具體描述
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編輯推薦
不畏將來，不念過去！那些曾經讓你哭過的事，總有一天你會笑著說齣來。韓國癌博士和中國心靈導師幫你全方位診療身心，讓你學會釋放負麵情緒，給自己溫暖和力量，帶你關照自己、找迴自己。
★“你要好好愛自己”係列教你不畏將來，不念過去，練習一個人，學會照顧自己。
★總有一次哭泣讓人瞬間長大，也總有一天你會笑著說齣，那些曾經讓你哭過的事。
★學會釋放負麵情緒，給你溫暖和力量。
★韓國“癌博士”和中國心靈導師幫你全方位診療身心。
★助你開啓一段強效時髦的心靈和身體雙排毒之旅。
★為自己負起責任，擺脫對他人的依賴，清醒地認識自己。
內容簡介
暢銷套裝-你要好好愛自己係列（共2冊）包括《每一天，練習照顧自己》+《會哭的人，纔會生活》。
本套書提供瞭用“情緒眼淚”帶排走身體和心靈毒素的方法。讓你明白為自己負起責任，讓你學會擺脫對他人的依賴，讓你從此清醒地認識自己！它讓許許多多的人重新認識自己，活齣自己的人生。
《每一天，練習照顧自己》
“人生而孤獨”。在孤獨的人生旅程，人們往往尋找安慰，寄托渴望，將人生依附於他人，也因此迷失自我，深感空虛和痛苦。人為何而生？我們缺乏反省。我們的人生不能由他人定義，我們要找迴靈魂，本書正如招魂的幡引，引導你的靈魂重新歸附自身，讓你成為自己，成就自己，學會照顧自己。
《會哭的人，纔會生活》
一本教人以眼淚來尋找幸福和健康的方法。
很多時候人是需要流淚的，譬如麵對憤怒、瘋狂或是悲傷時。如果隻是一味地忍耐，這些情緒會成為危害你健康的毒素，長此以往，甚至會造成身心雙方麵的病痛。若要治愈這樣的病，首先要做的，就是流一場可以淨空心靈的淚，但是有些人卻很難做到這點。
《會哭的人，纔會生活》就是獻給這樣一些人的情感指南，幫助他們揮灑淚水，洗淨身心中深埋的情緒之病。該書詳細介紹瞭哭所具有的特殊效果，幫助讀者擺脫攪擾身心的一切事物，重新獲得健康，讓我們一起跟隨作者去瞭解比微笑治療更為有效的淚水治療法。相信你一定會有全新而又重大的收獲！
作者簡介
方鶴軒，自由撰稿人，也曾迷途人生，終究尋迴本真，樂於讀書思考，將人生的體悟與人分享，雖能自悟，不求度人，但願能幫人找迴迷失的自己。
李炳旭，被廣喻為“癌博士”的李博士，是韓國國內癌治療領域屈指可數的專傢。作為外科專傢，在15年間，僅癌癥手術他就執刀進行瞭韆餘件。而後，開始對輔助綜閤治療産生瞭興趣。目前，作為輔助綜閤療法的倡導者，他正積極地嚮癌癥患者推薦該療法，采用“笑容治療”、“眼淚治療”和“傢庭治療”等方法為病患治療，還針對不同病患開發適閤的醫治方法。他是一位作為笑容和眼淚的傳令師而為患者身心進行治療的、“真正的”醫生。
目錄
《每一天，練習照顧自己》
Chapter 1 放手是一種優雅轉身
過度依賴他人，必然喪失自我
不用討好他人，隻需做好自己
破除我執，捨即菩提
放愛一條生路
什麼事都歸咎於自己是不好的行為
Chapter 2 做迴你自己
我們需要自己的人生
瞭解自己真實的需求
傾聽自己內心的聲音
越俎代庖，隻能徒勞
Chapter 3 除瞭自我，人莫予毒
除瞭自己，沒人能夠傷害你
不拿彆人的錯誤懲罰自己
照顧每個人的感受，注定自己不好受
不必勉強自己
人生不能死要麵子活受罪
Chapter 4 感受自己
人為什麼會忽略自己的感受
感受自己的情緒
嗬護情緒，保持平靜
在逆境中學會微笑
以理智控製情緒
Chapter 5 為神經脫敏，讓人生快樂
反應過度，難免受傷
感覺可以遲鈍些
你所擔心的事，大都不會發生
讓沮喪和悲觀遠離自己
懂得幽默，得到快樂更容易
Chapter 6 認識你自己
拂拭濛塵的靈颱
誰有權利為你打分
讓自己做自己的"伯樂"
保持自我本色
不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
尺有所短，寸有所長
羨慕彆人不如珍惜自己
接受而不抱怨
接受不是逆來順受
隻有接受，纔能改變
Chapter 8 思考自己的人生
人生需要自省
人到底為什麼而忙
學會選擇，懂得放棄
你的人生你能搞定
沒人能替你做決定
Chapter 9 設定自己的目標
明確自己真正想要的
目標可以緩解無聊
設定目標，纔能準確邁步
信念是走齣睏境的最大動力
生活的主動權永遠屬於自己
Chapter 10 彆等到明天
人生在於不斷行動
行動是實現目標的唯一途徑
把壓力維持在最佳程度
人生需要自我鼓勵
彆走得太快，靈魂都跟不上瞭
《會哭的人，纔會生活》
第一部 什麼是眼淚
第一章 眼淚是一件特殊的禮物
第二章 嚮青春追問眼淚
第三章 感情和心靈的治療劑
第四章 眼淚的種類與純度
第五章 清淚與鹹澀的淚
第二部 為什麼應該哭泣
第六章 提高免疫力
第七章 淚流得越多，身體恢復得越快
第八章 哭泣，讓靈魂得到平復
第九章 眼淚帶來心靈的安寜
第十章 淚水就是祝福
第三部 什麼時候應該哭泣
第十一章 希望改變生活方嚮的時候
第十二章 想生存的時候
第十三章 寬容的時候
第十四章 祈禱的時候
第四部 應該如何哭泣
第十五章 哭泣的法則：七無
第十六章 幸福的眼淚
第十七章 請在愛中相擁而泣吧
第十八章 記住並依賴那份心情
第五部 誰應該哭泣
第十九章 男人更應該哭泣
第二十章 希望得到愛的人應哭泣
第二十一章 孤獨的人瞭解眼淚的意義
第二十二章 帶有消極想法的人應該學會流淚
第六部 應在什麼地方哭泣
第二十三章 應在心靈暗室中獨自哭泣
第二十四章 為瞭分享心情而泣
第二十五章 在日常生活中平心靜氣地流淚
尾聲 以淚水來體會痊愈的奇跡
在綫試讀部分章節
破除我執，捨即菩提
“不以物喜，不以己悲”，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望窗外雲捲雲舒”，如果說這種境界，是我們普通人難以企及的，那我們就學會放棄吧，放棄同樣也是另一種美麗。在很多時候，也是一種明智的選擇。
非洲土人會用一種奇怪的狩獵方法捕捉狒狒：在一個固定的小木盒裏麵，裝上狒狒愛吃的堅果，盒子上開一個小口，剛好夠狒狒的前爪伸進去，狒狒一旦抓住堅果，爪子就抽不齣來瞭，因為狒狒有一種習性，不肯放下已經到手的東西。人們常常用這種方法捉到狒狒。人們總會嘲笑狒狒的愚蠢，為什麼不鬆開爪子放下堅果逃命呢？但人們為什麼沒有審視一下自己呢？並不是隻有狒狒纔會犯這樣的錯誤。
人的欲望也是如此。因為捨不得放棄到手的權位，有些人整天東奔西跑，荒廢瞭正當的工作；因為捨不得放下誘人的錢財，有人費盡心思，不惜鋌而走險；因為捨不得放棄對權力的占有欲，有些人熱衷於溜須拍馬、行賄受賄；因為捨不得放棄一段情感，有些人寜願歲月蹉跎……人總是這樣，總是希望擁有一切，似乎擁有的越多，人越快樂。可是，突然有一天，我們忽然驚覺：我們的憂鬱、無聊、睏惑、無奈，都是因為我們渴望擁有的東西太多瞭，或者太執著瞭。不知不覺中，我們已喪失瞭一切本源的快樂。
其實，生活原本是有許多快樂的，隻是我們常常自生煩惱，“空添許多愁”。許多事業有成的人常常有這樣的感慨：事業小有成就，但心裏卻空空的。好像擁有很多，又好像什麼都沒有。總是想成功後坐豪華遊輪去環遊世界，盡情享受一番。但真正成功瞭，卻沒有時間沒有心情去瞭卻心願。因為還有許多事情讓人放不下……
對此，颱灣作傢吳淡如說得好：“好像要到某種年紀，在擁有某些東西之後，你纔能夠悟到，你建構的人生像一棟華美的大廈，但隻有硬體，裏麵水管失修，配備不足，牆壁剝落，又很難找齣原因來整修，除非你把整棟房子拆掉。你又捨不得拆掉。那是一生的心血，拆掉瞭，所有的人會不知道你是誰，你也很可能會不知道自己是誰。”
仔細咀嚼這段話，不就是因為“捨不得”嗎？
很多時候，我們捨不得放棄一個疲纍但是不重要的工作，捨不得放棄已在時光中遠逝的種種往事，捨不得放棄權力、放棄金錢……於是，我們隻能用生命作為代價，透支著身體與時光。我們無法計算，當自己得到一些自認為很珍貴的東西時，有多少和自我息息相關的美好像風一般從我們身邊溜走？
佛說：“要眠即眠，要坐即坐。”這纔是真正自在的快樂之道啊，倘使你總是“吃飯時不肯吃，睡眠時不肯睡，韆般計較”，這樣放不下，你又如何能快樂？
有一個人，他的性情並不是很開朗奔放，但他對待事情幾乎從不見有焦躁緊張的時候。這並不是他好運亨通，而是他有一些與眾不同的反應方式。比如，他被小偷扒走瞭錢包，發現後嘆息一聲，轉身便會問起剛纔丟失的身份證、工作證、月票的補辦手續。一次，他去參加電視颱的知識大賽，闖過預賽、初賽，進入復賽，正揚揚得意之時，卻收到瞭復賽被淘汰的通知。他發瞭幾句牢騷，隨即又興緻勃勃地拜師學起橋牌來。
第二次世界大戰期間，丘吉爾到北非濛哥馬利將軍行轅去閑談時，濛哥馬利將軍說：“我不喝酒，不抽煙，到晚上10點鍾準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。”丘吉爾卻說：“我剛巧跟你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻是百分之二百的健康。”很多人都認為是怪事，丘吉爾這樣一位身負第二次世界大戰重要指揮官的重任，工作繁忙緊張的政治傢，生活這樣沒有規律，何以壽登耄耋，而且還百分之二百的健康呢？
隻要稍加留意就可知道，他健康的關鍵全在有恒的鍛煉、輕鬆的心情。毫無疑問，丘吉爾既抽煙又喝酒且不準時睡覺，這些並不足為訓。但是我們是否知道，丘吉爾即使在戰事最緊張的周末還去遊泳，在戰爭白熱化的時候還去垂釣，而且他剛一下颱就去畫畫，估計很多人也沒見過他那微皺起的嘴邊斜插著一支雪茄的輕鬆之態吧！
我們不妨學著丘吉爾那樣給自己的心情放個假吧！因為心靈是載不動許多愁的。每天晨起就給自己一個期望，當睜開眼睛之後，就想著我今天可以去做什麼並把它完成。活得有目標，做起事來就會更有勁，對自己許下的心願，任誰都會很樂意，並且很勤快地完成它。在工作的過程中，可以發覺樂趣、激發腦力，甚至有更佳的創意産生，這都是我們能力的展現及潛能的發揮，也是自我理想的實現。生命的意義，並不一定要建立在豐功偉業上，任何一點小小的成果，也同樣可以顯示齣生命的價值。
人生的戲劇，我們自己是編劇、是導演、是演員。這齣戲，我們想如何演，一切都掌握在自己的內心中。外在世界的舞颱是否完美寬大，布景是否華麗美觀，都不會影響我們的演齣。因為，隻要我們能打開心窗，天地、時空就是我們最佳的舞颱；同時也是我們最華美的布景，在這樣的情境中，我們應該盡心盡力地舞齣生命的活力，歌詠齣生命雄偉的樂章。
放棄那段令你睏惑煩惱的情感吧，既然那段歲月已悠然逝去，那個背影已漸行漸遠，又何必要在一個地點苦苦守望呢？揮一揮手，果斷地放棄，勇敢地嚮前走，前方有更美的緣分之花在為你開放！
放棄失戀的痛楚，放棄受辱的仇恨，放棄滿腹的憂怨，放棄心頭難以言說的苦澀，放棄費神的爭吵，放棄對權力的角逐，放棄對名利的爭奪……生活中，外在的放棄讓你接受教訓，心理的放棄讓你得到解脫，生活中的垃圾既然可以不皺一下眉頭就輕易丟掉，情感上的垃圾也無須抱殘守缺。
在物欲橫流的今天，許多事情需要你做齣選擇，而有選擇就有放棄。要想得到野花的清香，必須放棄城市的舒適；要想達到夢的彼岸，必須放棄清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊腸小道的溫馨，必須放棄開闊平坦的公路……人生苦短，若想獲得，必須放棄。放棄，讓你可以輕裝前進，忘記旅途的疲憊和辛苦；讓你擺脫煩惱憂愁，整個身心沉浸在悠閑和寜靜之中。
放棄不僅能改善你的形象，使你顯得豁達豪爽得到朋友的依賴，使你變得完美堅強，會帶給你萬眾矚目，使你的生命絢麗輝煌，還會使你變得聰明、能乾更有力量。
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用戶評價
評分不得不說，這本書完全擊中瞭我的痛點，而且是以一種非常溫和但極其有效的方式。我一直以為“堅強”就是要把所有的負麵情緒都吞下去，不給彆人添麻煩，甚至在很多人麵前我都會僞裝成一個無堅不摧的人。可越是這樣，我越覺得內心空虛，像一個漏氣的氣球，隨時可能癟下去。這本書就像一位飽經風霜但依然充滿智慧的長者，輕輕地拍著我的肩膀說：“孩子，哭齣來沒什麼丟人的。” 它讓我明白，哭泣不是軟弱，而是一種釋放，是一種與自己和解的方式。書中描繪瞭無數種“會哭”的場景，那些都是我們真實的生活寫照。我讀的時候，常常眼眶濕潤，因為我看到瞭自己過去的影子，也看到瞭未來的可能。它不是在販賣焦慮，而是在傳遞一種力量：接納自己的不完美，允許自己有脆弱的時候，並且從中汲取成長的養分。我開始嘗試在獨處時，允許眼淚落下，然後深呼吸，告訴自己：“我正在好好地照顧我的情緒。” 這種感覺，比硬撐著要舒服太多瞭。
評分我一直以為“愛自己”就是一個空泛的概念，聽起來很美好，但具體該怎麼做，卻是一頭霧水。這本書卻用非常具體、非常貼近生活的方式，為我打開瞭一扇門。它不是那種讓你去買昂貴的禮物，或者去享受奢華的旅行來“犒勞”自己，而是教你如何在日常的點滴中，去關懷自己的身體，去滋養自己的心靈。我讀的時候，常常會停下來，思考自己最近是不是吃得太隨意瞭，是不是睡眠太不足瞭，是不是對自己的身體發齣的信號太忽視瞭。書裏那些關於“傾聽身體的聲音”、“調整飲食習慣”、“保證充足睡眠”的建議，都特彆實用。而且，它不僅僅關注身體，更關注心理。比如，如何建立健康的邊界，如何拒絕不閤理的要求，如何與負能量的朋友保持距離。這些都是我之前從未深入思考過的問題。讀完之後，我感覺自己像是擁有瞭一本“照顧自己”的指南，不再是憑著感覺摸索，而是有瞭明確的方嚮。我開始更有意識地去選擇健康的生活方式，並且學會瞭在感到疲憊時，給自己一個休息的機會，而不是繼續硬撐。
評分這本書的內容，就像一次心靈的SPA，讓我從內到外都感到舒緩和放鬆。我一直以來都覺得“優雅”是一種遙不可及的東西，是那些精緻的、完美的女性纔擁有的特質。可讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的優雅，源於內心的淡定和從容。它不是刻意為之的裝點，而是生命沉澱後的自然流露。作者用瞭很多篇幅來講述如何在日常生活中，培養這種由內而外的優雅。比如，如何對待生活中的小麻煩，如何與人相處，如何管理自己的時間和精力。我特彆喜歡其中關於“情緒穩定”的章節，它告訴我，很多時候，我們之所以狼狽，是因為情緒失控。而學會淡定地處理自己的情緒，就能在紛亂的世界中保持一份寜靜。我開始在麵對一些突發狀況時，強迫自己先深呼吸，而不是立刻做齣反應。這種練習，雖然有時會覺得很彆扭，但漸漸地，我發現自己真的變得不那麼容易被外界的乾擾打亂節奏瞭。而且，當你不再被瑣碎的情緒裹挾時，自然而然就會散發齣一種平和的光芒，那纔是真正的優雅。
評分這本書真的就像是一場及時的甘霖，滋潤瞭我乾涸的心靈。最近的生活壓力太大瞭，工作上的瓶頸、人際關係的瑣碎，讓我感覺自己像一顆快要枯萎的種子，喘不過氣來。讀這本書的過程中，我常常會不自覺地停下來，看著窗外的天空發呆，然後問自己：“我真的有好好愛自己嗎？” 這種反思不是帶著自我苛責，而是一種溫柔的喚醒。它提醒我，那些被我忽視的、被我為彆人犧牲掉的自我需求，是多麼重要。它不是那種空洞的理論說教，而是充滿瞭生活化的例子和細膩的情感描繪。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分，作者用非常接地氣的方式，教我如何去識彆、接納，甚至轉化那些讓我痛苦的情緒，而不是一味地壓抑或者爆發。讀完之後，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，腳步也輕盈瞭許多，開始嘗試著把書中的一些小技巧運用到生活中，比如每天留齣十分鍾放空自己，或者在感到疲憊時，允許自己什麼都不做。這種“允許”本身，就是一種愛。
評分這本書真的刷新瞭我對“生活”的認知，讓我看到瞭一個不一樣的角度。我一直以為生活就是日復一日的重復，就是為瞭生計而奔波，偶爾夾雜著一些小確幸。可這本書讓我意識到，即使在平淡的生活中，也蘊藏著無限的可能，隻要我們學會去“會哭”並“好好愛自己”。它讓我明白，那些看似不起眼的情緒，那些被我們忽略的自我需求，纔是構成我們生活豐富度的重要元素。我尤其喜歡書中那種“接納不完美”的態度，它告訴我們，人生就是一個不斷嘗試、不斷犯錯、不斷學習的過程，而每一次的“跌倒”都是一次成長的機會。它鼓勵我們勇敢地麵對自己的缺點，並且從中找到自我價值。讀完之後，我感覺自己對生活少瞭一份焦慮，多瞭一份坦然。我不再害怕失敗，也不再糾結於過去的遺憾，而是更專注於當下的體驗，並且願意用一種更平和、更積極的心態去麵對未來的挑戰。這種轉變，不是轟轟烈烈的，卻是深刻的，讓我覺得生活本身，就是一種值得被溫柔對待的藝術。
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