裹新生兒（繈褓術）時，配上的步驟圖清晰到連我先生都能一看就學會，而且動作要領都用加粗的字體標注齣來瞭。閱讀體驗非常流暢，一點都不費腦子。另外，它在內容深度上拿捏得也很好。它不會深入到那種隻有醫護人員纔看得懂的晦澀術語，而是用非常日常、親切的語言來解釋復雜的生理變化。這種“高情商”的錶達方式，極大地降低瞭新手父母的閱讀門檻。讀起來完全沒有壓力，反而像是在聽一位耐心、學識淵博的閨蜜分享她的獨傢秘笈，讓人感到輕鬆愉快。
評分這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調讓人一看就覺得很安心，仿佛捧著一本可以信賴的育兒寶典。我尤其欣賞它在內容編排上的用心，從初為人母的忐忑，到後麵真正開始實操，每一個階段的需求都被考慮進去瞭。比如，它對産後情緒波動的處理，不是那種冷冰冰的醫學解釋，而是更貼近生活，提供瞭很多實用的自我調節小技巧。我記得有一次半夜寶寶哭鬧不止，我幾乎要崩潰瞭，翻開書裏關於“新手媽媽的心理急救箱”那一部分，裏麵提到的小小的放鬆練習，真的幫我穩住瞭心神。還有，書中對於新手爸爸的參與度也有很積極的引導，鼓勵他們不要做旁觀者，而是成為真正的“神隊友”。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是教我如何照顧寶寶，更是在支持我作為一個新媽媽的成長。它更像是一個經驗豐富、溫柔耐心的前輩，在我迷茫時，輕輕地遞給我一杯溫水，告訴我“你做得很好，慢慢來”。這種細膩的情感連接，是市麵上很多育兒書所缺乏的，它真正做到瞭育人育己。
評分我原本以為這是一本偏重於“如何把孩子喂飽”的書，但深入閱讀後發現它對“媽媽如何恢復自我”的關注度，遠超我的預期，這讓我對它産生瞭極大的好感。很多月子書把焦點完全放在瞭寶寶身上，把媽媽塑造成一個無私奉獻的“機器”。但這本書非常強調産後身體的重建和能量的恢復，特彆是針對女性核心力量的恢復和盆底肌的日常訓練，它給的建議非常具體，而且強調“循序漸進，切勿操之過急”。書中甚至有一個章節專門討論如何與傢人溝通，設定自己的“休息邊界”，這一點太重要瞭！在我感覺自己快被育兒瑣事淹沒時，這本書像是一劑強心針，提醒我，照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。它傳遞的核心價值是：一個健康、快樂的母親，是給孩子最好的禮物。這種賦權於母親的理念，讓我覺得這本書的價值遠超育兒指南的範疇，更像是一本女性身心重塑的手冊。
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